تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805342312
![نمایش مجدد: ترک سیگار؛ سخت اما ممکن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ترک سیگار؛ سخت اما ممکن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/08/16/635509856541820164.jpg)
ترک سیگار؛ سخت اما ممکن
وابستگی به نیکوتین از شایعترین، کشندهترین و پرهزینهترین انواع وابستگی به مواد محسوب میشود که اغلب، از سوی افراد نادیده گرفته میشود.
جام جم سرا: به طور کلی وقتی صحبت از وابستگی به مصرف مادهای میشود، در واقع به اختلالی اشاره میشود که عوامل متعددی از جمله ژنتیک و وراثت، عوامل محیطی، اجتماعی و مسائل روانی در آن دخیل است که کاهش و کنترل تاثیرپذیری از این عوامل، بسیار سخت و گاهی غیرممکن میشود. به همین علت، وقتی صحبت از ترک سیگار میشود بسیاری از افراد به آن به عنوان یک مقوله دستنیافتنی و شاید غیرعملی در درازمدت، نگاه میکنند و بر این باورند که ترک دائم سیگار در اکثر موارد، ممکن نیست. اما متخصصان و روانپزشکانی که در حوزه ترک سیگار فعالیت میکنند بر این باورند که گرچه رفع همیشگی وابستگی به سیگار مشکل است، اما غیرممکن نیست. دکتر بهنام شریعتی، روانپزشک در گفتوگو با جامجم در پاسخ به این پرسش که آیا ترک موفق و بدون بازگشت سیگار ممکن است و موفقیت در آن به چه عواملی وابسته است، میگوید: گرچه راه قطعی و صددرصد برای ترک سیگار وجود ندارد، اما نکته مهم آن است که حتی افرادی که در تلاشهای نخست برای ترک موفق نمیشوند به احتمال زیاد میتوانند سرانجام به هدف خود برسند. بیشک، داشتن انگیزه کافی، پشتکار، خودداری از نا امیدی و کمک گرفتن از متخصصان در ترک سیگار موثر است. ترک وابستگی از نوع جسمی و روانی دکتر شریعتی با اشاره به این که وابستگی جسمی به نیکوتین معمولا خود را به صورت نیاز به مصرف بیشتر در طول زمان و علائم جسمانی ترک سیگار نشان میدهد، میگوید: وابستگی روانی به سیگار نیز معمولا بهصورت میل شدید به مصرف و ناتوانی در کنترل مصرف و صرف وقت و هزینه زیاد به منظور تهیه آن نشان میدهد. به بیان دیگر، وابستگی به نیکوتین هم جسمی و هم روانی است و در مواردی این دو از هم قابل تفکیک نیست و در حقیقت دو روی یک سکه است. این روانپزشک تاکید میکند: در واقع، ترک سیگار با توجه به وابستگیهای جسمی و روانی همراه آن ممکن است. آمارها نشان میدهد به طور متوسط 50 درصد افراد سیگاری در نهایت، موفق به ترک سیگار میشوند. معمولا افراد تلاشهای متعددی برای ترک دارند که در هر تلاش حدود 5 تا 10 درصد احتمال موفقیت وجود دارد. البته در صورتی که افراد از درمانهای دارویی و غیردارویی موجود کمک بگیرند احتمال موفقیت به طور چشمگیری افزایش مییابد. ترک وابستگی روانی به سیگار سختتر است معمولا عوارض جسمی ترک سیگار، فقط طی چند روز اول در شکست خوردن این تلاشها نقش دارد و آنچه در دراز مدت باعث عود و بازگشت به مصرف سیگار میشود عوامل روانی مثل هوس است. دکتر شریعتی با اشاره به این مطلب میگوید: مواد بهصورت کلی و سیگار به طور خاص اثرات درازمدتی بر مغز میگذارد که برطرف شدن این اثرات مدت زیادی طول میکشد. فرد سیگاری معمولا در زمان ترک با شرایط و محیطهایی روبهرو میشود که به طرز بسیار قوی موجب برانگیخته شدن هوس کشیدن مجدد سیگار در وی میشود. چه کسانی در ترک دائم سیگار موفق هستند؟ دکتر شریعتی در این باره توضیح میدهد: شرط اصلی و لازم برای ترک یک عادت مضر، داشتن انگیزه بالا است. بنابراین افرادی که انگیزه بالاتری دارند در ترک سیگار موفقتر هستند. دلایل متعددی میتواند در موفق نبودن پروسه ترک سیگار نقش داشته باشد. مثلا افرادی که بهعلت مشکلات بیولوژیک در گیرندههای نیکوتینی نیاز بیشتری به نیکوتین دارند و نیز افرادی که بدن شان بهعلت مصرف طولانیمدت نیکوتین، خود را با نیکوتین بالا تطبیق داده است، معمولا در پروسه ترک سیگار با شکست مواجه میشوند. این روانپزشک میافزاید: اما مسائل دیگری هم در شکست ترک موثر است. مثلا محیط اجتماعی و خانوادگی که باعث میشود فرد به طور مکرر در معرض دیدن سیگار قرار بگیرد یا مشکلات دیگری مثل افسردگی و اضطراب که میتواند برانگیزاننده هوس در فرد باشد. برخی از افراد نیز ممکن است به علل دیگری از جمله افزایش وزن دوباره رو به مصرف سیگار بیاورند. موثرترین شیوههای ترک خوشبختانه شیوههای متعددی برای ترک سیگار وجود دارد، از درمانهای غیر دارویی مثل رفتار درمانی، آموزش مهارتهای اجتماعی و روشهای پیشگیری از عود گرفته تا درمانهای دارویی که بهرهگیری از آنها در کنار هم، با انتخاب صحیح و تحت نظر متخصصان ترک میتواند بسیار موثر و مفید باشد. دکتر شریعتی با اشاره به این مطالب توضیح میدهد: در زمینه ترک سیگار داروهایی وجود دارد که هوس کشیدن سیگار را کم یا گیرندههای نیکوتینی را تنظیم میکند. جایگزینهای نیکوتین نیز میتواند نیاز به نیکوتین بدن را کم کند، بدون اینکه اثرات مضر سیگار را داشته باشد. در واقع، تلفیق این درمانها از موثرترین شیوههای درمانی ترک سیگار محسوب میشود. به جای تبلیغات به متخصصان اعتماد کنید طی سالهای اخیر، اثرپذیری از تبلیغات مربوط به روشهای ترک سیگار، مردم را با چالشها و مشکلات زیادی روبهرو کرده تا جایی که اعتماد به روشهای تبلیغی برای ترک سیگار را با تردیدهای زیادی مواجه ساخته است. دکتر شریعتی در این باره معتقد است: درباره برخی از محصولاتی که به عنوان جایگزینهای نیکوتین تبلیغ میشود باید گفت که گاهی این جایگزینها میتواند در روند ترک سیگار موثر و مفید باشد که اغلب آنها در داروخانهها نیز در دسترس و بدون نسخه قابل تهیه است. البته برای تنظیم میزان مصرف آنها بهتر است از پزشک کمک گرفته شود. وی تاکید میکند: اثرات بهرهگیری از روشهایی مانند سیگار الکترونیک هنوز برای متخصصان اثبات نشده است، اما بدون شک، برای پیدا کردن بهترین راه درمان باید به جای تبلیغات رسانهای به متخصصان و پزشکان اعتماد کرد. توصیههایی برای موفقیت در ترک به گفته دکتر شریعتی، فردی که تصمیم جدی برای ترک سیگار گرفته است، قبل از آغاز روند ترک باید بداند که ترک یک عادت، کاری سخت و طاقت فرسا و در صورت موفقیت، بسیار شیرین و لذتبخش است. هنگامی که فرد تصمیم به ترک میگیرد در حقیقت به راهی پر فراز و نشیب قدم میگذارد. برخی فکر میکنند که ترک سیگار یک پروسه همه یا هیچ است و برخی هم پس از مدتی از ترک، مغرور میشوند و خود را ایمن از بازگشت میدانند و در هنگام عود معمولا چنین افرادی فکر میکنند که با یک یا دو نخ سیگار اتفاقی نخواهد افتاد. در حالی که همین مصرف کم نیز میتواند آتش بازگشت به سیگار را شعلهور کند. وی توصیه میکند: تا حد امکان باید از سرنخهایی که افراد را پس از ترک به یاد سیگار میاندازد دوری شود و پس از گرفتن تصمیم برای ترک نیز نباید حتی یک نخ سیگار در منزل نگهداری شود. با دوستان سیگاری نیز باید کمتر معاشرت شود و از حضور در جمعی که در آن سیگار کشیده میشود نیز اجتناب شود. به خاطر داشته باشید که بحث اعتیاد به سیگار، یک موضوع زیست شناختی، روانی و اجتماعی است و خانواده و اطرافیان مهمترین قسمت از این شبکه اجتماعی را تشکیل میدهند. بنابراین نقش حمایتی آنان در ایجاد انگیزه و فراهم کردن شرایط محیطی لازم برای ترک سیگار بسیار موثر است. پونه شیرازی / گروه سلامت
شنبه 17 آبان 1393 04:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
روبن از ترکیب بایرن خارج شد/ گلادباخ رقیب سرسخت مونیخیها
روبن از ترکیب بایرن خارج شد گلادباخ رقیب سرسخت مونیخیها آرین روبن ستاره هلندی بایرن مونیخ به دلیل مصدومیت در دیدار امروز مقابل مونشن گلادباخ حضور ندارد سرمربی باواریاییها بازی مقابل گلاباخ را دشوار توصیف کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران به نقل از یورو اسپرت بایرنعاشورا مدرسه وفاداری به ایمان الهی در سخت ترین شرایط ممکن است -
حجت الاسلام ابوترابی عاشورا مدرسه وفاداری به ایمان الهی در سخت ترین شرایط ممکن است زنجان - خبرگزاری مهر نایب رئیس مجلس شورای اسلامی گفت عاشورا مدرسه ایمان و استقامت وفاداری به ایمان الهی در سخت ترین شرایط ممکن است به گزارش خبرنگار مهر حجت الاسلام سید محمد حسن ابواترابی فردسرمربی تیم بسکتبال بانوان آرارات امشب برای همیشه ایران را ترک میکند متشرعی: خوش شانس بودم که بهترین بازیکنان
سرمربی تیم بسکتبال بانوان آرارات امشب برای همیشه ایران را ترک میکندمتشرعی خوش شانس بودم که بهترین بازیکنان را داشتم جدایی از آرارات برایم سخت استسرمربی تیم بسکتبال بانوان آرارات درباره بازیکنان تیمش گفت من خوششانس بودم که بهترین بازیکنان را داشتم و حالا از اینکه ایران را ترتست روانشناسی: سنجش عشق در زندگی مشترک
تست روانشناسی سنجش عشق در زندگی مشترک اگر یک ماه یا حتی چند دهه از شروع زندگی مشترکتان گذشته است هر از چند گاهی باید میزان صمیمیت و مطلوب بودن رابطه با همسرتان را در بوته آزمایش قرار دهید تا خوشبختیتان را بیمه کنید جام جم سرا به نقل از خراسان آیا رابطه احساسی شما و همسرتان ایلاغری بدون رژیم سخت!
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۱۶ شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم گرفتن برایشان خسته کننده طاقت فرسا و بیهوده است اما با رعایت برخی موارد ساده میتوانید بدون عذاب با حفظ تعادل و سلامت زندگی کنید به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در حال حاضر هزاران برنامه مخرئیس سازمان بسیج جامعه پزشکی در نامهای به وزیر بهداشت ترکیه: بسترهای لازم جهت اعزام تیمهای امدادی و درمانی
رئیس سازمان بسیج جامعه پزشکی در نامهای به وزیر بهداشت ترکیه بسترهای لازم جهت اعزام تیمهای امدادی و درمانی به کوبانی فراهم شودرئیس سازمان بسیج جامعه پزشکی در نامهای خطاب به وزیر بهداشت کشور ترکیه خواستار فراهم کردن بسترهای لازم برای حضور تیم های امدادی و درمانی از ایران وکتاب جدید تعرفهها کار سخت وزارت بهداشت/ 1690 آماده دریافت شکایتها
جمعه ۲ آبان ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۳ وزیر بهداشت ضمن اعلام اجرای کتاب ارزشگذاری نسبی خدمات از 15 آبانماه بر لزوم اجرای آن از سوی جامعه پزشکی تاکید کرد و گفت مردم شکایتهای احتمالی را به سامانه 1690 اعلام کنند به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر سید حسن هاشمی دریک چشم پزشک: هرگز گل مژه را به زور نترکانید
یک چشم پزشک هرگز گل مژه را به زور نترکانیدیک چشم پزشک با اشاره به باکتری رعایت نکردن بهداشت و تماس دستهای آلوده با پلک به عنوان عوامل ابتلا به گل مژه گفت هرگز نباید گل مژه را به زور ترکاند هرمز شمس چشم پزشک در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس درباره گل مژه تصفعالیت ورزشی با ترکیب شیمی درمانی اثر بهتری دارد
تحقیقات یکی پس از دیگری ثابت می کنند که حرکات ورزشی تاثیرات مفید بسیاری دارد پژوهشگران در یک تحقیق جدید اثبات کردند که حرکات ورزشی می تواند برای آن گروه از بیمارانی مبتلا به سرطان که شیمی درمانی می کنند تاثیرات مثبتی دارد به عبارت دیگر همراه شدن حرکات ورزشی و شیمی درمانقائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر در جمع خبرنگاران: کشف 20 تن انواع مواد در عملیاتهای مشترک با افغانس
قائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با مواد مخدر در جمع خبرنگاران کشف 20 تن انواع مواد در عملیاتهای مشترک با افغانستان تولید سالانه 6500 تن موادمخدر در افغانستانقائم مقام دبیرکل ستاد مبارزه با موادمخدر با بیان اینکه سالانه 6500 تن موادمخدر در 210 هزار هکتار زمین در افغانستان کشت و تولتست تعیین آمادگی و هدف برای تشکیل زندگی مشترک
تست تعیین آمادگی و هدف برای تشکیل زندگی مشترک شما فردی سرسخت و خودرأی هستید و بر اعتقادات و باورهای ریشهدار و عمیقتان بهشدت اصرار میورزید و مایلید آنها را در زندگی مشتركتان اعمال كنید این به شرطی خوب است كه ابتدا بتوانید به تفاهمی با همسرتان در این زمینه دست یابید آیا هدفتاصول رژیم گرفتن سالم و آسان و بدون هیچ سختی
با پیروی از راههای که در این مقاله به آنها اشاره میشود و وارد کردن این تغییرات در زندگی خود بدون اینکه سختی بکشید لاغر میشوید در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که میتوانید یکی از آنها را انتخاب کنید بسیاری از این برنامهها شامل شمردن کالریها محدودیتهای غذاترکیبات غذایی کافئیندار در دانشآموزان ممنوع!
یکشنبه ۴ آبان ۱۳۹۳ - ۰۸ ۲۶ یک متخصص تعذیه توصیه کرد که دانشآموزان از ترکیبات غذایی محرک کافئیندار استفاده نکنند چرا که در یادگیری آنها تاثیر سوء دارد سعیده نهاوندی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه زنجان اظهار کرد با توجه به اینکه حساگزارش شب چهارم مراسم شبهای شعر بر آستان اشک ترکیب سادگی و ایجاز در قالب شعر آیینی
گزارش شب چهارم مراسم شبهای شعر بر آستان اشکترکیب سادگی و ایجاز در قالب شعر آیینیچهارمین شب شب شعر بر آستان اشک با موضوع حضرت علیاکبر ع و با حضور حبیبالله چایچیان هادی جانفدا حجتالاسلام رضا جعفری و سیدحمیدرضا برقعی برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس چهار شب از برگزاری مراسعضو ناظر شورای پول و اعتبار پنبه وام مسکن 50 میلیونی را زد: افزایش وام بدون مصوبه شورا ممکن نیست
عضو ناظر شورای پول و اعتبار پنبه وام مسکن 50 میلیونی را زد افزایش وام بدون مصوبه شورا ممکن نیست عضو ناظر شورای پول و اعتبار از پیشنهاد کمیسیون ویژه اقتصادی مجلس برای کاهش نرخ سپرده قانونی بانک ها خبر داد و گفت افزایش وام مسکن بدون مصوبه شورای پول و اعتبار ممکن نیست و هیات وزیراترکیه رکورددار پیوند سبیل است
ترکیه رکورددار پیوند سبیل است سبیل گذاشتن یکی از راحتترین شیوهها برای افزایش جذبه مردانه محسوب میشود به طوری که این روزها بر تعداد علاقهمندان به پیوند سبیل در جهان افزوده شده است به گزارش نامه نیوز شاید برایتان جالب باشد که بشنوید ترکیه به مهد مردان علاقهمند به پیوند سبیلپودر زرد بلای جان کنسولگری های غربی در ترکیه/17 دیپلمات راهی بیمارستان شدند
بین الملل آمریکا اروپا پودر زرد بلای جان کنسولگری های غربی در ترکیه 17 دیپلمات راهی بیمارستان شدند ارسال بسته های حاوی پودر سمی زرد رنگ به کنسولگری ها و سفارت خانه های برخی از کشورهای غربی از جمله آمریکا در ترکیه سبب تعطیلی برخی از آنها و همچنین مسمومیت تعدادی از کارمندان کنسول-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها