تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820746920
چاقی شکم با خوردن 6 غذای زیر
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: برخی از غذاها هستند که چاقی شکم تان را چند برابر می کنند. در این مقاله لیستی از این غذاها را گردآوری کرده ایم. اگر می خواهید شکم صافی داشته باشید از این غذاها دوری کنید.
برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید. این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکمی شما میشود، همان است که هنگامی در استخر لباس شنا میپوشید، موجب خجالت شما میشود. اما این افزایش وزن همچنین میتواند به مشکلات جدیتری نظیر بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود. جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند. خوشبختانه پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) از دیوید زینچنکو نویسنده کتاب پرفروش The Abs Diet، شش غذای رایج که شورا به چربی شکمی تبدیل میشوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواستههای غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی میکند. چاقی شکم با خوردن نوشابههای گازدار رژیمی اگر میخواهید تناسباندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابههای شیرین را کاهش دهید و آنها را با نوشابههای رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست است؟ نه، مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابههای رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگتر را نشان دادهاند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان میدهد که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابهها را نمینوشند، واجد درصد بالاتری چربیها شکمی هستند. اما چرا؟ پژوهشگران تصور میکنند که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنیها صرفهجویی میکنند را زیادتر برآورد میکنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا میخورند. بهجایش بنوشید : چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسیدشده از جوانهها و برگ گیاه چای) و بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلولهای چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربیهای ذخیرهشده کمک میکند. اگر میخواهید کاهش وزن خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولونگ (نوعی چای نیمهتخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دمنوش رایج در آفریقای جنوبی) رویآورید. چاقی شکم با خوردن سیبزمینی سرخ کرده هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما میشود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیبزمینی سرخکرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان میدهد افرادی که بهطور منظم سیبزمینی سرخکرده میخورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافهوزن پیدا میکنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرفکننده سیبزمینی سرخکرده بهتنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخکردنیها به دست آورده بودند. بهجایش بخورید : سیبزمینی شیرین سرخکرده خانگی. یک سیبزمینی شیرین را از طول به تکههای باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پختوپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن بهصورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون میروید بهجای سیبزمینی سرخکرده همراه با غذایتان، سالاد با سسهای درستشده با سرکه درخواست کنید. چاقی شکم با خوردن آب میوه این آبمیوه طبیعی است! مملو از ویتامین C است!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ باوجوداینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابههای گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان است، تقریب معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات Krispe Kreme به دست میآورید. بهعلاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوهها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکمی دخیل است. بهجایش بنوشید : برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آبمعدنی فرحبخش گول بزنید. برای این کار کافی است برشی از میوههایی نظیر پرتقال یا گریپفروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوهها است چون پوست مرکبات غنی از آنتیاکسیدان دی- لیمونن است، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک میکند و اجازه آزادسازی چربیهای احشایی ذخیرهشده را میدهد. چاقی شکم با خوردن استیک گوشت دنده صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان میدهد خوردن استیکهای مناسب باعث باریک شدن میانتنه شما میشود. اما استیکهای گوشت دنده و استیک گوشت قلوهگاه که یکی از ۳ مورد چربترین بخشهای گوشت گاو هستند. یک بررسی انجامشده بهوسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکمی و افزایش دور کمر همراه است. بهجایش بخورید : استیک مناسب را انتخاب کنید. بدین ترتیب شما فواید سلامتی زیادی به دست خواهید آورد. چاقی شکم با خوردن پیتزا باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربیها در شکم! درواقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربیهای اشباعشده در رژیم غذایی آمریکایی است (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار میگیرد). خوردن برشهای پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربیهای اشباعشده مسدودکننده شریانها در میان آمریکاییان است. پژوهشگران دریافتهاند که برخلاف سایر چربیها انواع اشباعشده بهاحتمالزیاد در ناحیه شکمی ذخیره میشوند. بهجایش بخورید : بروسکتا بخورید. یک غذای ایتالیایی شامل نان برشتهشده که روی آن سیر مالیده شده و میتواند روی آن مواد مختلفی نظیر گوجهفرنگی، سبزیها، لوبیا، گوشت، پنیر، روغنزیتون، نمک و فلفل ریخته شود). چاقی شکم با خوردن چیپس سیبزمینی محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بدترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیبزمینی است.
این امر فقط به خاطر داشتن چربیهای اشباعشده که موجب ایجاد چاقی شکمی و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما میشود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آنهم نیست، چون اسنکهایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند. علت زیانآور بودن خوردن آنها خصوصی در مورد چاقی شکمی ویژهایهایی که این چیپسها دارند، نیست ،بلکه ویژگی است که آنها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپسهای درون یک بسته بزرگ بینجامد، بهسادگی بهاینعلت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا میخوریم باعث سیر شدن آن شویم. در افراد شرکتکننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود میتوانید بهطور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چربی شکمی خود را کاهش دهید. بهجایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپسهای نمکی را میتوانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوهای، روغن و ادویه درستشده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپسهایی درستشده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیلشده است) ولی نسبت به آنها چربی اشباعشده کمتری دارد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : hamshahrionline.ir
24 ارديبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید همشهری آنلاین این نوع افزایش وزن که به بافت چربی عمیق است و باعث چاقی شکمی شما میشو۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریباً فوریمبارزه با چاقی، باخوردن یک سیب در روز
نتایج یک تحقیق مبارزه با چاقی باخوردن یک سیب در روز بر اساس یک تحقیق مشخص شد که خوردن سیب چقدر به کاهش وزن کمک می کند پيامبر صلى الله عليه و آله دو چيز را خداوند در اين جهان كيفر مى دهد تعدى و ناسپاسى پدر و مادر به گزارش سرویس خانواده جام نیوز این یافتههاغذاهایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
تناسب اندام غذاهایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلپنج غذای معجزه گر برای کوچک کردن شکم +عکس
رسیدن به تناسب اندام پنج غذای معجزه گر برای کوچک کردن شکم عکس چاقی و بویژه بزرگی شکم از مشکلاتی است که بسیاری را درگیر خود کرده است رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلهاى بهشت است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز چاقی وخوردن شکلات تلخ بعد از این وعده غذایی معجزه می کند
به گفته دانشمندان خوردن شکلات تلخ بعد از این وعده غذایی معجزه می کند بر اساس مطالعه این محققان که نتایج آن در شماره اخیر نشریه تنظیم عصبی منتشر شد ابزار مورد استفاده دانشمندان در این مطالعه نوار مغزی یا EEG بوده است رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزنبا خوردن این مواد غذایی کالری بیشتری بسوزانید
رسیدن به تناسب اندام با خوردن این مواد غذایی کالری بیشتری بسوزانید این مواد غذایی به بالا برد سوخت و ساز بدن تان کمک می کنند رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانواده جام نیوز با خوردن این مواد غذایی کاراه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست ( لیست رژیم)
تناسب اندام راه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست لیست رژیم عصر خوراک تره فرنگی و یا اسفناج همراه با ماست بخورید رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانواده جام نیوز از بین رژیم ها از بین برآیا هر نوع چاقی شکم خطرناک است؟
پژوهشهایی انجام دادند و بر اساس این پژوهشها که خلاصه آن در Nature Medicine منتشر شد بیان کردند تعداد اشخاصی که مبتلا به چاقیاند از یک میلیارد و نیم نفر در دنیا بیشتر شده است طبق تحقیقات ده ساله اخیر افراد مبتلا به چاقی دچار نوعی التهاب مزمن میشوند که این موضوع خود میتواندبا نکتههای زیر از چاقی کودک تان جلوگیری کنید
تراز پزشکان دانمارکی ادعا می کنند که با طرح قوانینی موفق به درمان چاقی مفرط شده اند این قانون طرح شده توسط دکتر جنز هلمز متخصص اطفال دانمارکی به بیش از هزار کودک چاق و دارای اضافه وزن کمک کرده است به گزارش تراز این طرح برای اولین بار در سال 2008 در شهر کپنهاک بررسی شد که برایزنی وزیران دفاع اروپایی برای مقابله با قاچاقیان انسان
رایزنی وزیران دفاع اروپایی برای مقابله با قاچاقیان انسان شناسهٔ خبر 2577625 - دوشنبه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۵۵ بین الملل > اروپا وزیران دفاع اتحادیه اروپا درباره تبادل اطلاعات با یکدیگر به منظور جلوگیری از قاچاق انسان و مهاجرت غیرقانونی به این منطقه رایزنی کردند به گزارش خبرگ- والیبالیست های زن زیر23سال ایران از چین تایپه شکست خوردند
والیبالیست های زن زیر23سال ایران از چین تایپه شکست خوردند تهران - ایرنا - تیم والیبال زنان زیر 23 سال ایران در نخستین مسابقه خود در مرحله دوم رقابت های قهرمانی آسیا از چین تایپه شکست خورد به گزارش ایرنا از فدراسیون والیبال در این مسابقه که امروز دوشنبه برگزار شد شاگردان مریممعاون تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان خبر داد کشف 15 تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در زاهدان
معاون تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان خبر دادکشف 15 تن مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در زاهدانمعاون اجرایی در امور شعب تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان از کشف بیش از 15 تن مواد غذایی غیربهداشتی و تاریخ مصرف گذشته در شهرستان زاهدان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زاهدان به نقل ازیارت قاچاقی نخست وزیر ترکیه در خاک سوریه
گزارش تصویری زیارت قاچاقی نخست وزیر ترکیه در خاک سوریه شناسهٔ خبر 2577590 - یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۲۳ ۱۹ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی برخی رسانه های ترکیه خبر دادند که داوود اوغلو بدون اجازه مقامات و دولت سوریه وارد خاک این کشور شد به گزارش خبرگزاری مهر داووافراد مشهور قبل از مرگشان چه غذایی خوردند؟
افراد مشهور قبل از مرگشان چه غذایی خوردند اینکه افراد مشهور مانند ناپلئون یا جیمی هندریکس قبل از مرگ چه غذایی خوردند شاید از نظر خیلیها چندان اهمیتی نداشته باشد اما به هر حال نشان میدهد که آنها در آن لحظات به چه چیزی فکر میکردند آفتاب ناپلئون بناپارت در ۱۵ اوت ۱۷۶۹ میلادوزیر کار: در مقابل بیکاران و کارگران مسئول هستیم/اعطای سبد غذایی به ۱۰ میلیون نفر
وزیر کار در مقابل بیکاران و کارگران مسئول هستیم اعطای سبد غذایی به ۱۰ میلیون نفر وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در سخنرانی پیش از خطبههای نماز جمعه این هفته تهران به مناسبت هفته کارگر با اشاره به اینکه امام علی ع اجرای احکام اسلامی را یک اصل میدانستند گفت هماکنون باید نهضانتقاد وزیر اطلاعات از بولتنسازان: مثل «آبخوردن» دروغ میگویند
انتقاد وزیر اطلاعات از بولتنسازان مثل آبخوردن دروغ میگویند سیدمحمود علوی با انتقاد از منتقدان دولت ایشان را به تخریب شخصیتهای دولتی متهم کرد و گفت شاهدیم که بولتنهایی را در اختیار ائمهجمعه قضات و سایر مقامات کشور قرار داده و مثل آبخوردن دروغ میگویند آفتاب حج-
سبک زندگی
پربازدیدترینها