تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868225264
چگونه مغز رژیم غذایی سالم اتخاذ میکند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام – سلامت مغز نگرانی مهم مردم است این روز ها رژیم غذایی یک عامل مهم برای سلامتی مغز است است. مغز، مانند سایر اندام ها، برای درست کار کردن نیاز به تغذیه دارد .تحرک همراه با ، یک رژیم غذایی ، و تعامل اجتماعی برای افزایش سلامت مغز لازمست
ویژگی های یک رژیم غذایی سالم برای مغز، باید در چربی و کلسترول کم باشد تا خطر فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت کاهش یابد. روغن ماهی تحقیقات نشان می دهد که خوردن ماهی های روغنی از زوال عقل پیشگیری می کند.مطالعه نشان داد که روغن ماهی از التهاب و مرگ سلولی عصبی محافظت میکند . ماهی های روغنی منبع اسید چرب امگا 3 است که بعنوان عایقی برای سلول های مغز است. مصرف میوه ها و سبزیجات با رنگ تیره
رنگدانه های آن پلی فنول ها و یا آنتی اکسیدان ها هستند. توت برای مغز فایده های زیادی دارد. با توجه به جدیدترین تحقیقات انچام شده در مورد مغز و اعصاب ، زنانی که در هفته دو فنجان توت فرنگی یا یک فنجان زغال اخته میخورند کمتر به بیماریهای مغزی دچار می شوند برخی از غذاها هم ممکن است التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مغز را کاهش دهد مانند بادام، گردو که منبع خوبی از ویتامین E هستند، که به عنوان یک آنتی اکسیدان کار میکنند. همچنین سعی کلم پیچ، اسفناج، کرفس، کلم بروکلی، چغندر، ذرت و بادمجان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. حفظ وزن مناسب بدن
حفظ سلامت جسمی و روانی و خوردن در حد اعتدال و انتخاب مواد غذایی سالم در سلامت مغز تاثیر زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان میانسال که چاق هستند دو برابر احتمال ابتلا به زوال عقل را دارند. کاهش مصرف غذاهای چربی بالا و کلسترول بالا
تحقیقات نشان می دهد که مصرف بالای چربی و کلسترول سبب بسته شدن سرخرگ ها شده ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. با این حال، HDL (کلسترول خوب) می تواند به محافظت سلول های مغز شما کمک کند. مصرف چربی های تک و اشباع نشده، مانند روغن زیتون و آب پز خوردن بجای سرخ کردن برای سلامت مغز مفید است ویتامین ها خوب هستند
تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E، C، B12 و فولات ممکن است کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. یک رژیم غذایی مغز سالم شامل این ویتامین هااست .
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
23 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها