تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813019717
![نمایش مجدد: کمک کنید یک گرم چاق بشم... یعنی میشه؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کمک کنید یک گرم چاق بشم... یعنی میشه؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/09/12/635532352199850254.jpg)
بعضیها هر چه میخورند چاق نمیشوند کمک کنید یک گرم چاق بشم... یعنی میشه؟
شاید این روزها تب لاغرشدن و توسل به رژیمهای گوناگون لاغری، بیش از حد شایع شده باشد، اما نباید لاغرهایی را نادیده بگیریم که در آرزوی چند کیلو اضافه وزن هستند و خود را به هر دری می زنند تا بتوانند کمی چاق شوند.
جام جم سرا: متخصصان میگویند چاقی یکی از مشکلات جوامع امروزی است، اما بعضی از افراد هم هستند که از مشکل لاغری مفرط رنج میبرند. البته همان طور که چاقی باعث بروز مشکلات زیادی میشود، لاغری و کمبود وزن نیز خطرناک است زیرا سوءتغذیه، ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی، کمخونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد، اما در صورتی که این لاغری، بیش از حد نباشد و فرد را دچار مشکلات ناشی از سوءتغذیه نکند، مشکلآفرین نیست. از طرفی کم نیستند خانمهایی که با اضافه وزن بیگانهاند و حتی چند ماه بعد از زایمان به سایز قبل از بارداری میرسند. آیا این موضوع علت خاصی دارد؟ اصلا چرا بعضیها استعداد چاقی ندارند؟ به طور کلی برای شناسایی لاغری افراد از شاخصهای زیادی استفاده میشود، اما شاخص BMI یکی از معتبرترین آنهاست. اگرBMI یا همان نمایه توده بدنی که از تقسیم وزن به کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر به دست میآید، زیر 18.5 باشد، فرد دچار کمبود وزن است و باید به این لاغری به عنوان یک بیماری نگاه کند و فکر درمان باشد. حالا سوال اینجاست که چرا بعضی از افراد هر چه میخورند چاق نمیشوند؟ ژنتیک ناقلا دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم میگوید: بسیاری از لاغریها جنبه سرشتی و ژنتیکی دارد و در اصطلاح فرد لاغر، مستعد چاق شدن نیست. درباره این افراد خیلی نمیتوان کار خاصی انجام داد تا وزن اضافه کنند و فقط به کمک ورزشهای ویژهای، اندام آنها حالت ماهیچهای و تا حدی عضلهای (فیتنس) پیدا میکند و از حالت لاغری و استخوانی بودن درمیآید در حالی که فقط ماهی نیم کیلو وزن اضافه میکنند. البته فراموش نکنید نیم کیلوگرم افزایش وزن طی یک ماه برای یک فرد لاغر بسیار ایدهآل است. به عبارت دیگر، شاید برای کسی که چاق است، نیم کیلوگرم کاهش وزن کم باشد، اما در مورد لاغرها این موضوع صادق نیست. استرس لاغری به گفته دکتر رمضانی، مهمترین عامل لاغری، دریافت نکردن کالری کافی از غذاهای روزانه است، اما عوامل دیگری هم وجود دارد که باعث بروز این مشکل میشود. به عنوان مثال استرس و مشکلات روحی نیز میتواند باعث کاهش اشتها، کاهش دریافت غذایی و در نتیجه لاغری شود. البته عکس این ماجرا هم صادق است و گاهی افرادی که دچار استرس میشوند به پرخوری روی میآورند و به مرور زمان چاقتر خواهند شد، اما به طور معمول بین فشار عصبی و کاهش اشتها ارتباط معناداری وجود دارد. بیماری و کاهش وزن گروهی از بیماریها مثل پرکاری تیروئید میزان سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و این موضوع باعث کاهش وزن میشود؛ هر چند که با درمان این مشکل، فرد کمکم وزن اضافه میکند و به وزن طبیعی میرسد و حتی گاهی باید مراقب بروز اضافه وزن باشد. همچنین گروهی از انگلها نیز با افزایش متابولیسم بدن باعث لاغری میشوند. بنابراین انجام آزمایشهای پزشکی میتواند مشخص کند که لاغری فرد ناشی از بیماری خاصی است یا نه. درمان لاغری اولین اقدامی که افراد لاغر و البته کماشتها باید انجام دهند این است که به یک متخصص گوارش مراجعه کنند تا مشخص شود چرا اینقدر بیاشتها هستند. در بعضی از مواقع مشکلات گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا فرد را بیاشتها میکند. اگر علت بیاشتهایی فیزیولوژیک نباشد، میتوان با تمهیداتی وزنشان را بالا برد. به عنوان مثال نوشیدن یک تا سه لیوان آبمیوه در طول روز خیلی به اشتها ربطی ندارد در حالی که نوشیدن هر لیوان آن حدود 130 تا 160 کالری دارد. از طرفی آبمیوهها علاوه بر افزایش اشتها باعث تامین ویتامینهای مورد نیاز ما میشود و با بهبود سوختوساز بدن، میزان جذب کالری مورد نیاز بدن را به بیشترین حد ممکن میرساند. به همین دلیل نوشیدن یک لیوان آبمیوه طبیعی در وعده صبحانه توصیه میشود. از طرفی انجام تمرینهای ورزشی باعث افزایش اشتها و ایجاد بافت عضلانی میشود و از این طریق وزن چند کیلوگرم بالا میرود. البته در چند هفته اول تغییر وزن ممکن است در حد نیم کیلوگرم باشد، اما فرد باید با حوصله ورزش را ادامه دهد، صبور باشد و با گذشت زمان به وزن ایدهآل برسد، اما توقع بیجا و انتظارهای غیرواقعی (مثلا هشت کیلو اضافه وزن) برای افراد مبتلا به لاغری مفرط، همیشه در حد آرزو باقی خواهد ماند. در عین حال برای جبران کمبود وزن باید به طریق صحیح و اصولی وزن اضافه کرد نه از طریق خوردن شکلات و کیک و شیرینی و غذاهای حاوی چربیهای اشباع بالا و انواع نوشابه چرا که این کار باعث افزایش توده چربی بدن میشود نه توده ماهیچهای، اما مصرف غذاهای نشاستهای مثل ماکارونی و سیب زمینی در وعدههای اصلی در روند افزایش وزن بسیار موثر است. نه محکم به شیرینی! به گفته دکتر رمضانی انواع شیرینی، بستنی، کیک و شکلات بویژه بستنیهای روکشدار و شیرینیهای خامهای و شکلاتهای شیرین در گروه مضرترین خوراکیها قرار میگیرند و با این که چاقکننده هستند، اما مصرفشان به افراد لاغری که میخواهند چند کیلویی وزن اضافه کنند، توصیه نمیشود چون این میانوعدهها حاوی قند زیاد و در نتیجه کالری بالایی هستند و با مصرف مداوم آنها در کوتاهترین زمان ممکن دچار افزایش چربی و قند خون خواهید شد. پس اگر قصد افزایش وزن دارید به جای آنها سراغ میانوعدههای سالم مثل میوه و خرما و مغزدانهها بروید. پریسا اصولی / جامجم
پنج شنبه 13 آذر 1393 00:18
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
برگزاری همایش ملی قاچاق مواد مخدر، تغییر الگوی مصرف، خانواده و جوانان در گرمسار سمنان
برگزاری همایش ملی قاچاق مواد مخدر تغییر الگوی مصرف خانواده و جوانان در گرمسار سمنان سمنان - ایرنا - سرپرست دانشگاه آزاد اسلامی واحد گرمسار از میزبانی این واحد در برگزاری همایش ملی قاچاق مواد مخدر تغییر الگوی مصرف خانواده و جوانان خبر داد طاهره میرساردو روز شنبه به خبرنگارکشف ۷۰ کیلوگرم موادمخدر در کرمانشاه/ دو باند قاچاق متلاشی شد -
عزیزی به مهر خبر داد کشف ۷۰ کیلوگرم موادمخدر در کرمانشاه دو باند قاچاق متلاشی شد شناسه خبر 2432429 تاریخ مخابره یکشنبه ۹ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۹ استانها > کرمانشاه کرمانشاه- جانشین فرماندهی انتظامی استان کرمانشاه از متلاشی شدن دو باند تهیه و توزیع مواد مخدر در استان خبر داد کیومبارگیری 250 کیلوگرم تریاک به مقصد شهرری/ قاچاقچی مشهور حاشیه خلیج فارس به دام پلیس تهران افتاد
بارگیری 250 کیلوگرم تریاک به مقصد شهرری قاچاقچی مشهور حاشیه خلیج فارس به دام پلیس تهران افتاد قاچاقچی مشهور جنوب کشور قبل از ورود 250 کیلوگرم تریاک توسط ماموران پلیس مبارزه با مواد مخدر تهران دستگیر شد به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران ماموران پایگاه نهم پليس مبارزه با مدانشگاه آزادگرمسارمیزبان همایش ملی قاچاق مواد مخدر، تغییر الگوی مصرف
به میزبانی دانشگاه آزاد اسلامی دانشگاه آزادگرمسارمیزبان همایش ملی قاچاق مواد مخدر تغییر الگوی مصرف سمنان - ایرنا - سرپرست دانشگاه آزاد اسلامی واحد گرمسار از میزبانی این واحد در برگزاری همایش ملی قاچاق مواد مخدر تغییر الگوی مصرف خانواده و جوانان خبر داد طاهره میرساردو روز شندو و نیم تن الوار جنگلی قاچاق هنگام بارگیری در گرمی مغان توقیف شد
دو و نیم تن الوار جنگلی قاچاق هنگام بارگیری در گرمی مغان توقیف شد اردبیل - ایرنا - با هوشیاری ماموران عملیاتی اداره مبارزه با قاچاق کالا و ارز پلیس آگاهی گرمی مغان دو و نیم تن الوار جنگلی قاچاق هنگام بارگیری در این شهرستان توقیف شد به گزارش روز شنبه ایرنا به نقل از پایگاه خبری پفرمانده مرزبانی سیستان و بلوچستان به فارس خبرداد کشف بیش از ۶۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در درگیری مسلحانه با قاچاقچی
فرمانده مرزبانی سیستان و بلوچستان به فارس خبردادکشف بیش از ۶۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در درگیری مسلحانه با قاچاقچیانفرمانده مرزبانی سیستان و بلوچستان از اجرای عملیات موفقیتآمیز علیه قاچاقچیان مسلح و کشف بیش از ۶۰۰ کیلوگرم مواد مخدر خبرداد سردار رهام بخش حبیبی فرمانده مرزبانی سیستان6 قاچاقچی با 202 کیلوگرم تریاک در عملیات شبانه در ایرانشهر دستگیر شدند
6 قاچاقچی با 202 کیلوگرم تریاک در عملیات شبانه در ایرانشهر دستگیر شدند زاهدان - ایرنا - جانشین فرمانده انتظامی شهرستان ایرانشهر از کشف محموله 202 کیلویی مواد مخدر در یک عملیات هدفمند پلیسی در این شهرستان خبر داد به گزارش روز پنجشنبه پایگاه خبری پلیس سرهنگ فرهاد بنایی افزود دشش قاچاقچی با 202 کیلوگرم تریاک در ایرانشهر دستگیر شدند
شش قاچاقچی با 202 کیلوگرم تریاک در ایرانشهر دستگیر شدند زاهدان - ایرنا - جانشین فرمانده انتظامی شهرستان ایرانشهر از کشف محموله 202 کیلوگرمی مواد مخدر در یک عملیات هدفمند پلیسی در این شهرستان خبر داد به گزارش روز پنجشنبه پایگاه خبری پلیس سرهنگ فرهاد بنایی افزود در پی کسب اخباناكامي قاچاقچيان و كشف 142 كيلوگرم ترياک در كوير
۵ آذر ۱۳۹۳ ۱۶ ۲۴ب ظ ناكامي قاچاقچيان و كشف 142 كيلوگرم ترياک در كوير فرمانده انتظامي بخش شهداد كرمان از عمليات ضربتي پليس براي ناكامي قاچاقچيان و كشف 142 كيلوگرم ترياک خبر داد به گزارش خبرگزاري موج ستوان يكم شهمراد زاده گفت ماموران كلانتري 33 شهداد با انجام يک سري اقدامات اكشف بيش از يك كيلو و 500 گرم ترياك از معده قاچاقچي
۴ آذر ۱۳۹۳ ۱۷ ۲۳ب ظ كشف بيش از يك كيلو و 500 گرم ترياك از معده قاچاقچي ماموران پليس مبارزه با موادمخدر استان يزد بيش از يك كيلو500 گرم ترياك از معده يكي از موادفروشان حرفه اي كشف كردند به گزارش خبرگزاري موج سرهنگ محمد حسين ستوده نيا رئيس پليس مبارزه با موادمخدر استان يزد گفتشیرین بیان روسی ضد چاقی و شوینده رگها از چربی است
محققان آمریکایی شیرین بیان روسی ضد چاقی و شوینده رگها از چربی است تهران-ایرنا- محققان آمریکایی با استفاده از گیاه شیرین بیان روسی بیماران سندرم متابولیک و چاقی را درمان کردند به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی یورک آلرت محققان انجمن طب تجربی آمریکا اعلام کردند این گیاه که گلیسنوزادان مادران چاق دو برابر دیگران به سندرم مرگ ناگهانی مبتلا می شوند
نوزادان مادران چاق دو برابر دیگران به سندرم مرگ ناگهانی مبتلا می شوند تهران-ایرنا- طبق نتایج یک تحقیق جدید احتمال اینکه مادران چاق بعد از زایمان نوزاد خود را از دست بدهند نسبت به مادرانی که وزن معمولی دارند 2 5 برابر است به گزارش ایرنا از هلث این مطالعه که توسط محققان موسسه کاجمع آوری کمک های خیرین برای ساخت مراکز درمانی عتبات
جمع آوری کمک های خیرین برای ساخت مراکز درمانی عتبات اسلام آباد غرب - ایرنا - رییس اجرایی روابط عمومی مجمع خیرین سلامت کشور از فراخوان جمع آوری کمک های خیرین برای ساخت و راه اندازی مراکز درمانی در عتبات عالیات خبر داد به گزارش خبرنگار اعزامی ایرنا حبیب لقمان تبریزی روز شنبه در حمدیرکل اقدامات تامینی سازمان زندانها: کانونهای بشردوستانه به کاهش بازگشت مددجویان به زندان کمک میکند
مدیرکل اقدامات تامینی سازمان زندانها کانونهای بشردوستانه به کاهش بازگشت مددجویان به زندان کمک میکندمدیرکل اقدامات تامینی سازمان زندانها با اشاره به همکاری مناسب با سازمان جوانان هلال احمر در تأسیس کانونهای بشردوستانه گفت آموزشهای ارائه شده در این دورهها موجب کاهش بازگشتتشخیص زود هنگام سرطان با افزایش وضوح تصاویر MRI به کمک فناوری نانو
دانشگاه علوم پزشکی تهران موفق شد تشخیص زود هنگام سرطان با افزایش وضوح تصاویر MRI به کمک فناوری نانو تهران - ایرنا - محققان کشور در طرحی تحقیقاتی اقدام به ساخت ماده ای کرده اند که قابل کاربرد در تصویربرداری مولکولی و تشخیص زود هنگام سرطان است این ماده ابعادی نانومتری داشته و دراگر اینگونه غذا بخورید ، چاق می شوید!
اگر اینگونه غذا بخورید چاق می شوید افزایش میزان اضافه وزن در سالهای نوجوانی و ادامه آن تا سنین بزرگسالی سبب تمرکز بر شیوه های جلوگیری از بوجود آمدن این عارضه شده است افزایش میزان اضافه وزن در سالهای نوجوانی و ادامه آن تا سنین بزرگسالی سبب تمرکز بر شیوه های جلوگیری از بوجود آورود پرونده قاچاق کالا به تعزیرات حکومتی 402 درصد رشد داشت
ورود پرونده قاچاق کالا به تعزیرات حکومتی 402 درصد رشد داشت بجنورد - ایرنا - معاون توسعه مدیریت و منابع انسانی سازمان تعزیرات حکومتی گفت میزان ورود پرونده قاچاق کالا به این سازمان در هفت ماه امسال نسبت به مدت مشابه پارسال 402 درصد رشد داشته است به گزارش ایرنا علی جمشیدی روز د-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها