تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820926581
این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند
خوشبختانه کم نیست تعداد مواد غذایی که به عضله سازی و حجیم شدن پایین تنه کمک زیادی میکند.کافیست کمی ورزش کنید و این مواد غذایی را به برنامهی غذایی تان بیفزایید. لطفا با ما باشید.
زمانی که بدن به خصوص بدن خانمها چاق میشود میزان چربیهای آن نیز افزایش یافته و بیشتر در نواحی شکم و پایین تنه تجمع میکند. خیلی از خانمها از این مسئله ناراضی هستند و تمام تلاش خود را میکنند تا رانهایشان را کوچکتر کنند. در عوض برای برخی از خانمها داشتن پایین تنه ای کمی بزرگتر و عضلانی تر مانند یک آرزوی دست نیافتنی است. البته ما هم با شما موافقیم که تجمع چربی در این نواحی اصلا جلوه زیبایی ندارد. ما به دنبال حجیم کردن این نواحی با عضله هستیم نه افزایش چربی. واقعیت این است که برای رسیدن به این آرزو لازم است کمی تکانی به خودتان بدهید و ورزش کنید. در کنار آن به برنامه غذایی تان اهمیت ویژه ای بدهید. خوشبختانه کم نیست تعداد مواد غذایی که به عضله سازی و حجیم شدن پایین تنه کمک زیادی میکند. کافیست کمی ورزش کنید و این مواد غذایی را به برنامهی غذایی تان بیفزایید. لطفا با ما باشید.
- ماهی، به خصوص ماهی خال مخالی
عضلات ما برای حجیم و قوی شدن نیاز به پروتئین دارند. ماهیها جزو مواد غذایی مفید و سرشار از این مادهی مغذی هستند که شما را به روز به روز به هدفتان نزدیکتر میکنند.
در بین این ماهیها، ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و در عین حال حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است. این ترکیبات مفید موجود در ماهی باعث میشود پروتئین بدن را در سطح بالایی نگه دارد و به این ترتیب باعث حجیم تر شدن عضلات شود. توجه داشته باشید که ماهی های دیگر مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از امگا3 ها است. - بفرمایید فلفل دلمهای قرمز
فلفل دلمهای قرمز سرشار از ویتامین C میباشد که سرعت کلاژنسازی را بالا میبرد و باعث تقویت عمقی بافتهای عضلانی میشود. حتما این سبزی پرخاصیت را به سالادهایتان اضافه کرده و با کمی روغن زیتون میل کنید. توجه داشته باشید که میتوانید فلفل دلمهای را پوست کنده و بعد میل کنید چون پوست آن خوش هضم نیست. - بفرمایید سویا
سویا یک مادهی غذایی کم چرب است که در عین حال منبع فوق العاده ی پروتئین های گیاهی محسوب میشود. این مادهی غذایی پرخاصیت حاوی اسید آمینه های ضروری برای عضله سازی است. زمانیکه عضله هایتان بیشتر و تقویت شود عضلات رانهایتان نیز برجسته شده و شما را به هدفتان نزدیک تر می سازد. - زردچوبه همیشه و همه جا
زردچوبه ادویه ای نسبتا ارزان قیمت است که به وفور همه جا یافت میشود. اما همین ادویه ی ارزان قیمت حاوی خواص باورنکردنی است که انواع بیماری ها را از شما دور میکند. علاوه بر این زردچوبه میتواند رشد سلولها را بالا برده و به این ترتیب باعث ساخت بافتهای عضلانی میشود. توصیه میکنیم به تمام غذاهایتان زردچوبه بزنید و از خواص مفید آن برای رسیدن به هدف تان استفاده کنید. گفتنی است که زردچوبه با برخی از سرطان ها مقابله میکند.
- تخم مرغ: سرشار از مواد مغذی
تخم مرغ منبع اسیدهای آمینه و ویتامین D است که باعث افزایش و ترمیم عضلات میشود. در واقع ترکیبات مفید تخم مرغ باعث افزایش سلامت بافتهای عضلانی میشود.
اگر مشکل چربی خون ندارید حتما روزانه یک عدد تخم مرع برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید.
- دانه کینوا
اگر توانستید این دانه ها را تهیه کنید حتما از خواص آن بهره مند شوید. توصیه می کنیم هرازگاهی به جای مواد نشاسته ای طلایی رنگ مانند سیب زمینی یا پاستاها و غیره از دانه ی کینوا استفاده کنید. این دانه های پرخاصیت سرشار از پروتئین های گیاهی و اسیدآمینه های ضروری برای حجیم و بزرگ شدن عضلات پایین تنه هستند.
- کیوی : غافل نشوید
میزان بالای ویتامین C موجود در کیوی کمک میکند که عضلات حجیم شده و سالم بمانند. این آنتی اکسیدان قوی باعث افزایش توده ی عضلانی شده و از سلول ها مراقبت میکند.
- پنیر ریکوتا
سری به فروشگاه ها یا کافه پنیرهایی بزنید که انواع پنیرها را می فروشند. ریکوتا نام یک پنیر اصیل ایتالیایی است که از شیر گوسفند تهیه میشود. این پنیر به افزایش حجم عضلانی کمک زیادی میکند به خاطر اینکه سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ی ضروری است. توصیه می کنیم در تهیه ی غذاهایتان مانند املت، خوراک بادمجان و یا برای تهیهی سالادهایتان از این پنیر استفاده کنید.
- کره بادام
مصرف کره ی بادام برای ورزشکاران توصیه میشود. به خاطر اینکه این مادهی غذایی به عضلات کمک میکند تا منقبض شود و در نتیجه اثر جلسات ورزشی بدن سازی چندین برابر میشود. حتما به برنامه ی غذایی تان کره ی بادام را اضافه کنید و ورزش را فراموش نکنید.
- خیار
تا جایی که می توانید خیار میل کنید. توصیه می کنیم پوست آن را نگیرید(البته اگر از بابت کودهای شیمیایی نگرانی وجود نداشته باشد) به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضروری برای ساخت بافتهای عضلانی میشود. این ترکیبات مفید همان سیلیس است که روند عضله سازی را بیشتر میکند.
منبع : tebyan.net
مرتبط با ورزش و تندرستی تاریخچه شنا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
جاگذاری مواد غذایی مورد نیاز درختان در محدوده ریشههای فرعی
برای نخستین بار در باغ نیاوران انجام شد جاگذاری مواد غذایی مورد نیاز درختان در محدوده ریشههای فرعی برای نخستین بار در باغ نیاوران درختان از طریق جاگذاری مواد غذایی و کودهای مورد نیاز در محدوده ریشه های فرعی تغذیه شدند به گزارش حوزه میراث فرهنگی باشگاه خبرنگاران به نقل ازمردم نگران آب شرب نباشند/ در هیچ شیری پالم مشاهده نکردیم/ بیشتر یخچالهای سازمان میادین فاقد استاندار نگهداری
رئیس کل اداره استاندارد استان تهران مردم نگران آب شرب نباشند در هیچ شیری پالم مشاهده نکردیم بیشتر یخچالهای سازمان میادین فاقد استاندار نگهداری مواد غذایی هستند رئیس کل اداره استاندارد استان تهران گفت بر اساس آخرین آزمونها آب آشامیدنی بیشتر مناطق تهران فاقد هر گونه مشکل استجاگذاري مواد غذايي مورد نياز درختان در محدوده ريشه هاي فرعي
۲۴ آبان ۱۳۹۳ ۱۳ ۲۲ب ظ جاگذاري مواد غذايي مورد نياز درختان در محدوده ريشه هاي فرعي براي نخستين بار در باغ نياوران درختان از طريق جاگذاري مواد غذايي و کودهاي مورد نياز در محدوده ريشه هاي فرعي تغذيه شدند به گزارش خبرگزاري موج عليرضا مختاريان ناظر فضاي سبز اداره کل موزه هاي سازسلطه اروپاییها در فوتبال پایان ندارد/ تنها 20 درصد مربیان فوتبال دنیا را رنگین پوستان تشکیل میدهند
تبعیض نژادی در اروپا سلطه اروپاییها در فوتبال پایان ندارد تنها 20 درصد مربیان فوتبال دنیا را رنگین پوستان تشکیل میدهند سایت آماری تنیک تنگ اعلام کرد تا سال 2020 تنها 20 درصد مربیان دنیار را رنگین پوستان جهان تشکیل میدهند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران در شرایطی کرئیس اداره نظارت بر بهداشت مواد غذایی دامپزشکی استان بوشهر مطرح کرد استفاده از پودر یخ ضامن حفظ کیفیت محصولات
رئیس اداره نظارت بر بهداشت مواد غذایی دامپزشکی استان بوشهر مطرح کرداستفاده از پودر یخ ضامن حفظ کیفیت محصولات آبزیرئیس اداره نظارت بر بهداشت مواد غذایی اداره کل دامپزشکی استان بوشهر گفت استفاده از پودر یخ ضامن حفظ تازگی سلامت و کیفیت محصولات آبزی است مهدی سلوکانه امروز در گفتورئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان آذربایجانشرقی: بیکاری تنها دلیل اعتیاد به موارد مخدر نیست
رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان آذربایجانشرقی بیکاری تنها دلیل اعتیاد به موارد مخدر نیسترئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان آذربایجانشرقی گفت بیکاری تنها دلیل اعتیاد به موارد مخدر نیست به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز حمیدعلی باغبان بعد از ظهر امروز در نشست کمیسیون فرهنگتوزيع 550 ميليون ريال بن مواد غذايي در بين کودکان زير 6 سال شهرستان مرند
۱۸ آبان ۱۳۹۳ ۱۴ ۵۵ب ظ توزيع 550 ميليون ريال بن مواد غذايي در بين کودکان زير 6 سال شهرستان مرند مدير کميته امداد امام خميني ره شهرستان مرند با تشريح طرح جلوگيري از بروز سوء تغذيه در بين کودکان زير 6سال گفت اين طرح با همکاري مرکز بهداشت اين شهرستان به منظور جلوگيري از سوء تغذيهکارگاه بهداشت مواد غذایی غرب استان در بندرگز برگزار شد
کارگاه بهداشت مواد غذایی غرب استان در بندرگز برگزار شد خبرگزاری پانا bahdasht255469876653کارگاه بهداشت مواد غذایی با حضور کارشناسان و کاردان های بهداشت محیط و حرفه ای غرب استان به مدت دو روز در سالن همایش های مرکز بهداشت بندرگز برگزار شد ۱۳۹۳ شنبه ۲۴ آبان ساعت 00 29 به گزارش خوزیر کشاورزی قرقیزستان: قرقیزستان بدنبال صادرات مواد غذایی به ایران است
وزیر کشاورزی قرقیزستان قرقیزستان بدنبال صادرات مواد غذایی به ایران استوزیر کشاورزی قرقیزستان در دیدار با سفیر ایران از آمادگی بیشکک برای همکاری تجاری با ایران خبر داد به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در بیشکک در دیدار هیئت اقتصادی استان مازندران به ریاست ربیع فلاح جلودار استاندمعاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مازندران مطرح کرد استاندارد نبودن 30 درصد مواد غذایی
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مازندران مطرح کرداستاندارد نبودن 30 درصد مواد غذاییمعاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی مازندران با بیان اینکه نمیتوانیم اعلام کنیم که فراوردههای غذایی ما کاملا سالم است گفت به صورت کلی ممکن است 20 تا 30 درصد از مواد غذایی تولید شده منطبق بنماینده مردم آستانهاشرفیه و بندر کیاشهر: آغاز ساخت تنها پل ترکهای گیلان غیراصولی بوده است
نماینده مردم آستانهاشرفیه و بندر کیاشهر آغاز ساخت تنها پل ترکهای گیلان غیراصولی بوده استنماینده مردم آستانهاشرفیه و بندر کیاشهر گفت آغاز ساخت تنها پل ترکهای گیلان روی رودخانه سفیدرود در کورکای آستانهاشرفیه یک کار غیراصولی و غیراستاندارد بوده است به گزارش خبرگزاری فارس از آدر آستانه سفر به عراق داووداغلو: تنها ترکیه قادر به بازسازی عراق است
در آستانه سفر به عراقداووداغلو تنها ترکیه قادر به بازسازی عراق استنخستوزیر ترکیه که امروز به عراق سفر میکند مدعی شده که تنها این ترکیه است که قادر به بازسازی عراق است به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس احمد داووداغلو نخستوزیر ترکیه میگوید که این تنها کشور اوست که میشاخص قيمت مواد غذايي نشانه هايي از ثبات را نشان مي دهد
۲۸ آبان ۱۳۹۳ ۹ ۱۳ق ظ فائو شاخص قيمت مواد غذايي نشانه هايي از ثبات را نشان مي دهد گزارش ماهانه فائو از قيمت مواد غذايي در ماه اکتبر نهم مهر ماه الي نهم آبان ماه نشانه هايي از ثبات را نشان مي دهد به گزارش خبرنگار خبرگزاري موج گزارش ماهانه فائو افزايش اندکي در قيمت شکر و سبزرئیس اتحادیه نانوایان شهرستان زنجان: نانوایان زنجانی درآمد پایینی دارند
رئیس اتحادیه نانوایان شهرستان زنجان نانوایان زنجانی درآمد پایینی دارندرئیس اتحادیه نانوایان شهرستان زنجان بر پایین بودن درآمد نانوایان زنجانی تأکید کرد رحمان قنبری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زنجان اظهار داشت عدم برنامهریزی دقیق و ساماندهی نامناسب موجب شده است تا نسبتدبیر شورای مبارزه با مواد مخدر کردستان خبر داد افتتاح مرکز نگهداری معتادان در سقز
دبیر شورای مبارزه با مواد مخدر کردستان خبر دادافتتاح مرکز نگهداری معتادان در سقزدبیر شورای مبارزه با مواد مخدر استان کردستان از بهرهبرداری مرکز نگهداری معتادان سقز در هفته آینده خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج سلیم کریمی پیش از ظهر امروز در جلسه شورای مبارزه با مواد مخمعاون استاندار کردستان: مبارزه با مواد مخدر نیازمند عزم همگانی است
معاون استاندار کردستان مبارزه با مواد مخدر نیازمند عزم همگانی است سنندج - ایرنا - شورای مبارزه با مواد مخدر استان کردستان روز پنجشنبه به ریاست معاون سیاسی امنیتی استاندار کردستان در سنندج تشکلیل جلسه داد و اعضای این شورا مبارزه با پدیده خانمان سوز مواد مخدر را نیازمند عزم همگانیآسیابی که حیاتش به زندگی غلامحسین بند است/ تنها آسیاب آبی استان سمنان مغفول مانده است -
آسیابی که حیاتش به زندگی غلامحسین بند است تنها آسیاب آبی استان سمنان مغفول مانده است دامغان – خبرگزاری مهر تنها آسیاب آبی استان سمنان که در روستای تویه دروار از توابع شهرستان دامغان واقع شده توسط غلامحسین رستمیان پیرمردی 85 ساله همچنان به گردش خود ادامه می دهد به گزارش خبرنگار-
ورزش
پربازدیدترینها