تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 7 آذر 1403    احادیث و روایات:  حضرت زهرا (س):ما اهل بیت رسول خدا(ص) وسیله ارتباط خدا با مخلوقاتیم ما برگزیدگان ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1834804574




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تغذيه و برنامه ريزي براي «روز امتحان»!


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تغذيه و برنامه ريزي براي «روز امتحان»!
تغذيه و برنامه ريزي براي «روز امتحان»! با اينا واحد امو پاس مي کنم امتحان يعني اضطراب و بي خوابي و هزار مشکل ... ولي ما فکر کرديم با يک برنامه ريزي مناسب و چند توصيه مي شود کارنامه بهتري داشت. نظرات دکتر وفا را از دست ندهيد. برنامه ريزي براي ساعات مدرسه و بعد از مدرسه افراد به لحاظ خلق و خو و شخصيت متفاوت اند و نسخه اي کلي نمي توان براي همه تجويز کرد. ژنتيک، تربيت، محيط و امکانات باعث مي شود که يک فرد خصوصيات ويژه اي کسب کند. بعضي راحت طلب و خوش گذران اند، برخي جدي و با پشتکار. بعضي فکر مي کنند که لحظه ها در حال فرار است و آنها عقب افتاده اند و برخي فکر مي کنند که حالا حالاها وقت دارند. بعضي ها سر سخت و لجوج اند، برخي نرم خو و مسالمت جو هستند.... بنابراين هر کس با ويژگي هاي خاص خود رفتار مي کند. البته از طرف ديگر، اين واقعيت هم وجود دارد که دنيا هر لحظه در حال تغيير است و در اين جهان پر از تغيير لحظه اي، اگر برنامه نداشته باشيم، نسبت به ديگران و جهان عقب خواهيم ماند و عقب ماندن يعني ذليل شدن، يعني وابسته شدن، يعني مدير خود نبودن و در نهايت تسلط بر زندگي شخصي خود نداشتن. اگر والدين خود برنامه داشته باشند و فرزندان خود را با برنامه بزرگ کنند (البته بعد وسواس گونه آن مدنظر نيست)، فرزندان به اين نتيجه خواهند رسيد که بايد در حداقل زمان، حداکثر استفاده را ببرند. آن کس که برنامه دارد، اولاً دغدغه و دلهره ندارد، وقت خود را در اختيار دارد، از لحظه هاي خود بهره و لذت مي برد و از همه مهم تر تمرکز فکر خواهد داشت و در درجه بعد، براي درس و امتحان، اضطراب نخواهد داشت. بايد براي فرزندان زمان ها را تفکيک و مشخص کرد. بايد بدانند که چند ساعت در مدرسه و چند ساعت در خانه اند؛ چه ميزان از اين زمان در خانه را مي توانند به چه موضوعاتي اختصاص دهند و به راحتي مشغول همان کاري شوند که در برنامه آورده اند. مثلاً وقتي برنامه ريزي کرده اند که بازي کنند يا تلويزيون تماشا کنند، ديگر کسي مزاحم آنها نخواهد شد که چرا اين کار را مي کني... در واقع آنها با برنامه ريزي براي خود، رفتار ديگران را نيز مديريت خواهند کرد؛ البته به شرط آن که کليه فعاليت ها از جمله درس خواندن را نيز مثل ساير برنامه به درستي انجام دهند. البته در سوال قبل هم پاسخ داده شد که والدين وقتي مشاهده کردند فرزندان از برنامه استفاده مي کنند و رفتارشان برنامه مدارس است، بايد از روش تشويق غير مستقيم استفاده کنند. سختگيري والدين، لجبازي بچه ها مسلم است، همه ما به سمت موضوعات خوشايندي که براي ما لذت بيشتري دارد، مي رويم و از درد و رنج فرار مي کنيم. والدين بايد دقت کنند که درس و کتاب و مدرسه را براي بچه ها معادل درد و رنج نسازند.درضمن مسؤوليت اين کار را به عهده خودشان بگذارند و با آن روشي که قبلاً عرض شد، آنان را در اين مسير قرار دهند.قطعاً بچه ها وقتي به زور وادار به کاري شوند، لجبازي مي کنند؛ مخصوصاً اگر بفهمند که والدين شان نسبت به درس آنها بسيار حساس اند حد متوسط و تعادل را نبايد فراموش کرد. به عبارت ديگر، نه بي توجهي محض و نه توجه زياد. بچه ها بايد به اين باورعملي برسند که آنها نيز مانند سايرين مسؤوليت هايي دارند و هر گاه مسؤوليت ها و نقش خود را خوب ايفا کنند، مورد توجه جامعه، از جمله خانواده قرار مي گيرند.در شرايط کنوني که ايام امتحانات است، خانواده ها بايد دقت کنند که در شرايطي آرام و فارغ از جرو بحث براي فرزندان فراهم کنند و به آنها اطمينان دهند که نتيجه خوب در امتحانات، حاصل تلاش آنان خواهد بود و نه چيز ديگر. محيط خانواده در ايام امتحان ناگفته پيداست که وقتي فرزندان امتحان دارند، شرايط به گونه اي بايد باشد که انگاري والدين هم امتحان دارند؛ در واقع کليه برنامه ها بايد تحت تاثير برنامه امتحاني فرزند باشد. از آرامش در خانه گرفته تا تماشاي برنامه هاي مختلف، ديد و بازديدها و غيره... هر کار مهمي در خانواده بايد به بعد از امتحانات موکول شود. عده اي از بچه ها پيش از امتحانات اضطراب دارند و اين اضطراب بر يادگيري آنها تاثير سوء دارد. بايد به دانش آموزان اين مطلب را يادآوري کنيم که آنها تاکنون از سد امتحانات متعددي گذشته اند و اين بار نيز مانند امتحانات گذشته مي توانند اين دوران را پشت سر بگذارند. براي رفع اضطراب دو روش اساسي وجود دارد؛ اول روش مساله مدارانه است که در اين روش وضعيت يادگيري او بايد مورد توجه قرار گيرد؛ که اگر ضعفي دارد با تکرار و تمرين برطرف شود و در فرصت باقيمانده، آن قسمت هايي را که در آن ضعيف تر است و احساس مي کند که ممکن است در آن درس مشکل پيدا کند، با روش 20 درصد خواندن و 80 درصد تکرار و مرور آن، خود را تقويت کند. روش دوم، روش هيجان مداري است. اين روش براي کساني موثر است که مشکل در يادگيري ندارند، ولي در شرايط و لحظه هاي خاصي دچار اضطراب مي شوند. اين قبيل افراد بايد با تکنيک هاي ريلکشين و کنترل تنفس، بر اشتغال ذهني خود کنترل ايجاد کرد و از قفل شدن ذهن در موقع امتحان جلوگيري کنند. فرصت باقيمانده زمان خوبي است براي اين که همه دانش آموزان و دانشجويان اين تمرينات را انجام دهند و با آرامش حاصل از اين تکنيک ها، هم مروري بر درسها داشته باشند و هم راحت بتوانند امتحان بدهند. گاهي والدين به دليل مشغله زياد يا اطمينان بيش از حد به فرزند، جوياي وضعيت تحصيلي او نيستند و دانش آموز در پايان هر فصل تحصيلي با حجم بالاي درس ها مواجه است و با سردرگمي اين روزها را به پايان برده و نتيجه خوبي نمي گيرد. رعايت حد اعتدال و به عبارت ديگر حد وسط ، نکته مهمي است. فرزندان ثمره و سرمايه ما هستند و نبايد نسبت به آنها بي توجه باشيم؛ مخصوصاً در بعد عاطفي. همان گونه که کار، خانه ، ماشين و دارايي هاي ديگر براي ما اهميت دارد و از آنها مراقبت مي کنيم، فرزندان نيز صد چندان اهميت دارند؛ البته نه طوري به آنها بچسبيم که نتوانند نفس بکشند! بلکه در حد تعادل و با انتقال آرامش. استفاده از توهين، تحقير و تنبيه، روش هايي بسيار منفي محسوب مي شود و بي توجهي نيز در دراز مدت اثر دارد؛ اما توجه بي قيد و شرط همراه با همدلي و محبت، ضمن ايجاد صفا و صميميت، احساس خوبي در فرزندان و والدين ايجاد مي کند و هر دو را براي کارهايي که در پيش دارند،آماده موفقيت مي سازد. هميشه يادمان باشد که تمام آدم ها به محبت نيازمندند. منبع:نشريه زندگي ايده آل شماره 42 /س
#اجتماعی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 768]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن