محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826311726
6 دروغ در رژیم های لاغری!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 6 دروغ در رژیم های لاغری!
برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟
نگاهی به آینه میاندازید و به خود میگویید، امروز باید آخرین روز چاقی من باشد. احتمالا بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیمهای پر قاعده متخصصان تغذیه خسته شدهاید و اینبار تصمیم میگیرید با کم کردن غذایتان و میانبرهای دیگری که از دوستانتان شنیدهاید، به جاده کاهش وزن پا بگذارید. اما مراقب باشید! دنیای رژیمهای تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردنشان میتواند صدمات جبرانناپذیری به بدن شما بزند. پس پیش از عادات غذاییتان با شایعترین اشتباههای رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیههای ما، راه سالمتری را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید.دروغ شماره 1بعد از ساعت 7 شام یا هیچچیز دیگری نخورید!برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدمها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار میشوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب میکنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت 8 شب، ساعت شام خوردن است درحالیکه بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمیگردند. درست است که محققان میگویند هضم غذا برای دستگاه گوارش بعد از ساعت 9 کمی دشوار میشود اما سبک زندگی آدمها متفاوت است و نمیتوان انتظار داشت کسی که ساعت 2 بامداد را برای خوابیدن انتخاب میکند، از ساعت 7 دیگر غذایی نخورد.راه درست: بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک میکند.دروغ شماره 2 برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق میکند!به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدراتها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل میکند، در بدن ضروری است.راه درست: نهتنها نان، برنج و سیبزمینی بلکه غلات، میوهها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص، گروهی از کربوهیدراتها را در رژیم روزانهتان قرار دهید.دروغ شماره 3برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!متخصصان تغذیه میگویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابلتان است، ندارید، به جای آنکه بیمیل و بیاشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه میشوید. گذشته از این، از آنجا که حواستان به غذایی که خوردهاید نبوده است، برخلاف معدهتان، روانتان احساس سیری نمیکند و شما را به سمت پرخوری هول میدهد.راه درست: ظرف غذا را مقابلتان نگذارید بلکه به اندازهای که متخصص تغذیه برایتان مشخص کرده در بشقابتان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذایتان لذت ببرید. شاید لقمههای غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزهمزه کنید و آرام بجوید، میتوانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.دروغ شماره 4سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!برخی از رژیمگیرندهها تصور میکنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نهتنها کالری بیشتری میسوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدنشان وارد میکنند درحالیکه محققان ثابت کردهاند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا میخورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز مینشینند و غذایشان را آرام مزهمزه میکنند چاقتر هستند. بررسیها ثابت کرده است کسانی که وعدههای منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهایشان کمکم مواد غذایی را به بدنشان میرسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا مینشینند، کالری میگیرند.راه درست: هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص دادهاید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدنتان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور میکنید عقب نمیاندازد.دروغ شماره 5برای لاغر شدن چربیها را حذف کنید!انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی میشود، یاد حلبهای روغن جامد میافتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانیها بودهاند اما باور کنید دوره آن روغنها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیمتان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانهمان را هم چربیها میسازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزنتان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.راه درست: اگر میخواهید بیشترین سود را از حضور چربیها در رژیمتان ببرید، توصیه میکنیم رژیم مدیترانهای که حجم قابل توجهی از چربیهای غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلبتان را هم حفظ کنید.دروغ شماره 6رژیم میوه بگیرید تا لاغر شویدبرای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم میسازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوهها چندان هم کمکالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند میتواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برایتان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایینآمدن قندخون و گرسنگی بیشتر میشود.راه درست: اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، میتوانید تنها هفتهای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوههای شیرین تابستانی به جای وعدههای غذایی، نمیتواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]
صفحات پیشنهادی
کارشناس رژیم صهیونیستی سامانه گنبدآهنین رابزرگترین دروغ در جهان دانست
فیسبوک تویتر Google Cloob کارشناس رژیم صهیونیستی سامانه گنبدآهنین رابزرگترین دروغ در جهان دانست تهران- ایرنا- موطی شیفر کارشناس مهندسی هوا-فضا و برنده جایزه امنیت در فلسطین اشغالی گفت سامانه دفاع موشکی گنبد آهنین بزرگترین دروغ و فریبی است که جهان شاهد آن بوده است به گزبرنده جایزه امنیتی رژیم صهیونیستی، گنبد آهنین را بزرگترین دروغ جهان خواند
برنده جایزه امنیتی رژیم صهیونیستی گنبد آهنین را بزرگترین دروغ جهان خواندیک متخصص هوا و فضا که برنده جایزه امنیتی رژیم صهیونسیتی نیز هست در اظهاراتی ضمن ناکارآمد بودن سامانه ضدموشکی گنبد آهنین آن را توطئه مقامات رژیم صهیونسیتی و بزرگترین فریب دنیا خواند به گزارش خبرگزاری فارس برژیم غذایی مملو از پروتیین بهترین روش کاهش وزن
رژیم غذایی مملو از پروتیین بهترین روش کاهش وزن تهران-ایرنا-محققان استرالیایی می گویند افرادی که می خواهند لاغر شوند به جای شمردن کالری بهتر است از یک رژیم غذایی مملو از پروتیین استفاده کنند به گزارش ایرنا از هلث محققان دانشگاه سیدنی استرالیا می گویند از آنجایی که بدن انسان پروتمتخصص اورولوژی تشریح کرد سرطان پروستات دومین علت مرگ آقایان/کاهش خطر با رژیم غذایی و ورزش
متخصص اورولوژی تشریح کردسرطان پروستات دومین علت مرگ آقایان کاهش خطر با رژیم غذایی و ورزشیک متخصص اورولوژی سرطان غده پروستات را دومین علت مرگ آقایان پس از سرطان ریه دانست و رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت فیزیکی را عامل کاهش ریسک ابتلا به این بیماری معرفی کرد علی حمیدی مدنی متخاعتراض فرهنگستان علوم پزشکی کشور به جنایات رژیم اشغالگر قدس
اعتراض فرهنگستان علوم پزشکی کشور به جنایات رژیم اشغالگر قدسعلیرضا مرندی رئیس فرهنگستان علوم پزشکی کشور طی نامهای به گری لوئیس هماهنگ کننده مقیم سازمان ملل اعتراض خود را نسبت به حملات رژیم اشغالگر فدس به مردم بی دفاع فلسطین اعلام کرد به گزارش خبرگزاری فارس علیرضا مرندی رئیساز این ۴ رژیم غذایی بپرهیزید
از این ۴ رژیم غذایی بپرهیزید کافی است در اینترنت کلمهی رژیم غذایی یا رژیم لاغری را جستجو کنید تا با نامهای مختلفی مانند رژیم اتکینز رژیم دوکان رژیم هواخواری رژیم پارینهسنگی و کلی رژیم دیگر برخورد کنید آفتاب تبیان کافی است در اینترنت کلمهی رژیم غذایی یا رژیم لاغری را جستشش راهنمای رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
شش راهنمای رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان تهران - ایرنا - مصرف زیاد سبزی و میوه جات تازه مصرف زیاد محصولات سویا و محدود کردن مصرف محصولات لبنی از جمله شش توصیه ای هستند که گفته می شود خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند به گزارش ایرنا از لایو ساینس این راهنمایی ها که دحملات رژیم صهیونیستی به مردم بی دفاع فلسطین نقض آشکار حقوق بشر است
رییس فرهنگستان علوم پزشکی حملات رژیم صهیونیستی به مردم بی دفاع فلسطین نقض آشکار حقوق بشر است تهران- ایرنا- رئیس فرهنگستان علوم پزشکی کشور در نامه ای به هماهنگ کننده مقیم سازمان ملل متحد و نماینده برنامه عمران سازمان ملل متحد در ایران مراتب اعتراض شدید فرهنگستان و جامعه پزشکی اافراد مبتلا به سنگ کلیه از رژیم غذایی کم پروتئین استفاده کنند
افراد مبتلا به سنگ کلیه از رژیم غذایی کم پروتئین استفاده کنند روش صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود سیمین وحیدی متخصص و جراح کلیه و مجاری ادراری در برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت گفتفوق تخصص غدد: تبلیغات درمان قطعی دیابت در شبکههای ماهوارهای دروغین است
فوق تخصص غدد تبلیغات درمان قطعی دیابت در شبکههای ماهوارهای دروغین استفوق تخصص غدد و متابولیسم گفت جراحی درمان چاقی مفرط درمان دیابت نیست این عمل در کشور ما از سالها پیش انجام میشود اما شبکههای ماهوارهای جوری تبلیغ میکنند که گویی کشف جدیدی صورت گرفته است علیرضا استقامتیپیشگیری از بیماریهای کلیه با فعالیت بدنی و تغییر رژیم غذایی
افزایش بیماران کلیوی در یزد پیشگیری از بیماریهای کلیه با فعالیت بدنی و تغییر رژیم غذایی یزد - ایرنا - بنابر اعلام مراجع ذیربط تعداد بیماران کلیوی در استان یزد به علت کاهش فعالیت های بدنی توسعه زندگی شهرنشینی مصرف غذاهای آماده تغییر سبک زندگی وجود دیابت و فشار خون بالا رو بهرژیم غذایی عامل مهم در تعادل سازی هورمون ها است
رژیم غذایی عامل مهم در تعادل سازی هورمون ها است کرج-ایرنا-کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت رژیم غذایی عاملی مهم در تعادل سازی هورمون ها است سارا حکیم روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگارایرنا افزود استفاده از غذاهای ارگانیک یکی از روش های پیشگیری درمتخصص پوست و مو تشریح کرد رایجترین روش کاشت مو/ ادعای کاشت ۱۵هزار تار مو در هر جلسه تبلیغات دروغین است
متخصص پوست و مو تشریح کردرایجترین روش کاشت مو ادعای کاشت ۱۵هزار تار مو در هر جلسه تبلیغات دروغین استیک متخصص پوست و مو گفت رایجترین روش کاشت مو را استفاده از موهای بخش خلفی تحتانی سر و کاشت آن در بخش های دیگر سر است غلامحسین غفارپور در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارسرژیم غذایی نامطلوب نخستین عامل خطر سلامت در ایران است
رییس واحد بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت رژیم غذایی نامطلوب نخستین عامل خطر سلامت در ایران است شیراز - ایرنا - رییس واحد بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به تغییر چهره بیماری ها به سمت بیماری های غیرواگیر گفت از میان 10 عامل خطر اول در ایران رژیم غذایی نامطلوب در صتظاهرات اردنیها در اعتراض به حملات رژیمصهیونیستی علیه نوار غزه
پنجشنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۱ نیروهای امنیتی اردنی با تظاهرکنندگان معترض به حملات نظامی رژیم صهیونیستی علیه نوار غزه که قصد یورش به سفارت این رژیم را داشتند درگیر شدند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این تظاهرکنندگان اردنی در حالی که تلاش میکردند وارد سفارت رژیم صهیونیشهادت 4 فلسطینی در حملات هوایی رژیم صهیونیستی به غزه
شهادت 4 فلسطینی در حملات هوایی رژیم صهیونیستی به غزه تهران-ایرنا- در پی 2 حمله هوایی جداگانه نظامیان رژیم صهیونیستی به نوار غزه 4 فلسطینی از جمله سه کودک شهید شدند به گزارش خبرگزاری فرانسه مرکز فوریت های پزشکی نوار غزه اعلام کرد که در جدیدترین حملات هوایی نیروهای رژیم اشغالگرکتک خوردن وزیر اقتصاد رژیم صهیونیستی در کنفرانس خبری
کتک خوردن وزیر اقتصاد رژیم صهیونیستی در کنفرانس خبری بنت مجبور شد چندین بار در طول مسیر کنفرانس توقف کند چرا که جمعیت با فریادهای قاتل و فاشیست وی را مورد خطاب قرار دادند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز روزنامه صهیونیستی "جروزالم پست" Je-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها