تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814812779
امید ، ثمره سلامت
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جام جم آنلاین: 1- تحرک بیشتری داشته باشید. هر روز دلیلی برای تحرک و فعالیت بدنی بیابید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید. برای انجام خرید ، پیاده روی را برگزینید. بچه ها را به گردش ببرید ، به چمن زنی بپردازید ، و بالاخره به هر بهانه ای که می توانید ، تحرک بدنی داشته باشید. 2- دریافت چربی را کاهش دهید. از مصرف غذاهای چرب مانند انواع سرخ شده ، برگر ها و دیگر گوشت های چرب بپرهیزید. انواع محصولات لبنی مانند پنیر ، شیر و خامه را بصورت کم چرب مصرف کنید. مصرف آجیل و سس را در سطح محدود نگه دارید. 3- سیگار نکشید. امروزه بسیاری از افراد بویژه جوانان نیز این عادت غلط را دارند. یکی از علل روی آوری جوانان به سیگار تقلید از بازیگران سینما و شخصیت های مورد علاقه شان است. به هرحال آگاه باشید کشیدن سیگار به هر علتی که باشد به سلامت آسیب می رساند. سیگار را بعنوان یک عادت نامطلوب به فرزندانتان بشناسانید. 4- از استرس بکاهید. یکی از تکنیک های کاهش استرس توصیه شده توسط متخصصان داشتن افکار مثبت است. هر روز 30 دقیقه کاری را که دوست دارید انجام دهید. این فعالیت شامل پیاده روی ، خواندن یک کتاب خوب ، ملاقات دوستان ، و هرکار مفید دیگری می شود. پیش از آنکه شتابزده عصبانی شوید تا 10 بشمرید. این راه را انتخاب کنید : به هنگام دیدن ابرهای سرخ ، آنها را به رنگ صورتی مجسم کنید و آنگاه بر آنها سوار شوید. 5- خود را از آلودگی برهانید. اگر نمی توانید در یک محیط عاری از دود زندگی کنید ، حداقل از اطاق های پر از دود ، نواحی پر ترافیک ، تنفس در بزرگراه و ورزش در محیطهای شلوغ بپرهیزید. زمانی که هوا پاک و تمیز است در محیط بیرون ورزش کنید و در غیر اینصورت محیط داخلی رابرای این کار در نظر بگیرید. در حیاط خانه تان درختچه بکارید و از اثرات مثبت آن بهره ببرید. تصور کنید دود همراه با آلوده کننده ها به چشم ، دهان و ریه های شما راه پیدا می کند پس تا آنجا که می توانید از آن دوری کنید. 6- برای کاهش حوادث نکات ایمنی را رعایت کنید. برای مثال بابستن کمر بند ایمنی خطر آسیب ناشی از تصادف را به میزان زیاد کاهش دهید. 7- نخ دندان را فراموش نکنید. مطالعات نشان داده اند این کار بر طول عمر می افزاید. هیچکس دلیل اصلی این رابطه را نمی داند. شاید به این دلیل که افرادی که از نخ دندان استفاده می کنند ، نسبت به سلامت خود هشیار ترند. 8- نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید. میان برخورداری از یک زندگی شاد و پر ثمر و دیدگاه مثبت وشاد به زندگی ارتباط روشنی وجود دارد. به خازطر بسپاریدزمانی که لبخند می زنید غم را از خود دور می کنید. 9- روابط خود را با دیگران بهبود بخشید. رابطه اجتماعی خوب بخشی از زندگی و مستلزم بهر ه مندی از سلامت روان است. این بخش را با استفاده از راهکارهای مناسب ارتقاء دهید. 10- فراموش نکنید آنکس که از سلامت بیشتری بهره مند است ، امید دارد و آنکه امید وار است همه چیز دارد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 274]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها