تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکتهای معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867881328

۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند.

برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریباً فوری دقیقاً در همان جایی میشود که شما نمیخواهید. این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» معروف است و باعث چاقی شکمی شما میشود، همان است که هنگامی در استخر لباس شنا میپوشید، موجب خجالت شما میشود. اما این افزایش وزن همچنین میتواند به مشکلات جدیتری نظیر بیماریهای قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود. جایی که بدن کالریها را ذخیره میکند وابسته به هورمونهای شما است و برخی غذاها موجب آغاز یک واکنش هورمونی دقیق و تجمع چربی در شکم شما میشوند.خوشبختانه پژوهشی جدید با نام رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) از دیوید زینچنکو نویسنده کتاب پرفروش The Abs Diet، شش غذای رایج که به چربی شکمی تبدیل میشوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواستههای غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده معرفی میکند.
* نوشابههای گازدار رژیمی
اگر میخواهید تناسباندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابههای شیرین را کاهش دهید و آنها را با نوشابههای رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست است؟ نه، مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابههای رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگتر را نشان دادهاند. علاوه بر این، مطالعهی منتشرشده در ژورنال Obesity نشان میدهد که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابهها را نمینوشند، واجد درصد بالاتری چربیها شکمی هستند. اما چرا؟پژوهشگران تصور میکنند که مصرفکنندگان نوشابههای رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنیها صرفهجویی میکنند را زیادتر برآورد میکنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا میخورند.محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بدترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیبزمینی استبه جایش بنوشید: چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسیدشده از جوانهها و برگ گیاه چای). بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلولهای چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربیهای ذخیرهشده کمک میکند.اگر میخواهید کاهش وزن خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولانگ (نوعی چای نیمهتخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دمنوش رایج در آفریقای جنوبی) روی آورید.
* سیبزمینی سرخکرده
هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما میشود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیبزمینی سرخکرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان میدهد افرادی که بهطور منظم سیبزمینی سرخکرده میخورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافهوزن پیدا میکنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرفکننده سیبزمینی سرخکرده بهتنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخکردنیها به دست آورده بودند.به جایش بخورید: سیبزمینی شیرین سرخکرده خانگی. یک سیبزمینی شیرین را از طول به تکههای باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پختوپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن بهصورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون میروید بهجای سیبزمینی سرخکرده همراه با غذایتان، سالاد با سسهای درستشده با سرکه درخواست کنید.
* آبمیوه
این آبمیوه طبیعی است! مملو از ویتامین C است!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ با وجود اینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابهی گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان است، تقریبا معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات به دست میآورید. علاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوهها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکمی دخیل است.
به جایش بنوشید: برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آب معدنی فرحبخش گول بزنید. برای این کار کافی است برشی از میوههایی نظیر پرتقال یا گریپفروت را به آب اضافه کرده و آن را سرد کنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوهها است چون پوست مرکبات غنی از آنتیاکسیدان دی- لیمونن است، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک میکند و اجازه آزادسازی چربیهای احشایی ذخیرهشده را میدهد.
* استیک گوشت دنده
مطالعات نشان میدهد خوردن استیکهای مناسب باعث باریک شدن میانتنه شما میشود؛ اما استیکهای گوشت دنده و استیک گوشت قلوهگاه که یکی از ۳ مورد چربترین بخشهای گوشت گاو هستند خیر. یک بررسی انجامشده بهوسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکمی و افزایش دور کمر همراه است.به جایش بخورید: استیک مناسب را انتخاب کنید. بدین ترتیب شما فواید سلامتی زیادی به دست خواهید آورد.* پیتزا
باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی مساوی است با یک عمر تحمل چربیها در شکم! در واقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربیهای اشباعشده در رژیم غذایی آمریکایی است (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار میگیرد). خوردن برشهای پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربیهای اشباعشده مسدودکننده شریانها در میان آمریکاییان است. پژوهشگران دریافتهاند که برخلاف سایر چربیها انواع اشباع شده به احتمال زیاد در ناحیه شکمی ذخیره میشوند.
به جایش بخورید: بروسکتا بخورید. یک غذای ایتالیایی شامل نان برشتهشده که روی آن سیر مالیده شده و میتواند روی آن مواد مختلفی نظیر گوجهفرنگی، سبزیها، لوبیا، گوشت، پنیر، روغنزیتون، نمک و فلفل ریخته شود).
چیپس
* چیپس سیبزمینی
محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بدترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیبزمینی است. این امر فقط به خاطر داشتن چربیهای اشباعشده که موجب ایجاد چاقی شکمی و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما میشود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آن هم نیست، چون اسنکهایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند. علت زیانآور بودن خوردن آنها مخصوصا در مورد چاقی شکمی ویژگیهایی که این چیپسها دارند، نیست، بلکه یک ویژگی است که آن را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود آید. خوردن چند پر چیپس ممکن است در نهایت به خوردن تمام چیپسهای درون یک بسته بزرگ بینجامد، بهسادگی بهاینعلت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا میخوریم باعث سیر شدن آن شویم.
در افراد شرکتکننده در یک مطالعه، مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود، میتوانید بهطور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چربی شکمی خود را کاهش دهید.
به جایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپسهای نمکی را میتوانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوهای، روغن و ادویه درست شده، فرو بنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپسهایی درستشده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیل شده است) است ولی نسبت به آنها چربی اشباعشده کمتری دارد.سلامت نیوز
سه شنبه 22 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]
صفحات پیشنهادی
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
آشنایی با ۶ غذایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید همشهری آنلاین این نوع افزایش وزن که به بافت چربی عمیق است و باعث چاقی شکمی شما میشوغذاهایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند
تناسب اندام غذاهایی که چاقی شکمی را بدتر میکنند برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید رسول اكرم صلى الله عليه و آله فرزند شايسته و خوب گلى از گلمعاون بهداشتی علوم پزشکی همدان هشدار داد افزایش چاقی در همدان / وضعیت شکننده در حوزه امنیت غذایی همدان
معاون بهداشتی علوم پزشکی همدان هشدار دادافزایش چاقی در همدان وضعیت شکننده در حوزه امنیت غذایی همدانمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت مصرف کالری و چربی باعث افزایش چاقی در همدان شده است حسین عرفانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان با بیان ایشناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی
شناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میان برخی محصولات با روش های آگاهانه می توان بهترین محصول را شناسایی و خریداری کرد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران با تهیه و انتخاب محصولات زیر می توانید بدن سالم تری داشته باشید -ازمیشناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی |اخبار ایران و جهان
شناسایی بهترین و بدترین محصولات و مواد غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میان برخی محصولات با روش های آگاهانه می توان بهترین محصول را شناسایی و خریداری کرد کد خبر ۴۹۷۰۱۲ تاریخ انتشار ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۲ ۴۰ - 04 May 2015 مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند در میانچربی شکمی بدتر از چربی سایر نقاط بدن است؟
چربی شکمی بدتر از چربی سایر نقاط بدن است تجمع بیش از حد چربی در شکم بیشتر از تجمع چربی در اطراف لگن و رانها خطرناک است به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی سکته مغزی دیابت نوع 2 ارتباط دارد ژنهای شما در میزان اضافه وزن و محلافزایش ارزش غذایی تخم مرغ همزمان با مصرف سبزیجات
تحقیقات نشان می دهد افزایش ارزش غذایی تخم مرغ همزمان با مصرف سبزیجات شناسهٔ خبر 2571651 - پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۰۵ سلامت > تغذیه تحقیق جدید نشان می دهد مصرف همزمان تخم مرغ کاملاً پخته با سبزیجات می تواند باعث افزایش جذب کاروتنوئیدها شود به گزارش خبرنگار مهر دکتر وروش کاهش چاقی و ریزش مو در مبتلایان به کمکاری تیرویید
روش کاهش چاقی و ریزش مو در مبتلایان به کمکاری تیرویید جام جم سرا- کم کاری تیرویید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن و چاقی میشود اما متخصصان تغذیه راههایی را برای جلوگیری از ابتلا به اضافه وزن و ریزش مو در مبتلایان به اختلالات تیروئیدی پیشنهاد میکنندارتباط چاقی کودک با فعالیت ذهن
بهتر است بدانید نوزادان چاق آینده تحصیلی موفق تری نسبت به دیگر نوزادان دارند تحقیقات دانشمندان مشخص کرد هرچه نوزاد با وزن بیشتر به دنیا بیاید آینده تحصیلی موفق تری خواهد داشت برای دانشمندان امری مسلم است که تولد نوزادانی با وزن کمتر 2 کیلوگرم برای سلامتی آنها خطرناک است بسیاچرا مفاصلتان ترق و تروق میکنند؟
چرا مفاصلتان ترق و تروق میکنند پژوهشگران میگویند کشف کردهاند که چه چیزی باعث ترق و تروق مفاصل هنگام به اصطلاح شکستن قولنج آنها میشود به نوشته هلثدی دلایل ایجاد این صدا مدتها مورد بحث دانشمندان بوده است بنابراین پژوهشگران کانادایی از ویدئوی ام آر آی برای مشاهده مفصل انگش- سهم شرکت های دارویی و غذایی در اقتصاد کشور 20 درصد است
رییس سازمان غذا و دارو سهم شرکت های دارویی و غذایی در اقتصاد کشور 20 درصد است تهران - ایرنا - رییس سازمان غذا و دارو گفت اکنون بیش از 10 هزار شرکت دارویی غذایی بهداشتی و آرایشی در کشور فعالیت می کنند که سهم این شرکت ها در اقتصاد 20 درصد است به گزارش ایرنا از سازمان غذا و دار- راههای درمان چاقی و ریزش موی مبتلایان به کم کاری تیرویید
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی راههای درمان چاقی و ریزش موی مبتلایان به کم کاری تیرویید تهران- ایرنا - کم کاری تیرویید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن و چاقی می شود تیرویید یک غده ی درون ریز است که در قسمت عرضی حنجره و جلوی گلو قرار دارد این غده دو هوراعزام «کشتی نجات» ایران به یمن/ارسال کمک های دارویی و غذایی
دبیرکل جمعیت هلالاحمر خبر داد اعزام کشتی نجات ایران به یمن ارسال کمک های دارویی و غذایی شناسهٔ خبر 2571747 - پنجشنبه ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۰۹ سلامت > بهداشت دبیرکل جمعیت هلالاحمر از بارگیری کشتی نجات در بندرعباس خبر داد و گفت این کشتی طی دو روز آینده عازم یمن خواهد شدرژیم غذایی در مقابل ورزش کدامیک برای دیابتی ها خوبست؟
هر چند بیشتر مردم فکر می کنند فایده های فعالیت ورزشی با محدود کردن کالری رژیم غذایی و لاغر شدن می تواند جانشین شود ولی بنظر می رسد در زمان کنترل دیابت هر یک دارای منفعتهای مجزا و تجمعی هستند در پژوهشی که اخیراً توسط محققان دانشگاه Saint Louisانجام گردید ونتایج آن درمجله- افزایش هوش و توان مغز با مصرف رژیم غذایی سالم
افزایش هوش و توان مغز با مصرف رژیم غذایی سالم تهران- ایرنا- مطالعات محققان دانشگاه مک مستر کانادا نشان می دهد که رژیم غذایی سالم سبب افزایش هوش و توان بهبود فعالیت و سلامت مغز می شود به گزارش گروه علمی ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی ساینس منظور از رژیم غذایی سالم کاهش مصرف گوشتنقش چاقی و افسردگی در خواب آلودگی روزانه
محقان بررسی کردند نقش چاقی و افسردگی در خواب آلودگی روزانه شناسهٔ خبر 2575667 - یکشنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۴۰ سلامت > بهداشت طبق گفته محققان چاقی و افسردگی از علل اصلی کسلی و خواب آلودگی مداوم هستند به گزارش خبرنگار مهر حس خستگی در طول روز می تواند باعث کاهش بهره وری شغرئیس کارگروه جامعه شنواییشناسان ایران: 50 سالگی بهترین سن برای غربالگری مشکلات شنوایی است/بیمهها برای تهیه س
رئیس کارگروه جامعه شنواییشناسان ایران 50 سالگی بهترین سن برای غربالگری مشکلات شنوایی است بیمهها برای تهیه سمعک ناشنوایان همکاری نمیکنندرئیس کارگروه جامعه شنواییشناسان ایران گفت 40 درصد از سالمندان به دلیل رفتار غیرحرفهای ارائه دهندگان سمعک از این وسیله استفاده نمیکنند در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها