محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826912752
غذاهای ضد سرماخوردگی را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
همان طور که میدانید رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و درمان خیلی از بیماریها و شرایط بالینی نقش تعیینکنندهای دارند؛ اما یکی از بیماریهایی که در فصل پاییز شیوع بالایی میگیرد سرماخوردگی و آنفلوانزا است. وقتی خودمان یا یکی از نزدیکانمان به سرماخوردگی و آنفلوانزا مبتلا میشویم، همین طور توصیههای تغذیهای است که از این طرف و آن طرف به گوش میرسد؛ اما دیگر وقت آن رسیده که به این موضوع نگاه کاملا علمی داشته باشیم. چیزی که در پیشگیری و درمان سرماخوردگی مهم است تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ اما چگونه؟ چطور سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
1. به مواد غذایی طبیعی تکیه کنید نه مکملها!
مواد غذایی که ما میخوریم فقط ویتامین و املاح نیستند. چیزی که ما میخوریم یک بسته تغذیهای با تمام خواص خالص تغذیهای است. برای مثال، خوردن یک پرتقال از مصرف مکمل ویتامین C برای بدن بسیار بسیار مفیدتر است. پرتقال فقط ویتامین C نیست. ترکیبی است از ویتامینها و املاحی مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، ویتامین B6 و مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و فلاوونوئیدها.
و اما درباره ویتامین C
درحالیکه همه ما باور داریم که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت است، مطالعهها نشان دادهاند که مکملیاری حتی در مقادیر بسیار بالای ویتامین C نیز در پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیر قابلتوجهی نخواهد داشت. درحالیکه همچنان این اعتقاد وجود دارد که مصرف میوه و سبزی غنی از ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم و تأثیرگذار است. پس فراموش نکنید علت قدرت میوه و سبزی در پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت ایمنی محتوای بالای ویتامین A، ویتامین E، فلاوونوئیدها، آنتیاکسیدانها و البته ویتامین C طبیعی آنهاست. برای این منظور بهتر است از میوهها و سبزیهایی مانند پرتقال، گریپفروت و سایر مرکبات استفاده کنید.
2. پروتئینهای سالم و غلات کامل را به رژیم غذایی خود وارد کنید
بهتر است برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن از منابع خالص آن مانند ماهی، لبنیات کم چرب، حبوبات، ماکیان، غلات کامل، مغزها و دانههای روغنی استفاده کنید. فراموش نکنید از آنجایی که پروتئینهای گیاهی از لحاظ محتوای اسیدهای آمینه کامل نیستند، در صورت علاقه به مصرف پروتئینهای گیاهی لازم است از چند منبع استفاده کنید و حتماً حداقل یک نوع پروتئین حیوانی را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
اما انگار خیلی دیر شده! شما سرماخوردهاید؟!
از استراحت و مراقبتهای لازم جهت درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا که بگذریم، رعایت برخی نکات و توصیههای تغذیهای روند بهبودی بیماری را سریعتر و البته خوشمزهتر خواهد کرد.
1. سیر خام
وقت آن رسیده که با این ماده غذایی کمی مهربانتر باشیم. سیر یکی از قویترین مهاجمین علیه سرماخوردگی است. سیر حاوی ترکیباتی به نام آلیون و آلیسین است که دارای خواص ضد ویروسی فوقالعادهاند؛ بنابراین سیر قادر خواهد بود تا با ویروسهای سرماخوردگی و آنفلوانزا بجنگد و آنها را از پا در آورد. فراموش نکنید که برای رسیدن به خواص واقعی سیر لازم است آن را به صورت خام استفاده کنید و البته بجوید؛ اما از آنجایی که جویدن سیر میتواند برای برخی افراد از سختترین کارهای دنیا باشد، بهتر است آن را خردکرده و هر 3 یا 4 ساعت یکبار مقداری از آن را بدون جویدن ببلعید و یا از قرصهایی که در حال حاضر در تمام داروخانهها وجود دارند استفاده کنید.
2. پیاز
درست مانند سیر، پیاز هم حاوی ترکیبات ضد میکروبی به نام آلیون و الیسین است. برای رسیدن به خواص درمانی آن در درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا، لازم است هر چند ساعت یکبار یک ورق نازک از آن را به صورت خام مصرف کنید.
3. ماهی
ماهیهای روغنی، مخصوصاً ماهی سالمون و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ترکیبی که در کاهش التهاب ناشی از بیماری در بدن بسیار موثر است. التهاب مزمن از عملکرد صحیح سیستم ایمنی جلوگیری میکند و میتواند به بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا و خیلی بیماریهای دیگر منجر شود.
4. روی را دریابید
طی مطالعههای انجامشده مکملیاری با روی در کاهش دوره ابتلا به سرماخوردگی و نیز در تخفیف علائم آن نقش قابلتوجهی داشته است؛ اما مسئله آنجاست که بسیار دیده شده مکملیاری با روی عوارضی مانند تهوع و سردرد را به دنبال دارد. در صورتی که اگر این روی از طریق رژیم غذایی تامین شود علاوه بر اینکه جذب و کارایی بالاتری خواهد داشت، عوارضی هم به دنبال ندارد.
5. ادویهها
ادویههایی مانند زردچوبه، زعفران و دارچین منابع غنی از آنتیاکسیدانها هستند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند. برای رسیدن به خواص درمانی این ادویهها لازم است روزانه یک قاشق چایخوری از آنها را مصرف کنید. بد نیست آنها را به وعدههای غذایی وارد کنیم؛ مثلاً چای دارچین میتواند یکی از بهترین انتخابها برای صبحانه باشد.
6. سوپ مرغ واقعاً کارساز است
مادربزرگها همیشه این اعتقاد را دارند که سوپ خانگی پایان سرماخوردگی و آنفلوانزاست. امروزه محققان ضمن تشکر از این مادربزرگها دریافتهاند که سوپ میتواند یک ضد ویروس واقعی باشد؛ اما چگونه؟
یکی از نظریهها از این قرار است که سوپ با افزایش دمای بینی و گلو محیط را برای رشد و فعالیت ویروسها نامناسب میکند. متخصصین تغذیه همچنین معتقدند که خود سوپ هم به ذات خود حاوی خواص ضدویروس است. از مرغ و سبزیهای آن گرفته تا ادویههای بهکاررفته در آن، همگی ترکیباتی دارای خواص ضدویروس و ضدسرماخوردگی هستند.
منبع:seemorgh.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
صفحات پیشنهادی
غذاهای کلاژن دار را بشناسید
غذاهای کلاژن دار را بشناسید حدود سن 35 سالگی تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش یافته و کیفیت کلاژن نیز به خوبی سال قبل نیست به این مطلب امتیاز دهید حضرت علی ع فرموده اند کسی که نا خوشی خود را از پزشکان پنهان کند به بدن خود خیانت کرده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوزچگونه از سرماخوردگي پيشگيري کنيم؟
شستن دستها ویروس سرماخوردگی از طریق قطرههای میکروسکوپی بیمار منتقل میشود بیمار عطسه میکند و قطرههای ریز در هوا اسپری و روی سطوح اطراف پخش میشوند یا بیمار درون دست خود عطسه میکند و با لمس اشیاء ویروس به همه اشیای دوروبر منتقل میشود حالا اگر فرد دیگری این اشیاء را لمسنشانه های ضربه مغزی را بشناسید
نشانه های ضربه مغزی را بشناسیدخوب است بدانید که ضربات خفیف مغزی معمولا احتیاجی به درمانهای تهاجمی ندارد همیشه هنگام وارد شدن ضربههای شدید به سر افراد ترس از بروز ضربه مغزی وجود دارد منظور از ضربه مغزی هرگونه آسیب به پوست سر جمجمه و بافت نرم مغز است که میتواند ا۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی
۴ روش برای جلوگیری از سرماخوردگی آیا تاکنون به این موضوع فکر کردید که چرا معمولاً در پاییز و زمستان بیشتر از فصول دیگر سال سرما میخورید اگر میخواهید پاییز و زمستان خود را بیمه کنید و دچار سرماخوردگی نشوید بهتر است ۴ روشی را که در ادامه مطلب برای جلوگیری از سرما خوردگی بیان شدمردان بی وفا را از طریق چهره بشناسید + راه شناسایی
مردان بی وفا را از طریق چهره بشناسید راه شناسایی روی هم رفته مطالعات نشان می دهد که صورت های مردانه تر نسبت به صورت های کمتر مردانه با رفتارهای رقابتی و مخاطره آمیز چند همسری و نقش والد ناکارآمد تداعی می شود آیا می توانید از روی چهره مردان به بی وفایی شان پی ببرید یا قضاوت کخسارت غذاهای شور و شیرین ایرانیها/ رابطه مصرف 3 قلم مواد غذایی و بیماریهای خطرناک
اجتماعی بهداشت و سلامت گزارش مهر خسارت غذاهای شور و شیرین ایرانیها رابطه مصرف 3 قلم مواد غذایی و بیماریهای خطرناک مصرف بی رویه نمک شکر و روغن در جامعه علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد هزینه های نظام سلامت را نیز افزایش داده است زیرالیست غذاهای ممنوعه در شب
لیست غذاهای ممنوعه در شب خوردن برخی از مواد غذایی در شب ها می تواند به طور جدی به بافت گلو و مری شما آسیب برساند بدون شک شما با رفلکس اسید معده آشنا هستید این عمل هنگامی رخ می دهد که آنزیمهای گوارشی به داخل قفسه سینه و به سمت بالا بیایند و در گلو احساس سوزش شود سیگار سیگار باع۴ روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی
۴ روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی اگر میخواهید پاییز و زمستان خود را بیمه کنید و دچار سرماخوردگی نشوید مطلب ۴ روش برای جلوگیری از سرما خوردگی را مطالعه کنید آیا تاکنون به این موضوع فکر کردید که چرا معمولاً در پاییز و زمستان سرما میخورید بنا به گزارش منتشر شده در مجله هلثویتامین D را بهتر بشناسید
ویتامین D را بهتر بشناسیدنقش ویتامین D در عملکرد عروق هنوز به درستی شناخته نشده است مطالعات انجام شده در انستیتو سلامت جورجیا درایالات متحده امریکا نشان داد که کمبود ویتامین D حتی در افراد سالم موجب سخت و منقبض شدن دیواره شریان ها می شود این بررسی ثابت کرد که کمبود اینغذاهای تند و تیز را به این علت میل کنید
غذاهای تند و تیز را به این علت میل کنید فلفل قرمز بهترین داروی ریه خلط اور و قوی پیش گیری و تسكین برونشیت مزمن و امفیزما ضد احتقان حلال کننده لخته های خون مسكن درد ایجاد کنده لذت و نشاط رفع اسهال ساده و اسهال خونی رفع گرفتگی عضلات ضد عفونی كننده بدن قطع خونریزی رفع برومصرف غذاهای سرخ کردنی قبل از بارداری، مهمترین عامل دیابت در دوران بارداری
مصرف غذاهای سرخ کردنی قبل از بارداری مهمترین عامل دیابت در دوران بارداری تهران - ایرنا - مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که عادت های غذایی قبل از بارداری مهمترین عامل تعیین کننده سلامتی در دوران بارداری است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس مصرف بیش از اندازه غذاهایدلیل افزایش سرطان های بدخیم در یزد را بشناسید
دلیل افزایش سرطان های بدخیم در یزد را بشناسید یزد- ایرنا- هفته نامه پرگار یزد در شماره این هفته خود در گفت و گو با مسئول مرکز تحقیقات خون و سرطان استان یزد دلیل افزایش سرطان های بدخیم در استان را مورد بررسی قرار داد این هفته نامه نوشت حتما بسیار شنیده اید که سرطان یک بیماری مولتتاثیر غذاهای مضر بر روی سلامت چشم
تاثیر غذاهای مضر بر روی سلامت چشم از غذاهایی که مضر چشم هستند میتوان غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه اشاره کرد همچنین در حالت سیری غذاخوردن پُرخوری و دراز کشیدن به پشت به مدت طولانی به چشم آسیب میرساند در طب سنتی غذاها تاثیر فراوان بر چشم دارد همچنین برخی از موادغذایی هستمتخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس تشریح کرد تأثیر مصرف غذاهای داغ در ابتلا به سرطان مری/ تنباکوهای
متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس تشریح کردتأثیر مصرف غذاهای داغ در ابتلا به سرطان مری تنباکوهای جویدنی ابتلا به سرطان مری را افزایش میدهدمتخصص تغذیه در امور سرطان گفت مصرف مایعات داغ عدم بهداشت دهان و دندان مصرف نمک ترش کردن و بازگشت غذا از معده به مری از عواملوالدین ذائقه کودکان را به غذاهای کم نمک عادت دهند
والدین ذائقه کودکان را به غذاهای کم نمک عادت دهند همدان-ایرنا-کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان گفت والدین ذائقه کودکان را به غذاهای کم نمک عادت دهند تا از این طریق از ابتلای آنها به بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالی پیشگیری شود مریم شلیله روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرروزهای سرماخوردگی را کاهش دهید
روزهای سرماخوردگی را کاهش دهیدنتایج این مطالعه در نشریه تغذیه انگلیس به چاپ رسید عصاره میوه ها و سبزیجات تعداد روزهای سرماخوردگی را کاهش می دهد محققان دانشگاه پزشکی برلین نوعی مکمل غذایی ویژه از عصاره آب میوه ها و سبزیجات مختلف تهیه کردند که تعداد روزهای سرماخوردگی را به میزان8 سردرد خطرناک را بشناسید
8 سردرد خطرناک را بشناسیدسردردهای گروه اطفال را بهخصوص اگر تکرارشونده باشد باید جدی گرفت سردرد شکایت بسیار شایعی است با افزایش تنشهای شغلی و اجتماعی و صنعتی شدن جامعه و همچنین اوضاع اقتصادی افراد میزان سردردها هم بالاتر میرود بخش عظیمی از سردردها عصبی هستند و تن-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها