محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799811971
ویتامین های مطرح در دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ویتامین های مطرح در دوران بارداری
همه ی شما میدانید که در دوران بارداری تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است. چون مادر باید علاوه بر نیازهای بدن خود، نیازهای جنین را نیز تامین کند تا فرزندی سالم به دنیا بیاورد. در واقع دریافت ویتامینهای لازم تاثیر مستقیمی روی سلامت و رشد جنین دارد.
همه ی شما میدانید که در دوران بارداری تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است. چون مادر باید علاوه بر نیازهای بدن خود، نیازهای جنین را نیز تامین کند تا فرزندی سالم به دنیا بیاورد. در واقع دریافت ویتامینهای لازم تاثیر مستقیمی روی سلامت و رشد جنین دارد.بدون شک پزشک شما در خصوص تغذیه ی مناسب و ویتامینهای مورد نیازتان توضیحات کافی را به شما خواهد داد. اما در این مطلب ما نیز میخواهیم به طور خلاصه در خصوص 6 ویتامین ضروری این دوران صحبت کنیم. لطفا با ما همراه باشید.
ویتامین A ویتامین رشد جنین
ویتامین A به بدن شما کمک میکند تا به واسطه ی خواص آنتی اکسیدانی و ضدویروسی اش بتوانید راحت تر در برابر بیماریها و عفونتها مقابله کنید. این ویتامین همچنین نقش موثری در رشد فرزند شما دارد. در واقع ویتامین A به رشد سلولها و رشد استخوانهای جنین کمک زیادی میکند و در رشد و تکامل چشمها، گوشها، غشاهای سلولی و قلب جنین نقش موثری دارد. علاوه بر این، ویتامین A به ساخت پوست و مخاط جنین و همچنین تقویت سیستم ایمنی آن کمک میکند. البته دقت داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ زیرا دریافت بیش از حد این ویتامین تهدیدی برای سلامت جنین محسوب می شود.
جذب ویتامین A با این مواد غذایی
برای جذب میزان بالای ویتامین A، لازم است که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین A، عبارتند از هویج، اسفناج، شلغم، سیب زمینی شیرین، پرتقال، انبه و زردآلو.مصرف ویتامین C برای بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی در دوره ی بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین همچنین باعث تقویت سیستم عصبی شده و به بدن کمک میکند تا آهن بیشتری جذب کندویتامین B6: ویتامین سازنده جنین و ضداستفراغ شما
ویتامین B6 به سوخت و ساز پروتئینها، چربیها و کربوهیدراتها کمک میکند و در ساخت گلبولهای قرمز و آنتیکورهای ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش موثر دارد. این ویتامین همچنین به رشد و تکامل سیستم ایمنی کمک میکند و تاثیر مثبتی در بهبود و کاهش حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری دارد.
جذب ویتامین B6 لازم با کمک مواد غذایی
برای افزایش جذب ویتامین B6 توصیه میشود که میوهها و سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و همچنین گوشت پرندگان و جگر(البته به میزان خیلی کم) را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید.از بین مواد غذایی حاوی این ویتامین می توان به سیب زمینی، کلمها، گوجه فرنگی، تخم کتان، تخمه ی آفتاب گردان، فندق، نخود و موز اشاره کرد.
ویتامین B9 یا همان اسید فولیک
ویتامین B9 که با نام اسیدفولیک شناخته میشود نقش مهمی در رشد بدن به ویژه ستون فقرات، مغز و جمجمه ی جنین دارد.این ویتامین همچنین به رشد سلول های سیستم عصبی و گلبولهای قرمز جنین کمک میکند.جذب میزان کافی اسید فولیک باعث کاهش چشمگیر خطر ناهنجاریهای مادرزادی مانند اسپنابیفیدا(مهره ی شکاف دار) میشود و از تولد پیش از موعد نوزاد پیشگیری میکند.
جذب اسید فولیک لازم با کمک مواد غذایی
ویتامین B9 یا همان اسید فولیک در سبزیجات و میوه های تازه، غلات، حبوبات و همچنین جگر وجود دارد. برای جذب میزان کافی این ویتامین به سراغ لوبیا سفید یا سویا، نخود فرنگی، اسفناج، تخم کتان، جوانه ی گندم،غلات کامل و گلابی بروید.
ویتامین B6 به سوخت و ساز پروتئینها، چربیها و کربوهیدراتها کمک میکند و در ساخت گلبولهای قرمز و آنتیکورهای ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش موثر دارد.
ویتامین C یعنی همه چیز!
مصرف ویتامین C برای بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی در دوره ی بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. این ویتامین همچنین باعث تقویت سیستم عصبی شده و به بدن کمک میکند تا آهن بیشتری جذب کند در نتیجه برای ساخت هموگلوبین لازم و ضروری است. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبولهای قرمز وجود دارد و حامل اکسیژن به سلولهای دیگر میباشد. این روند نیز به بهبود و درمان زخمها و جراحات، احیای سلولها و غیره کمک میکند.جذب ویتامین C لازم با کمک مواد غذایی
برای جذب ویتامین C کافی است به سراغ مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت، لیموترش، کیوی و همچنین میوههای دیگری مانند انبه، توت فرنگی، آناناس، بروکلی و کلم بروکسل بروید.
ویتامین D همان ویتامین خورشیدی و لازم
در دوره ی بارداری، ویتامین D که به ویتامین خورشیدی نیز معروف است به جذب کلسیم و فسفر کمک خواهد کرد. این عناصر ضروری برای مینرالیزه کردن استخوانهای مادر و جنین لازم است. در واقع جذب ویتامین D کافی راهی برای تضمین ساخت استخوانها و دندانهای جنین است. این ویتامین همچنین تاثیر مثبتی روی سوخت و ساز بدن، سلامت قلب، عضلات و عصبها دارد.
جذب ویتامین D لازم با کمک مواد غذایی
برای برخورداری از ویتامین D کافی علاوه بر قرار گرفتن در معرض آفتاب میتوانید از مواد غذایی مختلفی مانند ماهی از جمله ماهی آزاد و ساردین، شیر، زرده ی تخم مرغ و انواع قارچها بهره مند شوید.ویتامین E یعنی زندگی!
ویتامین E شهرت زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست دارد. در طول دوره ی بارداری این ویتامین همچنین به رشد رگهای خونی جنین و افزایش و تثبیت بافت سلولهای او کمک میکند.جذب ویتامین E لازم با کمک مواد غذایی
از بین مواد غذایی سرشار از ویتامین E میتوان به غلات کامل (به ویژه جوانه ی گندم)، آجیلها (بادام، فندق، بادام زمینی) دانه ها (تخمه ی آفتابگردان) و همچنین سویا، سبزیجات سبز رنگ به ویژه اسفناج و آووکادو اشاره کرد.تبیاناخبار مرتبط:خرافات بسيار شايع درمورد بارداريدعاهایی بسیار مجرب برای زمان بارداریخوراکی های ممنوعه در دوران بارداری
پنجشنبه 14 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
صفحات پیشنهادی
باهوش شدن نوزاد از دوران بارداری
باهوش شدن فرزند در آینده منوط به چه چیزی ست و با چه کارهایی در دوران بارداری می توان هوش کودک را تقویت کرد صدا و اصوات مختلف میتواند بشدت بر افزایش سطح هوش جنین موثر باشد و در سالهای آتی و بویژه هنگام تحصیل سبب با هوش شدن او شود پژوهشگران با مطالعه درباره اندازه مغز نوزادان بمراقبتهای دوران حاملگی در مبتلایان به دیابت بارداری
مراقبتهای دوران حاملگی در مبتلایان به دیابت بارداری جام جم سرا یک فوق تخصص بیماریهای زنان گفت اگرچه سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت ممکن است در برخی از موارد حتی باعث مرگ جنین در مادر مبتلا به دیابت بارداری شود اما در صورت کنترل این بیماری عوارضی برای مادر و جنین ندارد دکتر سحواستان به ویتامین A در بارداری باشد
ویتامین آ هم برای زنان باردار لازم است و هم مصرف بی رویه آن موجب ایجاد ناهنجاری های جنینی در آنان می شود پس مراقب باشید چون مانند شمشیر دو لبه عمل می کند محققان سوئدی برای نخستینبار با انجام آزمایش بر نمونههای انسانی نشان دادند که چگونه رتینوئیک اسید بر گسترش سلولهای خوناولین تصویر منتشر شده از دوران بارداري مهناز افشار
نامه و هدیه مهناز افشار برای دخترش اولین تصویر منتشر شده از دوران بارداري مهناز افشار به گزارش سرویس کشکول جام نیوز مهناز افشار با انتشار تصویری در صفحه شخصی اش نوشت روزتون بخير اولين مجله با عكس بارداري از مايي كه در من است روزهاي متفاوتي كه در آن قرار دارم نامه اي بمصرف بیرویه مکملها در دوران بارداری ممنوع!
چهارشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۲ مشاور رییس دانشگاه علومپزشکی همدان در امور بانوان گفت زنان از مصرف بیرویه مکملها در دوران بارداری خودداری کنند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان دکتر شهره علیمحمدی در همایش تاثیر حالات روحی و روانی مادر روی جنین تصریدبیر انجمن ارولوژی کشور مطرح کرد مهمترین بیماریهای مردان/ اغلب مردان ایرانی به فکر سلامتشان نیستند
دبیر انجمن ارولوژی کشور مطرح کردمهمترین بیماریهای مردان اغلب مردان ایرانی به فکر سلامتشان نیستنددبیر انجمن ارولوژی کشور در آستانه روز ملی سلامت مردان گفت محور و شعار اصلی روز ملی سلامت مردان در حیطه تخصصی ارولوژی متمرکز بر بیماری های پروستات است به گزارش خبرگزاری فارس به نقلکمر دردهای آزاردهنده در بارداری
کمر دردهای آزاردهنده در بارداری جام جم سرا حدود 80 درصد از بارداران حداقل یک بار طی دوران بارداری دچار کمردرد میشوند که بیش از نیمی از این دردها در سه ماهه آخر بارداری ایجاد میشود با وجود آن که در اغلب موارد مدت این دردها کوتاه است اما در 30 درصد موارد شدت درد به حدی استبارداری چند تایی
چه میزان از بارداری چندقلویی می دانید و تا چه حد درمورد آن اطلاعات دارید چه عواملی در ایجاد این بارداری ها دخیلند بارداری چند قلویی بارداری دو جنین یا بیشتر است نامهای چند قلویی به شرح زیر است • دوقلو ـ دو جنین • سهقلو ـ سه جنین • چهارقلو ـ چهار جنین • 5 قلو ـ پنج جنین • 6 قدبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر مطرح کرد/۱ ارتباط قاچاقچیان با تروریستها/ ماجرای ۲۰ هزار میلیارد تومان پول کث
دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر مطرح کرد ۱ارتباط قاچاقچیان با تروریستها ماجرای ۲۰ هزار میلیارد تومان پول کثیف در اقتصاد کشور وام بانکی به نام مردگاندبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر با بیان اینکه قاچاقچیان از افراد شرور محسوب میشوند و با تروریستها ارتباط دارند گفت ورود پولهدبیر انجمن علمی مامایی ایران: زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند/خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری
دبیر انجمن علمی مامایی ایران زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری گفت مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخممرغ خام در دوران بارداری ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران: علل افزایش ناباروری در مردان و زنان/زوجهای جوان بارداری را به تعویق نیندازند
دبیر انجمن علمی مامایی ایران علل افزایش ناباروری در مردان و زنان زوجهای جوان بارداری را به تعویق نیندازنددبیر انجمن علمی مامایی ایران با اشاره به علل ناباروری در مردان و زنان گفت زوجهای جوان با توجه به افزایش آمار ناباروری در کشور بارداری را به تعویق نیندازند و با تشخیص و درم- سالمندان سال آینده مکمل یاری ویتامین دی دریافت می کنند
سالمندان سال آینده مکمل یاری ویتامین دی دریافت می کنند سمنان - ایرنا - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی از اجرای طرح مکمل یاری ویتامین دی برای سالمندان و میانسالان از سال آینده در کشور خبر داد زهرا عبداللهی روز شنبه به خبرنگار ایرنا در سمنان گفتمعاون درمان وزیر بهداشت در آستانه فرا رسیدن ایام نوروز مطرح کرد کمبود ۱۵هزار نیروی فنی در اورژانس/ خرید موبایل
معاون درمان وزیر بهداشت در آستانه فرا رسیدن ایام نوروز مطرح کردکمبود ۱۵هزار نیروی فنی در اورژانس خرید موبایل ICU از جذب پرستاران استقبال نشدمعاون درمان وزیر بهداشت گفت در ایجاد۸۰۰ پایگاه اورژانس از برنامه چهارم و پنجم توسعه عقب هستیم و در همین پایگاهها هم به شدت کمبود نیرو داریدلایل بارداری ناموفق
همه این موانع در باردارنشدن شما تداخل دارند و نقش ایفا می کنند و موجب بارداری ناموفق شما خواهند شد اگر زیر 35 سال هستید و کمتر از یک سال است که تلاش میکنید باردار شوید یا کمتر از شش ماه اگر بالای 35 سال دارید هنوز جایی برای نگرانی شما وجود ندارد برای این که مطمئن شوید از تمادر بازدید ضیایی از هلال احمر اصفهان مطرح شد 18 نوع حادثه در کمین اصفهانیها/ امدادرسانی در 4 هزار حادثه از ابت
در بازدید ضیایی از هلال احمر اصفهان مطرح شد18 نوع حادثه در کمین اصفهانیها امدادرسانی در 4 هزار حادثه از ابتدای سالرئیس جمعیت هلال احمر در سفر یک روزه خود به استان اصفهان از مرکز کنترل هماهنگی عملیات امداد و نجات این استان بازدید کرد در این بازدید مشخص شد که استان اصفهان در معرهمه علائم بارداری در قالب تصویر
در این مطلب و در قالب تصویر همه علائم بارداری را برایتان آورده ایم که در مراحل اولیه بارداری خود را نشان می دهند آیا احتمال میدهید باردار شدهاید علائمی وجود دارند که شما به کمک آنها میتوانید به این سوال خود پاسخ دهید اگر یکی از نشانه های زیر را در خود مشاهده کردید البته ارئیس آزمایشگاه مرجع سازمان غذا و دارو: اجازه نمیدهیم در شیر، آب یا مواد میکروب کش اضافه کنند/گسترش غنی سازی ل
رئیس آزمایشگاه مرجع سازمان غذا و دارو اجازه نمیدهیم در شیر آب یا مواد میکروب کش اضافه کنند گسترش غنی سازی لبنیات با ویتامین D و پروبیوتیک شیر واکسن استرئیس آزمایشگاه مرجع سازمان غذا و دارو گفت گاهی وقتی آب در شیر میریزند ماده حجم دهنده به آن اضافه میکنند و همچنین برای کاهش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها