تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819864860
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟
حتما" شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا" ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟ وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث شده بود افراد روزانه لیوان های پر از آب سرد بنوشند و متأسفانه دچار سر دردهای ناراحت کننده ای شدند و در آخر هم وقتی هیچ وزنی کم نکردند از این کار ناامید شدند. در این مقاله شما به این واقعیت پی خواهید برد که آیا هوای سرد به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند یا خیر. دمای بدن چگونه کار می کند؟
در یک گزارش ویدئویی در سال ۲۰۱۰ مهندس ناسا Ray Cronise در مورد چگونگی کاهش وزن و چربی سوزی در هوای سرد بحث کرد. و پس از آن نیز در مصاحبه ای آقای Tim Ferriss در مورد چگونگی دستکاری دمای بدن برای چربی سوزی بیشتر مطالبی را بیان کرد. بدن در دمای مناسب به طور ایده ال کار می کند. اما زمانی که بدن سرد می شود یا ماده غذایی سردی مصرف می کند (مانند آب خیلی سرد)، بدن باید به صورت موقت میزان کالری سوزی خود را به منظور گرم نگهداشتن خود یا گرم کردن مواد سردی که مصرف کرده است بالا ببرد. لرزیدن یک نمونه کامل این مورد است. فرایند تشکیل گرما در بدن ترموجنسیس نام دارد که افزایش آن میتواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن کالری بیشتر شود.
وقتی در هوای سرد بدن می لرزد یا ماده غذایی سرد وارد بدن می شود، بدن با لرزیدن گرما تولید می کند، لرزیدن بدن نتیجه انقباض غیر ارادی عضلات بدن در واکنش به سرما است، در نتیجه وقتی بدن عضلات را منقبض می کند، کالری می سوزاند و در این فرایند گرما تولید می شود. اما بدن می تواند به روش های دیگری گرما تولید کند. برای مثال، یک نوع بافت چربی وجود دارد که اصطلاحاً بافت چربی قهوه ای یا به اختصار BAT نامیده می شود که به مقدار فراوان در انسان و همچنین در پستانداران که به خواب زمستانی می روند یافت می شوند.
این نوع چربی قهوه ای قادر به آزاد کردن اسیدهای چرب آزاد از منابع ذخیره در بدن یا در غذاهای که منبع این چربی هستند، می باشد و به طور ویژه ای گرما برای گرم نگهداشتن بدن انسان یا حیوانات پستاندار زمستان خواب تولید می کنند. اما شما با در معرض قرار گرفتن هوای سرد یا ورزش در هوای سرد می توانید چربی قهوه ای تولید کند. چطور؟ با تبدیل منظم بافت چربی سفید به بافت چربی قهوه ای کالری سوز. اکنون که می دانید هوای سرد به کالری سوزی بیشتر و چربی سوزی کمک می کند، در این مطلب ۵ روش عملی در معرض سرما قرار گرفتن برای چربی سوزی و کالری سوزی بیشتر توسط بافت چربی قهوه ای به اختصار آورده شده است.
۵ روش عملی در معرض سرما قرار گرفتن برای چربی سوزی
۱-روز را با دوش آب سرد آغاز و به پایان برسانید . این روش نه تنها اشتها را پایین می آورد بلکه از خوردن کالری اضافی در وعده های صبحانه یا شام جلوگیری می کند.
۲- اگر در منطقه ای با آب و هوای سرد زندگی می کنید، برای ورزش کردن به بیرون بروید . در حالی که باشگاه های ورزشی خیلی گرم و راحت هستند شما با ورزش کردن در هوای آزاد کالری بیشتری می سوزانید. در شروع تمرین کمی سردتان می شود اما در ۱۰ دقیقه اول تمرین بدن شما گرم خواهد شد. قسمت هایی از بدن که به سرما حساس هستند را کاملاً با شال، دستکش و جوراب پشمی بپوشانید، مثل صورت، دست ها و پاها.
۳- ورزش در آب را در برنامه خود بگنجانید . رژیم غذایی مایکل فلپس (شناگر آمریکایی، دارندهٔ ۲۲ مدال المپیک و پرافتخارترین قهرمان تاریخ بازیهای المپیک) که در مجله وال استریت به چاپ رسیده شامل ۱۲۰۰۰ کالری در روز بود. یکی از دلایلی که این قهرمان شنا تا این حد کالری بالایی مصرف می کرد اما اندام لاغری داشت این است که او زیاد در آب ورزش می کند که باعث می شود بدن برای حفظ دمای خود مجبور به کالری سوزی بیشتر شود. شما می توانید با ورزش کردن و شنا کردن در آب سرد کالری و چربی بیشتری بسوزانید.
۴- از یخ استفاده کنید . اگر شما در منطقه ای با آب و هوای گرم زندگی می کنید و دسترسی به هوای سرد ندارید، می توانید دمای بدن خودتان را با یک حیله ساده پایین بیاورید. به سادگی وان حمام را از یخ پر کنید و پاهایتان را به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در آن فرو کنید. بدن شما با افزایش کالری سوزی برای حفظ دمای درونی خود واکنش نشان می دهد.
۵- از دوش آب سرد نترسید . بعد از دوش آب سرد می توانید با سرگرم کردن خود با کار منزل یا درست کردن صبحانه به کالری سوزی بیشتر بدن کمک کنید. این دوش آب سرد در اوایل کمی ناراحت کننده می باشد اما در عرض چند هفته به آن عادت خواهید کرد. هر کدام از روش های بالا کالری بیشتری نسبت به خوردن آب سرد خواهند سوزاند.
تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com
مرتبط با ورزش و تندرستی روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
چگونه از در و دیوار آشپزخانه برای کاهش وزن استفاده کنیم ؟؟
چگونه از در و دیوار آشپزخانه برای کاهش وزن استفاده کنیم از در و دیوار آشپزخانه برای کاهش وزن استفاده کنیم ذهن انسان آهن ربا ست یعنی به هر چیزی که فکر کند همان را هم جذب می کند پس اگر به وزن دلخواه و زیبایی اندام فکر کنید همان را جذب می کنید اما اگر همیشه در فکر غبا جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شوید
با جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شویدبیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم اگر با ما هم نظر هستید این مطلب رامطالعه کنید • کالری مصرفی روزانه خود را بفلپس: دستگیری باعث افسردگیام شد
فلپس دستگیری باعث افسردگیام شد قهرمان المپیک شنا در مصاحبهای اعلام کرد که دستگیری باعث افسردگی در وی شده است به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران و به نقل از پایگاه خبری آنسا مایکل فلپس شناگر مشهور آمریکایی که موفق به دریافت چندین مدال طلا شده است بعد از اینکه به دلیل استگزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون برگزاری رقابتهای دوومیدانی تحت تأثیر هوای سرد و باراش باران
گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئونبرگزاری رقابتهای دوومیدانی تحت تأثیر هوای سرد و باراش بارانرقابتهای امروز دوومیدانی بازیهای پاراآسیایی تحت تأثیر بارش باران و هوای سرد برگزار شد به گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون در ادامه مسابقات روز دوم بازیهای پاراآسیایی و در ورزشچگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم
چگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم محققان اروپایی در یک کنفرانس خبری در لیون فرانسه چندین راهکار موثر برای جلوگیری از سرطان ارایه کردند به گزارش نامه نیوز از رویترز این پروژه تحقیقاتی آخرین دستاورد آژانس بین المللی تحقیقات سرطان است که هدف آن اقدامات ساده برای جلوگیری ازروزنامه دی ولت آلمان: در نبرد علیه دولت اسلامی، غرب باعث شده تا ایران به پیشرفت هایی دست یابد و بیشترین بهره ر
0 روزنامه دی ولت آلمان در نبرد علیه دولت اسلامی غرب باعث شده تا ایران به پیشرفت هایی دست یابد و بیشترین بهره را ببرد به این مطلب امتیاز دهید ۲۰ ۰۷ ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۵۳ راهکار ساده برای کاهش وزن
۳ راهکار ساده برای کاهش وزن داشتن خواب کافی مشغول نگه داشتن ذهن و بدن و محدود کردن انتخاب های غذایی سه راهکار ساده برای کاهش وزن هستند آفتاب واقعاً خواب کافی در هر شب شما را لاغر نگاه میدارد آیا زمانی که دستتان خالی است و یا چیزی ذهن شما را به خود مشغول نکرده است به سراغ یخچگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم |اخبار ایران و جهان
چگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم محققان اروپایی در یک کنفرانس خبری در لیون فرانسه چندین راهکار موثر برای جلوگیری از سرطان ارایه کردند کد خبر ۴۴۲۵۵۰ تاریخ انتشار ۲۵ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۱ - 17 October 2014 محققان اروپایی در یک کنفرانس خبری در لیون فرانسه چندین راهکار موثر براعناوین روزنامههای صبح امروز کشور برگزاری نشست کارشناسی ایران و 1+5 آخر هفته در وین/بخشنامه جدید دولت برای آزم
عناوین روزنامههای صبح امروز کشوربرگزاری نشست کارشناسی ایران و 1 5 آخر هفته در وین بخشنامه جدید دولت برای آزمونهای استخدامی رکوردزنی تهران در هوای سالمبرخی از روزنامههای صبح امروز کشور مهمترین عناوین خبری خود را به مطالبی چون برگزاری نشست کارشناسی ایران و 1 5 آخر هفته در وینکیفیت هوای البرز امسال چگونه بود؟
دوشنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۱ معاون نظارت و پایش محیط زیست استان البرز گفت توزیع بنزین یورو چهار نقش به سزایی در کاهش آلودگی هوای استان داشته است کیوان رحیمی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه البرز اظهار کرد بنزین یورو چهار چون دارای بنزن و ترکیبات هیدرارتقای آمادگی عمومی باعث کاهش پذیری فاجعه در حوادث می شود
استانها شمال گیلان شعبانپور ارتقای آمادگی عمومی باعث کاهش پذیری فاجعه در حوادث می شود رشت – خبرگزاری مهر معاون عمرانی استاندار گیلان گفت ارتقای آمادگی عمومی و توسعه آموزش باعث کاهش پذیری فاجعه و تلفات در حوادث خواهد شد به گزارش خبرنگار مهر حجت شعبانپور ظهر پنجشنبهنرم افزارهاي ارتباطي باعث افزايش افسردگي در جامعه شده است
۳۰ مهر ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۷ق ظ عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي کرمانشاه نرم افزارهاي ارتباطي باعث افزايش افسردگي در جامعه شده است دکتر داوري نژاد گفت يکي از مهم ترين مشکلات حوزه سلامت روان که منجر به تعداد زياد مراجعان به کلينيک ها و مطب هاي روانپزشکي و مي شود افسردگي است به گزارشسوپهای گرم برای هوای سرد (1)
سوپهای گرم برای هوای سرد 1 در این روزهای که هوا کمی سرد شده است سوپ بهترین گزینه برای شام به شمار می رود به همین منظور انواع و اقسام سوپ ها رابرایتان انتخاب کرده ایم که به طور متنوع برای اعضای خانواده تهیه و سرو کنید برترین ها در این روزهای که هوا کمیکاهش 10 درجه ای دما ی هوای مرکز خراسان شمالی
بجنورد کاهش 10 درجه ای دما ی هوای مرکز خراسان شمالی معاون اداره ی کل هواشناسی استان با اشاره به آغاز بارش باران پاییزی از دیشب در خراسان شمالی گفت بیشترین بارندگی شب گذشته مربوط به بجنورد با 6 و 2 دهم میلیمتر است نصرتی درگفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد افزود این ستهران رکورد ثبت اسناد را شکست/ کاهش محسوس تخلف در میان سردفتران
تهران رکورد ثبت اسناد را شکست کاهش محسوس تخلف در میان سردفتران رئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور با اشاره به کاهش محسوس تخلف در میان سردفتران گفت تهران بیشترین میزان ثبت سند را در کشور داشته است به گزارش نامه نیوز احمد تویسرکانی در نشست خبری خود با خبرنگاران در مشهد با اشارهمعاون قوه قضائیه: تلاش در جهت توسعه ثبت رسمی باعث ارتقاء نظم عمومی جامعه و کاهش هزینهها خواهد شد
معاون قوه قضائیه تلاش در جهت توسعه ثبت رسمی باعث ارتقاء نظم عمومی جامعه و کاهش هزینهها خواهد شدرئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور امور ثبتی از جمله امور حاکمیتی است و بر این اساس هرچه بیشتر در زمینه توسعه ثبت رسمی تلاش شود به طور قطع در زمینه حاکمیت نظم عمومی در جامعه حرکت شدهرئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور: تهران رکورد ثبت اسناد را شکست/ کاهش محسوس تخلف در میان سردفتران
رئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور تهران رکورد ثبت اسناد را شکست کاهش محسوس تخلف در میان سردفترانرئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور با اشاره به کاهش محسوس تخلف در میان سردفتران گفت تهران بیشترین میزان ثبت سند را در کشور داشته است به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی سا-
ورزش
پربازدیدترینها