محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827105093
بخور نخورهای عصرانه ای و سبک خوردن شام
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بخور نخورهای عصرانه ای و سبک خوردن شام
در رابطه با مصرف عصرانه و کم و سبک خوردن شام باید گفت از آنجا که فاصله ناهار تا شام طولانی است مصرف عصرانه توصیه میشود.
برخی افراد عصرانه را کامل میخورند و دیگر شام میل نمیکنند. درباره این افراد باید گفت که لازم است قبل از خواب نیز حتما شام سبکی مثل یک لیوان شیر میل شود تا فرد هنگام صبح دچار گرسنگی شدید نشود. این موضوع بهویژه در فصل پاییز و زمستان برخلاف تابستان که شبها کوتاه است، اهمیت پیدا میکند. زیرا گرسنگی طولانی بین عصرانه تا وعده صبحانه بهویژه برای گروههای آسیبپذیر مثل زنان باردار، شیرده، کودکان و سالمندان مناسب نیست.
پختنیها برای عصرانه
در مورد مصرف غذاهای آبپز، بخارپز و خوراک نیز باید گفت این عادت بسیار خوب است. در مورد مزایای غذاهای آبپز و بخارپز، پیش از این بارها صحبت و به این نکات اشاره کردهایم که مواد مغذی به این شکل در غذاها حفظ میشود. در مورد خوراکها هم باید گفت چون به شکل مخلوطی از موادغذایی مختلف است (گوشت و سبزیجات یا حبوبات) بسیار مفیدند البته باید توجه داشت که زمان پخت مواد غذایی مختلف با هم متفاوت است پس زمان اضافه کردن مواد مختلف باید متفاوت باشد. به هر حال سبزیها مثل انواع بادمجان، کدو، لوبیا و تمام صیفیجات چون زمان پخت کوتاهتری دارند باید جدا از گوشتها به موادغذایی اضافه شوند. شیوه پخت خوراک نیز از آنجا که سرخکرده نیست و تنها برخی مواد تفت مختصری میبینند و سبزیجات نیز حتما در آن استفاده میشوند، بسیار مفید است.
کیک و شیر عصرانه سالمی است؟
بهطورکلی مصرف میانوعدههایی مانند عصرانه به شرایط جسمی و نوع زندگی فرد بستگی دارد. کودکان، نوجوانان و ورزشکاران باید حتما میانوعده را در برنامه غذایی خود داشته باشند. نوشیدن شیر، عادت بسیار خوبی است اما مصرف روزانه کیکهای آماده که سرشار از چربی ترانس و شکر هستند، کار درستی نیست چون معمولا کیکها، بیسکویتها و کلوچهها با روغن جامد تهیه میشوند. از آنجا که ایزومر ترانس روغنهای جامد موجود در کشور بالاست، نمیتوان مصرف روزانه کیک، بیسکویت یا کلوچه را چندان برای سلامت بدن مفید دانست. البته میتوان این خوراکیها را یکی، دو بار در برنامه هفتگی قرار داد.ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد؛ یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه استشما میتوانید یکی، دو عدد خرما را به شرط محاسبه کالری آن به جای کیک بهعنوان عصرانه همراه شیر مصرف کنید. انواع میوهها، آبمیوههای طبیعی، شیر و ماست کمچرب، مغزهای خام، سبزیها و صیفیجات نیز میتوانند میانوعدههای مناسبی باشند. در صورت نداشتن اضافهوزن، گاهی هم میتوانید نان سبوسدار با پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گوجه و خیار به عنوان عصرانه بخورید. بستنی و ذرت کبابی (یا همان بلال) هم میتواند عصرانه خوبی برای شما باشد.
در تابستان باتوجه به بلند بودن روزها و فاصله زیادی که بین ناهار و شام وجود دارد، افراد بالغ هم میتوانند خوراکیهایی مانند انواع میوه یا لبنیات را در وعده عصرانه خود داشته باشند. با این حال حواستان باشد که کالری دریافتیتان از میانوعدهها بیشتر از 10 درصد نیاز روزانهتان نباشد.
نکات عصرانه ای
* مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود، در سنین و همچنین برای وزن های مختلف، متفاوت است.
* مواد مصرفی در وعده عصرانه برای افراد چاق، لاغر و نرمال متفاوت است. در افرادی که دارای وزن نرمال هستند، مصرف میوه ها توصیه میشود. افراد چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای افراد لاغر علاوه بر میوه مصرف مواد غذایی پرانرژی، مغز دانه ها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز توصیه می شود.
* افراد بیمار باید زیر نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف می کنند، مواد مصرفی عصرانه خود را انتخاب کنند.
* گاهی بعضی افراد احساس می کنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی بخورند، ممکن است افراد به خاطر مشغله زندگی و شرایط کار نتوانند وعده های غذایی خود را به خوبی مصرف کنند. به همین دلیل در عصرانه غذای خود را میل می کنند. اگر افراد در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به طور مکرر تکرار شود ممکن است عارضه چاقی را در پی داشته باشد.
* ساعت خوردن عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد؛ یعنی زمانی را بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان، هنگام خوردن عصرانه است.
* خوردن عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم متفاوت است. در روزهای گرم افراد به طور طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا می کنند و از آب میوه های خنک استفاده می کنند ولی میوه را نیز حتما باید در عصرانه خود بگنجانند. در روزهای سرد، بهتر است در وعده عصرانه شیر مصرف شود. در روزهای سرد هم افراد به طور طبیعی به خوردن مواد غذایی گرم گرایش پیدا می کنند. پس سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوه ها در عصرانه فراموش نشود.
سلامتیران - هفته نامه سلامت - ایسنا
یکشنبه 24 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
صفحات پیشنهادی
خوردن صبحانه مفصل و شام سبک این بیماری را کنترل میکند
خوردن صبحانه مفصل و شام سبک این بیماری را کنترل میکند طبق تحقیق جدیدی که انجام شده است خوردن یک صبحانه پر انرژی و مفصل و یک شام سبک باعث کنترل بهتر قند در افرادی می شود که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند پروفسور دنیلا یاکوبویچ Daniela Jakubowicz از دانشگاه تل آویو اظهار میکند دریاخوردن صبحانه مفصل و شام سبک قند خون را کنترل می کند
طبق تحقیق جدیدی که انجام شده است خوردن یک صبحانه پر انرژی و مفصل و یک شام سبک باعث کنترل بهتر قند در افرادی می شود که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند پروفسور دنیلا یاکوبویچ Daniela Jakubowicz از دانشگاه تل آویو اظهار میکند دریافت انرژی زیاد در صبحانه با کاهش قابل توجه ایبخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی مدیر گروه تغذیه انجمن تحقیقات طب سنتی تدابیر تغذیهای در نوروز از دیدگاه طب سنتی را تشریح کرد به گزارش فرهنگ نیوز با پیدایش بهار طبیعت طبیعت بدن نیز دچار تغییر و تحول میشود که برای حفظ سلامتی باید متناسب با این تحولات ضمن مراقبتهاچرا خوردن و آشامیدن با دست چپ توصیه نمیشود؟
احکام چرا خوردن و آشامیدن با دست چپ توصیه نمیشود طبیعی است افرادی که فاقد دست راست میباشند و یا دست راست آنان تواناییهای لازم را ندارد و حتی چپدستها - در صورت عسر و حرج - مشمول توصیههای موجود در این روایات نیستند به گزارش سرویس دینی جام نیوز فلسفه همه احکام و جزئیات آنهسرطانی که با خوردن و آشامیدن ایجاد می شود!
سرطانی که با خوردن و آشامیدن ایجاد می شود شایعترین مناطقی که افراد به این نوع سرطان مبتلا میشوند اطراف دریای خزر است به گزارش فرهنگ نیوز رضا ملایری فوق تخصص خون و سرطان بالغین گفت علت دیده شدن سرطان مری چند دلیل میتواند باشد مانند مصرف دخانیات خوردن غذا و نوشیدنی&zwعصرانه چه بخوریم؟
تغذیه مناسب عصرانه چه بخوریم مواد غذایی که باید در عصرانه مصرف شود در سنین و همچنین برای وزنهای مختلف متفاوت است رسول اكرم صلى الله عليه و آله زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز دکتر فریده شیشهبر گفت مواد مصرفی در وعده عبسته ویژه مشاور سلامت عوامل ضعف شنوایی/ بخور و نخورهای سردمزاجها/روش پرورش خلاقیت کودکان
بسته ویژه مشاور سلامتعوامل ضعف شنوایی بخور و نخورهای سردمزاجها روش پرورش خلاقیت کودکانمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از عوامل ضعف شنوایی تاثیر نظرخواهی از کودکان در پرورش خلاقیت و بخور نخورهای سردمزاج ها سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارسگول تبلیغات را نخورید؛ هیچ شامپویی مو را تقویت نمیکند!
گول تبلیغات را نخورید هیچ شامپویی مو را تقویت نمیکند هیچ شویندهای مو را تقویت نمیکند و اساس همه شامپوها فقط قدرت پاککنندگیشان است در حقیقت هیچ شامپویی وجود ندارد که خاصیت جلوگیری از ریزش مو تقویتی و ویتامینه را داشته باشد و همه تبلیغات صرفاً جنبه تجملی و فروش بیشتر بازاردبیر انجمن علمی مامایی ایران: زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند/خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری
دبیر انجمن علمی مامایی ایران زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری گفت مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخممرغ خام در دوران بارداری ممنوعخوردنیهایی برای پیشگیری از اسهال مسافرتی
خوردنیهایی برای پیشگیری از اسهال مسافرتی جام جم سرا اسهال مسافرتی شایعترین بیماری است که برخی از مسافران را در حین سفر یا پس از آن درگیر میکند به همین دلیل باید در خوردن و آشامیدن دقت کرد تا از خطرات ابتلا به آن کاسته شود معمولا علائم بیماری در هفته اول مسافرت آشکار می&z- بابا نگران صبحانه خوردن من نباش، همه چیز در بوفه مدرسه موجود است
بابا نگران صبحانه خوردن من نباش همه چیز در بوفه مدرسه موجود است ساری - ایرنا- بابا بابا نگران صبحانه خوردن من نباش کیک و بیسکویت گرفته تا چیپس و در بوفه مدرسه موجود است و این بخشی از ماجرای اصرار پدر بر صبحانه خوردن فرزند دانش آموزش است که در پارکنیگ آپارتمان محل سکوبرای شام شب عید ماهی چی بخریم؟
برای شام شب عید ماهی چی بخریم برای حفظ کیفیت و ارزش ماهی منجمد باید یخ زدایی از ۲۴ ساعت قبل از مصرف در یخچال یا با قرار دادن آن داخل مایکروفر انجام شود در غیر این صورت خونابه زیادی از ماهی خارج و در نتیجه مواد مغذی و طعم آن تغییر پیدا خواهد کرد ماهی همان آبزی نام آشنایی است کهیک خوردنی پرخاصیت: تغذیه کامل با «جنین گندم»
یک خوردنی پرخاصیت تغذیه کامل با جنین گندم جنین گندم بخش بسیار کوچکی از دانه گندم است که حامل اطلاعات ژنتیکی برای رشد دانه است و سرشار از پروتئین چربی املاح معدنی و موادمعدنی و طبیعی مفید برای رشد و نمو بدن است جنین گندم حاوی اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا ۳ و امگا ۶ است و بدر گفتوگو با فارس مطرح شد سقف مجاز خوردن آجیل/خواص مفید مغزها
در گفتوگو با فارس مطرح شدسقف مجاز خوردن آجیل خواص مفید مغزهامتخصص طب سنتی گفت آجیلها و مغزها منبع پروتئین ویتامین و املاح معدنی هستند این مغزها انرژی زیادی تولید میکنند و به افرادی که میخواهند لاغر شوند توصیه نمیشود علی حسینی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فا۹ غذایی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید
۹ غذایی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید احساس گرسنگی در مغز فرمان خوردن را صادر می کند و اگرچه خوردن غذا سبب سیری می شود اما برخی خوراکی ها بنا به دلایل متعدد احساس گرسنگی را از بین نمی برد و برعکس سبب میل به خوردن بیشتر می شود احساس گرسنگی در مغز فرمان خوردن را صادر می کندبعد از باشگاه پاستیل بخورید!
در اینجا به یک خواص بسیار خوب پاستیل برای ورزشکاران اشاره می کنیم اگر به دنبال عضله سازی و سفت شدن و برجسته شدن اعضای بدنتان هستید باید بدانید که تغذیه بعد از باشگاهتان خیلی مهم است … بعد از تمرین بدنتان برای عضله سازی نیاز به پروتئین زودجذب و کربوهیدرات زودجذب دارد و خبقطع آبریزش بینی با این خوردنی
قطع آبریزش بینی با این خوردنی برای درمان آبریزش بینی می توانید از راههای گیاه درمانی استفاده کنید که یکی از آنان استفاده از ریشه زنجبیل است برای درمان آبریزش بینی می توانید از راههای گیاه درمانی استفاده کنید که یکی از آنان استفاده از ریشه زنجبیل است سعیده علیزاده ضمن بیان این م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها