تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816884425
8 توصيه ساده و مفيد براي كاهش دلشوره
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روانشناسان افرادي را كه استرس يا همان تنش رواني بيش از حد طبيعي دارند بر اساس نوع واكنش بدنشان نسبت به عامل استرسزا، به سه گروه تقسيم مي‌كنند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين سه گروه عبارتند از افرادي كه دائماً مضطرب و نگران هستند و وقتي كه يك اتفاق خاصي رخ مي‌دهد دچار گرفتگي عضلات، تنگي نفس و دردهايي در ناحيه شكم مي‌شوند، افرادي كه خيلي عجول و بي‌نظم هستند و هميشه مي‌ترسند كه مبادا دير به مدرسه برسند و به مشكلات گوارشي مثل احساس سوزش در معده يا دل پيچه دچار مي‌شوند. و بالاخره كساني كه وقتي يك اتفاق خاص استرسزا را در پيش رو دارند (مثل امتحان يا مسابقه)، نگران هستند كه موفق نشوند و اين افراد نيز عموما به دل درد و دلشوره و لرزش عضلات مبتلا مي‌شوند. روانشناسان با انتشار مقاله جديدي در نشريه آنلاين سايكولوژي تودي خاطرنشان كردند: افرادي كه داراي اين خصوصيات هستند با هشت توصيه ساده و مفيد مي‌توانند از ميزان دلشوره خود بكاهند. محققان ميگويند: توصيه مي‌شود كه اين اشخاص مراقب خواب خود باشند. يك خواب خوب در طول شب در اتاقي پر از هواي تازه و جاي راحت باعث مي‌شود تا براي شروع يك روز جديد آماده شوند. ـ افرادي كه مستعد استرس هستند بهتر است به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا جايي كه مي‌توانند راه بروند. ـ در فاصله بين غذا به خوردني‌هاي ديگر ناخنك نزنند و براي نهار خوردن وقت كافي بگذارند و در طول روز زياد آب بخورند. ـ وقتي سخت مشغول درس خواندن يا كار كردن هستند به خودشان استراحت بدهند، در اين مدت شكلات نخورند و هر چند دقيقه با يكي از افراد خانواده صحبت كنند. ـ كارهايي را كه دوست دارند، انجام دهند. مثلاً اگر به كامپيوتر علاقه دارند در آن كلاس ثبت نام كنند. ـ تا حد انفجار بخندند. خنده باعث رشد هورمون‌هايي مي‌شود كه آرامش بخش و تسكين دهنده هستند. خوش اخلاقي و خوش بيني هم دو عامل موثر ضد استرس هستند. ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نكنند. اگر زندگي اجتماعي و خانوادگي رضايت بخشي داشته باشند به راحتي مي‌توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند. ـ درست نفس كشيدن را ياد بگيرند و با تنفس درست، استرس را از خودشان دور كنند. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 207]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها