تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815367377
به کمک تغذیه سـرحال رانندگی کنیـد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: به کمک تغذیه سـرحال رانندگی کنیـد
پس از خوردن غذا، خون به سمت سیستم گوارش رفته و کمتر به سمت مغز گردش میکند و این مسئله باعث خوابآلودگی میشود و باید رانندگان توجه کنند که حدود دو ساعت بعد از صرف غذا به رانندگی اقدام کنند.
متأسفانه دیده شده است که بسیاری از رانندگان بهخصوص آنهایی که در مسافتهای دور به رانندگی میپردازند در زمان احساس خوابآلودگی نهتنها خودرو را متوقف نکرده بلکه با اصرار بر ادامه رانندگی، کار بیشتری از مغز خسته خود کشیده و به این ترتیب احتمال وقوع تصادفات شدید را افزایش میدهند. تحقیقات نشان دادهاند گوش دادن به موسیقی، پایین کشیدن شیشه، نوشیدن یا کارهایی از این دست اثرات بسیار ناپایدار و گذرایی بر هوشیار ماندن راننده داشته و از این رو میتوان آنها را بیهوده دانست. پس بهتر است رانندگان با انجام چنین کارهایی خود را فریب ندهند و بهجای انجام این کارها حداقل 10 تا 15 دقیقه استراحت مختصر یا انجام دهند.مهمترین تأثیر خوابآلودگی بر رانندگی از نگاه علمی چیست؟
وقتی مغز خسته است توان کافی برای کنترل همه کارهای فرد را ندارد. زمانی که راننده پشت فرمان مینشیند باید به امور مختلفی نظارت و کنترل داشته باشد که تمامی آنها بر عهده مغز است. تحقیقات علمی فراوان نشان دادهاند مهمترین تأثیر خوابآلودگی بر رانندگی افت عملکرد مغز در تصمیمگیریها است که این خود به بروز تصادفات مختلفی منجر میشود. نکته مهمی که باید به آن توجه کرد این است که هیچکس نمیتواند متوجه شود حالت خوابآلودگی راننده دقیقاً از چه زمانی آغاز میشود. از این رو این خود راننده است که باید با درک نخستین علائم خوابآلودگی خودرو را در مکان امنی متوقف نماید.رانندگی بعد از غذای سنگین ممنوع
پزشکان در راهنماییهای خود در زمینه ارتقاء آگاهی آحاد جامعه، با اشاره به اینکه یکی از علتهای تصادفات خوابآلودگی است، معتقدند: علت اصلی خوابآلودگی رانندگان به دلیل اقدام به رانندگی پس از خوردن غذای سنگین است. مشخص شده است که پس از خوردن غذا، خون به سمت سیستم گوارش رفته و کمتر به سمت مغز گردش میکند و این مسئله باعث خوابآلودگی میشود و باید رانندگان توجه کنند که حدود دو ساعت بعد از صرف غذا به رانندگی اقدام کنند.چه مواد غذایی راننده را خوابآلود میکند؟
این مواد غذایی ضمن آنکه برای ایجاد خواب راحت مناسب هستند، میتوانند در ایجاد خوابآلودگی موثر باشند بنابراین توصیه میشود بعد از مصرف این مواد غذائی مبادرت به رانندگی نگردد.ماست
اگر خواب کافی ندارید بهترین گزینه برای افزودن به رژیم غذایی ماست است. ماست حاوی مقداری کربوهیدرات و پروتئین است که در فراهم کردن تریپتوفان برای تولید سروتونین دخالت دارد. بنابراین با مصرف ماست و یا دوغ که فرآوردهی لبنی هستند نباید بلافاصله مبادرت به رانندگی نمود.شیر
یک لیوان شیر گرم قبل خواب مکمل شام بوده و یک ماده منحصربهفرد محسوب میشود زیرا حاوی تریپتوفان کافی است که به خوابآلودگی کمک میکند.موز
موز نهتنها حاوی تریپتوفان است بلکه حاوی منیزیم، ملاتونین و سروتونین است که همگی در ایجاد خواب موثرند. همه این مواد مغذی و مواد معدنی به آرامش عضلات بدن، آرامش شما و در نتیجه خواب خوب کمک میکنند. لذا با خوردن موز که شرایط خوابآلودگی را ایجاد میکند باید بلافاصله از رانندگی اجتناب و یا رعایت احتیاط شدید را مدنظر قرار داد.سیبزمینی
سیبزمینی علاوه بر داشتن تریپتوفان، حاوی کربوهیدرات است، بنابراین معمولاً به کسانی که مشکلات بیخوابی دارند. توصیه میشود مصرف چند عدد سیبزمینی میتواند بدون تأثیرات جانبی، ایجاد خوابآلودگی نماید. توصیه اکید به رانندگان این است که با مصرف سیبزمینی به مقدار زیاد، بلافاصله اقدام به رانندگی ننمایند.با بالا رفتن درجه چاقی خطر مرگ در تصادفات نیز افزایش مییابد. احتمال مرگ در سوانح رانندگی برای رانندگان دارای پایینترین درجه چاقی 21 درصد، دارای درجه دوم چاقی 51 درصد و بالاترین درجه چاقی 80 درصد بالاتر از رانندگان دارای وزن نرمال میباشد.
مرغ یا بوقلمون
مرغ یا بوقلمون هم گزینههای خوبی برای ایجاد خواب هستند. این مواد غذائی منبع غنی تریپتوفان هستند. اگر مقداری مرغ یا بوقلمون (یا هر محصولات ماکیان دیگری) مصرف کنید به ایجاد خواب خود کمک کردهاید. پس بهتر است بعد از مصرف این دو مادهی غذایی حداقل مدتی استراحت کرده و سپس مبادرت به رانندگی کنید.آرد جو دوسر
آرد جو دوسر حاوی پروتئین و کربوهیدرات است و در نتیجه به تولید سروتونین که در خواب خوب موثر است کمک میکند. همچنین آرد جو دوسر حاوی فیبرهای رژیمی است که برای بدن موثر بوده و تولید وزن اضافه نمیکند. ولی مانند موارد پیشین توصیه میشود با احتیاط و به فاصله زمانی مناسبی اقدام به رانندگی کنید.بادام
برخی افراد به همراه شام و یا بهعنوان دسر بادام مصرف میکنند که حاوی تریپتوفان و منیزیم است و یکی از گزینههای مناسب برای ایجاد خواب خوب محسوب میشود. لذا با مصرف بادام بخصوص به مقدار زیاد مواظب رانندگی خود باشید و یا حداقل با فاصله مناسبی اقدام به رانندگی کنید.دیابت و رانندگی، قوانین راهنمایی و رانندگی و تغذیه ویژه دیابتیها!
در مورد رانندگی بیماران دیابتی منعی وجود ندارد اما بهمنظور حفظ سلامتی بیمار و نیز افراد جامعه رعایت نکات زیر ضروری است:
1. هنگام دریافت گواهینامه رانندگی حتماً ً بیماری خود را ذکر کنید همچنین در زمان بیمه کردن خودروی خود، طرف قرارداد بیمه را از این امر مطلع سازید.
2. مراقبتهای لازم برای پیشگیری از کاهش قند خون طی رانندگی را انجام دهید.
3. بیماران دیابتی وابسته به انسولین نمیتوانند بهعنوان راننده تاکسی، اتوبوس و نیز بهعنوان راننده خودروهای سنگین فعالیت کنند.
بیماران دیابتی در موارد زیر نمیتوانند رانندگی کنند:
* حملات شدید یا مکرر افت قند خون
* نداشتن علامتهای هشداردهنده افت قند خون
* آسیبهای چشمی ناشی از دیابت مانند کاهش دید
* آسیب شدید عصب ناشی از دیابت
* عدم توانایی در درمان سریع افت قند خون یا عدم مراجعه منظم به پزشک برای کنترل قندخون
چاقی و رانندگی
چاقی یکی از بزرگترین معضلات جوامع امروزی است که ارتباط آن با افزایش تصادفات مشخص شده است در یک مطالعه جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، به بررسی ارتباط وزن بدن با خطر مرگومیر در اثر سوانح رانندگی پرداخته است. نتایج این مطالعه در Emergency Medicine Journal منتشر شده است. در این مطالعه پژوهشگران از دادههای مرگومیر اداره ملی ایمنی بزرگراهها طی سالهای 1996 تا 2008 استفاده کردند. در طول این مدت حدود 57 هزار مورد تصادف رانندگی ثبت شد. این پژوهشگران بویژه به بررسی تصادفات بین دو اتومبیل که منجر به مرگ شده بود پرداختند و تنها از دادههای تصادفاتی استفاده کردند که در آنها نوع و اندازه اتومبیلها یکسان بود. در نهایت 3400 جفت راننده در این مطالعه شرکت داده شدند. برای تعیین میزان چاقی از شاخص BMI استفاده شد. نتایج نشان داد با بالا رفتن درجه چاقی خطر مرگ در تصادفات نیز افزایش مییابد. احتمال مرگ در سوانح رانندگی برای رانندگان دارای پایینترین درجه چاقی 21 درصد، دارای درجه دوم چاقی 51 درصد و بالاترین درجه چاقی 80 درصد بالاتر از رانندگان دارای وزن نرمال میباشد. همچنین زنان چاق نسبت به مردان چاق احتمال مرگ بیشتری داشتند. این افزایش خطر حتی برای رانندگان چاقی که کمربند ایمنی بسته بودند و حتی در شرایطی که کیسه هوای ماشین باز شده بود نیز وجود داشت. دو نکته مهم از این مطالعه به نظر میآید، اول اینکه شرایط مرضی همراه با چاقی شانس بقا بعد از صدمات سنگین را ضعیف میکند و دوم اینکه معمولاً اندازه و طراحی کمربندهای ایمنی اتومبیلها از نظر رانندگانی که چاق هستند، استاندارد نبوده و در نتیجه آنها از بستن کمربند امتناع میکنند.
دنیای تغذیه
پنجشنبه 17 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
صفحات پیشنهادی
متخصصان تغذیه، مواد غذایی را که به غلبه بر افسردگی کمک میکنند، نام بردند
متخصصان تغذیه مواد غذایی را که به غلبه بر افسردگی کمک میکنند نام بردند متخصص تغذیه بریتانیایی کساندرا بارنز لیستی از مواد غذایی که به خروج فرد از افسردگی کمک میکند تنظیم کرد به گفته او غذای چرب و شیرین که بسیاری از افراد در وضعیت افسردگی در پی آن میروند تسکین دهنده کوتتغذیه با رانندگی صحیح ارتباط مستیم دارد
با نهایت تاسف دیده شده است که خیلی از کسانی که اتومبیل می ر انند بخصوص آنهایی که فواصل دوری را طی میکنند در زمان خوابآلودگی نهتنها اتومبیل را پارک نمیکنند تا استراحت کنند بلکه همانطور به راه خود ادامه می دهند باعث می شود مغز خسته شود و به این ترتیب امکان بوجود امدن تصادفنمی توانیم غذاهای آسیب رسان را حذف کنیم/لزوم اصلاح روش تغذیه مردم
نمی توانیم غذاهای آسیب رسان را حذف کنیم لزوم اصلاح روش تغذیه مردم شناسهٔ خبر 2562379 یکشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۱۷ سلامت > بهداشت معاون غذا و داروی وزارت بهداشت گفت نمی توانیم غذاهای آسیب رسان را از بازار حذف کنیم بلکه باید روش تغذیه مردم اصلاح شود به گزارش خبرنگار مهر دی7 راه آسان برای کمک به ترمیم مغز پس از سکته مغزی
سکته مغزی یک رویداد بسیار جدی است که به سلامتی لطمه می زند آیا می دانید که فقط در ایالات متحده آمریکا تقریبا 140 000 نفر در سال به علت سکته مغزی می میرند سومین عامل مرگ و میر در آمریکا سکته مغزی است در واقع خون به مغز می رود و فکر کنید اگر رگهای مغز آسیب ببیند و خون به مغز نرسدوزیر بهداشت در جمع خبرنگاران اعلام کرد احتمال اعلام تعرفه های تا امشب/معطلی۲۰ روزه هواپیماهای امدادی برای کمک
وزیر بهداشت در جمع خبرنگاران اعلام کرداحتمال اعلام تعرفه های تا امشب معطلی۲۰ روزه هواپیماهای امدادی برای کمک به یمن امسال نظارت بر اغذیه فروشیها جدی میشودوزیر بهداشت از احتمال تصویب و اعلام تعرفههای پزشکی در جلسه امشب هیئت دولت خبر دارد و درباره کمک به یمن نیز گفت هواپیمای حارئیس سازمان غذا و دارو: بسیاری از بیماریها با تغذیه نامناسب رو به افزایش است
رئیس سازمان غذا و دارو بسیاری از بیماریها با تغذیه نامناسب رو به افزایش استرئیس سازمان غذا و دارو گفت بسیاری از بیماریها با تغذیه نامناسب رو به افزایش هستند و عادت نامناسب تغذیهای و دریافت افزودنیهایی مانند قند و نمک باید اصلاح شود به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فاآمادگی هلال احمر ایران برای کمک به زلزله زدگان نپال
شنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۵۷ در پی وقوع زمین لرزهای بزرگ به بزرگی ۷ ۹ ریشتر در ۸۰ کیلومتری شهر پوخارا در شرق نپال دبیرکل جمعیت هلال احمر با ارسال پیامی به همتای نپالی خود مراتب تسلیت و همدردی جمعیت هلال احمر ایران را با بازماندگان این حادثه اعلام کرد به گزارش سرویس سلامت خبرگز- تغذیه سالم و ورزش مهمترین عامل پیشگیری از سرطان
تغذیه سالم و ورزش مهمترین عامل پیشگیری از سرطان شیراز - ایرنا- مسوولان و صاحبنظران بهداشتی فارس بر نقش تغذیه در بروز سرطانها تاکید دارند آنها افزایش فعالیت بدنی اصلاح الگوی تغذیه و تغییر شیوه زندگی را در پیشگیری از این بیماری موثر می دانند سرطان به بیش از یکصد بیماری شامل تومودبیرکل هلال احمر: باید با همکاری مشکل کمکرسانی به مردم یمن حل شود
دبیرکل هلال احمر باید با همکاری مشکل کمکرسانی به مردم یمن حل شوددبیرکل جمعیت هلال احمر با تاکید بر افزایش همکاریهای تنگاتنگ جمعیت ایران با فدراسیون بین المللی جمعیت های صلیب سرخ و هلال احمر گفت به ویژه این افزایش همکاریها باید برای کمک به آسیب دیدگانی چون مردم یمن در نظر گرفت- فوت و جرح بیش از 49 هزار نفر در حوادث رانندگی سال 93
فوت و جرح بیش از 49 هزار نفر در حوادث رانندگی سال 93 تهران - ایرنا - آمارها نشان می دهد که در سال گذشته در مجموع 49 هزار و 866 تصادف فوتی و جرحی در بخش برون شهری رخ داده که 6 هزار و 916 نفر در 5 هزار و 364 تصادف در سر صحنه جان باختند به گزارش ایرنا بررسی پنجاه و نهمین جلسه کمیس- استاندار بوشهر: دولت با کمک خیرین سلامت جامعه را ارتقا داده است
استاندار بوشهر دولت با کمک خیرین سلامت جامعه را ارتقا داده است گناوه - ایرنا - استاندار بوشهر گفت روند توجه به سلامت جامعه با کمک خیرین و اعتبارات قابل قبولی که دولت به این بخش اختصاص داده بیش از پیش شتاب گرفته است به گزارش ایرنا روابط عمومی فرمانداری دیلم روز دوشنبه به نقل اعاملی مهم که باعث سوء تغذیه در کودکان میشود
عاملی مهم که باعث سوء تغذیه در کودکان میشود جام جم سرا- یک متخصص داندانپزشکی اطفال با اشاره به اهمیت تغذیه و بهداشت دهان و دندان کودکان یکی از عوامل زمینهساز برای ایجاد اختلال در تغذیه آنها را پوسیدگی دندان دانست و از والدین خواست مراقب دندانهای شیری فرزندانشان در برابر پوس- معاون استاندار تهران: برگزاری نمایشگاه طرح ضیافت کمکی به مردم نمی کند
معاون استاندار تهران برگزاری نمایشگاه طرح ضیافت کمکی به مردم نمی کند تهران- ایرنا- معاون برنامه ریزی و اشتغال استاندار تهران با بیان اینکه برگزاری نمایشگاه طرح ضیافت هیچ کمکی به مردم نمی کند گفت فروشگاه های زنجیره ای و فروش های فوق العاده بهترین گزینه برای عرضه کالاهای مورد نیامدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت بایدها و نبایدهای رستورانها را تشریح کرد پوست مرغ باید قبل از پخت جدا شود/نوشا
مدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت بایدها و نبایدهای رستورانها را تشریح کردپوست مرغ باید قبل از پخت جدا شود نوشابههای گازدار جلوی جذب کلسیم را میگیرندمدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت در توصیههایی به رستورانداران روشهای صحیح طبخ غذا ارائه سرویس بهتر و رعایت بهداشت را تشریح کرد- احداث درمانگاه تخصصی بیمارستان مهر ملایر نیازمند کمک خیرین است
احداث درمانگاه تخصصی بیمارستان مهر ملایر نیازمند کمک خیرین است ملایر- ایرنا- رییس شبکه بهداشت و درمان ملایر گفت احداث درمانگاه تخصصی بیمارستان مهر یکی از نیازهای بهداشتی و درمانی این شهرستان در انتظار کمک خیرین است به گزارش ایرنا محسن ترکاشوند روز یکشنبه در دومین همایش سالانه ت- عادات نامطلوب تغذیه ای تهدیدی برای سلامتی کودکان و نوجوانان
به مناسبت هفته سلامت عادات نامطلوب تغذیه ای تهدیدی برای سلامتی کودکان و نوجوانان تهران-ایرنا -عادات نامطلوب تغذیه ای در شیوه زندگی کودکان و نوجوانان علاوه بر اینکه تهدیدی برای سلامت فعلی این گروه سنی آسیب پذیر تلقی می شود از طرف دیگر کشور را در معرض افزایش همه گیر بیماری های غیتاکید بر افزایش همکاریها جهت کمک به مردم یمن
چهارشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۱۵ دبیرکل جمعیت هلال احمر با تاکید بر افزایش همکاریهای جمعیت هلال احمر ایران با فدراسیون بینالمللی جمعیتهای صلیب سرخ و هلال احمر گفت بویژه این افزایش همکاریها باید برای کمک به آسیب دیدگانی چون مردم یمن در نظر گرفته شود به گزارش سرویس سلامت خبر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها