تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814645791
خوردنیهایی که شما را خسته میکند
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
خوردنیهایی که شما را خسته میکند
تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست؟ اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود در بین روز مصرف میکنید تجدیدنظر کنید.
بسیاری از پزشکان معتقدند که برخی خوراکیها بزرگترین قاتل انرژی در بدن هستند. شاید از دیدن غذاها یا خوراکیهای محبوب خود در این فهرست به عنوان متهم اصلی خستگیِ شما تعجب کنید. در این گزارش به نقل از «ویمنز هلث» به این غذاهای خستگیزا اشاره میکنیم: - موز خوراکیهای سرشار از پتاسیم نظیر موز، تخمه کدو و ماهی «هالیبوت» باعث احساس خستگی میشوند. ماده معدنی پتاسیم در واقع یک شل کننده عضله است. اگرچه خوردن مواد حاوی پتاسیم قبل از خواب خیلی مفید است اما اگر در طول روز خورده شوند انرژی شما را تحلیل میبرند. - نان سفید اگر مواد خوراکی حاوی شاخص گلیسمیک بالا نظیر نان سفید و برنج سفید را به جای آرد کامل یا سبوسدار نظیر نانهای سبوسدار و برنج قهوهای در رژیم غذایی خود بگنجانید، عناصر حیاتی را که برای سرحال و قوی نگهداشتن شما در طول روز مورد نیازند، جذب نمیکنید. غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا، فیبر کافی ندارند و بنابراین به سرعت تجزیه و هضم میشوند و انرژی پایداری را که از خوردن نانهای سبوسدار به دست میآورید کسب نخواهید کرد. - گوشت قرمز حجم بالای چربی موجود در گوشت قرمز در غذاهایی مانند استیک و همبرگر میتواند باعث احساس خواب آلودگی و کسلی شما شود زیرا برای هضم این گونه غذاها انرژی زیادی نیاز است و بنابراین تمام انرژی بدن شما صرف هضم این غذاها میشود. پزشکان به جای گوشت قرمز، ماهی سالمون را پیشنهاد میکنند. گوشتهای حاوی اسید چرب امگا 3 به شما انرژی مضاعفی میدهند زیرا ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 به عملکرد بهتر و تمرکز مغز کمک میکنند. - گیلاس تحقیقات نشان میدهد آلبالو، گیلاس و آب آلبالو به دلیل داشتن میزان بالای ماده «ملاتونین» بهترین خواب آور طبیعی محسوب میشوند. آلبالو و گیلاس در واقع به تنظیم خواب کمک میکنند پس میتوانند یک داروی خواب آور طبیعی خوب محسوب شوند و در نتیجه به عنوان یک میان وعده روزانه، گزینه خوبی محسوب نمیشوند. این دو میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند یک غذای عالی محسوب میشوند زیرا هستههای آنها باعث میشود تا آرامتر آنها را بخورند اما باز هم بهتر است این میوهها را نگه دارید و وقت خواب بخورید. - شیرینیجات خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از خوردن غذا سریعتر از تصور و حتی قبل از اینکه مزه غذا زیر دندانتان برود، شما را دچار خستگی و خواب آلودگی پس از غذا میکند. حجم بالای قندی که وارد بدن میشود، انسولین آزاد میکند که این فرآیند در مغز موجب آزاد شدن حجم بالای اسید آمینه تریپتوفان میشود و در نهایت باعث احساس خواب آلودگی شدید خواهد شد. بنابراین توصیه میشود از خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از صرف ناهار پرهیز کنید تا دچار خستگی شدید پس از غذا خوردن نشوید. - قهوه اگرچه این مساله با عقل سلیم جور در نمیآید اما مصرف نوشیدنیهای کافئیندار نظیر قوه و چای ممکن است موجب خستگی شوند. این نوشیدنیها به شما با سرعت زیادی هوشیاری میدهند که این هوشیاری تنها حدود یک الی یک ساعت و نیم دوام میآورد اما به محض اینکه اثر کافئین از بین میرود بلافاصله احساس تخلیه انرژی به شما دست میدهد. سعی کنید نوشیدن قهوه و چای را به میزان روزانه 200 تا 300 میلیگرم کافئین محدود کنید و این میزان را به دوزهای کمتر و در فواصل طولانیتر تا حدود ظهر تقسیم کنید. رعایت این نکته شما را تا حدود ساعت دو بعدازظهر سرحال نگه میدارد و در نتیجه وقتی در هنگام غروب به منزل میروید احساس خستگی نمیکنید. بنابر توصیه پزشکان، بهترین تامین کننده انرژی در هنگام صبح، صبحانه است. این وعده غذایی درعین حال که به گرسنگی شبانه شما پایان میدهد به تامین انرژی بدنتان در کل روز نیز کمک میکند. پس صبحانه خود را با ترکیبی از نانهای سبوسدار و فیبر خوراکی غنی کنید و پروتئین و میوه آن را به حداقل برسانید. اگر بتوانید یک محصول لبنی نیز به صبحانه خود اضافه کنید هم عالی میشود. تلفیق این دو باعث میشود تا در کل روز انرژی کافی داشته باشید.(ایسنا)
شنبه 29 شهریور 1393 14:05
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
صفحات پیشنهادی
تساوی ایران و کرهشمالی در پایان 90 دقیقه/ پنالتی برنده را مشخص میکند
ورزشی فوتبال - فوتسال فوتبال قهرمانی نوجوانان آسیا - تایلند تساوی ایران و کرهشمالی در پایان 90 دقیقه پنالتی برنده را مشخص میکند دیدار تیمهای فوتبال نوجوانان ایران و کرهشمالی در مرحله یکچهارم نهایی رقابتهای فوتبال قهرمانی نوجوانان آسیا در پایان وقت 90 دقیقه پایانی به تساوزیر خارجه کره شمالی با ظریف دیدار میکند
وزیر خارجه کره شمالی با ظریف دیدار میکندتاریخ انتشار شنبه ۲۲ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۲۵ وزیر امور خارجه کره شمالی صبح فردا با وزیر امور خارجه کشورمان دیدار میکند ری سو یونگ که به منظور شرکت در پنجاهوسومین نشست سازمان مشورتی حقوقی آسیا – آفریقا که قرار است چند روزبا اجرای طرح همسانسازی 36 هزار شماره تلفن ثابت در جیرفت تغییر میکند
با اجرای طرح همسانسازی36 هزار شماره تلفن ثابت در جیرفت تغییر میکندرئیس اداره مخابرات شهرستان جیرفت گفت در طرح همسانسازی تلفنهای ثابت در استان کرمان 36 هزار شماره در جیرفت تغییر میکند ماشاءالله شفیعی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در جیرفت اظهار کرد از 26 شهریورماه تمامشمارش معکوس برای اعزام ملیپوشان شمشیربازی آغاز شد/ قرعه خوب در اینچئون ما را به پیروزی نزدیک میکند
باقرزاده شمارش معکوس برای اعزام ملیپوشان شمشیربازی آغاز شد قرعه خوب در اینچئون ما را به پیروزی نزدیک میکند رئیس فدراسیون شمشیربازی گفت شمارش معکوس برای اعزام ملیپوشان شمشیربازی آغاز شده است فضلاله باقرزاده در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران افزود ملیپوشاناین خوردنیها شما را خسته میکنند
این خوردنیها شما را خسته میکنند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست به گزارش نامه نیوز اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههآنچه کودک شما را شیفته خود میکند
آنچه کودک شما را شیفته خود میکند از خود شیفتگی در مرحلهای از رشد کودکان است به این معنا که کودک خود را به عنوان محور و مرکز دنیا دانسته و فکر میکند همه باید در خدمت او باشند همایون ابراهیمی مقدم روانشناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت عمدهای از خووزیر خارجه کره شمالی به تهران سفر میکند
وزیر خارجه کره شمالی به تهران سفر میکند سیاست > دیپلماسی - فارس نوشت وزیر خارجه کره شمالی قرار است برای برگزاری نشست حقوقی در راس هیئتی وارد تهران شود «ری سو یانگ» وزیر خارجه کره شمالی و هیئت همراه برای شرکت در پنجاه و سومین نشست سازمان مشورتی حقوقی آساستقلال همچنان در زمین شماره دو آزادی تمرین میکند
استقلال همچنان در زمین شماره دو آزادی تمرین میکندتیم فوتبال استقلال در زمین شماره دو آزادی تمرینات خود را دنبال میکند به گزارش خبرگزاری فارس تیم استقلال با وجودی که کمپ اختصاصی دارد اما به دلیل خرابی چمن این کمپ در فصل جاری اکثر تمرینات تاکتیکی و بازی های دوستانه خود را در زمکره جنوبی به ورزشکاران کره شمالی کمک مالی میکند
هفدهمین دوره بازیهای آسیایی اینچئون کره جنوبی به ورزشکاران کره شمالی کمک مالی میکند دولت کره جنوبی میزبان بازیهای آسیایی 2014 به ورزشکاران همسایه شمالی خود کمک مالی میکند به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران مراسم استقبال رسمی از کاروان ورزشی کره شمالی دیروز در دهکده ورزشکواکاوی راز دوتار خراسان شمالی/ موسیقی «بخشیها» حماسه را زنده میکند
فرهنگ و هنر موسیقی و هنرهای تجسمی واکاوی راز دوتار خراسان شمالی موسیقی بخشیها حماسه را زنده میکند مراسم موسیقایی دوتار دستان با اجرا و بررسی موسیقی نواحی منطقه خراسان شمالی و سخنرانی هوشنگ جاوید و یوسفعلی میرشکاک در فرهنگسرای اندیشه برگزار شد به گزارش خبرگزاری مهر در آفرماندار ساوجبلاغ: مشارکت در سرشماری کشاورزی، امنیت غذایی کشور را تضمین میکند
فرماندار ساوجبلاغ مشارکت در سرشماری کشاورزی امنیت غذایی کشور را تضمین میکندفرماندار شهرستان ساوجبلاغ گفت مشارکت در سرشماری کشاورزی امنیت غذایی کشور را تضمین میکند به گزارش خبرگزاری فارس از ساوجبلاغ به نقل از روابط عمومی فرمانداری این شهرستان ابوالقاسم پالیزگیر اظهار داشتدولت از نصف آزاد راه تهران- شمال چشمپوشي ميكند
دولت از نصف آزاد راه تهران- شمال چشمپوشي ميكند در پي هزينههاي چند صد ميلياردي براي تكميل پروژه آزاد راه تهران – شمال سرانجام وزارت راه و شهرسازي به اين نتيجه رسيد كه با تكميل قطعه يك و اتصال جاده موجود به قطعات يك و چهار بار ترافيكي محورهاي شمالي را رفع كند و به اين ترتيب تكفرماندار نهبندان: سرشماری کشاورزی به توسعه هر چه بیشتر کشور کمک میکند
فرماندار نهبندان سرشماری کشاورزی به توسعه هر چه بیشتر کشور کمک میکندفرماندار نهبندان گفت سرشماری کشاورزی به برنامهریزی و توسعه هر چه بیشتر کشور کمک خواهد کرد به گزارش خبرگزاری فارس از نهبندان حسین حاجیبگلو عصر امروز در بازدید از کلاسهای توجیهی ماموران سرشماری کشاورزی شهرستخوردنیهای که شما را خسته میکنند
خوردنیهای که شما را خسته میکنند تا به حال به این فکر کردهاید که چرا عصرها اینقدر خسته و بیرمق هستید و عامل این خستگی و بیحالی چیست به گزارش نامه نیوز اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههالوازم روزمرهای که شما را به «آکنه» مبتلا میکند
لوازم روزمرهای که شما را به آکنه مبتلا میکند برخلاف باور اغلب مردم که آکنه را بیماری نوجوانی میدانند مطالعات آکادمی پوست آمریکا نشان میدهد بزرگسالان نیز به این عارضه پوستی شایع مبتلا میشوند و افزون بر این آکنه تنها در ناحیه صورت ظاهر نمیشود بلکه نزدیک به 85 درصد افراد اینپژوهشگر سوری در گفتوگو با فارس: آمریکا از «داعش» در منطقه بهرهبرداریهای بیشماری میکند
پژوهشگر سوری در گفتوگو با فارس آمریکا از داعش در منطقه بهرهبرداریهای بیشماری میکندپژوهشگر امور استراتژیک سوریه تاکید کرد که آمریکا از گروه تروریستی تکفیری داعش در منطقه بهرهبرداریهای بیشماری مانند براندازی نظام در سوریه تغذیه اختلافات سنی – شیعی و مقابله با نفوذ ایران میاین دستگاه شما را سریع ترین دونده جهان میکند
این دستگاه شما را سریع ترین دونده جهان میکند توانایی دویدن سریع بدون استراحت و البته خستگی نه چندان زیاد در صحنهی نبرد میتواند جان سرباز را نجات دهد و ماموریت را یک قدم به موفقیت نزدیک تر کند گروه خواندنیهای نامه نیوز - تاکنون حتما با انواع جتهای کولهای برای پرواز کردن آشن-
گوناگون
پربازدیدترینها