محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798674584
آشنایی با انواع ویتامین ها - ویتامین های گروه ب (B)
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با عرض سلام و ادب خدمت خوانندگان خوب و ارجمند مجله پزشكي “دكترسلام” در دو هفته گذشته مقاله ای را شروع كرديم كه در آن به بررسي نياز به مصرف ويتامين ها و املاح را به صورت دارويي پرداختيم. اگر مطالب مربوط به دو هفته ی گذشته را مطالعه نکردید از طریق لینک های زیر می توانید به آن ها دسترسی داشته باشید: آشنایی با انواع ویتامین ها – ویتامین آ آشنایی با انواع ويتامين ها – ویتامین دی (D) – ای (E) و کی(K) و ذكر كرديم در پايان اين مباحث سعي داريم به سوالاتي مانند سولات زير پاسخ دهيم : آيا بدن ما با داشتن تغذيه كافي نياز به دريافت ويتامينها و اأملاح به صورت اضافه دارد؟ آيا مصرف بيشتر از حد ويتامينها مانع بروز بيماري و حفظ سلامتي ما مي شود؟ در صورت نياز به مصرف اضافه ويتامينها ، مقدار مصرف مجاز در روز و چگونگي مصرف آنها و عوارض جانبي ناشی از مصرف ويتامين ها را بررسي نماييم. در دو مقاله پيش گفتيم كه ويتامين ها و أملاح مواد الي هستند كه بدن ما براي انجام وظائفي كه به عهده دارد بي شك به انها نيازمند مي باشد. بدن إنسان به طور طبيعي قادر به ساخت ويتامين و أملاح نمي باشد و نياز خود به ويتامين و املاح را از طريق تغذيه برطرف مي سازد.در يك رژيم غذائي متعادل بدن سالم قادر است كه تمامي ويتامين و املاح روزانه خود را به طور كامل بدست بياورد و نيازي به مصرف هيچ نوع ويتامين و يا إملاحي به صورت قرص و كپسول و … ندارد و سپس ويتامينها را به دو دسته تقسيم كرديم : ويتامينهاي محلول در چربي: ويتامين هاي:A,D.E,k ويتامين هاي محلول در آب: ويتامين هاي:B,C,Folic acid ويتامينهاي در اين مقاله به بررسي ويتامين هاي محلول در آب مي پردازيم. ويتامين هاي محلول در آب در بدن ذخيره نمي شوند و اگر بيشتر از نياز دريافت شوند دفع مي گردند.
ويتامين B1: اين ويتامين در انجام متابوليسم كربوهيدراتها نقش اساسي دارد و هم چنين در كاركرد اعصاب مركزي و نروها موثر مي باشد اين ويتامين در غذاهاي سبوس دار، سيب زميني، حبوبات ، آجيل و گوشت به وفور وجود دارد. هم چنين اين ويتامين معمولا با ويتامين هاي B2,B3,B5,B6وB12 و اسيد فوليك به صورت كمپلكس در ويتامين B كمپلكس موجود است. در صورت كمبود اين ويتامين در بدن بيماري بربري و التهاب نروهاي عصبي ممكن است بوجود بيايد. اين ويتامين هم چنين براي درمان كم اشتهايي ، كوليت والسروز و بيرون روي مزمن به كار برده مي شود. از این ویتامین براي تقويت سيستم ايمني در افراد مبتلا به بيماري ايذر، دردهاي بيماران ديابتي، بيماري حركت و تنظيمات خلقي استفاده می شود.
ويتامين B2: اين ويتامين براي رشد سلولي، متابوليسم پروتين در بدن و ايجاد انرژي در بدن نقش اساسي دارد. اين ويتامين به صورت وافر در فراورده هاي لبني مانند شير و پنير و نيز در تخم مرغ و جگر يافت مي شود. كمبود اين ويتامين به صورت مجزا كمتر ديده مي شود و معمولا در افرادي كه گياه خوار بوده و يا از نظر تغذيه اي دچار مشكل هستند كمبود اين ويتامين به همراه ديگر ويتامين هاي گروه B به چشم مي خورد.
ويتامين B3: اين ويتامين براي تنفس سلولي و نيز متابوليسم كربوهيدراتها در بدن ضروري مي باشد. اين ويتامين در گوشت ، ماهي، جگر، غذاهاي سبوس دار،سبزيجات سبز رنگ و حبوبات يافت مي شود. كمبود متوسط اين ويتامين موجب سخت شدن هضم غذا، سرگيجه و احساس ضعف، افت دهان، استفراغ و افسردگي مي گردد. در مواردي كه كمبود شديد اين ويتامين وجود دارد علايمي مانند: ضخيم شدن پوست به همراه خارش ،ورم لب و تورم زبان،سردرد، ضعف حافظه و فراموشي و تهوع و استفراغ ممكن است بروز نمايند.
ويتامين B6: اين ويتامين نقش أساسي در فعاليت ٦٠ انزيم در بدن را ايفا مي كند. اين ويتامين در جگر، گوشت، غذاهاي سبوس دار، ماهي و حبوبات يافت مي شود. طبق تحقيقات انجام شده مشخص شد كه افرادي كه كمترين سطح ويتامين B6 را دارند بيشترين مقدار التهاب را داشته اند. التهاب مزمن مي تواند عامل بروز بيماريهايي مانند بيماري هاي قلبي، سكته مغزي و ديابت نوع ٢ باشد. اين ويتامين در خانمها براي كمتر شدن مشكلات قبل از شروع پريود ماهيانه به كار برده مي شود از ديگر كاربردهاي اين ويتامين مي توان به كم شدن حالت تهوع صبحگاهي در خانمهاي باردار ،کنترل افسردگي بعداز زايمان و كنترل افسردگي دوران يائسگي نام برد. هم چنين در بيماران مبتلا به الزايمر، كودكان بيش فعال و أوتيسم نقش مثبت اين ويتامين به اثبات رسيده است.
ويتامين B12: اين ويتامين در إيجاد و گسترش سلولهاي قرمز خون نقش اساسي دارد. هم چنين اين ويتامين در متابوليسم چربي ها، كربوهيدراتها و پروتين نقش اساسي ايفا مي كند. اين ويتامين در گوشت ، شير و فراورده هاي ان، تخم مرغ و جگر وجود دارد. در گروههاي زير ممكن است كمبود ويتامين B12 بروز پيدا نمايد: افرادي كه به علتي قسمتي از معده و يا روده كوچك خود را از دست داده اند. افراد مبتلا به بيماري كرون و بيماري سياليك افرادي كه مشروبات الكلي به مقدار زياد استفاده مي نمايند افراد مبتلا به بيماريهاي خودايمني مانند لوپوس افراد گياهخوار بويژه افرادي كه از تخم مرغ هم استفاده نمي كنند افرادي كه به صورت مداوم و به مدت طولاني از داروهاي كأهش دهنده أسيد معده استفاده مي نمايند . كمبود اين ويتامين ممكن است موجب بروز علايمي مانند: رنگ پريدگي، خونريزي از لثه، سرگيجه و احساس خستگي زودرس، افزايش ضربان قلب، كبود شدن اعضای بدن به اساني و كاهش وزن شود. با سپاس فراوان از شما خوانندگان محترم در اين جا به پايان بحث در مورد ويتامينهاي گروه B رسيديم. ان شاالله در هفته آتي به ادامه بحث در مورد دیگر ويتامين هاي محلول در آب مي پردازيم. باتشكر سميرا كريم ابادي این مطلب توسط خانم دکتر سمیرا کریم آبادی جهت انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.
1 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 283]
صفحات پیشنهادی
آشنایی با انواع ويتامين ها - ویتامین آ (A)
ويتامين ها و املاح با عرض سلام و آرزوي روزهايي خوب براي شما خوانندگان مجله پزشكي دكتر سلام در دهه اخير در قفسه دارويي اغلب خانواده هاي شهر نشين ايراني قوطي و جعبه هاي خوش آب و رنگي ديده مي شود كه وقتي در مورد انها سوْال مي كنيم اغلب اين پاسخ را مي شنويم براي حفظ سلامتي وآشنایی با انواع ويتامين ها – ویتامین آ (A)
آشنایی با انواع ويتامين ها – ویتامین آ A در دهه اخير در قفسه دارويي اغلب خانواده هاي شهر نشين ايراني قوطي و جعبه هاي خوش آب و رنگي ديده مي شود كه وقتي در مورد انها سوْال مي كنيم اغلب اين پاسخ را مي شنويم براي حفظ سلامتي و جلوگيري از بيماري از اين ويتامينها روزانه استفاده مي كنآشنایی با انواع ويتامين ها - ویتامین دی (D) - ای (E) و کی(K)
در این بخش به معرفی انواع ویتامین ها می پردازیم برای آشنایی بیشتر شما با ویتامین های کی K – دی D – ای E با عرض سلام و ادب خدمت خوانندگان عزيز مجله پزشكي “دكترسلام” هفته گذشته مقاله اي را شروع كرديم كه در آن به بررسي نياز به مصرف ويتامين ها و اآشنایی با گروهبندی ۸ گانه لیگ قهرمانان آسیا
آشنایی با گروهبندی ۸ گانه لیگ قهرمانان آسیاتیمهای راهیافته به مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا با رقبای خود در گروههای هشتگانه آشنا شدند به گزارش خبرگزاری فارس مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا در سال 2015 امروز در کوالالامپور قرعهکشی شد که 8 گروه نهایی به این شرح است گروهبندی کرئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مطرح کرد کمیود ویتامین D در 90 درصد بوشهریها
رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مطرح کردکمیود ویتامین D در 90 درصد بوشهریهارئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر با بیان اینکه بالغ بر 90 درصد مردم استان بوشهر کمبود ویتامین D دارند گفت پرداخت خارج از تعرفه زیرمیزی هم در استان بوشهر کاهش چشمگیری داشته و انتظار داریم به صفر برسد به گزارتنها ویتامین دنیا که نیمی از جهان آن را ندارند
تنها ویتامین دنیا که نیمی از جهان آن را ندارندتاریخ انتشار شنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۲۲ یکی از ویتامینهای بسیار حیاتی برای ادامه اعمال حیاتی و جلوگیری از بروز انواع بیماریها بر اساس برآوردها در سه میلیارد جمعیت کره زمین به مقدار کافی وجود ندارد به گزارش باشگاه خبرنگاآشنایی با گروه های 8 گانه لیگ قهرمانان آسیا
برگزاری قرعهکشی مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا آشنایی با گروه های 8 گانه لیگ قهرمانان آسیا قرعهکشی مرحله گروهی مسابقات فوتبال لیگ قهرمانان باشگاههای آسیا برگزار شد و تیمهای ایرانی حریفان خود در این مرحله از مسابقات را شناختند به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز قرعه کشی مسمعاون بهداشتی وزیر بهداشت: کمبود ویتامین D ایرانیان طی یک دهه ۶ برابر شد/ارسال ۴۱۵ میلیارد تومان برای برنامه ب
معاون بهداشتی وزیر بهداشت کمبود ویتامین D ایرانیان طی یک دهه ۶ برابر شد ارسال ۴۱۵ میلیارد تومان برای برنامه بهداشت حاشیه شهرهامعاون بهداشتی وزیر بهداشت گفت دسترسی به داروهای اساسی را در شبکه بهداشتی از ۲۷۰ قلم به ۴۳۶ قلم افزایش دادیم و کمبود ویتامین D که در سالهای ۸۰ تا ۹۰ ۶تنها ویتامین دنیا که نیمی از جهان آن را ندارند |اخبار ایران و جهان
تنها ویتامین دنیا که نیمی از جهان آن را ندارند یکی از ویتامینهای بسیار حیاتی برای ادامه اعمال حیاتی و جلوگیری از بروز انواع بیماریها بر اساس برآوردها در سه میلیارد جمعیت کره زمین به مقدار کافی وجود ندارد کد خبر ۴۵۷۷۰۲ تاریخ انتشار ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۱۱ - 13 December 2014 یکی اویتامین C از مشکلات تنفسی بعد از ورزش میکاهد
یکشنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۰ ویتامین C سوخت و ساز موادی را که باعث مشکلات تنفسی بعد از ورزش میشوند افزایش میدهد و در نتیجه از آسم و مشکلات تنفس بعد از ورزش میکاهد به گزارش ایسنا ویتامین C از مشکلات تنفسی که به دلیل ورزش ایجاد میشوند جلوگیری میکند نتایج این تحقیقات در مجلتخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
طب سنتی تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای اگر به دنبال یک ماده غذایی با ارزش و سالم هستید تخم بلدرچین مصرف کنید پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند هر که خدا را آنگونه که سزاوار اوست بندگى کند خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند تخم بلدرچین نسبت بهویتامینهایی برای زیبایی
ویتامینهایی برای زیبایی بدون شک یکی از معیارهای مهم زیبایی داشتن پوستی سالم شفاف و بدون جوش و لکههای رنگی و موها و ناخنهای زیبا و سالم است بنابراین بیعلت نیست که بسیاری از خانمها مبالغ زیادی را صرف رفع مشکلات پوست و مو و ناخن میکنند جام جم سرا البته این کار بدون خرج کرمکملهای ویتامین E موجب آسیب سلولها میشود
مکملهای ویتامین E موجب آسیب سلولها میشود مصرف بیش از اندازه مکملهای ویتامینE می تواند به عنوان یک اکسید کننده عمل کرده و از این طریق موجب آسیب سلولها شود عماد معصومی متخصص تغذیه و رژیم اظهار داشت یک رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی ویتامینهای مختلف باشد میتواند خطر ابنوزادم چه ویتامین هایی می خواهد
برای رشد و تکامل فیزیکی باید مولتی ویتامین هایی را برای کودکان انتخاب کردکه ترکیباتی از جمله زینک و ویتامین D داشته باشند که برای رشد قدی و استخوانی ضروری است قطره مولتیویتامین یا AD برای نوزادان دادن قطره مولتی ویتامین یا آ د از ۱۵ روزگی نوزاد شروع شده و روزانه ۲۰ قطره آ دسوپ سالم پر از ویتامین c
این سوپ سالم پر از ویتامین بخصوص C است و از ماکارونی سبزیجات و گیاهان تازه تهیه شده و پر از مواد مغذی است مواد لازم ۲ فنجان گوجه فرنگی خرد شده ۱ فنجان هویج خرد شده یک چهارم فنجان ماکارانی پخته شده ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری کره ۱ قاشق غذاخوری سیر خرد شده نصف فنموضوع: قتل ویتامینهای بدن؛ متهم: سیگار!
موضوع قتل ویتامینهای بدن متهم سیگار مطالعات نشان دادهاند سیگار تا حد زیادی ویتامینهای موجود در بدن را از بین میبرد حتی جذب این موادغذایی را مسدود میکند و باعث کمبودهای تغذیهای میشود جام جم سرا سیگار علاوه بر ایجاد مسمومیت در بدن باعث تغییر فیزیولوژیکی میشودنقش ویتامین D در کاهش شدت آسم |اخبار ایران و جهان
نقش ویتامین D در کاهش شدت آسم نتایج تحقیقی که در دانشگاه بیرمنگام انجام شد نشان دهده اگر افراد مبتلا به آسم ویتامین د مصرف کنند از بروز حمله های مکرر در آن ها پیشگیری می شود کد خبر ۴۵۸۲۳۳ تاریخ انتشار ۲۳ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰ ۱۳ - 14 December 2014 نتایج تحقیقی که در دانشگاه بیرمنگام ا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها