محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832846557
چگونه می‌توانیم در خوردن مایعات، تنوع ایجاد کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چگونه می‌توانیم در خوردن مایعات، تنوع ایجاد کنیم؟ مصرف مایعات کافی خیلی به تنوع ربطی ندارد چون معمولاً تمایل مردم به مایعاتی که قابل دسترس‌تر هستند و راحت‌تر آماده می‌شوند، بیشتر است.
زمانی که صحبت از تنوع می‌شود، ناخودآگاه بحث نوشیدنی‌های صنعتی به میان می‌آید که آنها نیز بی‌نقص نیستند. در قدیم مردم عرقیات گیاهی زیاد مصرف می‌کردند که بسیار سالم و مفید بودند، اگر بتوانیم این عرقیات را در بطری‌های کوچک و با کیفیت مناسب تولید کنیم، مردم از این نوشیدنی‌ها استقبال خواهند کرد. نکته مهم دیگر این است که بسیاری از مردم که هر روز در بیرون از منزل فعالیت می‌کنند، به دلیل آنکه سرویس بهداشتی در سطح شهر نیست، از خوردن مایعات صرف‌نظر می‌کنند و در منزل نیز تمایل به مصرف مایعات ندارند بنابراین باید به مردم در مورد الگوی صحیح مصرف مایعات آموزش داد و امکانات بهداشتی را برایشان فراهم کرد.
هر فرد به طور متوسط به چه میزان مایعات نیاز دارد؟
کار بسیار مشکلی است که یک توصیه کلی برای مصرف مایعات داشته باشیم چون بر اساس وزن بدن، شرایط آب و هوا، میزان تعریق، نوع فعالیت، سن و نوع لباس، میزان مورد نیاز مایعات تفاوت می‌کند، اما سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند هر زن روزانه 2/2 لیتر و هر مرد 9/2 لیتر مایعات مصرف کند.عوارض مصرف کم مایعات کم‌کم بروز پیدا می‌کند و سردرد، از دست دادن قدرت تمرکز و بی‌خوابی از این عوارض هستند. به خصوص در سالمندان از دست دادن قدرت تمرکز و بی‌خوابی بسیار شایع است ولی در بیشتر موارد این گروه از ترس تکرر ادرار شبانه، از بعد از ظهر مایعات نمی‌خورند که همین کار باعث غلیظ شدن ادرار و بروز بیماری‌های کلیوی در آنها خواهد شد.
در گرما و در روزهای اوج آلودگی هوا چه نوشیدنی‌هایی را توصیه می‌کنید؟
در روزهای گرم سال شربت آب‌لیمو و خاکشیر برای پیشگیری از گرمازدگی و رفع تشنگی مناسب است. علاوه بر آن، عرقیاتی که طبع سرد دارند برای تابستان توصیه می‌شوند، اما در زمان آلودگی هوا، بهترین نوشیدنی‌ها، آب‌میوه‌های طبیعی هستند که به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های‌شان تأثیرات آلودگی هوا بر بدن را کم می‌کنند.هفته نامه سلامتاخبار مرتبط :آب و مايعات در رژيم غذايي تاثیر نوشیدن مایعات بر طراوت پوست مصرف زیاد مایعات شما را بی خواب می کند
دوشنبه 31 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها