تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806823442
بهترین ورزش های چربی سوز
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
بهترین ورزش های چربی سوز
آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. رامونا براگانزا، مربی ورزشی لوس آنجلسی ستاره های مشهوری است و تا بحال به ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.
اسکیت در 30 دقیقه 425 کالری می سوزاند.
وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می شود، باید گفت اسکیت در فهرست ما رده اول را دارد. دلیل چربی سوزی زیاد اسکیت آن است که عضلات پاها و باسن را به اطراف حرکت می دهید. مرکز بدنتان برای آنکه تعادل تان حفظ شود، شدیداً درگیر می شود. همه اینها در حالی است که شما استرس زیادی روی زانوها و مفاصل دیگر وارد می آورید. سهی کنید با سرعت ثابت اسکیت کنید. (کلاه، گاردهای مچ و پدهای زانو و آرنج را فراموش نکنید.)
برای چربی سوزی بیشتر: یک دقیقه اسکیت سنگین انجام دهید و یک دقیقه اسکیت با سرعت متوسط انجام دهید.
دویدن در 30 دقیقه 374 کالری می سوزاند.
شکل کلی بدن دوندگان باریک و متناسب است و دلیل هم دارد: عضلات اصلی برای دویدن از جمله پاها، باسن و مرکز بدن، مهمترین عضلات کالری و چربی سوزی در بدن هستند. برای آنکه بیشتر از آنها کار بکشید، دست هایتان را نزدیک به بدنتان نگه دارید و به جلو خم نشوید و پاهایتان را به زمین نزدیک نگه دارید. برای کاهش ضربه به پاها، روی بخش میانی پا فرود بیایید.
برای چربی سوزی بیشتر: در فواصل سریع و کند بدوید و مسیر شیبدار را برای دویدن انتخاب کنید.
طناب زدن در 30 دقیقه 340 کالری می سوزاند.
این حرکت باید در صدر این فهرست قرار می گرفت. در هر صورت این حرکت یکی از روش های محبوب بوکسورهای حرفه ای برای تمرین است. برای آنکه در هر پرش بیشتر کالری بسوزانید، طنابی انتخاب کنید که دسته هایش وقتی وسط آن می ایستید تا زیر بغلتان برسد. به این نکات هم توجه کنید: کمی بین پاهایتان فاصله بدهید و سپس شروع به طناب زدن کنید. پرش هایتان به زمین نزدیک باشد. اگر طناب ندارید، می توانید بدون طناب ادای طناب زدن را دربیاورید.
برای چربی سوزی بیشتر: بطور مداوم سرعتتان (تند و کند طناب بزنید) و سبک تان (با یک پا و سپس دو پا) را تغییر دهید یا هنگام پیاده روی طناب بزنید.
هولاهوپ یا حلقه رنگی در 30 دقیقه 300 کالری می سوزاند.
بیانسه برای کم کردن دور کمرش، هولاهوپ می زند. برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه های بزرگسالان بزرگتر و سنگنی تر از حلقه های کودکان هستند) تهیه کنید. آن را دور کمرتان بچرخانید. برای شروع یک پایتان را جلوتر از دیگری بگذارید و وزنتان را به عقب و جلو بدهید. اگر در ابتدا زیاد موفق نبودید اشکالی ندارد. چون با این حال باز هم کالری زیادی می سوزانید و هر بار که موفق می شوید حلقه را بچرخانید کالری بیشتری می سوزد.
تنیس در 30 دقیقه 272 کالری می سوزاند.
شاید بهتر باشد برای چربی سوزی یک شریک پیدا کنید و با هم تا زمین تنیس پیاده روی کنید و بعد روی زمین با هم رقابت کنید و حساب عرق بریزید. فورهند و بک هند کار کنید. 3 تا 7 متر از هم فاصله بگیرید تا مجبور شوید محکم تر ضربه بزنید. حتی تمرین تنیس کردن هم بدنتان را در وضعیت چربی سوزی قرار می دهد، زیرا شما می دوید، خم می شوید و توپ ها را جمع می کنید.
رقصیدن در 30 دقیقه 221 کالری می سوزاند.
شاید این تمرین بزرگترین تمرین چربی سوزی در این فهرست نباشد، ولی تمرین بسیار خوبی در منزل است و سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. مهم آن است که سرعتتان بالا باشد و بین آهنگ ها استراحت نکنید. سعی کنید از اینترنت آهنگ های مناسب ورزشی را دانلود کنید که هم آهنگ تندتری دارند و هم مناسب این کار ساخته شده اند.
پیاده روی سنگین در 30 دقیقه 170 کالری می سوزاند.
درست است؛ پیاده روی هم در این فهرست قرار دارد. البته دقت داشته باشید که پیاده روی تفریحی و گردشی تأثیری ندارد. شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که نتوانید حرف بزنید. از تردمیل استفاده کنید. برای بکار گرفتن عضلات کالری سوزی بیشتر – پاها، باسن و تنه – گام های کوتاه و سریع بردارید و پشت تان را صاف نگه دارید و دست هایتان را عقب و جلو ببرید.
برای چربی سوزی بیشتر: دو دقیقه تند پیاده روی کنید و یک دقیقه با سرعتی که می توانید راه بروید.
نکته:
کوهنوردی تمرینی نیست که بتوانید آن را در منزل انجام دهید. با این حال سعی کنید در روزهای تعطیل فرصتی برای کوهنوردی داشته باشید تا بدین ترتیب کالری های زیادی را بسوزانید و عضلات تنه، پاها و باسن خود را قوی کنید.
منبع:برترین ها
1393/3/5
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
7 ورزش چربی سوز
7 ورزش چربی سوزستاره هایی همچون جسیکا آلبا هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنندمکملهای طبیعی بهترین منبع غذایی برای ورزشکاران
سهشنبه ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۵ عضو هیات رئیسه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران بهترین مکمل برای ورزشکاران را مکمل های غذایی طبیعی دانست رشید حیدری مقدم در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان اظهار کرد بهترین مکمل برای مردم و به خصوص ورزشکاران مکملانتخاب سرمربی اتکا گلستان به عنوان بهترین مربی فوتبال سال 92 / ساورسفلی جایزه اش را از دست وزیر ورزش گرفت
استانها شمال گلستان انتخاب سرمربی اتکا گلستان به عنوان بهترین مربی فوتبال سال 92 ساورسفلی جایزه اش را از دست وزیر ورزش گرفت گرگان – خبرگزاری مهر وزیر ورزش و جوانان جایزه بهترین مربی فوتبال سال 92 را به سرمربی تیم اتکا گلستان اهدا کرد به گزارش خبرنگار مهر عیسی ساورسفلی کهبهترین نوشیدنیها پس از تمرینات ورزشی
بهترین نوشیدنیها پس از تمرینات ورزشی آب یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران میکند اما نوشیدنیهای زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجبآوری نیز دارند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران آب یکی از بهترین نوشیدنیهایی است کبا عبور از مانع 5 متر و 10 سانتیمتر دوومیدانیکار قمی بهترین ورزشکار پرش با نیزه کشور لقب گرفت
با عبور از مانع 5 متر و 10 سانتیمتردوومیدانیکار قمی بهترین ورزشکار پرش با نیزه کشور لقب گرفتدوومیدانیکار قمی بهترین ورزشکار پرش با نیزه کشور لقب گرفت به گزارش خبرگزاری فارس از قم آغاز فصل دوومیدانی قهرمانی کشور در رده سنی بزرگسالان با استقبال خوب ورزشکاران و تماشاگران در مجمرئیس هیئت ورزشهای همگانی استان اصفهان: بهترین دوره مدیریت و رهبری در ورزش در اصفهان برگزار شد
رئیس هیئت ورزشهای همگانی استان اصفهان بهترین دوره مدیریت و رهبری در ورزش در اصفهان برگزار شدرئیس هیئت ورزشهای همگانی استان اصفهان گفت بهترین دوره آموزشی مدیریت و رهبری در ورزش همگانی در اصفهان برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان امیر نوربخش باقری امشب در مراسم اختتامیاینگونه در هنگام استراحت، چربی هایتان را بسوزانید
اینگونه در هنگام استراحت چربی هایتان را بسوزانید با ما همراه شوید تا به راحتی به وزن دلخواه خودتان برسید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگارانتمرین های زیر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند 1ــ تمرينات ايست ورزي را انجام دهيد براي اينكه بتوانيد در هنگام استراحت هم چربي هايوزیر ورزش و جوانان: ترکیب فعلی هیات مدیره پرسپولیس بهترین است/ ضدیتی با فوتبال نداریم
وزیر ورزش و جوانان ترکیب فعلی هیات مدیره پرسپولیس بهترین است ضدیتی با فوتبال نداریموزیر ورزش و جوانان گفت عمدهترین تلاش هیات مدیره پرسپولیس باید احیای این باشگاه باشد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از پایگاه اطلاعرسانی وزارت ورزش و جوانان در اولین نشست اعضای هیات مدیره باشبهترین ورزش برای کنترل قند خون
بهترین ورزش برای کنترل قند خون انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید قبل از وعدههای غذایی برای کنترل قند خون مناسب تر است ایسنا مطالعات جدید توسط محققان نیوزیلندی نشان داده است که حتی افزودن چند دقیقه ورزش با شدت زیاد به برنامه روزانه میتواند باعث کنترل قند خون شود و از دیابت جلوگبه مناسبت ولادت حضرت علی (ع) انجام میشود برگزاری مسابقه نقاشی «بهترین بابای دنیا» در آستارا
به مناسبت ولادت حضرت علی ع انجام میشودبرگزاری مسابقه نقاشی بهترین بابای دنیا در آستارامسئول کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان آستارا از برگزاری مسابقه نقاشی بهترین بابای دنیا در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از آستارا صابر فرضیزاد عصر امروز در نشست کانون کودکامسئولان کمیته ملی المپیک ایران و لهستان بر امضای تفاهمنامه ورزشی بین دو کشور تاكيد كردند
طي بازدید رئیس کمیته ملی المپیک لهستان از آکادمی ملی المپیک مسئولان کمیته ملی المپیک ایران و لهستان بر امضای تفاهمنامه ورزشی بین دو کشور تاكيد كردند آنژاکرانیسچی رئیس کمیته ملی المپیک لهستان و رییس فدراسیون هندبال این کشور با هیئت همراه خود صبح امروز با رییس آکادمی ملی المپیک وعلیرضا دبیر: ورزشگاه شهید مرغوبکار توسعه می یابد
علیرضا دبیر ورزشگاه شهید مرغوبکار توسعه می یابد تهران بزرگ- رییس کمیسیون برنامه و بودجه شورای اسلامی شهر تهران با ابراز خرسندی از پس گیری ورزشگاه شهید مرغوب کار از باشگاه استقلال از اهتمام شورا به گسترش این ورزشگاه خبر داد به گزارش ایرنا از روابط عمومی اداره ورزش و جوانان جنوبدر محضر بزرگان/ بهترین راهِ درمانِ وسواس!
در محضر بزرگان بهترین راهِ درمانِ وسواس دریافتن و آموختن نکات حاصل از تجارب شخصی انسانهای بزرگ و موفق در حقیقت راه میانبری است به سوی درک خوبیها و درستیها که تقدیم به همه کاربران عزیز میگردد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران آیت آ سیدعلی قاضی درباره اصلاح نفس و استقامت در سل99 درصد بودجه ورزش ایران برای فوتبال
99 درصد بودجه ورزش ایران برای فوتبال این مسوول با یادآوری اینکه بودجه این فدراسیون در سال گذشته 350 میلیون تومان بوده است خاطرنشان کرد متأسفانه بیش از 99 درصد بودجه ورزشی کشور خرج فوتبال میشود که همین امر باعث شده است تا سایر رشتهها با مشکلات عدیدهای دست به گریبان باشند آفآغاز مسابقات ورزشی در منطقه 16
آغاز مسابقات ورزشی در منطقه 16 مراسم افتتاح مسابقات ورزشی با نام قهرمانی محله در ورزشگاه سهند در منطقه 16 برگزار شد محسن اسدی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت این منطقه با تقدیم 3500 شهید به انقلاب و مجاهدت های آنها در دوران دفاع مقدس در زمینهجشنواره ورزشی دانش آموزان استثنایی خلخال برگزار شد
جشنواره ورزشی دانش آموزان استثنایی خلخال برگزار شد اردبیل - ایرنا - اولین جشنواره ورزشی دانش آموزان مدرسه استثنایی باغچه بان خلخال روز دوشنبه در ورزشگاه تختی این شهرستان برگزار شد به گزارش ایرنا در این جشنواره دانش آموزان استثنایی و دارای معلولیت جسمی و حرکتی در چندین رشته ورزشبکه ورزش به استقبال جام جهانی رفت
تاریخ انتشار 22 اردیبهشت 1393 ساعت 18 18 | شماره خبر 1490637063988605747 شبکه ورزش با پخش برنامه جدید برازوکا به تهیهکنندگی پیمان یوسفی و مزدک میرزایی به استقبال جام جهانی رفت در این برنامه مجری به همراه چهار خبرنگار از رسانهها اقدام به بازخوانی اخبار جامجه-
گوناگون
پربازدیدترینها