محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827045152
چند روش عجیب برای رهایی از استرس+تست سنجش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چند روش عجیب برای رهایی از استرس+تست سنجش استرس
سكوت را كنار بگذارید و با یك نفر درباره مشكلات‌تان صحبت كنید.
از شنیدن صدای تصادفی در خیابان گرفته تا خواندن خبری در صفحه حوادث روزنامه، همه و همه می‌توانند آستانه تحمل فشار روانی را در شما پایین بیاورند. متخصصان معتقدند توانایی تحمل استرس، در میان همه افراد یكسان نیست. محدودیت‌های روانی، تجربه‌های متفاوت اجتماعی و بسیاری عوامل دیگر می‌تواند این آستانه را در افراد دست‌خوش تغییر كند. به بهانه همین واقعیت «انجمن مشاوره و روان درمانی بریتانیا» تستی را برای سنجش این آستانه طراحی كرده است. اگر شما هم می‌خواهید توانایی خود را در تحمل فشار روانی بسنجید، به این سؤالات پاسخ دهید.وقتی استرس دارید1. منبع استرس خود را پیدا كنید. این فشارها از كجا به سمت‌تان هجوم آورده؟ اگر دلیل اصلی ایجاد استرس را بشناسید، می‌توانید آسان‌تر برای مهار كردنش قدم بردارید.2. سكوت را كنار بگذارید و با یك نفر درباره مشكلات‌تان صحبت كنید. گاهی تنها یك گوش شنوا می‌تواند به اندازه یك دست همراه به یاری شما بیاید.3. فكر نكنید استرس خودبه‌خود برطرف می‌شود. باید خیلی زود خودتان وارد عمل شوید و كنترل اوضاع را به دست بگیرید، وگرنه اضطراب‌تان بیشتر می‌شود.4. حلقه حمایتی برای خود دست و پا كنید. دوستان و خانواده شما در شرایط استرس‌زا بیشتر از هر كسی به شما كمك خواهند كرد. پس تمام بار این موضوع را یك تنه به دوش نكشید.5. ورزش كردن و تكنیك‌های تن آرامی مشكل شما را كاملا حل نمی‌كند، اما ذهن‌تان را برای مدیریت شرایط آماده‌تر می‌كند. رشته ورزشی كه با شخصیت‌تان تناسب دارد را انتخاب كنید.به این سؤالات پاسخ دهید
چه نمره‌ای می‌گیرید؟به پاسخ هرگز نمره صفر و به گزینه‌های 2 تا 5 به ترتیب نمره 1،2،3،4 بدهید و مجموع نمرات‌تان را به این شكل تفسیر كنید:كمتر از 12اگر مجموع نمرات شما از 12 كمتر شده، شما به بهترین شكل با فشارهای روزمره كنار می‌آیید. هرچه نمره شما از 12 دورتر باشد، مقاومت شما در برابر استرس بیشتر است، اما اگر نمره‌تان به 12 نزدیك بود، احتمالا بعضی رویدادهای خاص به طور ناگهانی شما را مضطرب می‌كنند.12 تا 18استرس شما بیش از اندازه زیاد نیست اما چندان هم كم نیست. شما بعضی نشانه‌های استرس را دارید و انگار با همه فشارهایی كه در طول روز بر شما وارد می‌شود كنار نمی‌آیید. انگار باید تكنیك‌های مهار استرس كه در ادامه می‌آوریم را جدی‌تر بگیرید و با این فشارها جدی‌تر مقابله كنید.18 تا 30مراقب باشید! شما بسیاری از نشانه‌های استرس را دارید و توانایی‌تان برای مهار كردن فشارهای روزمره چندان زیاد نیست. باید موضوع را از دو گروه قبل جدی‌تر گرفته و حتی از متخصصان حرفه‌ای برای شناخت توانایی‌های خود و فشارهای محیطی كمك بگیرید.چند راه عجیب اما شدنی برای رهایی از استرسمحصولات عجیب و غریب زیادی در گوشه و كنار جهان برای رها شدن از استرس تولید شده‌اند، اما در میان آنها چند محصول هم وجود دارند كه می‌توانید مشابه آنها را در اطراف خود پیدا و با كمك‌شان اضطراب‌تان را آرام كنید.یك بسته حبابحتما تا به حال لذت تركاندن حباب پلاستیك‌های ضربه‌گیر را تجربه كرده‌اید. از نظر محققان تركاندن این حباب‌ها واقعا به رها شدن از استرس كمك می‌كند و به همین دلیل پس از بررسی‌های بسیار، ابزاری ساخته شده كه هرچه حباب‌هایش را بتركانید، از حباب خالی نمی‌شود.گلدان فریادفریاد زدن بدون آنكه صدای‌تان كسی را آزار دهد، می‌تواند تجربه‌ای ناب برای رها شدن از استرس باشد. به همین دلیل گلدانی ساخته شده تا با تمام وجود در آن فریاد بزنید. این ساخته به ظاهر عجیب، اجازه نمی‌دهد كه صدای‌تان به گوش دیگران برسد. پس اگر یكی از این گلدان‌ها را پیدا كردید، بدون هراس از واكنش دیگران با تمام وجود اضطراب‌تان را فراموش کنید.بشقاب توی دیواردر توكیو برای آدم‌های پراسترس جایی ساخته شده كه با خیال راحت بشقاب‌ها را به دیوارش بكوبند و خودشان را آرام كنند. پس اگر چنین فضای خالی از سكنه‌ای را سراغ دارید، چند بشقاب ارزان قیمت تهیه كنید و با شكستن آنها اضطراب‌تان را فراموش کنید.چشم ژله‌ایگاهی می‌خواهید به باعث و بانی استرس‌های‌تان با تمام وجود حمله كنید. در چنین مواقعی نیازی نیست خطر مواجهه با دشمن اصلی‌تان را به جان بخرید، بلكه می‌توانید یك عروسك چشم ژله‌ای تهیه كنید و آنقدر فشارش دهید كه چشمش بیرون بزند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها