تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819957295
"نه" گفتن را اینگونه شروع کنید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چگونه و چه زمانی باید "نه" بگوییم؟ چگونه باید "نه" گفتن را شروع کنیم؟
شاید به ظاهر، این که همیشه به همه پاسخ مثبت بدهید راحت تر باشد، اما به چه قیمتی؟ تا به حال فکر کرده اید شاید پاسخ منفی در بسیاری از مواقع گزینه بهتر و مفیدتری برای رهایی از استرسهای زیاد است.
احساس میکنید به خاطر تعهدات و وظایف زیادی که به عهده گرفته اید، ظرفیتتان پر شده است؟ تلاش میکنید با عجله کارهای زیادی را در زمان کوتاه انجام دهید؟ اگر چنین است با یادگیری "نه" گفتن به راحتی میتوانید از این استرسها رها شوید. چرا باید "نه" بگویم؟ اگر به همین شیوه ادامه دهید بعید است که از تعداد درخواستها و تقاضاها از شما کاسته شود و شما نیز نمیتوانید زمان بیشتری به روز خود اضافه کنید. اگر "نه" گفتن را یاد نگیرید مجبور هستید همیشه زیر بار اینهمه مسئولیت قرار بگیرید و زندگی خود را با استرس زیاد همراه کنید. نه گفتن کار ساده ای نیست اما تنها راه کاهش استرس است. به یاد داشته باشید که سنگینی بار مسئولیت امری فردی است. اگر همکار شما مسئولیتهای زیادی را به عهده میگیرد و به نظر میرسد با آن مشکلی ندارد، به این معنی نیست که این امر در مورد شما نیز صادق است. تنها شما هستید که میدانید چه مقدار مسئولیت برایتان کافی است و نباید بیشتر از آن را قبول کنید. برای "نه" گفتن به دلایل زیر توجه کنید: _ نه گفتن به معنی خودخواهی نیست. وقتی وظیفه جدیدی را نمیپذیرید به این معنی است که مسئولیتهایی که در حال حاضر به عهده دارید برایتان اهمیت دارد و نمیخواهید در انجام آنها کوتاهی رخ دهد. _ نه گفتن به شما اجازه میدهد کارهای جدیدی را امتحان کنید. این که همیشه کاری را انجام میداده اید دلیل نمیشود برای همیشه انجام آن را به عهده بگیرید. با نه گفتن فرصت پیدا میکنید علایق و کارهای جدیدی را دنبال کنید. _ همیشه پاسخ مثبت به درخواستها خوب نیست. وقتی بیش از حد مسئولیت به عهده میگیرید تحت استرس شدیدی قرار میگیرید و احتمال احساس خستگی و از پا در آمدنتان بیشتر میشود. _ بله گفتن باعث میشود دیگران از انجام آن کار ناتوان شوند. به عبارت دیگر وقتی "نه" میگویید راه را به روی فرد باز میگذارید تا خود دست به کار شود. ممکن است نتوانند همانند شما عمل کنند اما اشکالی ندارد، در نهایت راه خود را پیدا میکنند.
چه زمانی نه بگوییم
گاهی اوقات به راحتی نمیتوان تصمیم گرفت چه کارهایی ارزش صرف زمان و توجه شما را دارند. با استفاده از راهبردهای زیر تعهدات، فرصتها و مسئولیتهایی را که برایتان پیش می آیند، ارزیابی کنید: _ بر اساس اولویت بر کارها تمرکز کنید . اولویتها و وظایف خود را پیش از این که مسئولیت جدیدی را بپذیرید، بررسی کنید. از خود بپرسید آیا این مسئولیت جدید برایتان مهم است. اگر کاری برایتان مهم است، مسلما باید آن را بپذیرید و اگر چنین نیست، آن را قبول نکنید. _ میزان استرس پاسخ مثبت را بسنجید. آیا کار جدیدی که میخواهید قبول کنید، تعهد بلند مدت است یا کوتاه مدت؟ مثلا کمک مالی به مدرسه نسبت به پذیرفتن مسئولیتی مانند تعمیرات مدرسه، زمان خیلی کمتری نیاز دارد. اگر پذیرفتن کاری برایتان ماهها استرس به همراه می آورد آن را نپذیرید به جای آن از راههای دیگری کمک کنید. _ به خود اجازه احساس گناه ندهید. تقاضایی را که ترجیح میدهید رد کنید، به خاطر احساس گناه یا دِین قبول نکنید . این کار احتمالا منجر به استرس و ناخشنودی بیشتر میشود. _ پیش از تصمیم گیری فکر کنید. اگر دوستی از شما دعوت کرده به مهمانی یا مراسمی بروید پیش از این که پاسخی به او بدهید، فرصت بخواهید و مدتی به آن فکر کنید و ببینید آیا پیشنهاد یا درخواست او با برنامه شما سازگاری دارد یا نه. اگر نمیتواند مدت زیادی برای پاسخ شما صبر کند، حداقل مدت کوتاهی به آن فکر کنید و سپس پاسخ دهید. چگونه "نه" بگوییم؟ نه! به همین سادگی بگویید نه تا وظایفی را که نمیتوانید انجام دهید، قبول نکنید. ممکن گاهی پاسخ منفی به همین سادگی نباشد. در اینجا توصیه هایی ارائه شده که هنگام نه گفتن باید به یاد داشته باشید: _ نه بگویید. از استفاده از واژه نه نترسید. مراقب عبارتهای جایگزینی که دربردارند تردید هستند مانند عبارت "مطمئن نیستم"، "فکر نکنم بتونم" و از این قبیل جملات تردیدی باشید چون به این معنی برداشت میشود که ممکن است بعدا پاسختان مثبت باشد. _ پاسختان را طولانی نکنید. دلیل خود برای امتناع از پذیرش درخواست را بیان کنید اما آن را زیاد طول ندهید. از توضیح دادن زیاد یا توجیه کردن خودداری کنید. _ صادق باشید. برای نپذیرفتن مسئولیت، دلیل نسازید. بیان واقعیت همیشه بهترین راه برای نه گفتن به دوستان، عزیزان یا همکاران است. _ محترمانه برخورد کنید. معمولا دلایل زیادی برای طرف مقابل وجود دارد که میخواهد شما درخواستی را قبول کنید بنابراین در حالی که محترمانه پاسخ منفی میدهید، با تعریف و تایید تلاش فرد، احترام خود به خواسته او را نشان دهید. _ خود را برای تکرار درخواست آماده کنید. ممکن است تقاضای مورد نظر چندین بار از شما درخواست شود و لازم است چندین بار پاسخ منفی خود را اعلام کنید تا دیگران آن را بپذیرند. در این شرایط فقط با ارامش همان پاسخ خود را (با ذکر دلیل اولیه یا بدون آن) تکرار کنید. _ اگر عادت دارید همیشه پاسخ مثبت بدهید، برایتان نه گفتن ممکن است دشوار باشد اما یادگیری این مهارت بخش مهمی از مدیریت استرس و تسهیل کردن زندگی است. با تمرین متوجه میشوید نه گفتن برایتان آسان تر میشود. تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
20 ارديبهشت 1394
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 156]
صفحات پیشنهادی
"نه" محکم شورای انقلاب فرهنگی به پیشنهاد باندی هاشمی رفسنجانی
"نه" محکم شورای انقلاب فرهنگی به پیشنهاد باندی هاشمی رفسنجانی تلاش هاشمیرفسنجانی و مسئولان دانشگاه آزاد برای حذف فرهاد دانشجو از عضویت هیئتامنای دانشگاه آزاد در جلسه هفته گذشته شورای عالی انقلاب فرهنگی با پاسخ منفی اعضای این شورا مواجه شد به گزارش فرهنگ نیوز حجت&zwرهبر انقلاب: با "دزد دزد" گفتن دزد از دزدی دست برنمیدارد/ کلید حل مشکلات اقتصادی در لوزان و ژنو و ن
رهبر انقلاب با "دزد دزد" گفتن دزد از دزدی دست برنمیدارد کلید حل مشکلات اقتصادی در لوزان و ژنو و نیویورک نیست حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز چهارشنبه در آستانه روز کارگر با هزاران نفر از کارگران سراسر کشور دیدار کردند رهبر انقلاب در اینرهبر انقلاب: با "دزد دزد" گفتن، دزد از دزدی دست برنمیدارد
تراز حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز چهارشنبه در آستانه روز کارگر با هزاران نفر از کارگران سراسر کشور دیدار کردند به گزارش تراز رهبر انقلاب در این دیدار فرمودند حرف زدن دربارهی فساد فایدهای ندارد با "دزد دزد" گفتن دزد از دزدیطنز/مصاحبه اختصاصی با "پول کثیف " !
طنز مصاحبه اختصاصی با پول کثیف طنز و کاریکاتور > طنز - محمد رضا احمدی در پي تكذيب مصاديق پول كثيف از سوي وزير كشور ما در به در دنبال اين پول بوديم تا مصاحبه ايي با وي انجام دهيم و نظر ايشان را نيز منعكس كنيم ما سلام پول كثيف سلام عليكم برادر ما اآشپزخانه در سال ۲۰۲۵ اینگونه خواهد بود!
همزمان با توسعه فناوری های نوظهور و تغییر سبک زندگی این پرسش جذاب مطرح می شود که آشپزی در آینده چگونه خواهد بود دنیا در سال ۲۰۲۵ چگونه خواهد بود و آشپزخانه ها در آینده چه هماهنگی با دنیای پیشرفته خواهند داشت اینها پرسشهایی هستند که پروژه آشپزخانه مفهومی Ikea ۲۰۲۵ امیدواراینگونه از همسرتان انتقاد کنید
اینگونه از همسرتان انتقاد کنید اختلاف بین تمام همسران وجود دارد و مساله ای که در اینجا مطرح می شود انتقادی صحیح و سازنده است با نکات زیر به درستی از همسرتان انتقاد کنید بسیاری از زن و شوهرها با وجود مهر و محبت زیادی که به هم دارند ممکن است در پارهای از موضوعات مرتبط به زندگیاز بهمنماه تمرینات مان را شروع کردهایم امیرآقاجان: بسکتبالیستهای نوجوان ایران با آمادگی به اردن میروند
از بهمنماه تمرینات مان را شروع کردهایمامیرآقاجان بسکتبالیستهای نوجوان ایران با آمادگی به اردن میروندسرمربی تیم ملی بسکتبال نوجوانان گفت با آمادگی کامل راهی اردن میشویم تا در مسابقات غرب آسیا حضور پیدا کنیم به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت فدراسیون بسکتبال تیم ملی"30 درصد مشاغل در تهران کاذب است"
تراز کارشناس بازار کار با اشاره به اینکه مشاغل لحظهای و ناپایدار در کاهش نرخ بیکاری نمیتواند موثر باشد گفت بیش از ۳۰ درصد مشاغل در تهران کاذب است به گزارش تراز حمیدحاج اسماعیلی با اشاره به اینکه وضعیت بیکاری در کشور مناسب نیست افزود تهران با داشتن کسب و کارهای فراروان امحرف زدن دربارهی فساد فایدهای ندارد با دزد دزد گفتن، دزد از دزدی دست برنمیدارد
حرف زدن دربارهی فساد فایدهای ندارد با دزد دزد گفتن دزد از دزدی دست برنمیداردبخش داخلی الف 9 اردیبهشت 94تاریخ انتشار چهارشنبه ۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۲ ۴۲ جمعی از کارگران سراسر کشور همزمان با هفته کارگر با رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار کردند حضرت آیت الله خامنهای دردریادار سیاری:درخواست بازرسی از ناوگان ایرانی را با "سرب داغ" پاسخ می دهیم
دریادار سیاری درخواست بازرسی از ناوگان ایرانی را با سرب داغ پاسخ می دهیم سیاست > نظامی - فرمانده نیرودریایی ارتش گفت درخواست بازرسی از توان دریایی خودمان را با سرب داغ پاسخ خواهیم داد به گزارش تسنیم برنامه متن حاشیه شب گذشته با موضوع ماموریتها و برنامهسبک جدید مینیاتور در نمایشگاه "خیالی نگاری"
نمایشگاه خیالی نگاری آثار امیر فرید از تاریخ 11 اردیبهشت ماه 1394 در گالری ایده پارسی گشایش می یابد در این نمایشگاه 20 اثر با موضوعات مختلف به نمایش در خواهد آمد هنرمند این آثار را در سال های متمادی خلق کرده و سعی داشته است تا نقاشی ایرانی مینیاتور را با هشدار کری به کنگره: "تحریم" فقط یک افسانه است
تراز وزیر خارجه آمریکا در مصاحبه با روزنامه بوستون گلوب تلاش برای افزایش فشارها بر ایران را افسانهپردازی خواند و به نمایندگان کنگره آمریکا هشدار داد در صورتی که باعث شکست توافق هستهای با ایران شوند نظام تحریمها علیه ایران فرو میپاشد به گزارش تراز جان کری وزیر خارجه آ- شروع توزیع کارت ورود به جلسه نخستین مرحله آزمون های سراسری مهارت
شروع توزیع کارت ورود به جلسه نخستین مرحله آزمون های سراسری مهارت تهران-ایرنا- رئیس سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور از توزیع کارت نخستین مرحله آزمون سراسری سنجش مهارت و صلاحیت حرفه ای پایان دوره کارآموزان مراکزآموزش فنی و حرفه ای در بخش های دولتی وخصوصی و نخستین آزمون سنجش مهارت دآمریکاییها بهدنبال ایجاد دوقطبی "اقتصاد ــ ژئوپولیتیک" در مرحله پساتوافق هستند
تراز این جمله کوتاه اوباما کافی است تا نتیجه بگیریم آمریکاییها میخواهند در مرحله پساتوافق هستهای ــ که گمان میکنند بهزودی از راه خواهد رسید ــ دوقطبی اقتصاد ــ ژئوپولیتیک را جایگزین دوقطبی اقتصاد ــ هستهای کنند به گزارش تراز مهدی محمدی در ستون یادداشت روز روزنامه ومردم عراق به ندای مرجعیت دینی برای مبارزه با داعش لبیک گفتند
هادی العامری مردم عراق به ندای مرجعیت دینی برای مبارزه با داعش لبیک گفتند شناسهٔ خبر 2564238 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۴۸ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی دبیرکل سازمان بدر عراق در سخنانی ضمن قدردانی از نقش کمیتههای مردمی در مبارزه با تروریستهای داعش گفت اقدام اینپیشمرگهای کردستان عراق ماموریت خود را در "کوبانی" سوریه پایان دادند
چهارشنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۲ فرماندهی نیروهای پیشمرگ اقلیم کردستان عراق اعلام کرد که این نیروها ماموریت خود را در شهر کوبانی سوریه به پایان رسانده و در راه بازگشت به این اقلیم هستند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از شبکه خبری سومریه نیوز جبار یاور سخنگوی"ایران" در جنگ قدرت سعودیها
چهارشنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۹ سعودالفیصل 75ساله به دلیل بیماری پارکینسون و ناتوانی از ادامه کار مسئولیت دستگاه دیپلماسی عربستان سعودی در یکی از حساسترین مقاطع تاریخ این کشور را به عادل جبیر 53 ساله واگذار کرد به گزارش خبرنگار سیاسی خارجی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا شب-
سرگرمی
پربازدیدترینها