پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849917476
8 توصيه ساده و مفيد براي كاهش دلشوره
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: روانشناسان افرادي را كه استرس يا همان تنش رواني بيش از حد طبيعي دارند بر اساس نوع واكنش بدنشان نسبت به عامل استرسزا، به سه گروه تقسيم مي‌كنند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين سه گروه عبارتند از افرادي كه دائماً مضطرب و نگران هستند و وقتي كه يك اتفاق خاصي رخ مي‌دهد دچار گرفتگي عضلات، تنگي نفس و دردهايي در ناحيه شكم مي‌شوند، افرادي كه خيلي عجول و بي‌نظم هستند و هميشه مي‌ترسند كه مبادا دير به مدرسه برسند و به مشكلات گوارشي مثل احساس سوزش در معده يا دل پيچه دچار مي‌شوند. و بالاخره كساني كه وقتي يك اتفاق خاص استرسزا را در پيش رو دارند (مثل امتحان يا مسابقه)، نگران هستند كه موفق نشوند و اين افراد نيز عموما به دل درد و دلشوره و لرزش عضلات مبتلا مي‌شوند. روانشناسان با انتشار مقاله جديدي در نشريه آنلاين سايكولوژي تودي خاطرنشان كردند: افرادي كه داراي اين خصوصيات هستند با هشت توصيه ساده و مفيد مي‌توانند از ميزان دلشوره خود بكاهند. محققان ميگويند: توصيه مي‌شود كه اين اشخاص مراقب خواب خود باشند. يك خواب خوب در طول شب در اتاقي پر از هواي تازه و جاي راحت باعث مي‌شود تا براي شروع يك روز جديد آماده شوند. ـ افرادي كه مستعد استرس هستند بهتر است به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا جايي كه مي‌توانند راه بروند. ـ در فاصله بين غذا به خوردني‌هاي ديگر ناخنك نزنند و براي نهار خوردن وقت كافي بگذارند و در طول روز زياد آب بخورند. ـ وقتي سخت مشغول درس خواندن يا كار كردن هستند به خودشان استراحت بدهند، در اين مدت شكلات نخورند و هر چند دقيقه با يكي از افراد خانواده صحبت كنند. ـ كارهايي را كه دوست دارند، انجام دهند. مثلاً اگر به كامپيوتر علاقه دارند در آن كلاس ثبت نام كنند. ـ تا حد انفجار بخندند. خنده باعث رشد هورمون‌هايي مي‌شود كه آرامش بخش و تسكين دهنده هستند. خوش اخلاقي و خوش بيني هم دو عامل موثر ضد استرس هستند. ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نكنند. اگر زندگي اجتماعي و خانوادگي رضايت بخشي داشته باشند به راحتي مي‌توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند. ـ درست نفس كشيدن را ياد بگيرند و با تنفس درست، استرس را از خودشان دور كنند. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-