تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):سخن طیب و پاکیزه را از هر که گفت بگیرید،‌ اگر چه او خود،‌ بدان عمل ن...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844573243




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

یک روانشناس بالینی توضیح داد مراحل خودمراقبتی از روان/از مرور گذشته نترسید


واضح آرشیو وب فارسی:فارس: یک روانشناس بالینی توضیح داد
مراحل خودمراقبتی از روان/از مرور گذشته نترسید
یک روانشناس بالینی با اشاره به اهمیت خودمراقبتی در سلامت روان گفت: وارسی سلامت روان مانند نمایشگری است که ضربان قلب را نشان می‌دهد بنابراین با خودمراقبتی می‌توانیم افکار خود را شناسایی کنیم

خبرگزاری فارس: مراحل خودمراقبتی از روان/از مرور گذشته نترسید



سید عبدالمجید بحرینیان در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با بیان اینکه خودمراقبتی کنترل و وارسی خود است اظهار داشت: وقتی خود را بررسی می‌کنیم باید ببینیم که هدف‌ها، تضادها و مشکلات ما چیست و چطور می‌توانیم برای حل آن برنامه‌ریزی کنیم. علت اضطراب و اینکه از زندگی چه می‌خواهیم در خودمراقبتی ما مؤثر است. وی افزود: وارسی خود مانند نمایشگری است که ضربان قلب را نشان می‌دهد بنابراین با خودمراقبتی می‌توانیم افکار خود را شناسایی کنیم. این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: خودشناسی با خداشناسی ارتباط دارد و اینها به اعتدال و سلامت روان و تنظیم هیجان‌ها و عواطف ما کمک می‌کند تا رفتار قابل قبولی داشته باشیم. یکی از ویژگی‌های مومن هم همین است، خداوند در قرآن می‌فرماید «حاسبو قبل ان تحاسبو» یعنی به حساب خود رسیدگی کنید قبل از اینکه به حسابتان برسند. وی اولین قدم برای خودمراقبتی را خواست و اراده افراد دانست و عنوان کرد: باید تصمیم بگیریم که می‌خواهیم تغییر کنیم یا خیر زیرا گاهی افراد اصلاً نمی‌خواهند تغییر کنند و ممکن است در زمان‌هایی نیز بر اثر موقعیت خاص تحت تأثیر قرار گرفته و بخواهند تغییر کنند اما این تغییر تداوم نداشته باشد بنابراین اولین قدم تصمیم‌گیری برای جبران اشتباهات گذشته است، تلاش برای یادگیری مهارت‌های جدید نیز از این واقعیت نشأت می‌گیرد. بحرینیان گفت: گام دوم این است که گذشته خود را مرور کنیم البته به دلیل اینکه برخی خاطرات بدی در گذشته دارند ممکن است توانایی رودررو شدن با آنها را نداشته و مدام در پی فرار از آنها باشند اما برای کسی که می‌خواهد از امروز تغییر کند باید این شجاعت و شهامت را داشته باشد که با گذشته خود هر چند تلخ روبه‌رو شود. این روانشناس بالینی افزود: انسان جایز‌الخطا است اما برخی توبه و رفتارشان را بازنگری می‌کنند و برخی دیگر نیز در گناهانشان تثبیت می‌شوند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: ما باید با شهامت با گذشته خود روبرو شویم، یک جوان 25 ساله، مردی 50 ساله یا خانمی 40 ساله ممکن است متوجه شوند که رفتارهای نادرستی در گذشته خود داشته‌اند باید نگاه کنیم که در کجا اشتباه داشته‌ایم و به خود بقبولانیم که قصد اذیت کردن خود را نداریم بلکه این کار را برای تغییر روند زندگی‌مان انجام می‌دهیم. وی ادامه داد: خداوند هم توبه را از انسان می‌‌پذیرد، فرد با توبه سعی می‌کند رفتارش را بازسازی کند مثلاً اگر اندیشه خطایی در گذشته بوده است اکنون باید اندیشه درستی را جایگزین کند مانند ساختمانی است که بخشی از آن فرسوده شده و باید آن نقطه شناسایی و بازسازی شود. این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: تحریف‌های شناختی یکی از آفات عدم سلامت روان است مثلاً برخی به قانون همه یا هیچ معتقدند و می‌گویند اگر بهترین نباشند لابد بدترین هستند، آنها یا سیاه هستند یا سفید. در حالی که کارهای ما نه خیلی خوب است و نه خیلی بد. بزرگنمایی و کوچک‌نمایی مشکلات نوعی تحریف شناختی است، برخی از کاه کوه می‌سازند، برخی هم مشکلات را کوچک‌نمایی می‌کنند مثلاً فردی یک عمر تلاش نکرده است و سعی می‌کند این رفتار نادرست خود را کمرنگ نشان دهد و با گفتن این جمله که همه همین‌جور هستند مشکل را کوچک‌نمایی کنند. وی افزود: تعمیم دادن نیز نوعی تحریف شناختی محسوب می‌شود مثلاً فردی که یک بار در آسانسور گیر کرده است دیگر سوار آسانسور نمی‌شود در حالی که وقوع یک اتفاق نمی‌تواند به تکرار آن منجر شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی شناسایی تحریف‌های شناختی و جایگزینی افکار مناسب در سلامت روان را مؤثر دانست و اظهار داشت: واکنش‌ها باید مناسب با محرک‌ها باشند، برخی افراد آن قدر زودرنج هستند که تا به آنها بگوییم بالای چشم‌شان ابرو هست ناراحت می‌شوند در حالی که باید موقع درگیری و نزاع طرف مقابل را هم درک کنیم و به جای اینکه زود عصبانی شویم به بررسی موقعیت بپردازیم‌. از طرفی رفتارها باید مناسب با شرایط و مقتضیات باشد، وقتی می‌گوییم فرد نسبت به خود، خودکنترلی دارد یعنی اینکه این موارد را مرتب بررسی می‌کند. این روانشناس بالینی تصریح کرد: مرحله سوم این است که پس از شناسایی مشکلات رفتارهای صحیح را جایگزین و آنها را تمرین کنیم، نباید بترسیم که رفتارهای ما تبدیل به عادات ما شده‌اند از طرفی عادات ظرف یک روز عوض نمی‌شود اما گذر زمان و تمرین مناسب می‌تواند عادات نامناسب را از بین ببرد. وی خاطر نشان کرد: برای تثبیت رفتارهای نامناسب باید تمرین کنید و از شکست نترسید، گاهی ممکن است ضمن تغییر، دوباره مرتکب اشتباه شویم اما اشکالی ندارد و باید کار را ادامه داد. دلسردی و ناامیدی دشمن تغییر هستند. انتهای پیام/

93/04/17 - 12:10





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن