تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 10 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):خدا را بسيار ياد كنيد و هميشه به ياد مرگ باشيد و قرآن زياد بخوانيد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1835924848




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

رژیم غذایی در یک کشور سرد


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: رژیم غذایی در یک کشور سرد

رژیم غذایی در یک کشور سرد

خوردن مربا و كره در وعده صبحانه چندان توصیه نمی‌شود.

سوئد كشوری است كه سرمای آن به خصوص در فصل زمستان مثال‌زدنی است. مردم این كشور به طور سنتی برای مقابله با سرما عادت‌های غذایی دارند كه در ادامه به بررسی برخی از آنها می‌پردازیم.1 مصرف سیب‌زمینی به شكل سرخ شده یا پورهمعمولا موادغذایی‌ پروتئین‌دار، گرمازایی بیشتری دارند اما آنچه در مورد مردم سوئد دیده می‌شود، مصرف كربوهیدرات با چربی فراوان است. در صورتی كه سس یا پوره تهیه شده فلفل داشته باشد تا حدی می‌تواند گرمازا باشد در غیر این صورت باید این‌گونه توجیه كرد كه این مردم با دریافت سهم بیشتر چربی سعی می‌كنند، انرژی بالاتری دریافت كنند و چون سوخت‌وساز و حرارت بدن افزایش می‌یابد تحمل افراد برای مقابله با سرما نیز بیشتر می‌شود.2 خوردن مربا و كره در وعده صبحانهخوردن مربا و كره در وعده صبحانه چندان توصیه نمی‌شود و در صورت تكرار می‌تواند عامل ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی باشد. البته باید به خاطر داشت كه در گذشته به دلیل در دسترس نبودن میوه‌ها در زمستان مصرف مربا یك عادت مناسب بود در حالی كه امروزه دیگر این عدم دسترسی دیده نمی‌شود بنابراین خوردن مربا دیگر به منظور تامین میوه مورد نیاز بدن نیست. اما به نظر می‌رسد كه عادت خوردن كره با مربا در میان سوئدی‌ها باز هم به دریافت انرژی بیشتر برای گرم‌كردن بدن بازمی‌گردد.3 قهوه غلیظ، نوشیدنی محبوبكافئین خود گرمازاست و به عنوان یك عامل محرك، بدن را گرم می‌كند. مقدار كافئینی كه در روز توصیه می‌شود در حد یك یا دو قهوه معمولی یا یك فنجان قهوه غلیظ است. زیرا مصرف بیش‌ازحد كافئین عوارضی نظیر لرزش دست، كاهش تمركز، بی‌خوابی، پوكی استخوان و مشكلات قلبی – عروقی را در پی خواهد داشت.4 مصرف نان تست خانگی با كره در وعده شامهمان‌طور كه در این عادت هم می‌بینیم سوئدی‌ها معمولا عادت به مصرف كربوهیدرات با چربی دارند. این دو با هم نه تنها سوئدی‌ها را در فصل سرد، سیر نگه می‌دارد، بلكه بدنشان را گرم می‌كند. به طور كلی توصیه می‌شود در تمام وعده‌های غذایی 3 گروه وجود داشته باشد كه منابع كربوهیدرات‌ها یكی از این گروه‌ها هستند و باید 60-50 درصد انرژی روزانه ما را تامین ‌كنند. البته چه بهتر كه نان (آن هم از نوع كامل) در تمامی وعده‌ها، تامین‌كننده كربوهیدرات‌های روزانه باشد.
دكتر سعید حسینی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشكی تهران










این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن