محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844559213
این عددها را باید کنترل کنید
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
این عددها را باید کنترل کنید
در زندگی روزمره، ما دائما با اعداد مختلفی مانند شماره تلفنهاو... سر و کار داریم اما مهمتر از این اعداد، اعداد سلامت ما هستند که با شناخت آنها میتوانیم همیشه خود را در مرز سلامت بودن نگه داشته و خطر بیماریها بهخصوص بیماریهای قلبی را کاهش دهیم.
مجله سیب سبز: در زندگی روزمره، ما دائما با اعداد مختلفی مانند شماره تلفنها، کدها و رمزهای کارتهای بانکی و... سر و کار داریم اما مهمتر از این اعداد، اعداد سلامت ما هستند که با شناخت آنها میتوانیم همیشه خود را در مرز سلامت بودن نگه داشته و خطر بیماریها بهخصوص بیماریهای قلبی- عروقی را کاهش دهیم. عدد فشار خون، عدد کلسترول خوب و بد و اندازه دور کمر و عدد کالری مورد نیاز روزانه اعداد سلامت و معیار سلامت قلب و عروقمان هستند که میتوانیم به راحتی با در پیش گرفتن شیوه سالمی برای زندگی یعنی داشتن رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و نکشیدن سیگار آنها را تغییر داده و به حد ایدهآل سلامت برسانیم. علاوه بر این، متخصصان معتقدندکه با کوچکترین تغییر در این اعداد سلامتمان دچار تغییرات زیادی میشود. مثلا اگر عدد HDL یا همان کلسترول خوب یک واحد افزایش پیدا کند خطر بیماریهای قلبی- عروقی تا 2درصد کاهش پیدا میکند. پس هرچه تلاش کنید تا عدد HDL خود را افزایش دهید به همان نسبت خطر ابتلا به سکته و ناراحتیهای قلبی نیز کاهش پیدا میکند. به گفته دکتر موسکا همیشه باید مراقب حد نهایت اعداد سلامت خود باشید و آخرین تغییرها را درباره عدد سلامتتان جدی بگیرید.
عدد کلسترول 70+
چربي خون داريد يا نه؟
عدد کلسترول خون نشانگر خطر سکته قلبی است. البته کلسترول خوب هم وجود دارد که همان LDH است. زمانی که آزمایش خون میدهید سه نوع چربی در خون شما اندازه گیری میشود: LDH ، LDL و تریگلیسریدها که مجموع آنها عدد کلسترول خون است اما عدد هر کدام از آنها به تنهایی از مجموع آن مهمتر است. عدد کلسترول نرمال 002ld/gm یا کمتر است. عدد LDH یا همان کلسترول خوب برای خانمها باید 05ld/gm به بالا و و برای آقایان 04ld/gm به بالا باشد. همینطور عدد LDL یا همان کلسترول بد خون نیز باید کمتر از 100 باشد و اگر زمینههای دیگری برای ناراحتیهای قلبی- عروقی در فردی وجود دارد بهتر است این عدد حتی پایینتر از 70 باشد اما در مورد تریگلیسریدها عدد نرمال کمتر از 051ld/fgm است. به گفته دکتر موسکا مسئله مورد توجه پزشکان و متخصصان قلب عدد LDL خون است. با پایین آمدن این عدد به هر مقدار خطر بیماری قلبی و سکته به همان میزان کاهش پیدا میکند. پس اگر در نتیجه آزمایش خون شما عدد LDL یا تریگلیسریدها بالا تر از نرمال است حتما با پزشکتان مشورت کنید تا با اقدامات موثر آن را سریعا پایین بیاورید. بنا بر توصیه دکتر موسکا برای پایین آوردن عدد کلسترول بهتر است قبل از هر کار با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت نیاز با مصرف دارو یا با درمانهای طبیعی و مصرف میوهها و سبزیجات تازه و ورزش بتوانید عدد کلسترول خون خود را به حد مجاز برسانید.
اندازه دور کمر 120-
شايد اختلال متابوليسمي سراغتان بيايد
در واقع عدد اندازه دور کمر عددی است که نباید هیچوقت از آن غافل شوید. چرا که این عدد حتی از وزن و شاخص توده چربی بدن شما نیز مهمتر است. به گفته دکتر موسکا اندازه دور کمر ارتباط مستقیمی با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته دارد. اگر این عدد مساوی یا بیشتر از 100 سانتیمتر در خانمها و 120 سانتیمتر در آقایان باشد خطر بیماریهای قلبی- عروقی، دیابت، اختلالات متابولیسمی، کلسترول و فشار خون بالا افزایش مییابد. جالب است بدانید که با کم شدن عدد اندازه دور کمر حتی به کمترین میزان دیگر اعداد سلامت مانند عدد کلسترول نیز تغییر میکند. بهخاطر داشته باشيد که این عدد حتی از وزن شما هم مهمتر است چراکه گاهی با وجود اضافه شدن وزن مثلا با ورزش و حجمگیری عضلات اندازه دور کمر کمتر میشود. پس افزایش یا کاهش وزن الزاما باعث افزایش یا کاهش عدد اندازه دور کمر نمیشود. بنابراين به توصیه دکتر موسکا بهراحتی میتوانید با اندازهگیری دور کمر خود با یک متر ساده این عدد مهم سلامت را بهدست آورده و در صورت بیشتر بودن این عدد از حد مجاز با گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی بهطور منظم از چربی دور شکم خود کم کنید.
کالری مصرفی شما 2500-
اضافه وزن در كمين شماست
عدد کالری مصرفی شما در روز تاثیر مستقیمی روی سلامتتان دارد. اگر از حد نرمال بالاتر باشد مسلما اضافه وزن پیدا میکنید و اگر کمتر شود لاغر میشوید که در هر دو حالت احتمال به خطر افتادن سلامت شما وجود دارد.
این عدد بسته به میزان فعالیت هر فردبرای خانمها حدود 2هزار کالری و برای آقایان 2هزار و550 کالری در روز است که بهطور معمول 300 تا 400 کالری برای صبحانه، 500 تا 600 کالری برای ناهار، 600 تا 700 کالری برای شام و حدود 2 الی 3 میانوعده به میزان 100 تا 200 کالری در روز است.
توصیه دکتر موسکا برای شما: چنانچه اضافه وزن دارید سعی کنید حداقل 500 کالری کمتر در روز مصرف کنید و اگر دچار کمبود وزن هستید به کالری روزانه خود 500 تا 700 کالری اضافه کنید. البته کار شما با کمک یک متخصص تغذیه راحتتر میشود.
عدد فشار خون نرمال 80+
در چه شرايطي به پزشك مراجعه كنيد
عدد فشار خون یکی از مهمترین اعداد سلامت است. در واقع فشار خون دارای دو عدد است: فشار خون سیستولی؛ فشاری که با هر بار تپش قلب و خروج خون از قلب به دیواره رگها وارد میشود و فشار خون دیاستولی که فشار خون وارد شده به قلب در فاصله بین دو ضربان است. به گفته دکتر موسکا هر دو فشار سیستولی و دیاستولی برای سلامت مهم هستند و هر دو باید در حد نرمال باشند. چنانچه یکی از این دو فشار در حد نرمال نباشد سلامت بدن به خطر میافتد. عدد فشار خون نرمال 80/120 است. اگر عدد فشار خون سیستولی بین 120 تا 139 و عدد فشار خون دیاستولی بین 80 تا 89 باشد احتمال فشار خون بالا وجود دارد. در فشار خون بالا عدد فشار سیستولی به 140 و عدد فشار دیاستولی به 90 یا بالاتر میرسد. از آنجایی که فشار خون بالا رابطه مستقیمی با سکته قلبی و مغزی و حتی مرگ دارد، بهتر است در صورت بالا بودن عدد فشار خونتان با توصیه پزشک متخصص آن را کم کرده و به حد نرمال برسانید.
دکتر موسکا به شما توصیه میکند تا در صورت بالا بودن فشار خونتان فورا به اورژانس یا پزشک خود مراجعه کنید و با پیروی از یک دستورالعمل پزشکی که میتواند شامل دارو و روشهای طبیعی مانند رژیم غذایی کم نمک، مصرف میوهها و سبزیجات تازه، ورزش منظم و کم کردن استرس باشد، فشار خونتان را کم کرده و به حد مجاز برسانید.
تاریخ انتشار: ۰۹ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۲:۲۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
تشخیص زودهنگام آسم در دوران کودکی سیر بیماری را کنترل می کند
فیسبوک تویتر Google Cloob تشخیص زودهنگام آسم در دوران کودکی سیر بیماری را کنترل می کند ساری- ایرنا- مدیر گروه مبارزه با بیماریهای غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت تشخیص زودهنگام آسم در دوران کودکی و کنترل عوامل محیطی سیر بیماری را کنترل و از تشدید در مرگبرنامه پیشگیری وکنترل دیابت نوع 2 در شهرکرد اجرا می شود
فیسبوک تویتر Google Cloob برنامه پیشگیری وکنترل دیابت نوع 2 در شهرکرد اجرا می شود شهرکرد- ایرنا- سرپرست مرکز بهداشت شهرستان شهرکرد از اجرای برنامه کشوری پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 به صورت پایلوت در شهرکرد خبر داد به گزارش ایرنا دیابت نوع 2 دیابت بزرگسالان یا دیابت غیروابستهاعتیاد تزریقی و انتقال جنسی، در کانون توجه برنامه چهارم کنترل ایدز
اعتیاد تزریقی و انتقال جنسی در کانون توجه برنامه چهارم کنترل ایدز رییس اداره ایدز وزارت بهداشت با بیان این که برنامه چهارم استراتژیک کشوری کنترل ایدز مراحل نهایی تدوین را طی میکند پنج هدف عمده این برنامه ملی را تشریح کرد دکتر عباس صداقت گفت با همکاری سازمان هایی که در بحث Hافزایش آگاهی عمومی سبب کنترل بیماری هپاتیت ویروسی B و C می شود
افزایش آگاهی عمومی سبب کنترل بیماری هپاتیت ویروسی B و C می شود تهران-ایرنا- رییس شبکه تحقیقات هپاتیت ایران در پیامی به مناسبت روز جهانی هپاتیت ارتقای سطح دانش و آگاهی مردم نسبت به بیماری هپاتیت ویروسی B و C را سبب کنترل این بیماری در جامعه دانست به گزارش گروه علمی ایرنا دکتررتبه اول آزمایشگاههای کنترل مواد غذایی و دارویی برای تبریز
اجتماعی بهداشت و سلامت رتبه اول آزمایشگاههای کنترل مواد غذایی و دارویی برای تبریز مدیر روابط عمومی سازمان غذا و دارو از کسب رتبه اول آزمایشگاههای کنترل مواد غذایی و دارویی توسط معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی تبریز خبر داد مهندس محمد هاشمی در گفتگو با خبرنگار مهر اظهارد"معتادان تزریقی" و "انتقال جنسی HIV" در کانون توجه برنامه چهارم کنترل ایدز
چهارشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۲۶ رییس اداره ایدز وزارت بهداشت با بیان این که برنامه چهارم استراتژیک کشوری کنترل ایدز مراحل نهایی تدوین را طی میکند پنج هدف عمده این برنامه ملی را تشریح کرد دکتر عباس صداقت در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا گفت با همکارتوسعه سلامت و کنترل تورم مهم ترین اقدامات دولت در یک سال گذشته/انتظارات از دولت بالاست
عضو کمیسیون عمران مجلس در گفت و گو با ایرنا توسعه سلامت و کنترل تورم مهم ترین اقدامات دولت در یک سال گذشته انتظارات از دولت بالاست تهران - ایرنا - یک کارشناس اقتصادی عملکرد دولت در کنترل تورم و توسعه بیمه های درمانی را در یک سال گذشته بسیار ارزشمند ذکر کرد علیرضا خسروی در گفت ویک روانشناس: راههای کنترل خشم کدام است؟/ از چشم دیگران نگاه کنیم
یک روانشناس راههای کنترل خشم کدام است از چشم دیگران نگاه کنیمیک روانشناس گفت خشم هیجانی است که میتواند نتیجه برداشت ذهنی ما از موقعیتهای گوناگون باشد در این میان نسبیگرایی و پذیرفتن اینکه انسان ها تحت تأثیر هیجانات و مشکلات خود رفتار میکنند ما را آرام میکند حجتاله ف65 درصد افراد دیابتی بدکنترل در اثر بیماری قلبی یا مغزی جان خود را از دست می دهند
فیسبوک تویتر Google Cloob متخصص قلب و عروق 65 درصد افراد دیابتی بدکنترل در اثر بیماری قلبی یا مغزی جان خود را از دست می دهند تهران -ایرنا - متخصص قلب و عروق گفت 65 درصد مبتلایان به دیابت که بیماری خود را کنترل و اصول پیشگیری را رعایت نمی کنند در اثر بیماری های قلبی یا مغزی جابرنامه ویژه وزارت بهداشت برای کنترل ایدز در حاشینهنشینان
شنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۱ رییس اداره ایدز وزارت بهداشت ضمن اشاره به برنامههای در دست انجام برای ارایه خدمات سلامتی به حاشیه شهرها گفت دسترسی به تمام برنامههای سلامت و به طور مشخص برنامههای پیشگیری از رفتارهای پرخطر و کنترل HIV AIDS برای حاشیه شهرها و حاشیهنشینان مورد تاکید قامکان تحت کنترل درآوردن ایدز تا سال 2030
شنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۳ آژانس مبارزه با ایدز سازمان ملل اعلام کرد میتوان شیوع بیماری ایدز را تا سال 2030 میلادی تحت کنترل درآورد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در گزارش آژانس مبارزه با ایدز سازمان ملل آمده است این احتمال وجود دارد که بتوان شمار مبتلمعاون دانشگاه علوم پزشکی یزد: بیماری تب کریمه کنگو کنترل شده است
فیسبوک تویتر Google Cloob معاون دانشگاه علوم پزشکی یزد بیماری تب کریمه کنگو کنترل شده است یزد - ایرنا - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با بیان اینکه بیماری تب کریمه کنگو در این استان کنترل شده است گفت تنها یکنفر امسال در یزد به این بمیاری مبتلا شده بود که بااحتمال کنترل ایدز تا سال 2030
فیسبوک تویتر Google Cloob احتمال کنترل ایدز تا سال 2030 تهران- ایرنا- براساس گزارش جدید دفتر مبارزه با ایدز سازمان ملل متحد احتمال دارد اپیدمی ایدز تا سال 2030 تحت کنترل درآید به گزارش روز شنبه ایرنا از منابع خبری در این گزارش گفته می شود که شمار مبتلایان به اچ آی وی و مرگ ناشانتقاد از اجرا نشدن قانون جامع کنترل و مبارزه با دخانیات/ خطرات تنباکوهای معطر
اجتماعی بهداشت و سلامت انتقاد از اجرا نشدن قانون جامع کنترل و مبارزه با دخانیات خطرات تنباکوهای معطر عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با انتقاد از شیوع مصرف سیگار و قلیان در کشور به ویژه بین جوانان گفت متاسفانه این مهم در شرایطی است که امروزه موادی تحت عنوان تنباکوهای معطر دمیوه و سبزی فشار خون را کنترل می کند
فیسبوک تویتر Google Cloob میوه و سبزی فشار خون را کنترل می کند تهران - ایرنا - فوق تخصص نفرولوژی و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت میوه ها و سبزی ها به علت داشتن موادی مانند پتاسیم و منیزیم اثر محافظتی در کنترل فشار خون داشته و بویژه مبتلایان فشار خون روزه دار در زمان افطاچند تکنیک طلایی برای کنترل خشم
چند تکنیک طلایی برای کنترل خشم زندگی در آرامش و به دور از خشم و تنش برای هر فردی مطلوب است ولی حتی آرامترین مردم هم در طی زندگی دچار خشم و عصبانیت میشوند دانستن راهکارهای عملی و علمی برای کنترل خشم میتواند بسیار مفید و کمک کننده باشد مهدی روایی روانشناس و عضو هیئت علمی پژوهشککنترل بیماری های مشترک انسان و دام نیازمند تعامل دستگاه ها است
فیسبوک تویتر Google Cloob کنترل بیماری های مشترک انسان و دام نیازمند تعامل دستگاه ها است علی آبادکتول - گرگان - ایرنا- معاون فرماندار علی آبادکتول بااشاره به سند جامع سلامت گفت یک سازمان به تنهایی قادر به کنترل و پیشگیری از بیماری های مشترک انسان و دام نیست و این امر نیازمند تع-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها