تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813281179
![نمایش مجدد: رهایی از اضطرابهای شغلی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
رهایی از اضطرابهای شغلی
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/03/19/635379456248608992.jpg)
رهایی از اضطرابهای شغلی
جوانی ۳۶ ساله هستم. در محیط کار به شدت دچار استرس میشوم. لطفا راهنماییام کنید چگونه با استرسهایم کنار بیایم؟
جام جم سرا: بهتر بود توضیحات بیشتری از نوع شغل و شرایط کاری که در آن هستید ارائه میدادید تا به نتیجه بهتری در این خصوص میرسیدیم.
در قدم اول باید به شناسایی و بررسی این موضوع بپردازیم که این همه استرس از کجا ناشی میشود. عوامل زیادی میتواند در این مسئله دخیل باشد. ممکن است حجم کاری بالا، فشار زمانی زیاد برای انجام دادن کارها، استرس وارده از سمت مدیر مربوط، استرس از سمت ارباب رجوع، نگرانیهای اقتصادی و ترس از درست انجام ندادن کارها از جمله این عوامل باشد. حال به هریک از موارد فوق میپردازیم. بسیاری از مشاغل به دلیل همین فشار و حجم کاری بالا با خود استرس زیادی به همراه میآورند تا حدی که استرس به جنبههای دیگر زندگی فرد نیز آسیب وارد میسازد و حتی گاهی عوارض جسمانی هم به بار میآورد.
بسیاری از ما این نکته را فراموش میکنیم که هدف ما از کار کردن و کسب درآمد، فراهم کردن آسایش بیشتر است نه ایجاد مشکلات بیشتر برای خودمان. پس نباید اجازه داد کار تمامی فضای انرژی روانی ما را به خود اختصاص دهد تا جایی که نتوانیم به دیگر بخشهای زندگیمان بپردازیم. همه ما نقشهای دیگری به جز شاغل بودن نیز داریم (نقش پدری، مادری، فرزندی، همسری و...) که فشار کاری زیاد میتواند آنها را تحت تأثیر قرار دهد.
اگر قبول میکنیم که همزمان چند نقش مختلف را در زندگی خود عهده دار شویم پس باید مسئولیت همه آنها را بپذیریم و برای هریک به اندازه اولویت در زندگی، وقت و انرژی بگذاریم. بنابراین به نظر میرسد برنامه ریزی بتواند نقش تعیین کنندهای در این امر داشته باشد. برای کارتان نیز برنامه ریزی داشته باشید.
مسلما شما در محل کارتان شرح وظایف مشخصی دارید که باید به آنها بپردازید. همه آنها را بر روی کاغذ بیاورید و اولویت بندی کنید. با این کار هم به فکرتان نظم میبخشید و به طور شفافی متوجه میشوید که دقیقا چه کارهایی باید انجام دهید، هم میتوانید زمان بندی مناسبی برای آنها داشته باشید. اگر احساس کردید آن قدر حجم کاریتان زیاداست که به تنهایی نمیتوانید از عهده آن برآیید با مدیر خود صحبت کنید و برایش از اضطراب و فشار کاری بالای خود بگویید.
مسلما اگر شما نیروی ارزشمندی برای مجموعه کاریتان باشید آنها به شکلی به شما کمک خواهند کرد. ممکن است نیروی جدیدی برای همکاری با شما بفرستند یا حداقل اینکه سطح انتظارات خود را مطابق با سطح توانمندی شما سازند.
ممکن است شما به شکلی افراطی خود را غرق در کار و تعهد کاری کرده باشید. هیچ فردی منکر ارزشمندی و لزوم مسئولیت پذیری در انجام کار نیست اما این مسئولیت پذیری نباید به شما و خانوادهتان آسیب برساند. پس میتوان در عین داشتن تعهد کاری، تعادل در امور را هم مد نظر داشت. ضمن اینکه حتما باید در کنار کار کردن به اموری مثل ورزش و تفریح نیز بپردازید تا به تجدید قوای جسمی و روحی شما کمک کند. (آسیه امیدوار - کارشناس ارشد روان شناسی/خراسان)
چهارشنبه 15 مرداد 1393 14:15
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
صفحات پیشنهادی
چند روش عجیب برای رهایی از استرس+تست سنجش استرس
چند روش عجیب برای رهایی از استرس تست سنجش استرسسكوت را كنار بگذارید و با یك نفر درباره مشكلاتتان صحبت كنید از شنیدن صدای تصادفی در خیابان گرفته تا خواندن خبری در صفحه حوادث روزنامه همه و همه میتوانند آستانه تحمل فشار روانی را در شما پایین بیاورند متخصصان معتقدند توانایجشن گلریزان خیرین برای رهایی معتادان ازبنداعتیاد در پاکدشت برگزارشد
جشن گلریزان خیرین برای رهایی معتادان ازبنداعتیاد در پاکدشت برگزارشد تهران بزرگ – ایرنا – جشن گلریزان خیرّین نیک اندیش جهت رهایی معتادان از بند اعتیاد در شهرستان پاکدشت برگزار شد به گزارش ایرنا در این مراسم که جمعه شب به همت کمیته توسعه مشارکت های مردمی و سازمان های مردم نهاد درنماینده مجلس:روز قدس روز رهایی و آزادی فلسطین از چنگال رژیم صهیونیستی خواهد بود
فیسبوک تویتر Google Cloob نماینده مجلس روز قدس روز رهایی و آزادی فلسطین از چنگال رژیم صهیونیستی خواهد بود کرمانشاه - ایرنا - نماینده مردم کرمانشاه در مجلس شورای اسلامی روز قدس را روز رهایی و آزادی فلسطین از چنگال رژیم صهیونیستی و استکبار دانست و گفت با یاری و نصرت خداوند انشاااستاندار گیلان: فلسطین امیدوارتر از گذشته به رهایی و آزادی میاندیشد
جمعه ۳ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۰ استاندار گیلان با قدردانی از حضور پرشور مردم در راهپیمایی روز جهانی قدس گفت امروز با حضور ما فلسطین امیدوارتر از گذشته به رهایی و آزادی میاندیشد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه گیلان دکتر محمدعلی نجفی که به همراه نماینده ولی فقیه درروز قدس روز رهایی فلسطین از چنگال رژیم غاصب صهیونیست
بجنورد روز قدس روز رهایی فلسطین از چنگال رژیم غاصب صهیونیست رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی گفت روز جهانی قدس روز رهایی فلسطین از چنگال رزیم غاصب صهیونیست است عزیزی در گفتگو با خبرنگارباشگاه خبرنگاران بجنورد گفت مردم خراسان شمالی با حضور باشکوه خود در این راهپیمایی انزمعاون دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد مطرح کرد نبود امنیت شغلی دلیل خروج پزشکان متخصص از استان کهگیلویه
معاون دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد مطرح کردنبود امنیت شغلی دلیل خروج پزشکان متخصص از استان کهگیلویه و بویراحمدمعاون دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد گفت نبود امنیت شغلی دلیل خروج پزشکان متخصص از استان است به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج دکتر صدرالله محرابی عصرکارهایی که باید قبل از استعفا از شغل انجام دهید
کارهایی که باید قبل از استعفا از شغل انجام دهید اگر قصد تغییر شغل و استعفا از موقعیت شغلی کنونی خود را دارید باید تمام تلاش خود را بکنید تا به بهترین نحو ممکن محل کار فعلی خود را ترک کنید استعفا دادن از شغل حتی اگر در بهترین شرایط ممکن هم باشید کاری سخت و مشکل است موقعیت مناسبدانیال حکیمی و میترا حجار «رهایی» را تجربه میکنند
دانیال حکیمی و میترا حجار رهایی را تجربه میکنند تاریخ انتشار شنبه 4 مرداد 1393 ساعت 07 15 | شماره خبر 1581977123491863400 تصویربرداری سریال تلویزیونی رهایی به کارگردانی مسعود تکاور بزودی در تهران آغاز میشود در این سریال تلویزیونی دانیال حکیمی میترا حجار سام قریبیانرهایی از دندان های زرد
رهایی از دندان های زرد اگر دندان هایتان بد رنگ شده اند و مسواک زدن هم به حالشان اثر نمی کند باید بدانید این عامل باعث بیماری در بدن شما است به این مطلب امتیاز دهید حضرت زهرا عليهاالسلام فرمود روزه دارى كه زبان و گوش و چشم و جوارح خود را حفظ نكرده روزه اش به چه كارش خواهد آمد &ای سرزمین موعود، رهایی ات نزدیک است
فیسبوک تویتر Google Cloob ای سرزمین موعود رهایی ات نزدیک است ایلام-ایرنا- ای قدس شریف قبله نخست ای سرزمین موعود ای مامن پیامبران بزرگ الهی و ای جایگاه رستگاری مقاومت کن که وعده خداوند برای آزادی ات نزدیک است ای قدمگاه پیامبران الهی ای جایگاه هبوط بشریت ای سرزمین مقدس ای افریاد رهایی قدس شریف در نخستین راهپیمایی شهرامامزاده عبداله آمل طنین انداز شد
فیسبوک تویتر Google Cloob فریاد رهایی قدس شریف در نخستین راهپیمایی شهرامامزاده عبداله آمل طنین انداز شد ساری- ایرنا- مردم مومن و روزه دار شهرتازه تاسیس امامزاده عبداله از توابع شهرستان آمل در نخستین راهپیمایی روز جهانی قدس دراین شهر فریاد ظلم ستیزی و رهایی قدس شریف سردادند به گفرمانده سپاه بیتالمقدس کردستان: مقاومت راهبرد تعیینکننده رهایی قدس شریف است
فرمانده سپاه بیتالمقدس کردستان مقاومت راهبرد تعیینکننده رهایی قدس شریف استفرمانده سپاه بیتالمقدس کردستان گفت امروز گستره مقاومت در فلسطین به اوج خود رسیده و مردم مظلوم این کشور میدانند که مقاومت راهبرد تعیینکننده آزادی قدس شریف است سردار محمدحسین رجبی در حاشیه یادواره سرهنجهت گیری فعالیتهای دولت برای ایجاد فرصت های شغلی جدید/ پیگیری برنامه ها در همه سطوح ضروری است
اقتصادی اقتصاد کلان تاکید رییس جمهوری در جلسه ستاد هماهنگی امور اقتصادی جهت گیری فعالیتهای دولت برای ایجاد فرصت های شغلی جدید پیگیری برنامه ها در همه سطوح ضروری است رییس جمهور عصر پنجشنبه در جلسه ستاد هماهنگی امور اقتصادی با تاکید مجدد بر ضرورت جهت گیری فعالیت های دولت برایرییس جمهوری: جهت گیری فعالیتهای دولت بسوی ایجاد فرصت های شغلی جدید است
فیسبوک تویتر Google Cloob در نشست ستاد هماهنگی امور اقتصادی تاکید شد رییس جمهوری جهت گیری فعالیتهای دولت بسوی ایجاد فرصت های شغلی جدید است تهران - ایرنا - رییس جمهوری عصر پنجشنبه در جلسه ستاد هماهنگی امور اقتصادی با تاکید مجدد بر ضرورت جهت گیری فعالیت های دولت برای ایجاد اشتغاپوسترهایی برای جام جنایی غزه/ تصاویر
پوسترهایی برای جام جنایی غزه تصاویر منتخبی از پوسترهای نهضت مردمی پوستر انقلاب با موضوع کشتار مردم بیدفاع غزه و جام جنایی 1393 5 3جهتگیری فعالیتهای دولت برای ایجاد فرصتهای شغلی جدید
رئیس جمهوری در جلسه ستاد هماهنگی امور اقتصادی تاکید کرد جهتگیری فعالیتهای دولت برای ایجاد فرصتهای شغلی جدید رییس جمهوری عصر پنجشنبه در جلسه ستاد هماهنگی امور اقتصادی با تاکید مجدد بر ضرورت جهت گیری فعالیت های دولت برای ایجاد اشتغال مولد و فرصت های شغلی جدید پیگیری این سیاستفلسطین با حضور پرشور مردم ایران، امیدوارتر از گذشته به رهایی می اندیشد
فیسبوک تویتر Google Cloob فلسطین با حضور پرشور مردم ایران امیدوارتر از گذشته به رهایی می اندیشد رشت - ایرنا - استاندار گیلان با قدردانی از حضور پرشور مردم در روز جهانی قدس گفت امروز با حضور ما در این راهپیمایی فلسطین امیدوارتر از گذشته به رهایی و آزادی می اندیشد به گزارش ایر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها