محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802359904
![نمایش مجدد: راهکارهایی برای افزایش قاطعیت یا رفتار قاطعانه با دیگران refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راهکارهایی برای افزایش قاطعیت یا رفتار قاطعانه با دیگران
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/02/17/635665892071659558.jpg)
ابراز وجود حق مسلم شماست! راهکارهایی برای افزایش قاطعیت یا رفتار قاطعانه با دیگران
جام جم سرا- آیا میتوانید از راننده تاکسی بخواهید که رادیو را خاموش کند؟ آیا میتوانید غذای نامناسبی را که از بیرون تهیه کردهاید برگردانید؟ آیا میتوانید از همسایه طبقه بالا بخواهید سکوت و آرامش را رعایت کنید؟ اگر میتوانید لازم نیست ادامه این مطلب را بخوانید! شما فرد قاطعی هستید! ولی اگر نمیتوانید این متن برای شما نوشته شده است!
آیا میتوانید بدون خرید از مغازهای پول خرد کنید؟ آیا میتوانید در مترو به یک فالفروش «نه» بگویید؟ آیا میتوانید جنس خریداری شده معیوب را بازگردانید؟ آیا میتوانید از راننده تاکسی بخواهید که رادیو را خاموش کند چون مزاحم مطالعه شماست؟ آیا میتوانید غذای نامناسبی را که از بیرون تهیه کردهاید برگردانید؟ آیا میتوانید کار عملی دانشجویی را که یک کپی بیش نیست برگردانید؟ آیا میتوانید همسایه طبقه بالا را به رعایت سکوت و آرامش دعوت کنید؟ اگر میتوانید لازم نیست ادامه این مطلب را بخوانید! شما فرد قاطعی هستید! ولی اگر نمیتوانید این متن برای شما نوشته شده است!
مهارت ابراز وجود یا جرأتورزی یک مهارت ارتباطی و مربوط به روابط بینفردی است. اگرچه ابراز وجود همیشه به تأمین خواستههای شما منجر نخواهد شد اما باعث احساس خوبی نسبت به خودتان میشود که برای سلامت جسم و روان اهمیت بسزایی دارد. از طرفی ارتباط ناموثر عامل تنهایی، مشکلات خانوادگی، عدم صلاحیت و نارضایتی شغلی، فشارهای روانی، بیماری جسمی و حتی مرگ است!
ابراز وجود یا قاطعیت یعنی حمایتکردن از حق و عقیده خود بدون اینکه به حق و عقیده دیگران تجاوزی شود. ژوزف ولپی مبدع ابراز وجود آن را اینگونه تعریف میکند: ابراز مناسب هرگونه احساسی نسبت به طرف مقابل بدون احساس اضطراب. بنابراین، افرادی که در موقعیتهای میانفردی منفعل یا پرخاشگر هستند موردهای مناسبی برای جرأتآموزی تلقی میشوند. جرأتآموزی برای اغلب اضطرابهای مربوط به تعاملهای میان فردی یک درمان انتخابی محسوب میشود. در یک کلام، ابراز وجود، مخالف سبک زندگی روانرنجور است چون کسانیکه دچار کسالت روانی هستند همیشه از زیادی نیروهای بازدارنده رنج میبرند. به عبارتی، فرد غیرقاطع چون در عمل، خودش نیست مضطرب است.
وقتی آنچه را درست میدانید انجام نمیدهید، به خود شک خواهید کرد و اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد و هنگامی که برای رسیدن به آنچه که میخواهد تلاش نمیکنید عزت نفس خود را از دست میدهید و در نتیجه احساس حقارت خواهید کرد. البته قاطعبودن کار آسانی نیست.
در برخی موقعیتها بر سر حرف خود ایستادن و رفتار قاطع داشتن میتواند خطرناک باشد. برای مثال، وقتی که با یک زورگیر مواجه میشوید! بهعلاوه، رفتار قاطع در برخی فرهنگها، بهویژه برای زنان متداول نیست اما با این وجود رفتار قاطع اغلب نتایج مثبتی دارد. تعریف قاطعیت این است که رفتار متناسب باشد.
بهطور خلاصه رفتار بینفردی به سه دسته تقسیم میشود:
رفتار انفعالی:
یعنی ابراز نکردن نیاز و احساسات خود یا ابراز آنها به نحوی بسیار ضعیف بهطوریکه دیده و درک نمیشوند.
رفتار تهاجمی:
خواستن چیزی یا بیان احساس به شیوهای که با تهدید یا تمسخر یا تحقیر همراه است و موجب رنجش دیگران میشود.
رفتار قاطع:
ابراز درخواست و احساس خود به نحوی صادقانه و احترامآمیز که به حقوق دیگران نیز تخطی نکرده یا افراد را خوار و خفیف نمیکند. قاطع بودن همانند دو روی یک سکه است؛ یک روی آن درخواستکردن چیزی است که میخواهید و روی دیگر آن امتناع از انجام آنچه که نمیخواهید. برای داشتن رفتار قاطع باید آنچه میخواهید را «به روشنی» بیان کنید، از حق خود برای داشتن آنچه که میخواهید دفاع کنید، احساس خود را به زبان بیاورید، از انجام کاری که به نفع شما نیست امتناع کنید و در عین حال به طرف مقابل خود احترام بگذارید.
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1394/02/17/635665892070723630.jpg)
آموزش ابراز وجود، اغلب فرد را مجبور به ارزیابی مجدد ارزشهای اساسی زندگی خود میسازد. برای یادگیری ابراز وجود میتوانید از یک روانشناس، دورههای آموزش ارتباط موثر و کتابهایی که در این زمینه وجود دارد، بهرهببرید اما در اینجا چند توصیه برای تمرین ابراز وجود مطرح میشود:
*در ابتدا مطمئن شوید برای مسائل واقعی به ابراز وجود میپردازید. بهعلاوه، اول مطمئن شوید که چه میخواهید بگویید: «بله» یا «نه»؟ اگر میخواهید «نه» بگویید ابتدا کلمه «نه» را گفته سپس دلایل خود را توضیح دهید. برای این کار از عباراتی با ضمیر «من» استفاده کنید و به جای سرزنش یا محکومکردن طرف مقابل به مطرحکردن موضوع بپردازید تا جایی که میتوانید پاسخ کوتاهی داده و از دادن توضیحات طولانی و آوردن دلایل زیاد خودداری کنید.
*سعی کنید حرکات غیرکلامیتان با پیامی که میفرستید همخوانی داشته باشد. درخواست خود را بهصورت واضح و مستقیم بیان کنید. همواره بهخاطر داشته باشید که پرخاشگری عملی علیه دیگران بوده، اما ابراز وجود ایستادگی مناسب برای حقوق خودتان است.
*اگر در زمینهای نمیتوانید ابراز وجود کنید؛ روشی را که در زمینههای دیگر موجب موفقیت شما شده در این مورد بهکار بگیرید.
*تمرین کنید در امور غیرمهم حرفتان را بزنید.
*عمل کنید! همین که اعمال شما تغییر کند احساسات و افکار شما نیز تغییر خواهد کرد.
*به یاد داشته باشید که توانایی ابراز وجود یک حالت دایمی نیست. همانطور که شما تغییر میکنید اوضاع زندگی نیز تغییر میکند و با مسائل جدیدی برخورد میکنید پس مهارتهای جدیدی لازم دارید. برای مثال، رفتار، رفتار میآفریند. یعنی، تقریبا هر پیام ابراز وجود بهعنوان یک حمله تجربه میشود و در پاسخ به آن نیز تقریبا همیشه یک حمله متقابل صورت میگیرد! هنگام مواجهه با این رفتار قابل پیشبینی دیگران، میتوانید با کمک فرآیند ابراز وجود به موفقیتهای زیادی دست پیدا کنید. برای این کار شما باید حقوق خود را بشناسید و برای به دست آوردن آنها ایستادگی کنید.
همیشه پنج حق اساسی وجود دارد:
١- تا زمانی که مزاحم کسی نباشید حق انجام هر کاری را دارید.
٢- حق دارید ارزش و مقام خود را با ابراز وجود حفظ کنید.
٣- حق دارید از دیگران تقاضا کنید و آنها نیز حق دارند به شما بگویند نه!
۴- باید بدانید که در رابطه با دیگران مرزهایی وجود دارد که حقوق افراد در آنها کاملا مشخص نیست اما شما همیشه این حق را دارید که مسأله را با طرف مقابلتان در میان بگذارید و آن را روشن کنید.
۵- شما حق دارید حقوق خود را بهدست آورید. حقوق فردی دیگر عبارتند از حق آری یا نه گفتن، حق ابراز احساسات، حق انتخاب، حق ایجاد تغییر، حق مالکیت بر بدن، وقت و دارایی، حقداشتن نگرش مثبت به خویشتن، حق ابراز نیازها و آرزوها، حق برخورداری از احترام، حق تغییر تصمیم قبلی، حق رد تقاضا، حق برخورداری از اطلاعات و... (مجتبی دلیر - متخصص روانشناسی و مدرس دانشگاه/ شهروند) *انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانههای داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
پنج شنبه 17 اردیبهشت 1394 09:59
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 152]
صفحات پیشنهادی
راهکارهايي براي افزايش کالري سوزي
راهکارهايي براي افزايش کالري سوزي آيا مي دانستيد که مردان حتي در حال استراحت هم بيشتر از زنان کالري مي سوزانند محققان مي گويند ميزان سوخت و ساز بدن از 40 سالگي به بعد کاهش مي يابد به گزارش نامه نیوز اگرچه برخي از افراد به صورت ژنتيکي متابوليسم سريع تري دارند اما راهکارهايي براامیرعبداللهیان: رفتار ریاض بدون واکنش نمیماند/عربستان حق ندارد برای دیگران در منطقه تعیین تکلیف کند
امیرعبداللهیان رفتار ریاض بدون واکنش نمیماند عربستان حق ندارد برای دیگران در منطقه تعیین تکلیف کند معاون عربی و آفریقای وزارت خارجه ایران با بیان اینکه رفتار ریاض در محاصره یمن و ممانعت از ارسال کمکهای انساندوستانه بدون واکنش نمیماند تصریح کرد ریاض حق ندارد برای دیگران در م- شکست توفان قاطعیت آل سعود وافزایش تحرکات صهیونیستی تکفیری درسوریه ومرزهای لبنان
شکست توفان قاطعیت آل سعود وافزایش تحرکات صهیونیستی تکفیری درسوریه ومرزهای لبنان بیروت – ایرنا – ناظران معتقدند افزایش اقدامات تحریک کننده صهیونیست ها در مرزهای با لبنان و سوریه و گسترش حملات تروریست های تکفیری در سوریه ازجمله اشغال شهرک راهبردی جسر الشغور با کمک های مستقیم خارجییکی بودن گفتار و رفتار در بحث مبارزه با مفاسد اقتصادی ضروری است/ مسئولان قضایی با قاطعیت عمل کنند
رئیس قوه قضاییه در جلسه مسئولان عالی قضایی یکی بودن گفتار و رفتار در بحث مبارزه با مفاسد اقتصادی ضروری است مسئولان قضایی با قاطعیت عمل کنند آیت الله آملی لاریجانی مبارزه عملی با فساد را متفاوت از تبلیغات رسانهای و جناحی درباره آن اعلام کرد و گفت مبارزه با فساد اقتصادی نیازی بآسیب های تعرفه های پزشکی سال ۹۴/ افزایش پرداختی از جیب مردم
عضو شورای عالی نظام پزشکی عنوان کرد آسیب های تعرفه های پزشکی سال ۹۴ افزایش پرداختی از جیب مردم شناسهٔ خبر 2563737 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۳۸ سلامت > درمان عضو شورای عالی نظام پزشکی کشور نسبت به تبعات تعرفه های پزشکی مصوب سال ۹۴ که روز گذشته ابلاغ شد هشدار داد دکتر د- مطالعات رفتاری با استفاده از تحریکات عمقی مغز در کشور انجام می شود
رییس مرکز تحقیقات سلولی دانشگاه علوم پزشکی ایران مطالعات رفتاری با استفاده از تحریکات عمقی مغز در کشور انجام می شود تهران- ایرنا- رییس مرکز تحقیقات سلولی مولکولی و علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی ایران اعلام کرد برای اولین بار در ایران مطالعات رفتاری با استفاده از تحریکات عمقی مافزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار
افزایش طول عمر با مصرف غلات سبوس دار شناسهٔ خبر 2563515 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۴ سلامت > تغذیه در مطالعه جدید انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد افراد مسنی که غلات کامل و سبوس دار به مقدار زیاد مصرف کرده اند بیش از افرادی که به سختی این مواد خوراکی را خورده اند عمرراه های افزایش طول عمر تشک
اکثر افراد برای استراحت بهینه خود به خرید یک تشک با کیفیت بالا اصرار می ورزند اما پس از خرید آن به افزایش عمر مفید تشک خود اهمیتی نمی دهند این یک امر طبیعی برای هر نوع تشکی است که در طول زمان کثیف شود و نهایتا بوی بد به خود گیرد و ضمن تغییر حالت فیزیکی راحتی گذشته را نداشته باشدواکنش به تحقیرهای دیگران
واکنش به تحقیرهای دیگران واکنش نشان دادن در مقابل افرادی که شما را خوار کرده و ارزش هـایتـان را زیر سۆال می برند قدری دشوار و دردناک است گاهی اوقات زخم هایی که اینگونه افراد به شما وارد می آورند ممکن است تا ابد باقی بمانند مقاومت در برابر تحقیرباید توجه داشته باشید که افرادیآسیب مردم از تعرفه های پزشکی ۹۴/ افزایش پرداختی در خدمات سرپایی
عضو شورای عالی نظام پزشکی عنوان کرد آسیب مردم از تعرفه های پزشکی ۹۴ افزایش پرداختی در خدمات سرپایی شناسهٔ خبر 2563737 سهشنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۴ ۳۸ سلامت > درمان عضو شورای عالی نظام پزشکی کشور نسبت به تبعات تعرفه های پزشکی مصوب سال ۹۴ که روز گذشته ابلاغ شد هشدار داد دکهشدار رییس انجمن آسم و آلرژی نسبت به افزایش بیمارهای تنفسی
سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۸ رییس انجمن آسم و آلرژی ایران تغییر سبک زندگی و آلودگیهای محیطی را از عوامل اصلی بیماریهای تنفسی برشمرد دکتر مصطفی معین استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و رئیس کمیته بیماریهای مزمن تنفسی که در هجدهمین همایش سالانه آسم و آلرژی در بیمارستان امامچگونه به دیگران وابسته میشویم؟
چگونه به دیگران وابسته میشویم عشق رکن اصلی ازدواج است و شما عاشق شدن را چه پیش از زیر یک سقف رفتن چه بعد از آن تجربه کنید در هر صورت باید مهارت های کافی برای دوست داشتن داشته باشید عشق چیزی نیست که صرفا در قلبتان بجوشد و شما را به کسی نزدیک کند دوست داشتن هم مثل هر کار دیگریرئیس جامعه متخصصان داخلی ایران: برخی افزایش درآمد پزشکان و پرستاران را تحمل نکردند و برچسب زیرمیزی زدند
رئیس جامعه متخصصان داخلی ایران برخی افزایش درآمد پزشکان و پرستاران را تحمل نکردند و برچسب زیرمیزی زدندرئیس جامعه متخصصان داخلی ایران گفت با اجرای طرح تحول سلامت درآمد گروهی از پرستاران و پزشکان افزایش یافت اما متأسفانه دیری نگذشت که گروهی از همکاران ما در مجلس و رسانهها این افافزایش نوزادان مبتلا به "سندرم ترک دارو" در آمریکا
دوشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۵۰ تعداد نوزادان آمریکایی که برای درمان علائم ترک دارو در بخش مراقبتهای ویژه بستری شدهاند از سال 2004 تقریبا چهار برابر شده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سندرم ترک دارو اغلب پس از قرار گرفتن جنین در معرض مُسکنهای حاوکارهای بر زمین مانده زیاد است/ افزایش بودجه وزارت بهداشت را بزرگ جلوه میدهند
سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۹ وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی ضمن بیان اینکه طی دو دهه گذشته از موارد به اصطلاح نقد که جز تخریب نبوده کم آسیب ندیدهایم گفت متاسفانه علیرغم همه خدمات رسانهها اما یکی از ابزارها همین رسانهها هستند اینچنین اقداماتی بیتردید در جهت توسعه مترک سیگار در هر سنی موجب افزایش عمر می شود
ترک سیگار در هر سنی موجب افزایش عمر می شود شناسهٔ خبر 2565990 - جمعه ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۱ سلامت > بهداشت به گفته محققان هرگز برای ترک سیگار دیر نیست آنها دریافته اند که حتی ترک سیگار بعد از سن ۶۰ سالگی هم می تواند به اعداد سال های عمر فرد بیفزاید به گزارش خبرنگار مهر د- معاون فرماندارچابهار: اجرای طرح نظام سلامت سبب افزایش رضایتمندی مردم شد
معاون فرماندارچابهار اجرای طرح نظام سلامت سبب افزایش رضایتمندی مردم شد چابهار – ایرنا – معاون فرماندار چابهار گفت اجرای طرح نظام سلامت از سوی وزارت بهداشت و درمان سبب افزایش رضایتمندی نسبی مردم از خدمات بهداشت و درمان شده است به گزارش ایرنا مهدی سرحدی روز دوشنبه در نشست کارگرو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها