محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844571217
ده ماده غذایی که نباید قبل از خواب خورد
واضح آرشیو وب فارسی:مهر:
ده ماده غذایی که نباید قبل از خواب خورد
شناسهٔ خبر: 2492392 چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹:۰۹
مجله مهر > دیگر رسانه ها
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید. سایت «مردمان» نوشت: همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابلتوجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک میکند راحتتر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.
اگر میخواهید شبها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ مادهغذایی قبل از خواب خودداری کنید:
۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامشبخش بیاید اما خاصیت آرامشبخشی آن محدودیت دارد!
بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمیتوانید قبل از خواب چیزی از آن چربیها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی میکنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان میفرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل میشوند. همچنین محققان دریافتهاند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس میشود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامشبخش میرسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.
۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث میشود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا میبرند که آب وارد بدنتان میکنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.
۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه میآیید، یکی از گزینههایی است که میتواند سریع شکمتان را سیر کند.
پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه میشود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجهفرنگی، به انباشته شدن این چربیها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق میاندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.
۴. پیتزا: اگر میخواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمیشود. با خوردن آن معدهتان حسابی مشغول میشود.
لایه سس گوجهفرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویههای پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانهروز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبکتر انتخاب کنید. احتمالاً فکر میکنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمیآید، اما آیا واقعاً با یک تکه میتوانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟
۵. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم میزند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.
یکی از سادهترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوسهایی است که خیلی واقعی به نظر میرسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آبنبات میخوردند، بیشتر دچار کابوس میشدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوسمانند و ترسناک ایجاد میکند. پس اگر میخواهید شبها راحت بخوابید، از خوردن آبنبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.
۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلیها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب میکنید.
سیریالها معمولاً میزان بالایی قند تصفیهشده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث میشود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.
به جای مصرف سیریالهای پرقند، سیریالهای سالمتری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شدهاند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.
۷. سیر: اگر کنار کسی میخوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که میتواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.
همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معدهدرد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.
۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد میکند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر میخواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.
شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما میشود. تقریباً همه شکلاتها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرکهایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا میبرد.
تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و میتوانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.
۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق میاندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک میکند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.
درواقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد میکند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک میگیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا میکنند.
۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه میدارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیقتری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این مادهغذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک میکند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مهر]
[مشاهده در: www.mehrnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
صفحات پیشنهادی
۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
با آرامش کامل بخوابید ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید امام باقر علیه السلام گرامى ترين شما نزد خدا كسى استمهمترین برنامه غذایی و دارویی 94/برخورد جدی با قاچاق
دوشنبه ۲۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۵ رییس سازمان غذا و دارو مهمترین برنامههای این سازمان در سال آتی در راستای ادامه طرح تحول سلامت در حوزه غذا و دارو را تشریح کرد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر رسول دیناروند معاون وزیر بهداشت در تشریح مهمترین برنامههای ا6 ماده غذایی مفید برای ورزشکاران
شنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۶ ۵۶ ورزشکاران علاوه بر تمرین و افزایش آمادگی جسمانی باید به برنامه غذایی خود نیز توجه ویژهای داشته باشند و مواد مورد نیاز بدن را دریافت کنند به گزارش ایسنا مواد غذایی خاصی هستند که علاوه بر فواید مختلفی که دارند میتوانند کارایی ورزشی را نیز افزایش دهندشهردار اصفهان: نگاه ما نباید تنها به قله ورزش باشد / مسابقات گل کوچک یادآور خاطرات دهههای قبل
شهردار اصفهان نگاه ما نباید تنها به قله ورزش باشد مسابقات گل کوچک یادآور خاطرات دهههای قبلشهردار اصفهان گفت نگاه ما نباید تنها به قله ورزش باشد بلکه باید به پایههای سازنده قله نیز توجه کنیم به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان سیدمرتضی سقائیاننژاد شامگاه دوشنبه در مراسم23 ماده غذایی که به کاهش وزن تان کمک می کند - قسمت اول
23 ماده غذایی که به کاهش وزن تان کمک می کند - قسمت اولاین مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد برای محکم شدن استخوان ها جلوگیری از بیماری های مزمن بهبود بینایی خود و حتی برای اینکه بتوانید ذهن خواین خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید !
این خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید تاثیر قابلامیری:نباید شائبه جانبداری در وزارت کشور وجود داشته باشد/مقیمی نماینده وزارت در کمیسون ماده 10 شد
امیری نباید شائبه جانبداری در وزارت کشور وجود داشته باشد مقیمی نماینده وزارت در کمیسون ماده 10 شد سیاست > دولت - سخنگوی وزارت کشور با بیان اینکه وزارت کشور با دقت شرایط سیاسی کشور را رصد میکند گفت هیچ کدام از مدیران وزارت کشور نباید له یا علیه شخص یا جریانهای سیاسه ماده ی غذایی برای داشتن صدایی صاف
سه ماده ی غذایی برای داشتن صدایی صاف از دانه به برای گلودرد و سرفه استفاده میشود که به نام بهدانه معروف است به این ترتیب که دانهها را در آب خیسانده و محلول غلیظ حاصل از آن را که مربوط به موسیلاژ لعاب آن میباشد مانند شربت ضد سرفه مصرف میکنند به به یکی از قدیمیترین میبرنامه غذایی مخصوص افراد سرما خورده
این جملات را با همدیگر مقایسه کنید ببینید کدامیک صحیح است وقتی که دچار تب و لرز هستید غذای زیادی نمی خورید و در زمان آنفولانزا زیادتر غذا می خورید و یا اینکه اگر دچار آنفولانزا هستید اشتهایی به غذا ندارید و اگر دچار تب و لرز هستید زیاد غذا می خورید مشخص است که این جملات صحیحچرا نباید به را خام خورد؟
چرا نباید به را خام خورد یک کارشناس گیاهان دارویی گفت به را به صورت خام مصرف نکنید زیرا باعث مسدود شدن رگهای بدن میشود به گزارش نامه نیوز سنا بختیاری در گفتوگو با ایسنا گفت به درختی کوچک به ارتفاع هشت متر شاخههای جوان پوشیده از کرکهای نمدی برگهای دایرهای یا- وزیر خارجه یونان: اتحادیه اروپا نبایدبا آتن مانند عضوناظر برخورد کند
وزیر خارجه یونان اتحادیه اروپا نبایدبا آتن مانند عضوناظر برخورد کند آتن- ایرنا- وزیر امورخارجه یونان گفت این کشور عضو دائم اتحادیه اروپاست و این اتحادیه نمی تواند با یونان مانند یک کشور ناظر در این اتحادیه برخورد نماید به گزارش روز یکشنبه ایرنا نیکوس کوجی یاس وزیر امورخارجهیک ماده خوش عطر ضد کپک در بسته بندی مواد غذایی!
دارچین و خواص آن یک ماده خوش عطر ضد کپک در بسته بندی مواد غذایی همچنین استفاده مستقیم از این ماده برای حفظ مواد غذایی به دلیلی عدم آزادسازی مواد حفاظتی آن زیاد تاثیرگذار نخواهد بود امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس به شايستگى در حقّ خانواده اش نيكى كند عمرش طولانى مى شودبا این چند ماده غذایی سریع وزن کم کنید
رژیم لاغری با این چند ماده غذایی سریع وزن کم کنید اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس به شايستگى در حقّ خانواده اش نيكى كند عمرش طولانى مى شود به گزارش سرویس خانواده جام نقبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید
اختلال در خواب قبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از نامه نیوز همه دوست دارند که قبلدو ماده غذایی مهم برای خانم های مبتلا به دیابت
دیابت بارداری دو ماده غذایی مهم برای خانم های مبتلا به دیابت زنان دارای دیابت بارداری باید از مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و پر نمک از جمله سوسیس و کالباس انواع کنسرو و چیپس و پفک خودداری کنند و برنج را نیز همراه با حبوبات بخورند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا یکپشت میز نشینها این ماده غذایی را بیشتر مصرف کنند
پشت میز نشینها این ماده غذایی را بیشتر مصرف کنند افراد شاغل که کارشان به صورت پشت میز نشینی است باید فیبر بیشتری مصرف نمایند محمدحسین عزیزی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت افراد شاغلی که کارشان به صورت پشت میز نشینی است باید فیبر بیشتریرییس فدراسیون تیروکمان: نباید در برخورد با فساد احساسی عمل کرد
پنجشنبه ۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۵ رییس فدراسیون تیروکمان میگوید قانون به اندازه کافی برای تخلفات ورزشی و چگونگی برخورد با متخلفان وجود دارد اما متاسفانه مسوولان در این زمینه سلیقهای و فراتر از قانون عمل میکنند محمدعلی شجاعی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ای-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها