محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798047212
چطوری در عرض یک دقیقه جوان‌تر دیده شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
زیبایی پوست و بدن؛
چطوری در عرض یک دقیقه جوان‌تر دیده شویم؟
هرروز صبح، زمانی‌که از تخت خواب بیرون می آیید، مثل یک گربه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدن‌تان را بکشید.
امام على عليه السلام : عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتش بيشتر همّت نمايد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، موارد بسیار جزیی و غیر قابل اهمیتی وجود دارند که در زیبایی بسیار موثرند سعی کنید این موارد را رعایت کنید تا زیبا دیده شوید این موارد 5 نوع هستند که در ادامه به یکایک آنها می پردازیم. اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده به‌نظر برسند. من از طرفداران پروپاقرص تغییرات افزایشی هستم، تغییرات کوچکی که بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند تا تفاوتی جدی ایجاد کنند. مثلا مدتها پیش تصمیم قطعی گرفتم که به‌جای اینکه صبحانه‌ام را روی ماشین ظرفشویی بخورم، روی میز بخورم! حالا به‌جایی رسیده‌ام که غذای سالم‌تر انتخاب می‌کنم، آهسته‌تر می‌خورم، بیشتر از خوردنم لذت می‌برم و کمتر هم می‌خورم. شما چه تغییرات کوچکی می‌توانید امروز ایجاد کنید که در ادامه مسیر رشد کنند؟ در اینجا ۵ نکته برای شروع تغییر و رخنه در زندگی را می‌آوریم.
یک آتش بزرگ برای کالری سوزی بیشتر درست کنید! دو حقیقت ساده: عضله بیشتر از چربی کالری می‌سوزاند. برای اینکه بیشترین لذت و منفعت را از زمان ورزش‌تان ببرید، ابتدا روی بزرگ‌ترین عضله بدن‌تان متمرکز شوید: پاها و باسن. حرکت ورزشی ساده‌ای را انتخاب کنید که هرجا بتوانید انجامش دهید: اسکوات؛ پاهای‌تان را کمی از پهنای باسن بازتر نگه دارید، بازوها مستقیما جلوی‌تان و موازی با زمین باشد، زانوهای‌تان را به نرمی خم کرده و سپس به آرامی باسن‌تان را به سمت عقب برده و به سمت زمین بیندازید، تا زمانی که ران‌ها موازی با زمین یا کمی پایین‌تر قرار بگیرند. هرچقدر آهسته‌تر پایین بروید، تمرین سخت‌تر و موثرتر خواهد بود.
وضعیت بدن‌تان را اصلاح کنید. هرروز صبح، زمانی‌که از تخت خواب بیرون می آیید، مثل یک گربه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدن‌تان را بکشید؛ این‌کار مانند زدن دکمه reset در بدن شماست! چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید و کمرتان را به سمت سقف منحنی کنید، درست مثل یک گربه ترسیده! ۱۰ ثانیه دراین حالت بمانید، سپس درجهت مخالف انحنا دهید؛ یعنی انتهای شکم‌تان را به سمت زمین پایین بیاورید. کشش گربه مانند به‌عنوان اولین حرکت صبحگاهی، وضعیت بدن‌تان را بهتر کرده، جریان خون را بیشترکرده و تنش و فشار بدن را تسکین می‌دهد، و در نهایت وضعیت بهتر بدن، یعنی سریعا پایین آوردن سن و سال!
یک تصور عینی خلق کنید. وقتی چشمان‌تان سفیدتر به‌نظر برسند، پوست اطرافش هم روشن‌تر به چشم می‌آید. لوری تیلور، میکاپ آرتیست Smashbox cosmetics می‌گوید: “ارغوانی یکی از رنگ‌های قابل اطمینان من برای سایه چشم است تا موجب درخشش و خنثی کردن رگه‌های قرمز در سفیدی چشم و پوست اطراف چشم شود”. سایه پودری رنگارنگ روی پلک‌ها بزنید و با ریمل کاملا سیاه هماهنگش کنید.
کمی فکر کنید. پیش از اینکه خوردن غذای‌تان را با ولع شروع کنید، ۶۰ ثانیه وقت بگذارید و درمورد غذا فکر کنید. یک دقیقه برای لذت بردن از عطر خوش غذای‌تان لذت ببرید، تصور کنید ترکیباتش از کجا آمده و چطور درکنارهم قرار گرفته. بعد اولین لقمه را مزه مزه کنید. تحقیقاتی که نتایجش در Academy of Nutrition and Dietetics منتشرشده گزارش می‌دهد افرادی که رویکرد آرام‌تری هنگام غذاخوردن دارند و بین لقمه‌ها وقفه ایجاد می‌کنند، نسبت به آنهایی که با شتاب می‌خورند وزن کمتری دارند.
استرسی را که موجب پیری می‌شود، کناربگذارید. با مدیتیشن منظم و به مدت ۶۰ ثانیه، بر اضطراب ناشی از کار غلبه کنید.گابریل برن استین، لایف استایلیست ۲۰ Pounds Younger می‌گوید، تنها چهار تنفس با دم و بازدم عمیق می‌تواند به سرعت آرام‌تان کند، انرژی دوباره به شما بدهد و کمک‌تان کند از افسردگی و کسالت وسط بعدازظهر رها شوید. ضمنا، پایین نگه داشتن میزان استرس با مدیتیشن جزئی، از میزان تولید کورتیزول بدن کاسته و کمک می‌کند دراوج فعالیت، وزن‌تان را حفظ کرده و حس و حال خوبی داشته باشید. دکتر سلام / 2018
۱۱/۰۵/۱۳۹۴ - ۱۲:۳۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها