تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812975331
![نمایش مجدد: 7 ورزش چربی سوز refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
7 ورزش چربی سوز
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 7 ورزش چربی سوز
![7 ورزش چربی سوز 7 ورزش چربی سوز](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/199406.jpg)
ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.
آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. رامونا براگانزا، مربی ورزشی لوس آنجلسی ستاره های مشهوری است و تا بحال به ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.
اسکیت در 30 دقیقه 425 کالری می سوزاند
وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می شود، باید گفت اسکیت در فهرست ما رده اول را دارد. دلیل چربی سوزی زیاد اسکیت آن است که عضلات پاها و باسن را به اطراف حرکت می دهید. مرکز بدنتان برای آنکه تعادل تان حفظ شود، شدیداً درگیر می شود. همه اینها در حالی است که شما استرس زیادی روی زانوها و مفاصل دیگر وارد می آورید. سهی کنید با سرعت ثابت اسکیت کنید. (کلاه، گاردهای مچ و پدهای زانو و آرنج را فراموش نکنید.)
برای چربی سوزی بیشتر : یک دقیقه اسکیت سنگین انجام دهید و یک دقیقه اسکیت با سرعت متوسط انجام دهید.
دویدن در 30 دقیقه 374 کالری می سوزاند
شکل کلی بدن دوندگان باریک و متناسب است و دلیل هم دارد: عضلات اصلی برای دویدن از جمله پاها، باسن و مرکز بدن، مهمترین عضلات کالری و چربی سوزی در بدن هستند. برای آنکه بیشتر از آنها کار بکشید، دست هایتان را نزدیک به بدنتان نگه دارید و به جلو خم نشوید و پاهایتان را به زمین نزدیک نگه دارید. برای کاهش ضربه به پاها، روی بخش میانی پا فرود بیایید.
برای چربی سوزی بیشتر: در فواصل سریع و کند بدوید و مسیر شیبدار را برای دویدن انتخاب کنید.
طناب زدن در 30 دقیقه 340 کالری می سوزاند
این حرکت باید در صدر این فهرست قرار می گرفت. در هر صورت این حرکت یکی از روش های محبوب بوکسورهای حرفه ای برای تمرین است. برای آنکه در هر پرش بیشتر کالری بسوزانید، طنابی انتخاب کنید که دسته هایش وقتی وسط آن می ایستید تا زیر بغلتان برسد. به این نکات هم توجه کنید: کمی بین پاهایتان فاصله بدهید و سپس شروع به طناب زدن کنید. پرش هایتان به زمین نزدیک باشد. اگر طناب ندارید، می توانید بدون طناب ادای طناب زدن را دربیاورید.
برای چربی سوزی بیشتر : بطور مداوم سرعتتان (تند و کند طناب بزنید) و سبک تان (با یک پا و سپس دو پا) را تغییر دهید یا هنگام پیاده روی طناب بزنید.
هولاهوپ یا حلقه رنگی در 30 دقیقه 300 کالری می سوزاند
بیانسه برای کم کردن دور کمرش، هولاهوپ می زند. برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه های بزرگسالان بزرگتر و سنگنی تر از حلقه های کودکان هستند) تهیه کنید. آن را دور کمرتان بچرخانید. برای شروع یک پایتان را جلوتر از دیگری بگذارید و وزنتان را به عقب و جلو بدهید. اگر در ابتدا زیاد موفق نبودید اشکالی ندارد. چون با این حال باز هم کالری زیادی می سوزانید و هر بار که موفق می شوید حلقه را بچرخانید کالری بیشتری می سوزد.
تنیس در 30 دقیقه 272 کالری می سوزاند
شاید بهتر باشد برای چربی سوزی یک شریک پیدا کنید و با هم تا زمین تنیس پیاده روی کنید و بعد روی زمین با هم رقابت کنید و حساب عرق بریزید. فورهند و بک هند کار کنید. 3 تا 7 متر از هم فاصله بگیرید تا مجبور شوید محکم تر ضربه بزنید. حتی تمرین تنیس کردن هم بدنتان را در وضعیت چربی سوزی قرار می دهد، زیرا شما می دوید، خم می شوید و توپ ها را جمع می کنید.
رقصیدن در 30 دقیقه 221 کالری می سوزاند
شاید این تمرین بزرگترین تمرین چربی سوزی در این فهرست نباشد، ولی تمرین بسیار خوبی در منزل است و سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. مهم آن است که سرعتتان بالا باشد و بین آهنگ ها استراحت نکنید. سعی کنید از اینترنت آهنگ های مناسب ورزشی را دانلود کنید که هم آهنگ تندتری دارند و هم مناسب این کار ساخته شده اند.
پیاده روی سنگین در 30 دقیقه 170 کالری می سوزاند
درست است؛ پیاده روی هم در این فهرست قرار دارد. البته دقت داشته باشید که پیاده روی تفریحی و گردشی تأثیری ندارد. شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که نتوانید حرف بزنید. از تردمیل استفاده کنید. برای بکار گرفتن عضلات کالری سوزی بیشتر – پاها، باسن و تنه – گام های کوتاه و سریع بردارید و پشت تان را صاف نگه دارید و دست هایتان را عقب و جلو ببرید.
برای چربی سوزی بیشتر : دو دقیقه تند پیاده روی کنید و یک دقیقه با سرعتی که می توانید راه بروید.
نکته :
کوهنوردی تمرینی نیست که بتوانید آن را در منزل انجام دهید. با این حال سعی کنید در روزهای تعطیل فرصتی برای کوهنوردی داشته باشید تا بدین ترتیب کالری های زیادی را بسوزانید و عضلات تنه، پاها و باسن خود را قوی کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
صفحات پیشنهادی
اینگونه در هنگام استراحت، چربی هایتان را بسوزانید
اینگونه در هنگام استراحت چربی هایتان را بسوزانید با ما همراه شوید تا به راحتی به وزن دلخواه خودتان برسید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگارانتمرین های زیر در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند 1ــ تمرينات ايست ورزي را انجام دهيد براي اينكه بتوانيد در هنگام استراحت هم چربي هايوجود 150 قهرمان ورزشی در شهریار/ تجهیز سالن اختصاصی کشتی و احداث خوابگاه
استانها مرکز تهران در دیدار مسئولان با کشتی گیران فرنگی کار تیم ملی مطرح شد وجود 150 قهرمان ورزشی در شهریار تجهیز سالن اختصاصی کشتی و احداث خوابگاه شهریار - خبرگزاری مهر در آستانه جام جهانی 2014 تهران مسئولان شهرستان شهریار با حضور در خانه کشتی ایران به دیدار با اعضای تیموزیر ورزش و جوانان: بانکها پول خود را از صندوق وام ازدواج خارج کردند/ یکونیم میلیون جوان در انتظار دریافت وا
وزیر ورزش و جوانان بانکها پول خود را از صندوق وام ازدواج خارج کردند یکونیم میلیون جوان در انتظار دریافت واموزیر ورزش و جوانان با بیان اینکه بانکها تمایلی به پرداخت وام با بهره پایین ندارند گفت هم اکنون یکونیم میلیون جوان در انتظار دریافت وام ازدواج هستند به گزارش خبرنگاربهرهبرداري از چمن مصنوعي و پيست تارتان ورزشگاه شهيد حيدريان
۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۳ ۱۴ ۲۱ب ظ مديرکل ورزش و جوانان استان قم خبر داد بهرهبرداري از چمن مصنوعي و پيست تارتان ورزشگاه شهيد حيدريان مديرکل ورزش و جوانان استان قم از افتتاح زمين چمن مصنوعي و پيست تارتان دو و ميداني مجموعه ورزشي شهيد حيدريان قم در خردادماه سال جاري خبر داد به گزارش خبرئیس فدراسیون شطرنج: زنجان همواره جزو استانهای با ظرفیت بالا در ورزش محسوب میشود
رئیس فدراسیون شطرنج زنجان همواره جزو استانهای با ظرفیت بالا در ورزش محسوب میشودرئیس فدراسیون شطرنج با اشاره به موقعیت استان زنجان به لحاظ جغرافیایی جمعیت و اقتصادی گفت با وجود مشکلات موجود زنجان همواره جزو استانهای با ظرفیت بالا در ورزش محسوب میشود به گزارش خبرگزاری فارس اوزیر ورزش: سه هزار و320 پروژه ورزشی نیمه تمام ازدولت قبل مانده است
وزیر ورزش سه هزار و320 پروژه ورزشی نیمه تمام ازدولت قبل مانده است وزیر ورزش و جوانان گفت سه هزار و 320 پروژه ورزشی از دولت قبل نیمه تمام رها شده بود که تکمیل آنها به 10 هزار میلیارد تومان اعتبار نیاز دارد آفتاب محمود گودرزی روز دوشنبه در آیین افتتاح پروژه ورزشی پردیس ابوریحاجلسه کارگروه ورزش زنان تشکیل شد
ورزشی سایر حوزه ها جلسه کارگروه ورزش زنان تشکیل شد نخستین جلسه کارگروه ورزش زنان در دفتر معاونت امور ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان تشکیل شد در این نشست معاون ورزش بانوان تاکید کرد که حضور زنان در شاکله تصمیم سازی ها در دو بخش ورزش و جوانان باید به طور جدی پیگیری شود به گزارمدیر فنی تیم ملی سهگانه و دوگانه کشور: چهارمحال و بختیاری قطب ورزش سهگانه کشور است
مدیر فنی تیم ملی سهگانه و دوگانه کشور چهارمحال و بختیاری قطب ورزش سهگانه کشور استمدیر فنی تیم ملی سهگانه و دوگانه کشور گفت چهارمحال و بختیاری قطب ورزش سهگانه کشور است محمد منصورزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرکرد اظهار کرد وجود شرایط جغرافیایی خوب از قبیل ارتفنوشتیم«ویدا» خواندند«طلایی»/ باید دید رای کدام کمیته چربیده است
فرهنگ و ادب ادیبات ایران مناقشه بر سر انتخاب غرفه برتر کودک ونوجوان نوشتیم ویدا خواندند طلایی باید دید رای کدام کمیته چربیده است غرفه انتشارات طلایی امسال به عنوان غرفه برتر بخش کودک و نوجوان شناخته شد و واکنشهای متفاوتی را برانگیخت مسئول بخش کودک و نوجوان نمایشگاه کتابتذکر نماینده مردم گنبد کاووس به وزرای کشور، صنعت، راه و ورزش
دوشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۲ نماینده مردم گنبد کاووس در مجلس شورای اسلامی به وزرای کشور صنعت راه و ورزش تذکر داد به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سلیمان عباسی در تذکر خود به وزیر کشور خواستار اجرایی شدن تشکیل فرمانداری ویژه این شهر شد و گفت با وجوفرصتسوزی مسی و یاران + تصاویر
فرصتسوزی مسی و یاران تصاویر بارسلونا در صورت پیروزی مقابل الچه به یک امتیازی اتلتیکو می رسید اما این اتفاق رخ نداد به گزارش فارس بارسلونا در هفته سی و هفتم پیکارهای لالیگا در خانه الچه به میدان رفت و در نهایت به تساوی بدون گل رسید شاگردان مارتینو با توجه به توقف اتلتیکو مقابلشبکه ورزش با «برازوکا» به استقبال جام جهانی رفت
دوشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۹ شبکه ورزش با پخش برنامه جدید برازوکا به تهیهکنندگی پژمان یوسفی و مزدک میرزایی به استقبال جام جهانی رفت به گزارش سرویس تلویزیون و رادیو خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این برنامه مجری به همراه چهار خبرنگار از رسانهها اقدام به بازخوانی اخبامدیرعامل شرکت گاز قزوین: آتشسوزی قزوین محکی برای نیروهای امدادی بود
مدیرعامل شرکت گاز قزوین آتشسوزی قزوین محکی برای نیروهای امدادی بودمدیرعامل شرکت گاز استان قزوین گفت آتشسوزی انبار روغن یک مانور واقعی برای شناسایی و بررسی نقاط ضعف و قوت نیروهای امدادی و اعضای کمیته بحران شرکت گاز بود به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین فتحعلی نجفی ظهر امروز پس اشهریان: حضور زنان در تصمیمات کلان ورزشی پیگیری می شود
شهریان حضور زنان در تصمیمات کلان ورزشی پیگیری می شود تهران - ایرنا - معاون امور زنان وزارت ورش و جوانان در نخستین جلسه کارگروه ورزش زنان تصریح کرد حضور زنان در تصمیمات کلان ورزشی پیگیری می شود به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی وزارت ورزش و جوانان رباب شهریان روز دوشنبه درعدم استفاده مطلوب از پتانسیل های موجود در رشته شطرنج در استان زنجان/ بیش از 99 درصد بودجه ورزشی کشور خرج فوتب
استانها غرب زنجان کامبوزیان عدم استفاده مطلوب از پتانسیل های موجود در رشته شطرنج در استان زنجان بیش از 99 درصد بودجه ورزشی کشور خرج فوتبال میشود زنجان - خبرگزاری مهر رئیس فدراسیون شطرنج گفت متاسفانه در استان زنجان سالها است که به دلیل عدم مدیریت مناسب چالش ها و مشکلاتیسرزندگی مدارس از حوزه ورزش و تلاش معلمان تربیت بدنی است
جعفر پاشایی در همایش تجلیل از پیشکسوتان و نخبگان ورزش گفت سرزندگی مدارس از حوزه ورزش و تلاش معلمان تربیت بدنی است خبرگزاری پانا جعفر پاشایی مدیر کل آموزش و پرورش استان در همایش پیشکسوتان و نخبگان ورزشی استان سرزندگی و شادابی مدارس را مدیون تلاش معلمان تربیت بدنی در عرصه ورزش دانتوسعه ورزش نیازمند توجه به محلات شیراز است
استانها جنوب فارس طالبان توسعه ورزش نیازمند توجه به محلات شیراز است شیراز – خبرگزاری مهر نائب رئیس شورای شهر شیراز گفت توسعه ورزش نیازمند توجه به محلات شیراز است به گزارش خبرنگار مهر حمید رضا طالبان بعد از ظهر دوشنبه در صحن علنی شورای شهر شیراز افزود از منظر مدیریت شهری-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها