تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805091396
![نمایش مجدد: هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو
تخم مرغ حاوی 4 ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،هنگامی که بحث از سلامت مو می شود، رژیم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به بیان دیگر برای داشتن موهایی سالم، توجه خود را بیش از همه به آن چه که می خورید، معطوف نمایید. درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند. به بیان کلی باید گفت که؛ دو ویژگی تنوع و تعادل رژیم غذایی در تمام جنبه های سلامتی اثر گذار است تا جایی که نمی توان آن را نادیده گرفت.
کیفیت رژیم غذایی می تواند موجب بروز تغییراتی (خواه خوب یا بد) در موها و پوست شما شود. تنها یک هفته پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم می تواند موجب بروز آکنه و خشکی پوست گردد. با وجود این، بروز تغییرات ناشی از رژیم های غذایی غلط یا هر نوع کمبود تغذیه ای در موها می تواند تا ماه هابه تأخیر افتد. متعاقب آن، بازسازی و احیای موهای آسیب دیده نیز به زمان بیشتری احتیاج دارد.
تغذیه امروز شما به غنی سازی فولیکول مو (هر تار مو از یک فولیکول به وجود می آید که پوست سر آن را احاطه کرده است) کمک می کند. پس، سلامت مو در گروی سلامت فولیکول است، و سلامت پوست سر نیز سلامت فولیکول را تضمین می کند.
البته، باید خاطر نشان شود که علاوه بر آن چه می خورید، رفتارها و الگوهای نادرست دیگری نیز هستند که می توانند بر سلامت مو اثر داشته باشند. استعمال سیگار، عدم تعادل هورمونی و یا خواب ناکافی نیز می توانند بر سلامت موها اثرگذار باشند.
فراموش نکنید که هیچ ماده غذایی معجزه آسایی برای رفع نگرانی های موجود در زمینه سلامت موها وجود ندارد. مواد غذایی توصیه شده ای که در ادامه می خوانید، تنها می توانند به سلامت موهای شما کمک کنند.
1- ماهی سالمون
این نوع ماهی علاوه بر این که غنی از ویتامین D و پروتئین (مفید برای داشتن موهای قوی) است، حاوی اسیدهای چرب ضروری اُمگا3 نیز می باشد که به حفظ سلامت موها کمک می کنند. بدن قادر به ساختن این اسیدهای چرب نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی فراهم شوند.
حدود 3 درصد ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شده است. به علاوه، آن ها در ساختمان غشاء سلول های پوست سر نیز وجود دارند. از سایر منابع مهم در این زمینه می توان به ماهی مارکل، ساردین اشاره کرد.
2- گردو
تنها مغزی، که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اُمگا 3 می باشد، گردو است. علاوه بر این، غنی از ویتامین E و بیوتین است، که در مقابل آسیب به ماده ژنتیکی سلول ها (DNA) از آن ها محافظت می کنند. بنابراین، می تواند در برابر اشعه خورشید از موها محافظت کند. بیوتین می تواند تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کند. به علا.ه، گردو حاوی مس است، ماده معدنی که به درخشندگی و حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند.
3- هویج
یک منبع غنی و بسیار خوب بتا-کاروتن است. این ماده پیش ساز ویتامینA است که در بدن به آن تبدیل می شود. به طور کلی، سلول ها در نبود ویتامین A، عملکرد خوبی ندارند. این ویتامین، به حفظ تولید چربی در پوست سر کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر و خارش منجر گردد. انبه، زردآلو، طالبی و کدو تنبل از منابع خوب ویتامین A هستند.
4- تخم مرغ
یک منبع غنی از پروتئین است. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی 4 ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.
5- اسفناج
آهن، بتا-کاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و جریان چربی پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ سبز شامل؛ براکلی و کلم نیز در این زمینه مفید هستند.
6- عدس
این گروه از حبوبات حاوی پروتئین، آهن، روی و بیوتین می باشند که برای سلامت مو مفید هستند.
7- کیوی
این میوه غنی از ویتامین C است. ویتامین مذکور برای حفظ جریان خون پوست سر و محافظت از عروق کوچکی که فولیکول ها را تغذیه می کنند، لازم است. کمبود ویتامین C رژیم غذایی موجب شکنندگی موها می شود. گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و انواع بری ها مثل توت فرنگی نیز از منابع غنی ویتامین C هستند.
/ انتهای پیام
منبع: عصر ايران
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸:۰۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
هفت ماده غذایی روزمره که سمی هستند
میوه و سبزی بخش مهمی از یک رژیم غذایی خوب است خوردن آنها باعث سلامتی و تندرستی می شود اما در عین مفید بودن باعث مشکلات حتی مرگ و میر در بعضی از موارد می شود برخی از مواد غذایی سمی هستند و موجب بیماری های شدید می شوند سیب زمینی سبز سیب زمینی منبع سالم کربوهیدرات است اما بایدمدیر شبکه بهداشت و درمان خرمشهر خواستار شد بهکارگیری محتوای آموزش بهداشت و سلامت در هفته پژوهش
مدیر شبکه بهداشت و درمان خرمشهر خواستار شدبهکارگیری محتوای آموزش بهداشت و سلامت در هفته پژوهشمدیر شبکه بهداشت و درمان خرمشهر خواستار بهکارگیری محتوای آموزش بهداشت و سلامت طی هفته پژوهش شد به گزارش خبرگزاری فارس از خرمشهر کامران سالمی امشب در جلسه کمیته اجرایی بزرگداشت هفته پ7 ماده غذایی روزمره که سمی هستند
7 ماده غذایی روزمره که سمی هستند میوه و سبزی بخش مهمی از یک رژیم غذایی خوب است خوردن آنها باعث سلامتی و تندرستی می شود اما در عین مفید بودن باعث مشکلات حتی مرگ و میر در بعضی از موارد می شود سیب زمینی سبزسیب زمینی منبع سالم کربوهیدرات است اما باید از خوردن سیب زمینی که سبز شد10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب
10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب تهران-ایرنا-فلفل دلمه ای قرمز هویج کرفس دانه ها اسفناج چای سبز روغن نارگیل ماهی سالمون شکلات تیره و پاپایا از مواد غذایی هستند که مصرف روزانه آنها سبب داشتن یک پوست خوب و سالم می شود فلفل دلمه ای قرمزفلفل دلمه ای قرمز بیش از 1رد پای 20 خوراکی آسیب رسان به سلامت در سبد غذایی مردم
رد پای 20 خوراکی آسیب رسان به سلامت در سبد غذایی مردم تهران - ایرنا - رییس سازمان غذا و دارو گفت 20 نوع خوراکی در سبد غذایی روزانه مردم در فهرست کالاهای آسیب رسان به سلامت قرار دارد دکتر رسول دیناروند روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا اظهار داشت کالاهایی که شوریتامین صد درصدی اقلام سطح بندی شده معلولان تا سال 94 /پوشش 100 درصد دفترچههای درمانی ایرانیان تا هفته آینده/ ط
تامین صد درصدی اقلام سطح بندی شده معلولان تا سال 94 پوشش 100 درصد دفترچههای درمانی ایرانیان تا هفته آینده طرح بزرگ سلامت تغییر رویکرد هزینه های درمانی به هزینه های پیشگیرانه وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از تامین لوازم معلولان و همچنین پوشش صددرصدی دفترچههای ایرانیان و فعا10 ماده غذایی برای یک پوست درخشان
10 ماده غذایی برای یک پوست درخشان فلفل دلمه ای قرمز هویج کرفس دانه ها اسفناج چای سبز روغن نارگیل ماهی سالمون شکلات تیره و پاپایا از مواد غذایی هستند که مصرف روزانه آنها سبب داشتن یک پوست خوب و سالم می شود به گزارش نامه نیوز فلفل دلمه ای قرمز بیش از 100 درصد از ویتامینبه مناسبت هفته بسیج انجام گرفته است راهاندازی چادرهای سلامت و ویزیت رایگان در شهرستان شوط
به مناسبت هفته بسیج انجام گرفته استراهاندازی چادرهای سلامت و ویزیت رایگان در شهرستان شوطفرمانده حوزه شهری بسیج سپاه شوط از راهاندازی چادرهای سلامت و ویزیت رایگان در شهرستان شوط خبر داد احمد رحمانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ارومیه از اعزام اکیپهای پزشکی بسیج به مناطقپنج ماده غذایی لاغر کننده
تغذیه سالم پنج ماده غذایی لاغر کننده غذاهایی که کالری زیادی ندارند می توانند به اشخاصی که قصد لاغری دارند کمک کنند چونکه بدن می تواند از انرژی های انباشته شده خود هم در کنار آنها بکار ببرد پیامبر ص فرمودند هر جوانى که در آغاز جوانى زن بگیرد شیطان وى بانگ بر آورد ا-10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب
10 ماده غذایی برای داشتن یک پوست شاداب فلفل دلمه ای قرمز هویج کرفس دانه ها اسفناج چای سبز روغن نارگیل ماهی سالمون شکلات تیره و پاپایا از مواد غذایی هستند که مصرف روزانه آنها سبب داشتن یک پوست خوب و سالم می شود فلفل دلمه ای قرمز بیش از 100 درصد از ویتامین C روزانمدیر شبکه بهداشت و درمان باشت: 73 درصد از مصوبات شورای سلامت و امنیت غذایی باشت اجرایی نشده است
مدیر شبکه بهداشت و درمان باشت 73 درصد از مصوبات شورای سلامت و امنیت غذایی باشت اجرایی نشده استمدیر شبکه بهداشت و درمان باشت گفت 73 درصد از مصوبات شورای سلامت و امنیت غذایی باشت اجرایی نشده است به گزارش خبرگزاری فارس از باشت ظهر امروز جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان باشتافتتاح پایگاه مقاومت بسیج سلامت شرکت فولاد مبارکه در هفته بسیج
افتتاح پایگاه مقاومت بسیج سلامت شرکت فولاد مبارکه در هفته بسیج همزمان با هفته بسیج و با حضور فرمانده سپاه پاسداران ناحیه مبارکه و جمعی از فرماندهان سابق سپاه مبارکه عصر روز دوشنبه سوم آذر ماه پایگاه مقاومت بسیج سلامت در مرکز بهداشت حرفهای و درمان شرکت فولاد مبارکه افتتاح گردیداصلاح نظام سلامت از خودگذشتگی سازمانی میخواهد/ مبارزه با فقر غذایی در دستور کار دولت است
ربیعی در همایش اساتید بسیجی دانشگاههای علوم پزشکی کشور اصلاح نظام سلامت از خودگذشتگی سازمانی میخواهد مبارزه با فقر غذایی در دستور کار دولت است وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت بسیجی حاضراست از سادگی و راحتی بگذرد باید بپذیریم که برای اصلاح نظام سلامت راه سادهای نداریم وبا حضور کارشناسان و متخصصان کشور بررسی میشود کیفیت محصولات غذایی و ترویج فرهنگ سودجویی موضوع این هفته «م
با حضور کارشناسان و متخصصان کشور بررسی میشودکیفیت محصولات غذایی و ترویج فرهنگ سودجویی موضوع این هفته مصیربرنامه تلویزیونی مصیر در نظر دارد با حضور کارشناسان و مسئولان مرتبط با کیفیت و استاندارد کیفیت محصولات غذایی و ترویج فرهنگ سودجویی در کشور را بررسی کند به گزارش خبرگزاری فاراجرای فرمان هشت ماده ای، اصلی ترین دلیل برگزاری همایش ارتقای سلامت اداری و مبارزه با فساد است
رییس دبیرخانه ستاد هماهنگی مبارزه با مفاسد اقتصادی اجرای فرمان هشت ماده ای اصلی ترین دلیل برگزاری همایش ارتقای سلامت اداری و مبارزه با فساد است تهران - ایرنا - رییس دبیرخانه ستاد هماهنگی مبارزه با مفاسد اقتصادی ارزیابی میزان اجرای فرمان هشت ماده ای رهبر معظم انقلاب در مبارزه بااجرای فرمان ۸ مادهای رهبری دلیل برگزاری همایش ارتقای سلامت اداری و مبارزه با فساد است
اجرای فرمان ۸ مادهای رهبری دلیل برگزاری همایش ارتقای سلامت اداری و مبارزه با فساد استمشاور معاون اول رئیسجمهور و رئیس دبیرخانه ستاد هماهنگی مبارزه با مفاسد اقتصادی ارزیابی میزان اجرای فرمان ۸ مادهای رهبر معظم انقلاب در مبارزه با مفاسد اقتصادی و عزم ملی برای تحقق فرمان ایشان رامعادن کهک و شن و ماسه کرک سلامت زیستی هفتاد قله اراک را تهدید می کند
معادن کهک و شن و ماسه کرک سلامت زیستی هفتاد قله اراک را تهدید می کند اراک-ایرنا- مدیرکل حفاظت محیط زیست استان مرکزی گفت فعالیت های دو معدن کهک و شن و ماسه کرک قوشد واقع در هفتاد قله اراک سلامت زیستی این منطقه حفاظت شده را تهدید می کند به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی حفاظت مح-
گوناگون
پربازدیدترینها