تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815713722
HDL، یا همان کلسترول خوب
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
کلسترول خوب ،کلسترول بد : چه تفاوتی بین این دو وجود دارد ؟ آیا کلسترول انواع دیگری هم دارد؟
HDL ،کلسترول خوب نام دارد. این نوع کلسترول که با بدن بسیار دوستانه رفتار می کند ، وظیفه لایه روبی رگهای بدن را به عهده دارد و در حین لایه روبی ، کلسترول بد و مضر را پاکسازی می کند. میزان بالای HDL خطر بیماریهای قلبی را پایین و میزان کم آن، خطر این نوع بیماری را به شدت بالا می برد.
چرا HDL برای بدن مفید است ؟
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه میکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، که کلسترول را احاطه کرده است. ذره HDL در مقایسه با سایر ذرات کلسترول از چگالی بیشتری برخوردار است، به همین دلیل به آن HDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی بالا اتلاق می شود. کلسترول اصلاً بد نیست، حتی یک نوع چربی ضروری برای بدن محسوب می شود. زیرا این چربی توازن را در سلولهای بدن شما ایجاد می کند. جهت پاک سازی عروق بدن، کلسترول به کمک سلول هایی به نام لیپوپروتئین، به رگها منتقل می شود. لیپوپروتئین ها رفتارهای متفاوتی با کلسترول دارند و هر کدام به تشخیص خود کلسترول لازم را به سمت رگها هدایت می کنند.
متخصصان بر این باور هستند که HDL رفتارهای گوناگونی برای کاهش خطر حمله قلبی، از خود نشان می دهد:
- LDL یا همان کلسترول بد را از داخل رگ ها لایه روبی و پاک سازی می کند .
- LDL را بازیافت می کند و با استفاده مجدد از آن، کلسترول بد را جهت پردازش دوباره، به سمت کبد هدایت می کند.
- HDL در رگهای خونی نقش نگهداره را برای دیواره رگها ایفا میکند. آسیب دیواره رگها اولین قدم در فرآیند تصلب شریان یا همان گرفتگی عروق است ، که باعث حمله قلبی و سکته مغزی می شود. HDL دیواره رگها را تمیز می کند و آنها را سالم نگاه می دارد.
میزان مناسب و مفید HDL در بدن چقدر می باشد ؟
آزمایش کلسترول میزان HDL خون شما را مشخص می کند، اعداد چه چیزی را به شما نشان می دهند؟
- HDL بالاتر از ٦٠ میلی گرم در دسی لیتر، میزان بالایی است و این میزان برای بدن مناسب است .
- HDL پایین تر از ٤٠ میلی گرم در دسی لیتر، بسیار پایین است و اصلاً برای بدن مناسب نیست.
به طور کلی افرادی که میزان HDL بالایی دارند، از نظر بیماریهای قلبی در ناحیه امن تری قرار دارند، اما کسانی که میزان HDL خون آنها پایین است به شدت در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند.
چه راه حلی برای میزان پایین HDL وجود دارد؟
اگر میزان HDL خون شما پایین است، روشهای زیادی برای بالا بردن آن دارید :
- ورزش : ورزشهای هوازی به مدت ٣٠ تا ٦٠ دقیقه در بیشتر روزهای هفته به بالا رفتن HDL شما کمک می کند .
-ترک سیگار: کشیدن سیگار میزان HDL را پایین می آورد، که قطعاً ترک آن این میزان را افزایش خواهد داد.
-وزن ایده آل و سالم : مناسب بودن وزن شما نه تنها میزان HDL شما را بالا می برد، بلکه خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و فواید بسیار زیادی در جهت سلامتی شما دارد.
در برخی موارد ممکن است پزشک متخصص شما، برای بالا بردن میزان HDL برای شما دارو تجویز کند. به یاد داشته باشید که به غیر از کلسترول عوامل متعددی مانند دیابت ، کشیدن سیگار ، فشار خون بالا ، اضافه وزن و ژنتیک ، در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند.
از آنجا که عوامل متعددی در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند، یک نفر با میزان HDL مناسب نیز میتواند دچار مشکلات قلبی باشد و فرد دیگری با نداشتن میزان مناسب HDL می تواند قلب سالمی داشته باشد . اما به طور کلی افراد با HDL پایین بیشتر در معرض خطر بیماریهای قلبی وعروقی قرار دارند.
متخصصان توصیه می کنند که هر پنج سال یک بار باید آزمایش کلسترول داد. افراد با پروفایل چربی غیر عادی و داشتن عوامل خطر دیگر باید این آزمایش را زودتر تکرار کنند.
اگر از HDL پایین رنج می برید، قدمهای سلامتی را در جهت بالا بردن آن بردارید، درست غذا خوردن، ورزش منظم و نکشیدن سیگار به شدت مؤثر خواهد بود. تغییر شیوه زندگی تغییرات مهم و بزرگی در زندگی افراد ایجاد می کند و حتی از حملات قلبی و عروقی و سکته های مغزی جلوگیری می کند . منبع : shafajoo.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
یکی از بانوان مدعی است با نامه ذوالقدر اینجا فعالیت میکند مهماندوست: نقشی در حضور بازیکنان ایرانی در آذربایجا
یکی از بانوان مدعی است با نامه ذوالقدر اینجا فعالیت میکندمهماندوست نقشی در حضور بازیکنان ایرانی در آذربایجان ندارم حتما پیشنهاد مالی خوبی دارندسرمربی تیم ملی تکواندوی آذربایجان گفت به هیچ عنوان در نقل و انتقال بازیکنان دخیل نبودهام چرا که آنها اصلا عاشق چشم و ابروی من نیستنکلسترول موجود در این خوراک دریایی
کلسترول موجود در این خوراک دریایی میگو از غذاهای دریایی پرطرفدار است چربی و منبع خوبی از ویتامین B-12 آهن روی نیاسین و فسفر کم دارد میگو دارای سدیم و کلسترول است بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود در خوردن میگو باید احتیاط کنید اهمیت کلستروللیپوپروتئین بالا با چگالی کم LDخوب بخواب جوان!
نسخه سه کلمهای یک محقق اختلال خواب برای موفقیت جوانان خوب بخواب جوان جام جم سرا هر روز صبح در راه خانه تا محل کار یاد کریستوفر نولان میافتم انگار همه جوانان شهر بازیگر فیلم او هستند مردی که در صندلی عقب تاکسی کنارم نشسته چنان غرق خواب است که سرش را روی شانهام که نه رویچگونه منظورتان را به دیگران بفهمانید
صحبت کردن و منظور خود را به دیگران فهماندن نوعی مهارت و استعداد خاص را می طلبد که در این مطلب به انواع روشهای مسلط بودن و موفقیت در یک گفت و گو را باریتان توضیح می دهیم میزان محبوبیت شما به میزان قابل توجهی به میزان تواناییهای شما در گوش دادن و گفتوگو با دیگران پاسخ درست بهخوبی های تکنولوژی برای اطفال
می خواهیم باید و نباید های استفاده از موبایل و تکنولوژی و همه مضرات و بدی های آن برای کودک را برایتان بازگو کنیم مدت زیادی از زمانیکه کایل 2 ساله برای اولین بار از ایپد پدرش استفاده می کرد نمی گذشت او خیلی سریع و به تناوب از آن استفاده می کرد و والدینش شگفت زده بودند فانگ چااطلاعات تغذیه ای که نشان میدهد کلم بروکلی غذای خوبی است
دکتر سلام – کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی است این شامل 149 درصد ویتامین ث 12٪ ویتامین آ و 5 کلسیم 4 آهن همچنین کلم بروکلی حاوی 71٪ کربوهیدرات 9٪ چربی و 20 درصد پروتئین است کلم بروکلی غذای خوبی است چرا که چربی های اشباع و کلسترول آن کم است غنی از ویتامین همیکاپ اکلیلی و خوب و بدهای آن
میکاپ اکلیلی جذبه دار و براق است و اگر اشتباهات این آرایش را انجام ندهیم بسیار میکاپ خوبی است در این بخش در ارتباط با اشتباهات رایج در میکاپ اکلیلی مطالبی را بیان میکنیم لازم نیست رنگ طلایی و نقره ای انتخاب کنید می توانید رنگ های متفاوت و فوق العاده شیک انتخاب کنید پیشنهاد م8 قدم تا آرایشی فاخر برای مهمانی عید
امسال زیباتر از هر سال 8 قدم تا آرایشی فاخر برای مهمانی عید اجازه ندهید آرایشتان توی چشم باشد شما میتوانید بهراحتی با به كار بستن چند تكنیك آرایشی در روز آرایشی ملایم داشته باشید مجله زندگی ایده آل اجازه ندهید آرایشتان توی چشم باشد شما میتوانید بهراحتی با به كار بستن چهویج کلسترول بد را کاهش میدهد
هویج کلسترول بد را کاهش میدهدمزایای هویج بسیار هستند از جمله برای دستگاه گوارش و سلامت پوست مفید است و ضد کلسترول بد است به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت سلامت و تندرستی در مقالهای نوشت همانطور که میدانیم مزایای هویج بیشمار است از جمله برایکاروان شکوفه های بهاری میهمان کودکان سرطانی در اراک شد
کاروان شکوفه های بهاری میهمان کودکان سرطانی در اراک شد اراک - ایرنا کاروان شکوفه های بهاری عصر روز یکشنبه میهمان کودکان سرطانی در بیمارستان امیرکبیر اراک شد این کاروان شامل گروه نمایش و قصه گویی کودکان بود که با حضور بر بالین بیماران سرطانی و اجرای برنامه های شاد لحظه های بهیک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس: وضعیت تغذیه در ICUها اصلا خوب نیست/ مغفول ماندن تغذیه بالینی در بیمارستانه
یک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس وضعیت تغذیه در ICUها اصلا خوب نیست مغفول ماندن تغذیه بالینی در بیمارستانهایک متخصص تغذیه وضعیت تغذیه در ICUهای بیمارستانهای کشور را خوب ندانست و گفت مطابق مقالات فراوانی که وجود دارد تغذیه در پیامد سلامتی بیماران تأثیرگذار است و این یک موضوعدر نوروز مراقب کلسترول خونتان باشید
در نوروز مراقب کلسترول خونتان باشید آجیل اگر به خوبی نگهداری نشده باشد میتواند حاوی سمی به نام آفلاتوکسین باشد که مصرف آن در طولانی مدت مشکلساز میشود به طور معمول بعضی از روزها و ماههای سال به اقتضای شرایط خاص تغییر عادات غذایی خاصی را به دنبال دارند به عبارتی در این ایاارتباط آلودگی هوا با چاقی و کلسترول بالا چیست؟
ارتباط آلودگی هوا با چاقی و کلسترول بالا چیست به گفته محققان قرار گرفتن در معرض آلاینده ها موجب اضافه وزن میشود و کلسترول بالا و تری گلیسیرید را افزایش میدهد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس مواد سمی با معیارهای مختلف تعریف شدهاند و ماندگاری آنها در محیط زیعادات نادرست و در باطن خوب
این عادات نادرست که از نظر اکثر افراد و در ظاهر خوب نیستند در باطن فوایدی نیز برایتان دارند و به شما سود نیز می رسانند آنان را به شما معرفی می کنیم آدمیزاد وابسته به عادت است و ترک آن کار بسیار مشکلی است ما شاید برای ترک بعضی از عاداتمان هزینههای بسیاری دادهایم اما کارشناسانخوبی ها و بدی های کیسه های آب گرم و یخ
استفاده کردن از کیسه های اب گرم علاوه بر فوایدی همچون کاهش التهاب و پائین آوردن درد و تب می تواند افراد بیمار را تنبل و یکجا نشین و بی تحرک کند محققان در مطالعهای جدید توصیه میکنند که از کیسه گرم یا یخ استفاده نکنید چون بیماران را از فعال بودن دلسرد میکند Daily mail کیسهاز مهمانان نوروزی با سَم پذیرایی نکنید!
از مهمانان نوروزی با سَم پذیرایی نکنید مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه علم تغذیه نگاه مثبتی به شیرینی ندارد گفت متاسفانه در تولید شیرینی از شکری استفاده میشود که متخصصین تغذیه آن را سم شیرین و یا قاتل شیرین مینامند آفتاب دکتر سیدمصطفی نزایمان زن ۶۱ سالهای در تهران/ حال مادر و نوزاد خوب است
زایمان زن ۶۱ سالهای در تهران حال مادر و نوزاد خوب است جامعه > سلامت - تسنیم نوشت زن ۶۱ سالهای نوزاد خود را در یکی از بیمارستانهای تهران به دنیا آورد معصومه لباف پزشک متخصص زنان بیمارستان بهمن گفت خانم 61 سالهای با تخمک اهدایی توانسته است به مد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها