تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820570235
خوردن چیزهای شیرین بعد از خوردن غذا
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: وقتی غذا خورده می شود در پاسخ به میزان كربوهیدراتی كه خورده شده در بدن انسولین ترشح می شود. این انسولین موجب تمایل فرد به خوردن مواد غذایی شیرین می شود. و این سیكل ادامه می یابد. در نتیجه به مرور زمان فرد اضافه وزن پیدا می كند. توصیه های زیر می تواند برای تان مفید باشد: تعدیل در شیوه زندگی انجام دهید یعنی رفتارهایی که در هنگام خوردن غذا، ورزش و عادات غذایی وجود دارند را تغییر دهید. - تا حد‌امکان هنگام استرس و خستگی راه‌های دیگری مثل تلفن و صحبت کردن را به جای غذا خوردن انتخاب کنید. - با پایان غذاخوردن، میز را ترک کنید. غذاخوردن را با فعالیت‌های دیگر مثل تلویزیون دیدن یا صحبت کردن همراه نکنید. - جویدن یك تكه آدامس بدون قند بعد از غذا به شما كمك می كند كه دیگر تمایلی به خوردن چیزهای دیگر نداشته باشید. - در رستوران میزان کره و دریافت نان و برنج را محدود کنید. - هنگامی که سیر هستید غذای وعده ی بعد را آماده کنید. - خود را ملزم به استفاده از همه ی مواد غذایی نکنید. - پنهانی سراغ غذا نروید و ناخنک نزنید. - تا جایی که ممکن است غذاها را از دید خود پنهان کنید. - در رستوران یا در منزل پس از صرف غذا باقیمانده غذا را فوراً در ظرف ریخته و در یخچال یا فریزر بگذارید. - آرام غذا بخورید و خوب بجوید. طولانی كردن مدت غذا به شرط آن كه بیشتر نخورید، كمك خوبی برای این حالت در شما می باشد. - خوردن یك عدد سیب با پوست نیز مفیدمی باشد. حتما روزی 8 لیوان آب بخورید. - با چنگال یا قاشق مرباخوری غذا بخورید و چنگال خود را میان هر لقمه تا لقمه بعد زمین بگذارید. - غذا را در بشقاب کوچکی سرو کنید . کمی از غذا را در بشقاب باقی بگذارید. - از شخصی که سوی شما تأثیر مثبت دارد حمایت بخواهید. - از همه گروه‌های مواد غذایی استفاده کنید. - ورزش نقش بسیار اساسی در سلامت شما دارد. موفق باشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 309]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها