تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814780949
راهکارهای تغذیه ای برای کوچک کردن معده
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
راهکارهای تغذیه ای برای کوچک کردن معده برای کاهش سایز معده باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. از جمله اینکه به شیوه درستی غذا مصرف کنید، فعالیت بدنیتان را افزایش دهید، خواب کافی داشته باشید و ...
وقتی بعد از اینکه سیر شدهایم باز هم غذا میخوریم و این روند را ادامه میدهیم. این کار برایمان عادت میشود و آهستهآهسته حجم معدهمان افزایش مییابد. معده بزرگ غذای بیشتری را هم طلب میکند و همین باعث اضافهوزن و چاقی میشود. با بروز چاقی بزرگ شدن معده تشدید میگردد و این چرخه معیوب ادامه پیدا میکند تا جایی که حس سیریناپذیری فراوانی در فرد ایجاد میشود و چاقی خطرناکی را به وجود میآورد که نهایتاً فرد را مجبور به جراحی کوچک کردن معده میکند. در زیر چند راهکار عملی را برای کوچک کردن حجم معده به شما معرفی میکنیم.به شیوه درستی غذا بخورید
1. وعدههای غذایی را فراموش نکنید: مصرف نکردن صبحانه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد و اضافهوزن را به همراه خواهد داشت. تمام وعدههای غذایی خود بالأخص صبحانه را مصرف کنید؛ زیرا مصرف صبحانه باعث افزایش متابولیسم شما میشود و بدون مصرف صبحانه متابولیسم شما کاهش مییابد و بدن شما چربی کمتری میسوزاند.
2. کمتر از آنچه به طور معمول میخورید، مصرف کنید: به جای حذف وعدههای غذایی مانند صبحانه، نهار یا شام؛ حجم وعدههای غذایی خود را کاهش دهید و تعداد وعدهها را در طول روز افزایش دهید. به عنوان مثال میتوانید یک صبحانه بسیار مفصل میل کنید. بعد حدود ساعت 10 یک میانوعده، در زمان ظهر یک نهار سبک و در ساعت 3 عصرانهای کوچک و در غروب شام سبکی میل نمایید. حواستان باشد در هر یک از این وعدهها مقدار کمی غذا میل کنید.
3. غذاهایی مصرف کنید که به شما احساس سیری را منتقل میکند: به جای خوردن مقادیر زیادی غذای پر کالری، از غذاهایی که در حجم کم به شما احساس سیری میدهند، مصرف کنید. برای این منظور انواع سبزیجات و سالادها، میوههایی چون موز، سیب و پرتقال، سوپها مانند سوپ جو، آجیلهایی چون بادامزمینی و بادام، سیبزمینی پخته، تخممرغ آب پز، ماکارونی، حبوبات پخته، فرنی، پاپ کورن و ... مناسب میباشند. مصرف این قبیل مواد غذایی باعث احساس سیری سریعتری میشود؛ درعینحال کالری زیادی را به بدن منتقل نمیکنند.4. مصرف هلههوله را متوقف کنید: بسیاری از ما در خارج از منزل، یک تکه شکلات را به میوه ترجیح میدهیم. برای اینکه بتوانید در خارج از خانه هم میوه و سبزی مصرف کنید؛ میتوانید شب هنگام میوهها و سبزیها را خرد کنید و در ظروف درب دار بریزید سپس در یخچال نگهداری کنید و صبح آن را به مدرسه یا محل کار خود ببرید. این کار باعث میشود در زمانی که احساس گرسنگی میکنید، مواد غذایی سالم و کم کالری دریافت کنید. البته میوههای خشکشده و برگهها هم گزینههای مناسبی هستند.
5. وعدههای غذایی خود را با روش سالمی تهیه کنید: برای نهار به جای اینکه از همبرگر استفاده کنید، یک سالاد تازه تهیه کنید. جوجهکباب به همراه نان سبوسدار هم پیشنهاد مناسبی است. به عنوان دسر هم به جای بستنیهای شکلاتی پرکالری میتوانید از ماست استفاده کنید.
6. وقتی احساس گرسنگی کردید یا کمی قبل از آن، دست از غذا خوردن بکشید: هیچگاه خود را مجبور نکنید که غذای خود را تا ته آن بخورید. اگر در رستوران هستید از پیشخدمت تقاضای ظرف یکبار مصرف کنید و اگر در خانه هستید باقیمانده غذا را در ظرف جداگانهای در یخچال نگهداری کنید. به آهستگی غذای خود را میل کنید تا معده فرصت داشته باشد تا کمی از غذا را هضم کند و سیگنالهای احساس سیری را به مغز شما بفرستد. در نتیجه زودتر احساس سیری خواهید کرد و دست از غذا خواهید کشید.تبیان اخبار مرتبط : معده هر فردی را نمیتوان با جراحی كوچك كردکوچک کردن معده بدون شكافمعده خود را کوچک کنیددرد شكم از عوارض جدی جراحی های معده
یکشنبه 16 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 147]
صفحات پیشنهادی
جوانکردن سلولهای ایمنی پیر با تغذیه مناسب
جوانکردن سلولهای ایمنی پیر با تغذیه مناسب محققان دانشگاه کالج لندن نشان دادهاند چگونه تعامل بین تغذیه متابولیسم و سیستم ایمنی میتواند در فرآیند پیرشدن دخیل باشد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران مطالعات جدید میتواند به افزایش ایمنی انسانها در مقابل بیماریها از طریق دگزارش فارس از واکاوی مطالبات رهبری از دستگاه قضا دلایل اطاله دادرسی و راهکارهای کوتاه کردن مسیر دادرسی از سوی
گزارش فارس از واکاوی مطالبات رهبری از دستگاه قضادلایل اطاله دادرسی و راهکارهای کوتاه کردن مسیر دادرسی از سوی کارشناسان تشریح شدراهنماییها و فرمایشات مقام معظم رهبری همیشه برای تمام آحاد جامعه حکم چراغ روشنی داشته و دارد حال رهبر معظم انقلاب در تأکیدات خود به دستگاه قضایی کشور میک نخسه جادویی برای شفاف کردن و کوچک کردن منافذ پوست
یک نخسه جادویی برای شفاف کردن و کوچک کردن منافذ پوست معمولا داروهای موضعی پوست تا زمانی که استفاده می شود نتیجه مطلوب دارند و از وقتی که پوست عادت کند تاثیر مثبتی نخواهد داشت به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باگاه خبرنگاران شیربیگی متخصص طب سنتیمطالبات رهبری از دستگاه قضا-کوتاه کردن مسیر دادرسی/۱ ضرورت توجه به اصل کارشناسی در پروندهها و کوچک شدن دایره
مطالبات رهبری از دستگاه قضا-کوتاه کردن مسیر دادرسی ۱ضرورت توجه به اصل کارشناسی در پروندهها و کوچک شدن دایره قوانین و مقرراتیک استاد حقوق در دانشگاه با توجه به اطاله مسیر دادرسی در دستگاه قضا ۴ راهکار برای برون رفت از این اوضاع را پیشنهاد داد قاسم شعبانی در گفتوگو با خبرنگار قجدیدترین توصیههای تغذیه برای مبارزه با چاقی کودکان
جدیدترین توصیههای تغذیه برای مبارزه با چاقی کودکان بیشتر افرادی که در صف بودند یا نوجوانان ۱۲ تا ۱۵ ساله بودند و یا پدر و مادرهایی بودند که همراه با کودک خود به رستوران فستفود آمده بودند تا غذا میل کنند در همین لحظه به یاد چاقی و معضل اضافه وزن کودکان افتادم و توصیه جدیدی کهساخت ایمپلنتی کوچکتر از سر سوزن برای پیرچشمی
ساخت ایمپلنتی کوچکتر از سر سوزن برای پیرچشمیپژوهشگران آمریکایی ایمپلنتی کوچکتر از سرسوزن ساختهاند که موجب بهبود پیرچشمی میشود و از زوال آن جلوگیری میکند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس پیرچشمی دوربینی و اختلال دید است که با از دست رفتن تدریجی خاصیت ارتجاعی عدسی چشممجازات حبس برای پنهان کردن مبتلایان به ابولا
یکشنبه ۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۶ مقامات سیرالئون قانون جدیدی وضع کردند که براساس آن پنهان کردن بیمار مبتلا به ابولا مجازات زندان را به همراه خواهد داشت به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا براساس این قانون که نیازمند تایید رئیس جمهوری سیرالئون است برای نقضکنندگاکار کردن اجباری یا تفریحی
کار کردن اجباری یا تفریحی لزومي ندارد اين كار جديد براي شما منفعت مالي بههمراه داشته باشد شرط لازم و كافي براي انتخاب اين كار دوست داشتن و لذت بردن از آن است كار كردنیک اجبار است یا یک تفریح این سؤالی است که شاید برای اغلب ما یک پاسخ مشخص داشته باشد کار کار است و با تفریحاجرای طرح پزشک خانواده در شهرهای کوچک
اجرای طرح پزشک خانواده در شهرهای کوچک وزیر بهداشت گفت آنچه تاکنون به نام پزشک خانواده اجرا شده پزشک خانواده واقعی نبوده است اما امسال قرار است برنامه پزشک خانواده در حاشیه شهرها برای ۸ ۵ میلیون نفر و نیز در شهرهای زیر ۲۰ هزار نفر و تمام شهرهای دو استان فارس و مازندران اجرا شودواکنش وزیر رفاه به تجمیع بیمه ها/ 7.2 میلیون خانوار نیازمند بسته غذایی دریافت کردند
اجتماعی بهداشت و سلامت واکنش وزیر رفاه به تجمیع بیمه ها 7 2 میلیون خانوار نیازمند بسته غذایی دریافت کردند وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در واکنش به موضوع تجمیع بیمه ها که مورد تاکید وزارت بهداشت است اظهارداشت یک شبه نمی توان این کار را انجام داد به گزارش خبرنگار مهر علی ردلیل بازی کردن با حلقه ازدواج!
دلیل بازی کردن با حلقه ازدواج خط خطیکردن کاغذ ممکن است شکلی از بیان بیقراری و ناراحتی باشد یا کاری که وقتی رنجیده خاطر و خسته یا منتظر اتفاقات مهیجتری هستیم انجام میدهیم گاهی هنگام صحبت کردن با تلفن گوش دادن سخنرانی سر کلاس یا گوش دادن به فرد مقابل خطوط و علائم یا شکلهسفيد کردن آسان پوست به صورت طبيعي
سفيد کردن آسان پوست به صورت طبيعي يکي از مهمترين دلايل توجه به سفيدي پوست جدا از تاثيرات آن بر زيبايي تاثير آن بر سلامتي کل بدن ميباشد يکي از مهمترين دلايل توجه به سفيدي پوست جدا از تاثيرات آن بر زيبايي تاثير آن بر سلامتي کل بدن ميباشد از همين رو تحقيقات زيادي براي تشخيص مضسوراخ کردن این بخش گوش، ممنوع!
سوراخ کردن این بخش گوش ممنوع برخی از زنان به جای یک گوشواره از چندین گوشواره استفاده میکنند یک متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه بهتر است سوراخ کردن گوش را به لاله گوش محدود کرد اظهار کرد سوراخ کردن بخش غضروفی گوش باعث ایجاد عفونتهای درد آور میشود که سلامتی گوش راگوشت را قبل از کباب کردن بپزید
دوشنبه ۱۰ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۵ اداره استاندارد غذای انگلیس FSA هشدار داد که برای پیشگیری از مسمومیت غذایی باید گوشت را پیش از کباب کردن خوب بپزید به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا پس از آنکه نتایج یک مطالعه نشان داد حدود 94 درصد از مردم انگلیس در مواقع ک70 درصد روغنهای سرخ کردنی از روغن پالم است اما پالم سرطانزا نیست
70 درصد روغنهای سرخ کردنی از روغن پالم است اما پالم سرطانزا نیست جامعه > سلامت - بعد از اینکه وزیر بهداشت در مورد مصرف روغن پالم در لبنیات هشدار داد شایعاتی هم در مورد روغنهای خوراکی شنیده شد زهرا تالانی بعد از آن که وزير بهداشت به مردم توصيه کرد که شير کم چرب استمجازات زندان برای پنهان کردن ابولا
مجازات زندان برای پنهان کردن ابولا جامعه > سلامت - از این پس کسانی که در سیرالئون مبتلایان به ابولا را پنهان کنند زندانی میشوند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ساحل عاج هم برای کنترل این اپیدمی مرزهای خود با لیبریا و گینه را بسته است شمار قربانیان ابولا تاکنون به ۱۴۲نتایج یک تحقیق: بیخوابی مغزتان را کوچک میکند
نتایج یک تحقیق بیخوابی مغزتان را کوچک میکند متخصصان مغز و اعصاب در اروپا پس از انجام آزمایش بر گروهی با بیش از یکصد شرکت کننده گفتند به احتمال زیاد بیخوابی سبب کوچک شدن و تحلیل رفتن مغز میشود جام جم سرا یک گروه از متخصصان مغز و اعصاب از ۱۴۷ فرد بالغ در سنین ۲۰ تا ۸۴ سال M-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها