تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834985255
برای زن وشوهرها این ورزشهای کششی بسیار عالیست
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ورزشهای کششی که برای زن وشوهرها طراحی شده است می تواند هم ارتباط آنها را بهتر کند ، هم آرامش و انعطاف پذیری را در شخص زیادتر میکند . شما می توانید این ورزشها را هر روز انجام دهید و هر حرکت را 30 تا 60 ثانیه نگه دارید و سپس حرکات را عوض کنید کشش بالای کمر و شانه ها رو به روی هم بایستید و دستهای هم را از مچ بگیرید. کمی از هم فاصله گرفته و زانوها را خم کنید و بدن را مانند حرکت اسکوآت به پایین متمایل نمایید و باسن خود را به عقب بکشید. نگاهتان به زمین باشد و گردن خود را رها کنید.
کشش پایین کمر به پشت دراز بکشید و همسرتان پاهای شما را از مچ در دست بگیرد. آرام دراز بکشید و باسن خود را به روی زمین نگه دارید. همسرتان باید به آرامی پاهای شما را به مدت 30 تا 60 ثانیه به طرفین تاب دهد.
کشش سینه پشت به همسرتان بایستید و دستانتان را در کنار بدن قرار دهید به نحوی که کف دست رو به جلو باشد. از همسرتان بخواهید تا از بالای مچ دستهایتان را بگیرد سپس همزمان با او که یک قدم به عقب بر می دارد و به آرامی دستان شما را می کشد، شما نیز به سمت جلو متمایل شوید.
7 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 130]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها