تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):حيا زينت اسلام است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826242076




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

سه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
سه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است در این مقاله، من می خواهم به شما 3 ماده خوردنی را معرفی کنم که برای سلامت، بانوان ضروری است، و محدودیت ندارد.


سه غذای شگفت انگیز که برای سلامت و زیبایی زن لازم است
1. ماهی قزل آلا
ماهی همواره بخش مهمی از تغذیه انسان است، این ماهی پروتئین بسیار بالایی دارد، ویتامین ها و مواد معدنی (از جمله پتاسیم، سلنیوم و ویتامین B12). علاوه بر این، ماهی های روغنی مانند،   ماهی قزل آلا، حاوی اسیدهای ارزشمند چرب امگا 3 است.
امگا 3 اسید چرب ضروری است که توسط بدن ساخته نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود. چرا ما به آن نیاز داریم ؟ ظاهرا، 30٪ از ماده خاکستری مغز ما نیاز به امگا 3 دارد. بنابراین، مصرف این اسید به طور منظم  به ظرفیت فکری ما کمک کرده و خطر ابتلا به زوال شناختی در  افراد مسن  را کاهش می دهد. این  همچنین از سیستم عصبی و قلب و عروق ما، محفاظت  میکند تا دچار مشکلاتی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا  نشویم و حتی  از بروز افسردگی جلوگیری شود. تریپتوفان، که در ماهی قزل آلا  وجود دارد ، آرام بخش طبیعی است. این بدان معنی است که خوب بخوابید و خواب راحتی داشته باشید، پس ماهی قزل آلا  را به برنامه رژیم غذایی خود  اضافه کنید
ماهی قزل آلا شامل 32 آمینه هورمون پلی پپتیدی  اسید خاص به نام کلسی تونین، است. این عنصر  سنتز کلاژن را افزایش میدهد ، که به قوی شدن استخوانها خیلی کمک میکند، مفاصل  را  انعطاف پذیر و پوست  را  جوان و صاف می کند
بهتر است  ماهی قزل آلا 2-3 بار در هفته،  استفاده کنید.  می توانید ماهی  را پخته، کبابی، آب پز، بخار پز کنید. در اینجا یک دستور  غذایی از ماهی قزل آلا را  آموزش میدهیم 
2 قطعه ماهی قزل آلا (250 گرم)  را اینگونه طبخ کنید:
4 قاشق غذاخوری سس سویا
آب لیمو 1 قاشق غذا خوری
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
حداقل، یک ساعت قبل سس سویا آب لیمو،  نمک و سرکه و  ادویه جات  و گوشت ماهی را دران می خوابانند در یخچال قرار دهید،. در تابه هر دو طرف را 3 دقیقه سرخ کنید
2. جعفری
ارزش غذایی جعفری اغلب دست کم گرفته شده است. ولی خاصیت آن بسیار منحصر بفرد است و خوردن آن ضروری است .  به ویژه برای مردم ساکن در شهرستانها بزرگ، و همچنین  افراد سیگاری، چرا که اثرات مخرب محیط زیست ناسالم را خنثی می کند.
جعفری

دوشنبه 17 آذر 1393 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن