محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798257610
تامین «ویتامین دی» بدن، از مواد غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
تامین «ویتامین دی» بدن، از مواد غذایی
جام جم سرا: آمارها نشان میدهد بیش از 80 درصد ما ایرانیها و بویژه خانمها با درجاتی از کمبود ویتامین D دسته پنجه نرم میکنیم که ریشه آن به بهرهگیری نامناسب از نور آفتاب به عنوان اصلیترین منبع طبیعی این ویتامین و غنی نبودن رژیم غذاییمان بازمیگردد.
کمبود ویتامین D از آن رو بسیار خطرناک محسوب میشود که این ویتامین موجب جذب کلسیم از طریق رودهها میشود و به همین دلیل کاهش آن در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی در شخص همراه خواهد بود. در واقع کمبود ویتامین D نهتنها شما را در معرض خطر جدی ابتلا به نرمی و پوکی استخوان قرار میدهد، بلکه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت نوع یک و دو، انواع سرطانها و بیماریهای خودایمنی چون ام اس را نیز افزایش میدهد. دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم با تاکید بر اینکه ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که به واسطه نقش حیاتی که در تعادل یونهای کلسیم و فسفر بدن ایفا میکند ضروری است، میگوید: کمبود این ویتامین طیف وسیعی از اختلالات متابولیکی استخوان از نرمی استخوان گرفته تا پوکی را در سنین مختلف در پی خواهد داشت. توجه داشته باشید نور آفتاب مهمترین و ارزانترین منبع این ویتامین به حساب میآید. بر این اساس، میزان مورد نیاز نور خورشید برای تامین ویتامین Dبدن روزانه 20 دقیقه تابش مستقیم است. البته نور آفتاب با تابش غیرمستقیم یعنی از پشت شیشه این خاصیت را از دست میدهد. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر این که آلودگی هوا در شهرهایی مانند تهران منجر به آن میشود که نور خورشید، کیفیت لازم را برای تولید ویتامین Dدر پوست نداشته باشد، میافزاید: در مناطقی که تابش آفتاب، شدت کمتری دارد یا به واسطه دمای هوا یا سایر عوامل پوشش افراد به نحوی است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محروم هستند کمبود ویتامین Dبه عنوان یکی از مشکلات مهم مطرح است. بعلاوه افرادی که پوست بدن آنها تیرهتر است نیاز بیشتری به تابش آفتاب برای تامین این ویتامین دارند. البته با توجه به موانع و مخاطراتی که درباره تامین ویتامین D از طریق نور خورشید وجود دارد، موثرترین و کارآمدترین منبع تامین این ویتامین، مواد غذایی و مکملهای دارویی با هدف درمان کمبود آن محسوب میشود. هفتهای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید میکنند در زرده تخممرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی ماهیهای چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون جزو خوراکیهای غنی از ویتامین D محسوب میشود. بررسیها نشان میدهد مصرف حدود صد گرم ماهی آزاد 90 درصد نیاز روزانه ما را به ویتامین D تأمین میکند. به همین دلیل به والدین توصیه میشود با قرار دادن هفتهای دو وعده ماهی در سبد مصرفی خانواده، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید آن از جمله تامین این ویتامین بهرهمند شوند. این متخصص تغذیه میافزاید: تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و برخی از مغزها نیز جزو دیگر منابع این ویتامین به شمار میآید که توصیه میشود بویژه در سنین رشد در برنامه تغذیه نوجوانان به طور روزانه و هفتگی گنجانده شود، ولی از آنجا که عمده این منابع جزو خوراکیهای چرب به شمار میآیند میزان بالای مصرف آنها به اندازهای که تامینکننده نیاز به این ویتامین باشد، میتواند عوارضی نظیر اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل نباید از تابش نور آفتاب به عنوان مطمئنترین و ارزانترین روش تامین این ماده حیاتی غافل شد. مصرف روزانه شیر و آب پرتقال با توجه به نقش حیاتی این ویتامین و محدودیت منابع آن در غذاهای روزمره بسیاری از کشورها برای سلامت افراد جامعه خود اقدام به غنیسازی برخی اقلام خوراکی کردهاند. متاسفانه چنین اقداماتی در کشور ما در سطح گسترده صورت نگرفته است. دکتر هاشمی با توجه به این شرایط توصیه میکند: ازجمله مواد خوراکی که توصیه میشود افراد به طور روزانه مصرف کنند شیر و آب پرتقال است. چرا که نتایج تحقیقات پژوهشگران طی چند ساله گذشته نشان داده آب پرتقال طبیعی میتواند منبع ویتامین D باشد. مکمل ویتامین D مصرف کنید به گفته دکتر هاشمی، با توجه به نقش مهمی که این ویتامین در تکامل سیستم اسکلتی و استحکام استخوانها دارد در کشور ما قطره مکمل ویتامین D از سوی مراکز بهداشتی به صورت رایگان در اختیار نوزادان قرار میگیرد که پرسنل این مراکز آموزشهای لازم را در مورد میزان و نحوه تجویز آن به والدین میدهند. این متخصص تغذیه میافزاید: از آنجا که مصرف سرانه شیر، میوه و سبزیجات در کشور ما پایینتر از میزان مورد نیاز افراد است، آمار مبتلایان به کمبود ویتامین D در بین آقایان و خانمها بسیار بالاست. بر این اساس توصیه میشود افراد ضمن مشاوره با پزشک خود از مکملهای این ویتامین استفاده کنند. البته توجه داشته باشید که استفاده نادرست از این مکملها میتواند عوارضی نظیر مسمومیت با ویتامین D را به همراه داشته باشد. پونه شیرازی / گروه سلامت
سه شنبه 9 دی 1393 00:05
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 330]
صفحات پیشنهادی
آیا علت دیابت می تواند کمبود ویتامین A باشد؟
مکانیسم های بیولوژیکی دخیل در ابتلا به دیابت نوع 2 چیست یک مطالعه اخیر از محققان کالج پزشکی ویل کورنل نشان می دهد که علت ممکن است کمبود ویتامین A باشد براساس نتایج مطالعه ی جدیدی که در مجله ی Biological Chemistryمنتشر شده است کمبود ویتامینAمی تواند یک محرک بالقوه برای ابتلا بویتامینی که ضد سرطان ریه و مغز است
ویتامینی که ضد سرطان ریه و مغز است در مقالهای که توسط محققان مالزی منتشر شد عملکرد سیتوتوکسیک برخی ایزومرهای خاص ویتامین E توکوتریانول در سلولهای سرطانی را نشان دادند ویتامین E قادر به مهار کردن سلولهای سرطانی ریه و مغز است این ویتامین از بروز برخی سرطانها جلوگیری و با آننقش ویتامین D در کاهش خطر سرطان روده بزرگ -
نقش ویتامین D در کاهش خطر سرطان روده بزرگ شناسهٔ خبر 2466482 شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۵ جامعه > بهداشت و سلامت در بسیاری از مطالعات مشاهداتی میان کاهش خطر سرطان روده بزرگ و وجود سطح بالایی از ویتامین D علائم ارتباطی دیده شده است تحقیقات جدید از یک دلیل ممکن برای اثبات این موضوعاین نان دوبرابر نان سفيد ويتامين و مواد معدني دارد
این نان دوبرابر نان سفيد ويتامين و مواد معدني دارد کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی نیشابور گفت بهطور ميانگين نان سبوسدار نسبت به نان سفيد دو برابر ويتامين مواد معدني و مواد فيبري دارد به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز لیلا شورورزخواص کرفس و ویتامین های آن
خواص کرفس برای لاغری و پیشگیری از بیماریها خواص کرفس و درمان بیماریها پیشینیان ما از کرفس های وحشی بسیار استفاده می کردند اما اصل و نسبت این گیاه به حاشیه دریای مدیترانه برمی گردد این روزها کرفس در تمامی دنیا طرفداران زیادی دارد و در مناطق مختلفی کشت می شود خواص کویتامینی که ساعت بدنتان را تنظیم میکند
ویتامینی که ساعت بدنتان را تنظیم میکند هورمونی که با نام ویتامینD شناخته میشود علاوه بر تقویت استخوانها وظیفه تنظیم ساعت طبیعی بدن را نیز بر عهده دارد به گزارش آخرین نیوز به نقل از آنا ویتامین D ضرباهنگهای طبیعی روزانه بدن را حفظ میکند و آنچه ساعت بدن نامیده میشود باصول مهم انتخاب مواد غذایی در بیماران مبتلا به سرطان
اصول مهم انتخاب مواد غذایی در بیماران مبتلا به سرطان کسانی که سرطان دارند واقعا نمی دانند چه بخورند چه چیزهایی برایشان مفید است و چه غذاهایی نباید بخورند فقط میدانند که غذاهای سالم برایشان خوب است ولی غذاهای سالم کدام غذاها هستند آیا فقط میوه و سبزی هستند آیا خوراکیها در عارضهعوارض مصرف بیرویه قرص و مکملهای ویتامینی!
عوارض مصرف بیرویه قرص و مکملهای ویتامینی مردم معمولا اگر احساس بیماری و کسالت نکنند آنتیبیوتیک نمیخورند اما بسیاری از آنها به رغم عدم نیاز بدنشان از انواع مکملهای ویتامینی استفاده میکنند در حالی که بیشتر مواقع تنها عوارض مصرف بیرویه و غیرضروری ویتامینها هدر دادن پولاز دوران کودکی به فکر تامین این ویتامین باشید
بخاطر سلامت استخوان فرزندتان از سنین کودکی به فکر تامین ویتامینD بدن او باشید و سعی کنید تا کودکتان مقدار کافی آن را دریافت کند تصور رایج این است که پوکی استخوان مخصوص افراد سالمند است اما مطالعهای جدید نشان میدهد که اساس شرایط این بیماری در سالهای اولیه کودکی و نوجوانی شکل مفارس گزارش میدهد رنج سوء تغذیه با شکم پری/ کمبود ویتامین D ایرانیان ۶ برابر شده
فارس گزارش میدهدرنج سوء تغذیه با شکم پری کمبود ویتامین D ایرانیان ۶ برابر شدههم جالب است و هم وحشتناک وقتی بدانید که ایرانیان در عین اینکه شکمهای پری دارند و دارند چاق و چاق تر می شوند اما اکثرشان از سوءتغذیه و کمبود ویتامین و املاح ضروری رنج میبرند خبرگزاری فارس گروهراهکارهای تشخيص مواد غذايي اصل از تقلبي
راهکارهای تشخيص مواد غذايي اصل از تقلبي در این مطلب شما را با راهكارهاي صحيح تشخيص مواد غذايي اصل از تقلبي آشنا میکنیم شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه موقع خوردن ماست متوجه شويد بيش از حد كش ميآيد يا وقتي شير مينوشيد حس كنيد خيلي آبكي است يا مزه شير خشك ميدهد بهطور حتم مویتامین D بر علیه دو بیماری شایع
ویتامین D بر علیه دو بیماری شایعقرار گرفتن در معرض آفتاب روش بسیار خوبی برای تولید ویتامین D است محققان آمریکایی در طی یک مطالعه چند ساله دریافتند که داشتن سطوح كافی ویتامین D در بزرگسالان جوان ممكن است خطر ابتلا به دیابت را تا 50 درصد كاهش دهد مطالعات قبلی نیز نشاکالاهای آسیبرسان سلامت مشخص شد/ برچسبگذاری مواد غذایی به زودی
جمعه ۱۹ دی ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۲ مدیرکل نظارت و ارزیابی موادغذایی و آرایشی سازمان غذا و دارو گفت فهرست کالاهای آسیبرسان به سلامت تدوین و به وزارت بهداشت و سازمانهای مرتبط ارسال شد تا در برچسبگذاری مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسناشیوه های شناخت مواد غذايي اصل از تقلبي
ممکن است براي شما هم اتفاق افتاده باشد كه زمان خوردن ماست ببینید که ماست کشدار است یا زمانی که شیر می نوشید ببینید غلظت ن دارد و یا زمانیکه عسل می خرید شک کنید که مبادا اصل نباشد یا اینکه زمانیکه سایر مواد غذایی را می خرید از کجا بدانید که اصل نیستند اينجاست كه با خود فكر ميكویتامین E از عفونت جلوگیری میکند
ویتامین E از عفونت جلوگیری میکندویتامین E افراد مسن را در برابر عفونتهای باکتریایی محافظت میکند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس در سنین بالا سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود و در برابر عفونتهای خاص مقاومت خود را از دست میدهد با توجه به مطالعهبا چه مواد غذایی از کم خونی خود جلوگیری کنیم؟
با چه مواد غذایی از کم خونی خود جلوگیری کنیم افراد برای جلوگیری از کم خونی باید موادغذایی مناسبی بخورند سید مرتضی صفوی گفت خستگی و کوفتگی و عواملی که فرد را به سمت افسردگی میبرد عمدتاً در افراد کم خون است این کم خونی بیشتر در افرادی هست که مواد حاوی آهن را به طور کامل دریافتویتامین D و پیشگیری از یک سرطان خطرناک
ویتامین D و پیشگیری از یک سرطان خطرناکروغن کبد ماهی و تخم مرغ نیز حاوی مقادیری از این ویتامین هستند مطالعات محققان در آمریکا نشان می دهند افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت می کنند کمتر به سرطان لوزالمعده یا پانکراس مبتلا می شوند بر اساس تحقیقات در مناطق غیر ابری و مناطقی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها