آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1870519068
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان اوقات پس از سحر و افطار است
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
فیسبوک تویتر Google+ Cloob بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان اوقات پس از سحر و افطار است فیروزکوه- ایرنا- رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان فیروزکوه گفت: نیاز تغذیه ای بدن پس از افطار و سحر رفع می شود و بر این اساس، این زمان ها بهترین زمان برای ورزش هستند.
ˈکاظم شادمهرˈ روز چهارشنبه در گفت وگو با ایرنا اظهارکرد: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح سفارش شده، در ماه مبارک رمضان جلوه پر رنگ تری یافته و می تواند نقش خود را بهتر و بیشتر ایفاء کند.
وی گفت: ورزش نه فقط با روزه منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود موجب آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.
شادمهر افزود: ورزش کردن در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
وی ادامه داد: این مساله به حدی است که ورزشکاران روزه دار در این ماه کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند.
رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان فیروزکوه خاطرنشان کرد: ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی را به دست آورند.
وی اضافه کرد: استفاده به موقع و به اندازه از آب از دیگر نکاتی است که باید در طول این ماه به آن توجه کرد.
شادمهر بیان کرد: در ماه ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی موارد بخصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود، اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزشی می توان این مشکل را رفع کرد.
وی تاکید کرد: به افرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند توصیه می شود در هنگام افطار و سحر مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه بر تامین نیاز بدن، مقداری آب ذخیره کنند تا در موقع نیاز از آن بهره بجویند.
این مقام مسؤول یادآور شد: راهکار دیگر خودداری از مصرف مواد غذایی است که منجر به از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود که از مهمترین آنها کافئین است که به مقدار زیاد در چای و قهوه وجود دارد.
وی تصریح کرد: نیاز تغذیه ای بدن در اوقات پس از افطار و سحر رفع می شود و بر این اساس، بهترین زمان برای ورزش هستند.
شادمهر هشدار داد: کم آبی، کاهش حجم خون و مایعات از جمله اثرات روزه داری است که برای مقابله با آنها باید در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات مصرف شود.
وی گفت: در صورتی که فرد روزه دار قصد فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سر درد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین حادث می شود، باید یکی دو ساعت قبل از افطار فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهد.
تهرام/8142/564
انتهای پیام /*
ارتباط با سردبير:
[email protected]
تماس بی واسطه با مسئولین
25/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-