تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):هر كس برادر (دينى) خود را پنهانى نصيحت كند، او را آراسته و اگر آشكارا نصيحتش نماي...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866140810




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

غذا خوردن را به كودكان آموزش دهيد


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ايران :ترجمه:هليا فيلى خرم آبادى زمانى كه كودكان شما بين ۸ تا ۱۰ سال سن دارند، مى توانيد به آنها آموزش دهيد كه به رغم خوردن اسنكها، دسرها و پيتزاها، غذاهاى سالمتر مصرف كنند، زيرا بيش از يك سوم كودكان، خوردن غذاهايى مثل دسر و پيتزا را بيشتر دوست دارند. دكتر «اليزابت نابل» متخصص تغذيه مى گويد: كودكانى كه در دوران جوانى و نوجوانى ياد مى گيرند كه غذاهاى سالم مصرف كنند، اين روش را در سالهاى آينده و دوران پيرى نيز ادامه مى دهند. اولين رمز موفقيت شما: كودكان خود را از خوردن غذاهايى كه به نظرشان جالب و خوشمزه است، منع نكنيد، اما به آنها ياد دهيد كه كدام غذاها براى مصرف روزانه مناسب (Go food) و كدام براى استفاده زمانهايى در طول هفته (Slow food) و كدام يك تنها يك بار در ماه (Whoa food) بايد مصرف شوند. همچنين برقرارى و ايجاد يك تعادل مناسب در اين نوع غذاها و وعده هاى غذايى را به آنها آموزش دهيد.
baby678.jpg
به طور مثال، خوردن يك صبحانه سالم براى تناسب اندام خيلى مهم است و غذاهاى كم شيرين، تمامى محصولات غلات مثل آرد جو جزو دسته غذاهاى «go» مناسب است. و در آخر هفته ها هم مى توانيد از كيك و يا كلوچه پخته شده استفاده كنيد و در تعطيلات و مسافرت هم اگر مايل بوديد، از شيرينى و گردو كه جزو دسته غذاهاى whoa هستند، استفاده كنيد. وقتى كودكان شما در مقطع راهنمايى هستند، به آنها آموزش دهيد كه از شير كم چربى به جاى شير پرچرب استفاده كنند و روزانه يك عدد سيب يا هويج يا كشمش به عنوان اسنك بعد از مدرسه مصرف كنند. اين نوع غذا خوردن در اين دوران كم كم براى آنها جنبه عادت پيدا مى كند، به طورى كه وقتى سن آنها افزايش پيدا كرد و به قدر كافى بزرگ شدند كه قادر به انتخاب غذاى روزانه خود باشند، باز هم طبق عادت بچگى و معمول خود از اين غذاهاى سالم استفاده مى كنند. بر اساس آمار ارائه شده از طرف مقامات بهداشت جهانى، حدود ۹ ميليون كودك ۶ تا ۱۶ سال كه دچار اضافه وزن هستند، در جهان وجود دارد. و اضافه وزن داشتن در كودكى رشد پيدا مى كند و باعث چاقى در ميانسالى و در نتيجه خطر ابتلا به بيمارى قلبى، ديابت، آسم را افزايش مى دهد. تاكنون مقامات كشورهاى مختلف خدماتى را در اين رابطه ارائه داده اند. به طور مثال ۳۵ كميته براى آموزش به والدين در مورد نحوه غذا خوردن كودك و ارائه خدمات فعاليتى مثل كمپهاى تابستانى كه برنامه هايى براى آموزش تغذيه و انتخاب غذاهاى سالم به كودكان، احداث شده است. حتى دولت وب سايتى با عنوان http://wecan.nhlbi.nih.gov براى آموزش راههاى مبارزه با چاقى راه اندازى كرده است. ما به شما كه با مشكل اضافه وزن مواجه هستيد، توصيه مى كنيم كه از نگهدارى چيپس در منزل پرهيز كنيد و سعى كنيد هميشه يك ظرف ميوه آماده روى كابينت داشته باشيد يا در صورت احساس گرسنگى از ميوه استفاده كنيد. محدوديتى براى ساعات تماشاى تلويزيون تعيين كنيد و اجازه ندهيد كه فرزندان بيش از ۲ ساعت از وقتش را صرف تماشاى تلويزيون يا بازيهاى ويدئويى كند. سعى كنيد بعد از صرف شام خانوادگى دسته جمعى به پياده روى برويد، يا فرزندان خود را در يك كلاس ورزشى ثبت نام كنيد تا در طول روز تحركى داشته باشند، آنها را به دوچرخه سوارى عادت دهيد و...





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1054]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سینما و تلویزیون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن