محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844401245
این خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید !
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: این خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید !
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابلتوجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک میکند راحتتر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند. اگر میخواهید شبها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ مادهغذایی قبل از خواب خودداری کنید: ۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامشبخش بیاید اما خاصیت آرامشبخشی آن محدودیت دارد! بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمیتوانید قبل از خواب چیزی از آن چربیها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی میکنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان میفرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل میشوند. همچنین محققان دریافتهاند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس میشود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامشبخش میرسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت. ۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث میشود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا میبرند که آب وارد بدنتان میکنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید. ۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه میآیید، یکی از گزینههایی است که میتواند سریع شکمتان را سیر کند. پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه میشود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجهفرنگی، به انباشته شدن این چربیها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق میاندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد. ۴. پیتزا: اگر میخواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمیشود. با خوردن آن معدهتان حسابی مشغول میشود. لایه سس گوجهفرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویههای پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانهروز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبکتر انتخاب کنید. احتمالاً فکر میکنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمیآید، اما آیا واقعاً با یک تکه میتوانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟ ۵. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم میزند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید. یکی از سادهترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوسهایی است که خیلی واقعی به نظر میرسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آبنبات میخوردند، بیشتر دچار کابوس میشدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوسمانند و ترسناک ایجاد میکند. پس اگر میخواهید شبها راحت بخوابید، از خوردن آبنبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید. ۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلیها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب میکنید. سیریالها معمولاً میزان بالایی قند تصفیهشده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث میشود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریالهای پرقند، سیریالهای سالمتری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شدهاند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. ۷. سیر: اگر کنار کسی میخوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که میتواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود. همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معدهدرد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید. ۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد میکند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر میخواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید. شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما میشود. تقریباً همه شکلاتها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرکهایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا میبرد. تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و میتوانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید. ۹. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق میاندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک میکند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت. درواقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد میکند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک میگیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا میکنند. ۱۰. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه میدارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیقتری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این مادهغذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک میکند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.سلامت نیوزاخبار مرتبط:قبل از خواب بال مرغ نخورید!برای داشتن خوابی راحت چی غذاهایی بخوریم و چی نخوریم؟چگونه خواب خوب موجب حفظ تناسب اندام می شود؟
دوشنبه 20 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]
صفحات پیشنهادی
قبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید
اختلال در خواب قبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از نامه نیوز همه دوست دارند که قبلبعد از ورزش به هیچ وجه این خوراکی ها را نخورید!
توصیه متخصصان بعد از ورزش به هیچ وجه این خوراکی ها را نخورید ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از زیس نیوز بسیاری از افرادی که ناین غذاها را شب قبل از عروسیتان نخورید
تغذیه سالم این غذاها را شب قبل از عروسیتان نخورید در این مقاله چند نمونه از خوردنیهایی را ذکر میکنیم که قبل از شب عروسی نباید میل کنید لطفاً با ما همراه باشید امام صادق عليه السلام سه چيز زندگى را تيره مىكند فرمانرواى ستمگر همسايه بد و زن بدزبان و وقيح به گزعراقچی در واکنش به اظهارات سخنگوی وزارت خارجه آمریکا به هیچ عنوان مسائل دفاعی کشور را قابل مذاکره نمیدانیم و
عراقچی در واکنش به اظهارات سخنگوی وزارت خارجه آمریکابه هیچ عنوان مسائل دفاعی کشور را قابل مذاکره نمیدانیم و درباره آن حاضر به گفتوگو با هیچ طرف خارجی نیستیمعضو ارشد تیم مذاکره کننده هستهای با تأکید بر اینکه برنامه موشکی ایران ماهیت کاملاً دفاعی دارد تصریح کرد جمهوری اسلامی بدر خواب هم نمیدیدند تیموریان را کسی جذب کند عباسی: خطیبی غیرمسئولانه صحبت کرد/ هیأت مدیره به هیچ وجه از نتایج
در خواب هم نمیدیدند تیموریان را کسی جذب کندعباسی خطیبی غیرمسئولانه صحبت کرد هیأت مدیره به هیچ وجه از نتایج راضی نیستمدیرعامل باشگاه تراکتورسازی تبریز گفت رسول خطیبی غیرمسئولانه صحبت کرده و ما هم تا به حال پاسخی به او ندادیم امیدوارم او درک کرده باشد که ما به خاطر حفظ احترامقیمت سی ان جی به هیچ عنوان افزایش نیافته است
قیمت سی ان جی به هیچ عنوان افزایش نیافته است رئیس انجمن جایگاهدارانCNG گفت قیمت سی ان جی به هیچ وجه افزایش نیافته است تنها حذف واحد فروش مترمکعب و استفاده از واحد کیلوگرم در جایگاه های عرضه کننده این سوخت پاک تنها با هدف یکسان سازی واحد فروش انجام شده است تا به نفع مشتری و جایبهترین زمان برای آموزش کودکان: قبل از خواب!
بهترین زمان برای آموزش کودکان قبل از خواب جام جم سرا تیمی از دانشمندان دانشگاه شفیلد دریافتند چرت زدن در کودکان حافظهشان را تقویت کرده و به آنها درحفظ و یادآوری رفتارهایی کمک میکند که بتازگی آموختهاند تاکنون اطلاعات زیادی درباره ارتباط میان خواب و رشد و تقویت در کودکان وشناخت خوبی از مهرام داشتیم حاتمی: اشتباهات قبلی را تکرار نکردیم/ لیگ ملی برای جوانان بود اما هیچ جوانی بازی نک
شناخت خوبی از مهرام داشتیمحاتمی اشتباهات قبلی را تکرار نکردیم لیگ ملی برای جوانان بود اما هیچ جوانی بازی نکردسرمربی تیم بسکتبال پتروشیمی گفت مقابل مهرام در بازی سوم فینال لیگ ملی اشتباهات مسابقات قبلی را تکرار نکردیم و همین موضوع باعث پیروزی ما شد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگز«سکوت» واکنش دروازهبان استقلال به اتفاقات قبل از بازی با پیکان طالبلو:موافق حرف قلعهنویی هستم،با
سکوت واکنش دروازهبان استقلال به اتفاقات قبل از بازی با پیکانطالبلو موافق حرف قلعهنویی هستم با فروزان مثل برادر هستیم هیچکس در استقلال تضمین ندارد فیکس باشددروازهبان تیم فوتبال استقلال گفت موافق حرف امیر قلعهنویی هستم ما دروزاهبانهای استقلال مثل برادر هستیم وحید طالب&zwnjجام ملتهایی متفاوت با دورههای قبلی ژیان: غنا از هیچ حریفی نمیترسد/ به هدفی که داریم، میرسیم
جام ملتهایی متفاوت با دورههای قبلیژیان غنا از هیچ حریفی نمیترسد به هدفی که داریم میرسیمکاپیتان تیم ملی فوتبال غنا پس از صعود یارانش گفت از رویارویی با هیچ حریفی واهمه نداریم به گزارش خبرگزاری فارس شب گذشته در رقابتهای جام ملتهای آفریقای در گینه استوایی &zwnjمسائل دفاعی کشور به هیچ عنوان قابل مذاکره نیست / اجازه طرح و مذاکره در مورد توان دفاعی و موشکی را نخواهیم داد
واکنش عراقچی به اظهارات سخنگوی وزارت خارجه آمریکا مسائل دفاعی کشور به هیچ عنوان قابل مذاکره نیست اجازه طرح و مذاکره در مورد توان دفاعی و موشکی را نخواهیم داد عضو ارشد تیم مذاکره کننده هستهای کشورمان گفت برنامه موشکی کشورمان ماهیت کاملاً دفاعی دارد و جمهوری اسلامی ایران به هیخوراکی هایی که قاتل مینای دندان هستند
خوراکی هایی که قاتل مینای دندان هستندنوشابه های گازدار حاوی مقادیر بالایی اسید فسفریک هستند که موجب خوردگی و فرسایش شیمیایی مینای دندان می شود فرسایش دندان به معنی تحلیل مینای دندان به وسیله اسیدهای موجود در محیط دهان است این فرآیند شیمیایی موجب افزایش آسیب پذیری دندان ها می شوداطفال حین خوابگردی
کودک خوابگرد نیاز به مراقبت های ویژه ای از سوی والدین دارد و مراقبت از او در هنگام شب بسیار واجب و ضروری است اکثر افرادی که خواب گرد هستند دچار آسیب های جسمی در حین خوابگردی می شوند دکتر عباسعلی ناصحی گفت خوابگردی یا راه رفتن در خواب یک اختلال خواب است که برخی افراد به آن دچارخطر در کمین کم خواب ها!
خطر در کمین کم خواب ها برای انجام این پژوهش تعداد ساعات متوسط خواب شبانه روزی و تغییرات قندخون گروهی از افراد در یک دوره زمانی 6 ساله ثبت شد تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز میخوابند بیشتر در معرض اختلالات غیرطبیعی قند خون و ابزیاد غذای چرب نخورید؛ سرطان پروستات میگیرید
مردان مواظب باشند زیاد غذای چرب نخورید سرطان پروستات میگیرید جام جم سرا سرطان پروستات یکی از شایعترین انواع سرطان در مردان است و متخصصان میگویند که علاوه بر افزایش سن مصرف چربی زیاد در رژیم غذایی نیز درصد ابتلا به این سرطان را افزایش میدهد غده پروستات بخشی از دستگاه تولیفوقتخصص بیماریهای عفونی: واکسن هپاتیت B باید قبل از زمان بارداری تزریق شود
فوقتخصص بیماریهای عفونی واکسن هپاتیت B باید قبل از زمان بارداری تزریق شودیک فوقتخصص بیماریهای عفونی با اشاره به ضرورت تزریق واکسن هپاتیت B برای تمام افراد گفت بهتر است واکسن هپاتیت قبل از بارداری به خانمها تزریق شود مسعود مردانی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فااحساسات و تصمیم گیری ها قبل و بعد از دوران قاعدگی
در دوره قاعدگی خانم ها و قبل و بعد از این پروسه که دوران بسیار حساسی برای آنان است و احساسات و تصمیم گیری شان را تحت تاثیر قرار می دهد و نمی گذارد از لحاظ عقلانی تصمیم بگیرند خانمهایی که در اواسط چرخه قاعدگی مرحله دوم هستند بیشتر دست به انتخابهایی میزنند که به روابط ک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها