تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813182033
![نمایش مجدد: 15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/07/01/IMG22043106.jpg)
تغذیه سالم؛
15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب
به جای نمک، شکر و چربیهای ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند:هر که خدا را، آنگونه که سزاوار اوست، بندگى کند، خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربیهای ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتیاکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونهی کوهی. لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتیاکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک میکند. ماهی سالمون : شامل امگا3 فراون است. امگا3 خطر بینظمی ضربان قلب و افت فشار خون را کاهش میدهد. ماهی سالمون همچنین دارای مقادیر پایین تری گلسیرید است. بهتر است هفتهای دو وعده از این غذا استفاده شود. روغن زیتون فوق بکر : این نوع روغن زیتون فقط با فشردن زیتون بدست میآید و عاری از مواد شیمیایی است و سرشار از آنتیاکسیدان میباشد که به حفظ رگهای خونی کمک میکند. همچنین سرشار از چربیهای اشباع نشده است که بهترین جایگزین برای روغنهای اشباع شده (مانند کره) میباشد. میتوانید در سالاد یا پختن سبزیجات از آن استفاده کنید.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1392/03/23/IMG12443935.jpg)
گردو : یک مشت کوچک مغز گردو در روز سبب پایین آمدن کلسترول خون و کاهش تورم رگهای خونی میشود. گردو شامل امگا3، چربیهای اشباع نشده و فیبر است. فواید آن هنگامی به چشم میآید که جایگزین چربیهای بد نظیر چیپس و کیک شود. میتوانید در سالاد نیز از گردو استفاده کنید.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1393/09/27/IMG13414462.jpg)
بادام : خلال بادام را همراه با سبزیجات، ماهی، جوجه و انواع دسرها میتوانید استفاده کنید. بادام شامل استروئیدهای گیاهی، فیبر و چربیهای مفید برای قلب است که به کاهش کلسترول بد LDLکمک میکند، البته در صورتی که جایگزین چربیهای بد در رژیم غذایی شود. یک مشت کوچک مغز بادام در روز بسیار مفید است.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1392/06/13/IMG10301088.jpeg)
پنیر توفو : سرشار از پروتئین سویا است و دارای مواد معدنی مفید برای قلب است. در انواع غذاها میتوان از آن استفاده کرد. مرکبات : شامل فیبر فراوان، پتاسیم و مواد ضدکلسترول است که به تنظیم فشارخون کمک میکند. یک پرتقال متوسط حدود 62 کالری انرژی و 3 گرم فیبر دارد.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1392/08/01/IMG10083484.jpg)
برگ چغندر : سرشار از پتاسیم و منیزیوم و مواد معدنی است که به کنترل فشار خون کمک میکند. هویج : این سبزی ترد و شیرین به کنترل قند خون کمک میکند همچنین برای تنظیم کلسترول خون مفید است چون سرشار از فیبرهای محلول در آب است. میتوانید از پورهی هویج در سس ماکارونی نیز استفاده کنید.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1393/09/01/IMG20290270.jpg)
جو و جودوسر : میتوان آن را جایگزین برنج کرد یا برای تهیه سوپ از آن استفاده کرد. فیبر موجود در جو به کاهش کلسترول و قند خون کمک میکند. دانه کتان : این دانهی براق شامل سه ماده مفید برای قلب است: فیبر، لیگانان، و امگا3 گیاهی است. برای هضم بهتر دانه کتان، بهتر است آن را آسیاب کنید و به ماست، حبوبات ، غلات یا سالاد بیفزایید. ماست کمچربی : ماست دوبرابر شیر کلسیم و پتاسیم دارد. از محصولات کمچربی ماست استفاده کنید. همچنین ماست به کنترل فشار خون کمک میکند و برای سلامت استخوانها مفید است.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1393/06/26/IMG12412249.jpg)
قهوه : قهوه و چای به سلامت قلب کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد کسانی که روزی 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه مینوشند کمتر به دیابت مبتلا میشوند. البته اگر مبتلا به فشارخون هستید در مصرف قهوه دقت کنید چون ممکن است اثر منفی بر فشارخون داشته باشد.
![](http://media.jamnews.ir/Original/1393/08/27/IMG17224685.jpeg)
گیلاس : شامل آنتوسیانین است که به حفظ سلامتی عروق کمک میکند. گیلاس را به شکل تازه، کمپوت یا خشک شده میتوانید استفاده کنید. بیتوته /2021
۰۴/۱۰/۱۳۹۳ - ۰۸:۴۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
سلامت غذایی در خطر
سلامت غذایی در خطر روزنامه افسانه چاپ شیراز در شماره روز چهارشنبه خود با چاپ یادداشتی به مسایل حوزه سلامت پرداخته است در این یادداشت آمده است مدت هاست که زنگ خطر سلامت غذایی در کشور به صدر درآمده و به دغدغه ای جدی تبدیل شده است افزایش شمار بیماران سرطانی یکی از شواهدی است که بسلامت قلب و کبد در گرو این کار
افراد مصرف قهوه و چای را به خصوص در صبحگاهان فراموش نکنند با مصرف چای و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند می توان از ابتلا به کبد چرب تا حد زیادی جلوگیری کرد اگر روزی حدود 2 فنجان قهوه تلخ بنوشید در واقع به سلامت قلبتان کمک کردهاید نتایج این تحقیق نشان داده است استرلیاروغن نارگیل برای سلامتی مفید است؟
دوشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۶ کارشناسان سلامت نسبت به مصرف روغن نارگیل به دلیل دارا بودن سطح بالای اسیدهای چرب اشباع شده هشدار دادند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا آنها تاکید دارند که باید از مصرف روغن نارگیل به دلیل دارا بودن میزان بالای اسیدهای چرب اشباع شهفته ای برای سلامت قلب کودکان
هفته ای برای سلامت قلب کودکان جامعه > سلامت - موسسه خیریه زنجیره امید از ۲۲ تا ۲۸ آذر ۹۳ هفته سلامت قلب کودکان را برگزار می کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین موسسه خیریه زنجیره امید که در زمینه درمان کودکان بیبضاعت در سه رشته قلبی ترمیمی و ارتوپدی از سال ۱۳۸۷۳۰۰ ثانیه طلایی برای حفظ سلامتی
پشت میز نشینها بخوانند ۳۰۰ ثانیه طلایی برای حفظ سلامتی خیلی از افراد مجبور هستند ساعتها بنشینند در صورتی که نشستن زیاد بر سلامت بدن تأثیر سوء میگذارد اما راه رفتنهای کوتاه مدت این پیامدهای نامطلوب را کاهش میدهد جام جم سرا نداشتن فعالیت باعث به خطر افتادن سلامت بدن می&zwnjويزيت رايگان کودکان به مناسبت هفته سلامت قلب کودک
۲۳ آذر ۱۳۹۳ ۱۲ ۱۲ب ظ ويزيت رايگان کودکان به مناسبت هفته سلامت قلب کودک معاون اجتماعي و فرهنگي شهرداري منطقه 11 از ويزيت رايگان کودکان به مناسبت هفته سلامت قلب کودک در خانه هاي سلامت اين منطقه خبر داد به گزارش خبرگزاري موج محمد کريملو معاون اجتماعي و فرهنگي با اعلام اين خبر اظاجرای طرحهای سلامت و بهداشت قلب کودکان در منطقه 15
اجرای طرحهای سلامت و بهداشت قلب کودکان در منطقه 15 مدیر اداره سلامت شهرداری منطقه 15 از اجرای طرحهای سلامت و بهداشت قلب کودکان در این منطقه خبر داد محمدرضا یاوری مدیر اداره سلامت شهرداری منطقه 15 در گفتگو باخبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگارانگفت اجرای طرحهای سلامت و بهداشت قلب کوفرماندار خوسف: حفظ سلامت یکی از وظایف شورای فرعی مبارزه با مواد مخدر است
فرماندار خوسف حفظ سلامت یکی از وظایف شورای فرعی مبارزه با مواد مخدر استفرماندار خوسف گفت یکی از وظایف شورای فرعی مبارزه با مواد مخدر حفظ سلامت و امنیت است به گزارش خبرگزاری فارس از خوسف مهدی فرجامیفرد صبح امروز در شورای فرعی مبارزه با مواد مخدر شهرستان خوسف اظهار داشت یکی ازغذای مفید و مضر برای مبتلایان به آلرژی
غذای مفید و مضر برای مبتلایان به آلرژی عوامل حساسیت زا بسیار گوناگونند دربرخی نواحی گرده افشانی گیاهان در آغاز بهار انجام می شود بنابراین در این قسمتها آلرژی فصلی هم در همان وقت شروع می شود احتمال دارد در برخی نواحی به علت آب و هوای منطقه و نوع گیاهان محیط در پاییز نشانهاستقرار پایگاههای دوگانه سلامت قلب کودکان در منطقه 12
استقرار پایگاههای دوگانه سلامت قلب کودکان در منطقه 12 مدیره اداره سلامت شهرداری منطقه 12 از استقرار پایگاههای دوگانه سلامت قلب کودکان در این منطقه خبر داد زویا جانب اللهی مدیر اداره سلامت در گفتگو باخبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت برپایی پایگاههای دوگانه سلامت قسلامت قلب را با گياهان و ادويه ها تقويت کنيد
سلامت قلب را با گياهان و ادويه ها تقويت کنيد کارشناسان تغذيه طي تحقيقات خود مخلوطي از ادويه دارچين و سير را بررسي کردند نتايج بررسي ها نشان داد که دارچين به طور موثر کلسترول خون را در مبتلايان به ديابت کاهش مي دهد اما روي افراد سالم تأثيري ندارد به گزارش نامه نیوز ادويه و گياادارات مشاوره دانشجویی،مسئول تامین،حفظ و ارتقاء سلامت روان دانشجویان
سهشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۲ قائم مقام اجرایی معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت در کارگاه آموزشی راهنمای تشخیص اختلالات روانی گفت دفتر مرکزی مشاوره دانشجویی و ادارات مشاوره دانشجویی دانشگاه ها مسئولیت تأمین حفظ و ارتقاء سلامت روان دانشجویان و پویایی آنها را به عهده دارند بهغذای دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی سلامت کامل دارد -
رسولی غذای دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی سلامت کامل دارد شناسهٔ خبر 2440782 چهارشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۵ استانها > اردبیل اردبیل- معاون دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی گفت غذای سرو شده برای دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی از سلامت کامل برخوردار بوده و افزودنی ندارد ولی رسولآیا این روغن برای سلامتی شما مفید است؟
آیا این روغن برای سلامتی شما مفید است کارشناسان سلامت نسبت به مصرف روغن نارگیل به دلیل دارا بودن سطح بالای اسیدهای چرب اشباع شده هشدار دادند به گزارش نامه نیوز آنها تاکید دارند که باید از مصرف روغن نارگیل به دلیل دارا بودن میزان بالای اسیدهای چرب اشباع شده پرهیز شود چون این نوبا انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید
با انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید ویتامین ها برای انواع عملکرد های بدن و البته سلامت قسمت های مختلف آن مورد نیاز هستند که بدین منظور روزانه باید میزان مورد نیاز آنها به بدن برسد در این مقاله به معرفی ویتامین هایی خواهیم پرداخت که برای پوست مفید و لازم می باشندیک دستور غذایی مفید برای گیاهخواران
یک دستور غذایی مفید برای گیاهخواران میتوان با کمی خلاقیت غذاهای مغذی سبک و کم کالری با گیاهان تهیه کرد غذای پیشنهادی امروز سرشار از مواد و املاح مغذی است جام جم سرا بسیاری از خانمها وقتی فریزرشان از گوشت و مرغ خالی میشود نمیدانند چه غذایی بپزند از نظر اینسه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است
سه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است در این مقاله من می خواهم به شما 3 ماده خوردنی را معرفی کنم که برای سلامت بانوان ضروری است و محدودیت ندارد 1 ماهی قزل آلاماهی همواره بخش مهمی از تغذیه انسان است این ماهی پروتئین بسیار بالایی دارد ویتامین ها و مواد معدنی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها