محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832906408
سوخت‌وساز بدن‌تان را تقویت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
سوخت‌وساز بدن‌تان را تقویت کنید وقتی پای کنترل وزن به میان می‌آید، همه به دنبال این هستند که سوخت‌وساز بدن خود را افزایش دهند و کالری بیشتری بسوزانند. ولی این امر براحتی بهدست نمی‌آید؛ بلکه بالا بودن سوخت‌وساز بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ یا مثلا سوخت‌وساز بدن مردان حتی در زمان استراحت به مراتب بالاتر از زنان است و از این رو مردان سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند.
در عده ای نیز سوخت وساز پس از چهل سالگی کند می شود. موارد گفته شده تقریبا از کنترل ما خارج است؛ ولی با انجام برخی راهکارها می توان به مدیریت و تقویت آن کمک کرد. بررسی ها نشان می دهد که هر عضله روزانه حدود 6 کالری انرژی مصرف می کند از این رو، محققان معتقدند انجام ورزش هایی مانند بدنسازی که به شکل گیری و تشکیل ماهیچه های جدید کمک می کند، ممکن است روند سوخت وساز را افزایش دهد. ورزش های هوازی مانند ایروبیک با وجود این که باعث ساخت حجم بالای ماهیچه ای نمی شود، ساعاتی پس از ورزش سوخت وساز را تقویت می کند. هرچه شدت حرکات بیشتر باشد، سوخت وساز هم بیشتر خواهد شد. بدن برای افزایش سوخت وساز به آب نیاز دارد و هرچه کم آبی بدن بیشتر شود، سوخت وساز کند می شود. نوشیدن هشت لیوان آب یا بیشتر در طول روز سرعت سوختن کالری ها را در بدن بالا می برد. تقسیم وعده های غذایی و زیاد غذا نخوردن در یک وعده، تاثیر بسزایی بر کاهش وزن دارد. بنابراین پزشکان توصیه می کنند افراد وعده های غذایی خود را از سهوعده به پنج، شش افزایش دهند. مصرف حجم زیادی از غذاها در یک وعده سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. سعی کنید هر سه، چهار ساعت یک بار از میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی استفاده کنید. در این میان استفاده از فلفل به عنوان چاشنی یا خوردن آن همراه غذا سوخت وساز را تشدید می کند. بدن هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری می سوزاند تا کربوهیدرات. بنابراین پزشکان توصیه می کنند هنگام صرف کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی مانند گوشت گاو و گوسفند، مرغ و ماهی را نیز در برنامه خود بگنجانید تا سوخت وساز بدن افزایش یابد. چای سبز با داشتن ترکیباتی مشابه کافئین باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود. بنابراین محققان بر این باورند که نوشیدن دوتا چهار فنجان چای سبز در طول روز ممکن است تا 17 درصد سرعت سوزاندن کالری را تشدید کند. (ضمیمه سیب) مترجم: ندا اظهری منبع: WebMd
چهارشنبه 26 شهریور 1393 6:20 بازدید:1
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها