تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815724987
این خوردنیها شما را خسته میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
این خوردنیها شما را خسته میکنند
تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست؟
خبرگزاری ایسنا: تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست؟
اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود در بین روز مصرف میکنید تجدیدنظر کنید. بسیاری از پزشکان معتقدند که برخی خوراکیها بزرگترین قاتل انرژی در بدن هستند. شاید از دیدن غذاها یا خوراکیهای محبوب خود در این فهرست به عنوان متهم اصلی خستگیِ شما تعجب کنید.
در این گزارش به نقل از «ویمنز هلث» به این غذاهای خستگیزا اشاره میکنیم:
موز:
خوراکیهای سرشار از پتاسیم نظیر موز، تخمه کدو و ماهی «هالیبوت» باعث احساس خستگی میشوند. ماده معدنی پتاسیم در واقع یک شل کننده عضله است. اگرچه خوردن مواد حاوی پتاسیم قبل از خواب خیلی مفید است اما اگر در طول روز خورده شوند انرژی شما را تحلیل میبرند.
نان سفید:
اگر مواد خوراکی حاوی شاخص گلیسمیک بالا نظیر نان سفید و برنج سفید را به جای آرد کامل یا سبوسدار نظیر نانهای سبوسدار و برنج قهوهای در رژیم غذایی خود بگنجانید، عناصر حیاتی را که برای سرحال و قوی نگهداشتن شما در طول روز مورد نیازند، جذب نمیکنید. غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا، فیبر کافی ندارند و بنابراین به سرعت تجزیه و هضم میشوند و انرژی پایداری را که از خوردن نانهای سبوسدار به دست میآورید کسب نخواهید کرد.
گوشت قرمز:
حجم بالای چربی موجود در گوشت قرمز در غذاهایی مانند استیک و همبرگر میتواند باعث احساس خواب آلودگی و کسلی شما شود. زیرا برای هضم این گونه غذاها انرژی زیادی نیاز است و بنابراین تمام انرژی بدن شما صرف هضم این غذاها میشود. پزشکان به جای گوشت قرمز، ماهی سالمون را پیشنهاد میکنند. گوشتهای حاوی اسید چرب امگا 3 به شما انرژی مضاعفی میدهند زیرا ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 به عملکرد بهتر و تمرکز مغز کمک میکنند.
گیلاس:
تحقیقات نشان میدهد آلبالو، گیلاس و آب آلبالو به دلیل داشتن میزان بالای ماده «ملاتونین» بهترین خواب آور طبیعی محسوب میشوند. آلبالو و گیلاس در واقع به تنظیم خواب کمک میکنند پس میتوانند یک داروی خواب آور طبیعی خوب محسوب شوند و در نتیجه به عنوان یک میان وعده روزانه، گزینه خوبی محسوب نمیشوند. این دو میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند یک غذای عالی محسوب میشوند زیرا هستههای آنها باعث میشود تا آرامتر آنها را بخورند. اما باز هم بهتر است این میوهها را نگه دارید و وقت خواب بخورید.
شیرینیجات:
خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از خوردن غذا سریعتر از تصور و حتی قبل از اینکه مزه غذا زیر دندانتان برود، شما را دچار خستگی و خواب آلودگی پس از غذا میکند. حجم بالای قندی که وارد بدن میشود، انسولین آزاد میکند که این فرآیند در مغز موجب آزاد شدن حجم بالای اسید آمینه تریپتوفان میشود و در نهایت باعث احساس خواب آلودگی شدید خواهد شد. بنابراین توصیه میشود از خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از صرف ناهار پرهیز کنید تا دچار خستگی شدید پس از غذا خوردن نشوید.
قهوه:
اگرچه این مساله با عقل سلیم جور در نمیآید اما مصرف نوشیدنیهای کافئیندار نظیر قوه و چای ممکن است موجب خستگی شوند. این نوشیدنیها به شما با سرعت زیادی هوشیاری میدهند که این هوشیاری تنها حدود یک الی یک ساعت و نیم دوام میآورد. اما به محض اینکه اثر کافئین از بین میرود بلافاصله احساس تخلیه انرژی به شما دست میدهد. سعی کنید نوشیدن قهوه و چای را به میزان روزانه 200 تا 300 میلیگرم کافئین محدود کنید و این میزان را به دوزهای کمتر و در فواصل طولانیتر تا حدود ظهر تقسیم کنید. رعایت این نکته شما را تا حدود ساعت دو بعدازظهر سرحال نگه میدارد و در نتیجه وقتی در هنگام غروب به منزل میروید احساس خستگی نمیکنید.
بنابر توصیه پزشکان، بهترین تامین کننده انرژی در هنگام صبح، صبحانه است. این وعده غذایی درعین حال که به گرسنگی شبانه شما پایان میدهد به تامین انرژی بدنتان در کل روز نیز کمک میکند. پس صبحانه خود را با ترکیبی از نانهای سبوسدار و فیبر خوراکی غنی کنید و پروتئین و میوه آن را به حداقل برسانید. اگر بتوانید یک محصول لبنی نیز به صبحانه خود اضافه کنید هم عالی میشود. تلفیق این دو باعث میشود تا در کل روز انرژی کافی داشته باشید.
تاریخ انتشار: ۲۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۵:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
خوردنیهای که شما را خسته میکنند
خوردنیهای که شما را خسته میکنند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست به گزارش نامه نیوز اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههاخوردنیهایی که شما را خسته میکند
خوردنیهایی که شما را خسته میکند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود دراین افراد جذاب شما را بدبخت میکنند!
این افراد جذاب شما را بدبخت میکنند بیشتر گزینه های نامناسب برای ازدواج افرادی هستند كه اختلال شخصیت دارند یا دارای برخی از ویژگی های اختلال شخصیت هستند هر چیزی را که بتوانید به شانس و اقبال حواله کنید یا فکر کنید با صبوری آن را تحمل خواهید کرد این یکی را نمی توانید زندگی باخوراکیهایی که شما را پیر میکنند/ دزدان خوشمزه جوانی را بشناسید
دانش و فناوری خوراکیهایی که شما را پیر میکنند دزدان خوشمزه جوانی را بشناسید محققان توصیه می کنند اگر می خواهید صورت و جسمی جوان و شاداب داشته باشید بایستی خوراکی هایی که باعث پیری می شوند را بشناسید به گزارش خبرگزاری مهر دوران جوانی یکی از برترین دوره های زندگی هر شخصی محسچرا خانمها خواستگاری شما را رد میکنند؟!
چرا خانمها خواستگاری شما را رد میکنند وقتی فکر می کنید گزینه مناسب ازدواج تان را پیدا کرده اید باید با آمادگی کامل به سمت او بروید و پیشنهاد ازدواج بدهید شما چه از طریق یک واسطه آشنا شده باشید چه خواستگاری رسمی خانوادگی در میان باشد و چه در محیط کار و دانشگاه طرف مقابل تانرئیس شورای بخش کجور: مردم بخش کجور با نردبان از دیواره بلند آزادراه تهران ـ شمال تردد میکنند
رئیس شورای بخش کجور مردم بخش کجور با نردبان از دیواره بلند آزادراه تهران ـ شمال تردد میکنندرئیس شورای بخش کجور گفت راه دسترسی بدون خطر به ورودی بخش کجور برای مردم این بخش بسته شد و مردم با استفاده از نردبان از دیواره بلند آزادراه به سمت جاده قدیمی که در پایین این بزرگراه در ورموحدنیا: سانداکاران برای آغاز مسابقات لحظه شماری میکنند
موحدنیا سانداکاران برای آغاز مسابقات لحظه شماری میکنند مربی تیم ملی سانداحاضر در دهکده بازی های آسیایی اینچئونن گفت شرایط آمادگی سانداکاران به قدری خوب است که آنان برای آغاز مسابقات لحظه شماری می کنند رامین موحدنیا مربی تیم ملی ساندا در دومین روز حضورش در دهکده بازی های آسیایتیم ملی جوانان بانوان خود را برای حضور در رقابتهایی آسیایی آماده میکنند آیتاللهی: بازی ایران و کره شمالی یک
تیم ملی جوانان بانوان خود را برای حضور در رقابتهایی آسیایی آماده میکنندآیتاللهی بازی ایران و کره شمالی یک جنگ جوانمردانه است گزارشی از کمبود امکانات اردوی چین نرسیدنایب رئیس اول فدراسیون فوتبال گفت دیدار تیم ملی زیر ۱۶ سال ایران و کره شمالی یک جنگ تمام عیار و جوانمردانه استاین خوراکیهای خوشمزه شما را پیر میکنند!
این خوراکیهای خوشمزه شما را پیر میکنند بسیاری از افراد در هنگام طبخ غذا دقت می کنند تا غذاهایشان را کم نمک تهیه کنند اما از سوی دیگر به مصرف خوراکی های شور می پردازند سدیم موجود در خوراکی های شور باعث حبس آب در سلول ها پف صورت و همینطور پیری زودرس می شود به گزارش نامه نیوزمیوه 129 درخت خراسان شمالی وقف محرومان
میوه 129 درخت خراسان شمالی وقف محرومان بجنورد - ایرنا - باغداران خراسان شمالی میوه 129 درخت خود را برای اهدا به محرومان و نیازمندان اختصاص دادند به گزارش ایرنا معاون توسعه مشارکت های مردمی کمیته امداد امام خمینی این استان اقدام مزبور را در قالب اجرای طرح زکات مستحبی شجره طیبه25 درصد طلاق ها در بهزیستی خراسان شمالی به سازش رسید
25 درصد طلاق ها در بهزیستی خراسان شمالی به سازش رسید بجنورد - ایرنا - کارشناس آسیب های اجتماعی اداره کل بهزیستی خراسان شمالی گفت بیش از یک چهارم پرونده های طلاق در مرکز کاهش طلاق این اداره در سال جاری به سازش رسیده است مریم شجاعی روز شنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد یک گررئیس جمعیت پیشگیری از خودکشی اعلام کرد از هر 10 نفری که خودکشی میکنند، یک نفر به اورژانس مراجعه میکند
رئیس جمعیت پیشگیری از خودکشی اعلام کرداز هر 10 نفری که خودکشی میکنند یک نفر به اورژانس مراجعه میکندرئیس جمعیت پیشگیری از خودکشی گفت از هر ۱۰ نفری که اقدام به خودکشی می کنند تنها یک نفر به اورژانس مراجعه میکند از طرفی شانس اقدام دوباره به خودکشی در افرادی که قبلا این عمل راکشفیات مواد مخدر در خراسان شمالی به 1.5 تن رسید
کشفیات مواد مخدر در خراسان شمالی به 1 5 تن رسید شیروان - ایرنا - جانشین دبیر ستاد مبارزه با مواد مخدر خراسان شمالی گفت از ابتدای امسال نزدیک به 1 5 تن مواد مخدر در این استان کشف شده است محمدرضا یزدان پناه روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا از افزایش کشفیات مواد مخدر نسبت به پاکبد شما با تغذیه ناسالم چرب میشود
کبد شما با تغذیه ناسالم چرب میشود طبق آمار 10 تا 30 درصد بزرگسالان در کشورهای پیشرفته به بیماری کبدچرب مبتلا هستند و معمولا افراد چاق و کسانی که رژیم غذایی سالمی ندارند به آن مبتلا میشوند این بیماری بر اثر تجمع بیش از حد چربی در بافت کبد که عملکرد آن را مختل میکند ایجاد میمشاور استاندار خراسان شمالی خواستار توجه به بهسازی سکونتگاه های غیررسمی شهری شد
مشاور استاندار خراسان شمالی خواستار توجه به بهسازی سکونتگاه های غیررسمی شهری شد شیروان - ایرنا - عضو گروه مشاوران استاندار خراسان شمالی در امور شهری و شوراها خواستار توجه مدیران شهری در بهسازی سکونتگاه های غیررسمی شد اسماعیل حسین پور جمعه در گفت و گو با خبرگزاری جمهوری اسلامی45 طرح آموزشی با اعتبارات سفر رهبری در خراسان شمالی عملیاتی شد
45 طرح آموزشی با اعتبارات سفر رهبری در خراسان شمالی عملیاتی شد شیروان - ایرنا - مدیرکل نوسازی توسعه و تجهیز مدارس خراسان شمالی گفت در دو سال گذشته 45 طرح آموزشی در این استان از محل اعتبارات رهبری عملیاتی شده است ابوالقاسم بابایی صبح یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در شیربهترین کرم دور چشم، مناسب سنِ شما
بهترین کرم دور چشم مناسب سنِ شما بسیاری از دوستانم می گویند هر شب قبل از خواب کرم ضدچروک دور چشم و کرم مرطوبکننده استفاده میکنند من اهل استفاده از کرم های بهداشتی و آرایشی نیستم و حتی اگر بخواهم کرمی هم بزنم نمی دانم چه نوعی بهتر است آفتاب بسیاری از دوستانم می گویند هر شب ق-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها