تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867223629
تسکین کمر درد با ویتامین ها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
پزشکی؛
تسکین کمر درد با ویتامین ها
اين روزها فشارهاي کاري تأثير زيادي روي کمر مي گذارد.نشستن به مدت طولاني، خم کردن شانه ها، به حالت نادرست خوابيدن و کم تحرکي، شايع ترين علل کمردرد است.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اين روزها فشارهاي کاري تأثير زيادي روي کمر مي گذارد.نشستن به مدت طولاني، خم کردن شانه ها، به حالت نادرست خوابيدن و کم تحرکي، شايع ترين علل کمردرد است. بنابراين با انجام کارهايي از جمله اصلاح حالت نشستن، سالم خوردن و ورزش منظم مي توان از درد قسمت تحتاني کمر پيشگيري کرد. علاوه بر اين مي توان با مصرف ويتامين ها و موادمعدني نيز اين درد را کاهش داد. ويتامين D بدن براي توليد سلول هاي جديد استخوان، نياز به ويتامين D دارد. اين ويتامين براي جذب کلسيم که موردنياز استخوان است، لازم است. کمبود ويتامين D در بدن مي تواند به نرم شدن استخوان منجر شود که در اغلب موارد باعث درد در قسمت تحتاني کمر مي شود. ويتامين D در حفظ سلامت کمر موثر است. نتايج بررسي ها نشان مي دهد، مصرف منظم ويتامين D اسپاسم و درد قسمت تحتاني کمر را کاهش مي دهد. ويتامين D به ندرت با داروهاي ديگر واکنش نشان مي دهد و در نتيجه مصرف آن مشکلي ايجاد نمي کند. ويتامين C ويتامين C که اسيد اسکوربيک است، در کاهش درد موثر است و همانند ويتامين D، ميزان جذب کلسيم را در بدن افزايش مي دهد. کلسيم نقش مهمي در استحکام استخوان ها دارد. ويتامين C به روند بهبود شکستگي استخوان کمک مي کند. مصرف منظم ويتامين C، خواص زيادي دارد؛ از جمله تقويت سيستم ايمني در برابر سرماخوردگي و آنفلوآنزا. ويتامين هاي B ويتامين Bکمپلکس، گروهي از ويتامين هاست که براي سلامت کلي بدن لازم است. در اين گروه، ۳نوع ويتامين درد تحتاني کمر را کاهش مي دهد؛ويتامين هاي B6، B1 و B12. اين ويتامين ها در بهبود اعصاب ملتهب موثر است. علاوه بر آن، ويتامين هاي B6، B1 و B12 اعصاب را تغذيه و تقويت مي کند و مانع بروز آسيب ديدگي بيشتر مي شود. ويتامين E زماني که قسمت تحتاني کمر ملتهب است، راديکال هاي آزاد رها مي شود. اين راديکال هاي آزاد، سمي است و مي تواند آسيب برساند زيرا التهاب کمر را افزايش مي دهد. ويتامين E که نوعي آنتي اکسيدان قوي است با راديکال هاي آزاد مقابله مي کند و مي تواند درد قسمت تحتاني کمر را کاهش دهد. با مصرف منظم ويتامين E، واکنش آنتي اکسيدان در بدن افزايش مي يابد که اين امر کمردرد را تسکين مي دهد. کلسيم و منيزيم وجود اين ۲ماده معدني براي پيشگيري از کمبود کلسيم که به پوکي استخوان منجر مي شود، لازم است. کلسيم سازنده و تقويت کننده استخوان هاست و علاوه بر اين منيزيم عضله ها و عملکرد عصب را حفظ مي کند. مصرف کافي منيزيم در رفع اسپاسم عضله موثر است و به طور چشمگيري کمردرد را کاهش مي دهد. مصرف ويتامين و ماده معدني علاوه بر کاهش کمردرد، براي سلامت کل بدن نيز مفيد است. با اتخاذ برنامه غذايي مناسب و ورزش منظم مي توان مانع تکرار درد در قسمت تحتاني کمر شد. دکتر من /2021
۰۹/۱۲/۱۳۹۳ - ۲۰:۲۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها