تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821065082
10قدم از پوکي استخوان دور شوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
پیشگیری از پوکی استخوان؛
10قدم از پوکي استخوان دور شوید
مرتب ورزش کنيد بررسي ها نشان داده اند افرادي که در هفته ورزش هايي مانند پياده روي، تنيس، شنا، دوچرخه سواري و دويدن انجام مي دهند.
رسول گرامی اسلام صلوات الله علیها: زن شایسته، یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، پوکي استخوان از بيماري هايي است که بدون علامت پيشرفت مي کند، به همين دليل به آن بيماري خاموش مي گويند. پوکي استخوان بر اثر از دست دادن کلسيم و ساير مواد معدني استخوان ها به وجود مي آيد و شکنندگي استخوان ها را به دنبال دارد. البته رژيم غذايي مي تواند از بروز اين بيماري پيشگيري و در صورت ابتلا به کنترل آن کمک کند. در زير به راهکارهايي مناسب براي پيشگيري از اين بيماري مي پردازيم: 1- دور سيگار خط بکشيد سيگار احتمال ابتلا به پوکي استخوان را افزايش مي دهد. بنابراين اگر سيگاري هستيد، اين عادت را ترک کنيد و تا جايي که مي توانيد از کشيدن قليان بپرهيزيد. سيگار نيز زمينه ابتلا به پوکي استخوان را فراهم مي کند و علاوه بر ساير مضراتش، احتمال پوکي و شکستگي زودرس استخوان را نيز افزايش مي دهد. 2- شير و ماست را در برنامه غذايي روزانه تان بگنجانيد دريافت به اندازه کلسيم به خصوص در دوران کودکي و نوجواني از ابتلا به پوکي استخوان پيشگيري مي کند. به همين دليل توصيه مي شود حداقل 2 تا 3 واحد در روز لبنيات کم چرب (شير، ماست، پنير و دوغ) مصرف کنيد. 3- مرتب ورزش کنيد بررسي ها نشان داده اند افرادي که در هفته ورزش هايي مانند پياده روي، تنيس، شنا، دوچرخه سواري و دويدن انجام مي دهند، استخوان هاي محکم تري خواهند داشت. به همين دليل توصيه مي شود حداقل 4 تا 5 روز در هفته ورزش کنيد. 4- نوشابه هاي گازدار را کنار بگذاريد اين نوشيدني ها داراي مقادير فراواني اسيد فسفريک هستند و باعث دفع کلسيم از ادرار مي شوند. به اين ترتيب، مصرف مرتبشان زمينه بروز اين بيماري را افزايش مي دهد. به همين دليل مصرف نکردن انواع نوشابه هاي گازدار به خصوص به افراد مستعد ابتلا به پوکي استخوان توصيه مي شود. 5- در مصرف قهوه زياده روي نکنيد قهوه به دليل داشتن کافئين (ترکيبي که در بدن به کلسيم متصل و مانع جذب آن مي شود)، خطر بروز پوکي استخوان را افزايش مي دهد. زياده روي در مصرف اين نوشيدني به خصوص براي خانم ها و در سنين بالاتر (به دليل آنکه مستعد ابتلا به اين بيماري هستند)، توصيه نمي شود. 6- مصرف نمک را به حداقل برسانيد بررسي ها نشان داده اند دريافت سديم بيش از 2300 ميلي گرم (به اندازه يک قاشق چاي خوري نمک) در روز باعث دفع 40 ميلي گرمي کلسيم از بدن مي شود. به همين دليل غذاهايتان را با حداقل نمک تهيه کنيد و از آوردن نمک سر ميز غذا خودداري کنيد. 7- رژيم غذايي تان را متنوع کنيد دريافت مواد معدني مانند منيزيم، روي، پتاسيم و فسفر به استحکام استخوان ها کمک مي کند. به علاوه، دريافت منظم ويتامين هايي مانند A، B2 و B12 هم زمينه ابتلا به پوکي استخوان را کاهش مي دهد به همين دليل براي پيشگيري از ابتلا به اين بيماري برنامه غذايي متنوع، متعادل و متناسب شامل منابع غذايي مواد مغذي يادشده داشته باشيد. 8- از مصرف منابع پروتئين غافل نشويد مصرف پروتئين هاي حيواني به دليل داشتن تمام اسيدهاي آمينه ضروري بدن، به عنوان يک عادت پيشگيرانه توصيه مي شود زيرا 50 درصد از بافت استخوان ها را پروتئين ها تشکيل مي دهد. به همين دليل خوردن انواع گوشت هاي قرمز و سفيد (البته بدون چربي هاي مرئي شان) به تمام افراد مستعد توصيه مي شود. 9- مصرف خوراکي هاي داراي سديم پنهان را کاهش دهيد پيشتر گفتيم که مصرف بيش از حد نمک (منبع عمده سديم) زمينه ابتلا به پوکي استخوان را فراهم مي کند اما مواد غذايي ديگري نيز داراي مقداري سديم پنهان هستند و براي کاهش دريافت اين ماده معدني بايد مصرفشان را به حداقل رساند. انواع فست فودها (فرآورده هاي گوشتي، همبرگر، پيتزا و...)، کنسروها، آب سبزي هاي بسته بندي شده و سوپ هاي آماده، انواع غلات صبحانه اي و حتي نان ها داراي سديم پنهان هستند که زياده روي در مصرفشان احتمال ابتلا به پوکي استخوان را افزايش مي دهد. 10- به اندازه کافي ويتامين ِD و کلسيم دريافت کنيد داشتن اين عادت از بروز اين بيماري پيشگيري مي کند. به همين دليل با انجام آزمايشي که ميزان اين ويتامين را در بدن مي سنجد، مقدار آن را در بدنتان کنترل و در صورت کمبود (زير نظر متخصص) مکمل ويتامين D مصرف کنيد. علاوه بر اينها، مواد غذايي اي که با اين ويتامين غني شده اند، يعني زرده تخم مرغ، جگر و ماهي هايي که با استخوان مصرف مي شوند (نظير کيلکا و ساردين) را در رژيم غذايي تان بگنجانيد. علاوه بر لبنيات مواد غذايي نظير بادام، انجير، انواع لوبياها و اسفناج منبع کلسيم هستند که توصيه مي شود در برنامه غذايي افراد مستعد ابتلا به اين بيماري گنجانده شوند. هفته نامه سلامت / 2018
۲۷/۱۱/۱۳۹۳ - ۲۲:۲۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
صفحات پیشنهادی
10 قدم از پوکی استخوان دور شوید
10 قدم از پوکی استخوان دور شویددریافت مواد معدنی مانند منیزیم روی پتاسیم و فسفر به استحكام استخوانها كمك میكند پوكیاستخوان از بیماریهایی است كه بدون علامت پیشرفت میكند به همین دلیل به آن بیماری خاموش میگویند این بیماری بر اثر از دست دادن كلسیم و-مصرف خودسرانه کورتن عامل فشارخون، آب مروراید و پوکی استخوان
مصرف خودسرانه کورتن عامل فشارخون آب مروراید و پوکی استخوان یک فوق تخصص روماتولوژی با هشدار درباره مصرف خودسرانه کورتونها فشار خون آبمروارید و پوکی استخوان را از مهمترین عوارض استفاده از کورتونها بدون تجویز پزشک دانست عبدالرحمان رستمیان فوق تخصص روماتولوژی اظهار کرپوکی استخوان را با این دو گیاه درمان کنید
به گفته متخصص طب سنتی پوکی استخوان را با این دو گیاه درمان کنید ای درمان و کاهش درد ناشی از پوکی استخوان مصرف جوشانده رازیانه گزنه سنجد و زردچوبه توصیه شدهاست امام باقر علیه السلام گرامى ترين شما نزد خدا كسى است كه بيشتر به همسر خود احترام بگذارد به گزارش سربسته ویژه مشاور سلامت علت دروغ گفتن کودکان/درمان پوکی استخوان با زردچوبه/دندان عقل عامل عفونت لثه
بسته ویژه مشاور سلامتعلت دروغ گفتن کودکان درمان پوکی استخوان با زردچوبه دندان عقل عامل عفونت لثهمشاوران سلامت در پاسخ به سوالهای شهروندان درباره دروغ گفتن کودکان درمان پوکی استخوان و عفونت لثه توضیح دادند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس صدای مشاور سلامت خبرگزاری فارس براهشدار فوق تخصص روماتولوژی در گفت و گو با فارس مصرف خودسرانه کورتون، فشار خون، آب مروارید و پوکی استخوان میآ
هشدار فوق تخصص روماتولوژی در گفت و گو با فارسمصرف خودسرانه کورتون فشار خون آب مروارید و پوکی استخوان میآوردیک فوق تخصص روماتولوژی با هشدار درباره مصرف خودسرانه کورتونها فشار خون آبمروارید و پوکی استخوان را از مهمترین عوارض استفاده از کورتونها بدون تجویز پزشک دانست عبداکمبود منیزیم عاملی موثر بر پوکی استخوان
کمبود منیزیم عاملی موثر بر پوکی استخوان یک متخصص تغذیه با بیان اینکه کمبود منیزیم عاملی موثر بر پوکی استخوان است تاکید کرد تنها مصرف مکملهای کلسیم برای رفع پوکی استخوان کافی نیست چراکه کلسیم مانع از جذب منیزیم میشود و کمبود آن باعث ایجاد پوکی استخوان است به گزارش نامه نیوزمصرف خودسرانه کورتون، فشار خون، آب مروارید و پوکی استخوان میآورد
مصرف خودسرانه کورتون فشار خون آب مروارید و پوکی استخوان میآورد یک فوق تخصص روماتولوژی با هشدار درباره مصرف خودسرانه کورتونها فشار خون آبمروارید و پوکی استخوان را از مهمترین عوارض استفاده از کورتونها بدون تجویز پزشک دانست به گزارش نامه نیوز عبدالرحمان رستمیان فوق تخصصپوکی استخوان زودرس در کمین افراد مبتلا به بیماریهای خونی
سهشنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۷ عضو هیئت علمی دانشگاه علومپزشکی خراسانشمالی گفت مبتلایان به بیماریهای خونی در معرض پوکی استخوان زودرس قرار دارند محسن سلیمیفر در گفتوگو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسانشمالی اظهار کرد افرادی که از هموفیلی تالاسمی لنفوم یادکتر سلام / چگونه به موقع پوکی استخوان را تشخیص دهیم؟ +فیلم
در این قسمت از برنامه دکتر سلام دکتر امام فوق تخصص روماتولوژی در رابطه با تشخیص به موقع پوکی استخوان یا بیماری خاموش نکات مهمی را بیان می کند منبع شبکه آموزش دانلود لینک را کپی کنید دانلودیکشنبه 19 بهمن 1393 11 00مادر پله پایینتر خداست/ خانواده ای که استخوان هم را دور نمیریزد - اخبار ایران و جهان |
در نشست فیلم نزدیک تر عنوان شد مادر پله پایینتر خداست خانواده ای که استخوان هم را دور نمیریزد شناسهٔ خبر 2491663 یکشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۰ ۵۷ هنر > سینمای ایران نشست رسانه ای فیلم سینمایی نزدیک تر به کارگردانی مصطفی احمدی ساعتی قبل در سالن سعدی مرکز همایش های برج میلاددرمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجد
درمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجد برای درمان و کاهش درد ناشی از پوکی استخوان مصرف جوشانده رازیانه گزنه سنجد و زردچوبه توصیه شده همچنین ماساژ دادن اندامها با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا نیز در کاهش دردهای استخوانی مفید است به گزارش فرهنگ نیوز حمید افراسیابی گفت برای درمانبا پوکی استخوان خداحافظی کنید!
مبارزه با پوکی استخوان با پوکی استخوان خداحافظی کنید سیگار احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد بنابراین اگر سیگاری هستید این عادت را ترک کنید و تا جایی که می توانید از کشیدن قلیان بپرهیزید سیگار نیز زمینه ابتلا به پوکی استخوان را فراهم می کند رسول گرامی اسلام صلنقش كره وارداتي در كاهش پوكي استخوان خودروي داخلي
نقش كره وارداتي در كاهش پوكي استخوان خودروي داخلي نویسنده اولاد آدم اولاد آدم تو بايد شير بخوري تا پوكي استخوان نگيري وزير بهداشت خودش گفت در ايران مردم به جاي رسيدن به جسمشان به پوشاك و آرايششان ميرسند تو هم از اين به بعد برو و گوشت و شير خشك و كره و خامه ودرمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجد |اخبار ایران و جهان
درمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجد کد خبر ۴۷۲۰۶۴ تاریخ انتشار ۱۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۷ - 02 February 2015 برای درمان و کاهش درد ناشی از پوکی استخوان مصرف جوشانده رازیانه گزنه سنجد و زردچوبه توصیه شده همچنین ماساژ دادن اندامها با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا نیز در کاهش دردهای انارسایی قلبی باعث پوکی استخوان می شود
نارسایی قلبی باعث پوکی استخوان می شود تحقیقات محققان آلمانی نشان می دهد که نارسایی قلبی باعث پوکی استخوان می شود سالهامحققان بر این باور بودند که نارسایی قلبی پوکی استخوان را تشدید میکند اما حالاآنها به این باور رسیدهاند که نارسایی قلبی میتواند در افراد باعث پوکی استخوان شودکمبود منیزیم عاملی موثر پوکی استخوان
کمبود منیزیم عاملی موثر پوکی استخوان یک متخصص تغذیه با بیان اینکه کمبود منیزیم عاملی موثر بر پوکی استخوان است تاکید کرد تنها مصرف مکملهای کلسیم برای رفع پوکی استخوان کافی نیست چراکه کلسیم مانع از جذب منیزیم میشود و کمبود آن باعث ایجاد پوکی استخوان است به گزارش گروه وبگردی بیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرد درمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجد
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرددرمان پوکی استخوان با زردچوبه و سنجدبرای درمان و کاهش درد ناشی از پوکی استخوان مصرف جوشانده رازیانه گزنه سنجد و زردچوبه توصیه شده همچنین ماساژ دادن اندامها با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا نیز در کاهش دردهای استخوانی مفید است حمید افر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها