تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869491612
با انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
با انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید ویتامین ها برای انواع عملکرد های بدن و البته سلامت قسمت های مختلف آن مورد نیاز هستند که بدین منظور روزانه باید میزان مورد نیاز آنها به بدن برسد. در این مقاله به معرفی ویتامین هایی خواهیم پرداخت که برای پوست مفید و لازم می باشند.
ویتامین A:ویتامین A برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول های پوست مؤثر می باشد. در واقع، این ویتامین برای رشد و نمو بدن، ناخن ها، دندان ها و حفظ بینایی بسیار ضروری و مؤثر می باشد. بهترین منابع ویتامین A جگر، روغن ماهی، انواع سبزی های سبز تازه، زرده تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی است.ویتامین B:ویتامین B تراوش چربی پوست را تنظیم می کند و مانع از چرب شدن بیش از حد پوست می گردد. این ویتامین می تواند مانع از زبر و خشن شدن پوست گردد و در تشکیل کلاژن مؤثر واقع شود. ویتامین B موجب پایین آوردن میزان اسیدهای چرب می شود. ویتامین B ضد چربی مو می باشد و برای نرمی رگ های خونی ضد سلولیت و ضد آکنه است.بهترین منابع غذایی ویتامین شامل گوشت مرغ، گوشت، ماهی و حبوبات است.ویتامین B1: این ویتامین از ویتامین های ضروری و حیاتی می باشد که برای پوست، مو و ماهیچه مؤثر است. برای تأمین این ویتامین جوانه گندم، جگر مرغ، تخم مرغ، تخم آفتابگردان، سبوس برنج و سیب زمینی بخورید.ویتامین B2:این ویتامین یکی دیگر از ویتامین های لازم و ضروری است که کمبود آن موجب مشکلات پوستی از قبیل آکنه، اگزما، ورم پوست و انواع زخم ها می گردد. بنابراین، برای جلوگیری از این مشکلات پوستی به میزان لازم ویتامین B2 مصرف نمایید.ویتامین B5:این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی مانند نان، غلات، حبوبات، قارچ، شیر، پنیر، پرتقال و موز یافت می شود. ویتامین B5 ضد خشکی بیش از اندازه پوست و پوسته پوسته شدن آن است.ویتامین B6:این ویتامین که در جوانه گندم، مرغ و ماهی یافت می شود، برای از بین بردن خشکی مو مفید است. کمبود این ویتامین موجب التهاب، قرمزی، ورم، ترک و خشک شدن لب ها می گردد.ویتامین C:ویتامین C اثر مهم ضد اکسید کنندگی دارد که سبب تولید کلاژن می شود و این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری است و بدن نمی تواند آن را بسازد. بنابراین، این ویتامین باید از طریق غذا تأمین شود. بدن برای خنثی کردن رادیکال های آزاد به این ویتامین نیاز دارد.ویتامین C به مواد آرایشی و بهداشتی افزوده می شود زیرا خاصیت اکسید کنندگی آن موجب رفع لکه های پوست و جلوگیری از پیری زودرس می شود و از سوی دیگر تولید ویتامین C را افزایش می دهد.ویتامین C باعث کاهش قرمزی پوست ناشی از آفتاب و نیز کاهش عوارض آفتاب سوختگی می گردد. این ویتامین در بهبود زخم ها و کبودی ها مفید و مؤثر است. برای تأمین ویتامین C می توانید از مرکبات، کلم، غلات سبوس دار و گوجه فرنگی استفاده نمایید.ویتامین D:ویتامین D یک آنتی اکسیدان فوق العاده پایدار است. این ویتامین موجب شفاف و مرطوب شدن پوست می گردد. از طرف دیگر، این ویتامین از مضرات رادیکال های آزاد می کاهد، به درمان سوختگی، التهاب و بریدگی و سوزش کمک می کند.این ویتامین ضد ترک پوست می باشد و می تواند چین و چروک های پوست، سفیدی مو، جوش های صورت و خشکی پوست را رفع کند. زرده تخم مرغ، جگر و شیر دارای ویتامین D هستند.ویتامین E:ویتامین E برای سلامتی و تقویت و رشد مو، درمان جای جوش و لکه های پوستی مفید است و برای رشد و تکثیر سلول های پوست و جذب کلسیم لازم می باشد. این ویتامین می تواند پوست را مرطوب و شفاف سازد و از مضرات رادیکال آزاد می کاهد. جوانه گندم، انواع دانه ها، روغن های گیاهی، سبزیجات برگ سیز، حبوبات و کنجد سرشار از ویتامین E هستند که موجب سلامتی و جوانی پوست می شود.ویتامین F:ویتامین F در رویش مو و لطافت پوست بسیار مفید است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر می شود. این ویتامین در روغن آفتابگردان یافت می شود و یک ویتامین ضد چروک محسوب می گردد.ویتامین K:این ویتامین در کاهش سیاهی زیر چشم مؤثر است و لکه های خونی ناشی از سالخوردگی را کاهش می دهد. ویتامین K را می توانید در مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه، کاهو و شلغم بیابید.ویتامین H:این ویتامین باعث پیدایش لکه های قرمز رنگ و گاه خاکستری در روی پوست می گردد. ویتامین K ضد عفونت جلدی پوست است و در زرده تخم مرغ و پوست برنج یافت می شود.مه شواخبار مرتبط :راز ملکه های دارای پوست زیبا و شفاف فاش شدپـنـج اصـل سلامـت پـوسـت دسـتوانیل و سلامت پوست
سه شنبه 2 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 590]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها