تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819375405
15 نشانه اینکه بفهمید فقر آهن دارید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
15 نشانه اینکه بفهمید فقر آهن دارید فقر آهن یکی از شایع ترین مشکلات غذایی در دنیاست و زنان بیش از همه در خطر هستند.
آهن برای تولید هموگلوبین نقش مهمی دارد. هموگلوبین پروتئینی است که به سلول های خونی قرمز کمک می کند اکسیژن را به سراسر بدن منتقل کنند. بنابراین بدون آنها همه چیز دچار مشکل می شود و در نتیجه فرد کم خونی می گیرد. کمبود یا عدم کمبود آهن تأثیر زیادی در وضعیت جسمی و روانی شما دارد آنچنان که اگر کمبود آهن نداشته باشید حس فوق العاده ای خواهید داشت و اگر کمبود آهن دارید جز درماندگی چیزی عایدتان نمی شود. نشانه های زیر را مطالعه کنید تا بدانید آیا شما هم فقر آهن دارید یا خیر.خسته و کوفته هستید.رایج ترین نشانه فقر آهن خستگی مفرط است. بیشتر زنان آنقدر همیشه احساس خستگی می کنند که خستگی را بخشی از زندگی خود تلقی می کنند و آن را نادیده می گیرند. با این حال فقر آهن موجب می شود که اکسیژن کمتری به بافت های بدنتان برسد، بنابراین بدن از انرژی لازم محروم می شود. اگر خستگی نرمال شما با احساس ضعف، ناراحتی یا ناتوانی در تمرکز همراه باشد، باید به فقر آهن فکر کرد. پریودهای سنگینی دارید.در زنان علت شماره یک فقر آهن، پریودهای بسیار سنگین است. زنان خون زیادی از دست می دهند و نیمی از خون آنها جایگزین می شود و دوباره ماه بعد خون زیادی از دست می دهند. این درست مثل آن است که خودرویتان همیشه بنزین بسیار کمی در باکش داشته باشد. مقدار خون قاعدگی که هر ماه از دست می دهید نباید بیشتر از دو تا سه قاشق غذاخوری باشد. این تست را انجام دهید: اگر هنگام قاعدگی، مجبور شدید بیشتر از دو ساعت یک بار نوار بهداشتی خود را عوض کنید، باید نزد پزشک بروید.رنگ پریده هستید.اینکه کلمات "رنگ پریده" و "نحیف" با هم بکار برده می شوند، دلیلی دارد. هموگلوبین رنگ خون را قرمز می کند، بنابراین پوست شما رنگ می گیرد. این یعنی اگر میزان این پروتئین در خون شما پائین باشد، پوست تان کمرنگ می شود. اگر پوست روشنی دارید، این موضوع راحت تر مشخص می شود. رنگ پوست شما هر چه باشد، اگر داخل لب ها، لثه ها و داخل پلک هایتان کمرنگ تر از همیشه باشد، به احتمال زیاد فقر آهن دارید. به راحتی به نفس نفس زدن می افتید.اگر سطح اکسیژن خون شما پائین باشد، هر چقدر هم عمیق تر نفس بکشید، حس می کنید هوا به شما نمی رسد. اگر در انجام کارهایی که قبلاً به راحتی انجام می دادید، حس می کنید نفس کم می آورید (مثلاً هنگام بالا رفتن از پله ها یا انجام ورزش روزانه) دلیلش فقر آهن است.قلبتان می کوبد.قلبی که بیش از حد کار می کند در نهایت ضربان نامنظم، سوفل قلب، بزرگ شدگی و حتی نارسایی قلبی خواهد داشت. البته این نشانه ها برای افرادی است که مدتی است از کم خونی رنج می برند. با این حال اگر می دانید که مشکلات قلبی دارید، مهم است که نزد پزشک بروید و میزان آهن خونتان را چک کنید. سندروم پای بیقرار دارید.آیا دائماً عصبی و بیقرار هستید؟ 15 درصد از افرادی که سندروم پای بیقرار دارند، فقر آهن نیز دارند. هرچه آهن خونتان کمتر باشد، نشانه های آن بدتر می شوند. سرتان درد می کند.بدنی که فقر آهن داشته باشد رساندن اکسیژن به مغز را بر بافت های دیگر ترجیح می دهد و با این حال سرتان کمتر از حالت ایده آل اکسیژن دریافت می کند. در نتیجه شریان های مغز ورم می کنند و این منجر به سردرد های شدید می شود.ویار خاک و یخ دارید.این نوع ویار که به آن پیکا می گویند عبارتست از تمایل زیاد به خوردن مواد غیرخوراکی که این هم نشانه دیگری از فقر آهن است. افرادی که بدنشان کمبود آهن دارد، وسوسه می شوند که گچ، خاک رس، خاک و کاغذ بخورند. خوشبختانه بیشتر خانم ها یخ را ترجیح می دهند. بدون هیچ دلیلی مضطرب هستید.فقر آهن باعث می شود که اضطراب بیش از استرس روزانه زندگی داشته باشید. کمبود اکسیژن در بدن موجب تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک می شود و این دستگاه شبیه پدال گاز بدنتان است. و از آنجائیکه کمبود آهن موجب کار کردن بیشتر قلب می شود، شما حس می کنید که در حالت مبارزه قرار دارید و هیچ دلیلی برای آرامش داشتن ندارید. موهایتان می ریزد.کمبود آهن در بدن به خصوص اگر تبدیل به کم خونی و فقر آهن کامل شود، موجب ریزش موها می شود. کم شدن آهن بدن را به حالت بقا قرار می دهد و بدن اکسیژن را به سمت کارکردهای حیاتی می فرستد و دیگر برای سالم نگه داشتن و حفظ کردن موها اکسیژنی نمی ماند. البته با ریختن چند تار مو نباید نگران شوید، ریختن حدود 100 تار مو در روز عادی است و نشانه فقر آهن نیست. گیاهخوار هستید.تمام آهن بدن به صورت مشابهی تولید نمی شود. بدن شما آهن هِم یا آهن خونرنگزا (که از گوشت، ماکیان و ماهی بدست می آید) را دو تا سه برابر بهتر از آهن غیر هم یا آهن غیر خونرنگزا از گیاهان جذب می کند. با برنامه ریزی غذایی درست می تواند به اندازه کافی آهن دریافت کنید. سبزیجاتی با برگ های تیره رنگ، حبوبات و غلات و بنشن ها سرشار از آهن هستند. آنها را با غذاهای سرشار از ویتامین ث مانند فلفل دلمه ای و بروکلی همراه کنید تا بهتر جذب شوند.تیروئید کم کار دارید.کمبود آهن کارکرد تیروئید را کند می کند و از تأثیر تقویت متابولیسم آن جلوگیری می کند. کم کاری تیروئید اغلب نادیده گرفته می شود (6 نفر از هر 10 نفر بیماری تیروئیدی دارند که خودشان خبر ندارند). بنابراین اگر متوجه شدید که انرژی کمی دارید، وزن گرفته اید یا حتی دمای بدنتان پائین تر آمده با پزشکتان تماس بگیرید. باردار هستید.اسید فولیک باید از قبل از بارداری مصرف شود، زیرا جنین به آهن نیاز دارد و از ذخیره بدن مادر استفاده می کند. همچنین بسیاری از خانم ها هنگام زایمان خون زیادی از دست می دهند و این میزان آهن بدنشان را پائین می آورد. پس اگر چندقلو باردار هستید، بارداری های نزدیک به هم داشته اید یا اغلب بخاطر تهوع بامدادی بالا می آورید، باید جذب آهن خود را بالا ببرید.زبانتان عجیب شده است.گذشته از عوض شدن رنگ زبان، کمبود آهن موجب کاهش سطح میوگلوبین خون هم می شود. میوگلوبین پروتئینی در سلول های قرمز خون است که از سلامت عضله (مانند عضله ای که زبان را نگه می دارد) حمایت می کند. در نتیجه، بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از درد، التهاب و صافی عجیب زبان شکایت دارند.بیماری سلیاک یا بیماری های التهابی روده دارید.حتی اگر آهن کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید، بیماری سلیاک و بیماری های التهابی روده مانند Crohn"s and ulcerative colitis منجر به مشکلاتی در جذب مواد غذایی از جمله آهن می شوند. این وضعیت ها موجب التهاب و آسیب به مجرای گوارشی می شوند. اگر هر یک از این بیماری ها در شما تشخیص داده شده اند، باید با پزشک خود تماس بگیرید و از او بپرسید که چطور می توانید جذب آهن را در بدنتان افزایش دهید.چطور آهن بیشتری جذب کنیم؟توصیه های مربوط به آهن برای همه افراد به خصوص خانم های یکسان نیستند. خانم های 19 تا 50 سال معمولاً 18 میلی گرم در روز آهن نیاز دارند. ولی اگر باردار باشید، این مقدار به 27 میلی گرم افزایش می یابد. اگر شیر می دهید، باید فقط 9 میلی گرم آهن دریافت کنید و میزان سنگینی پریود و قاعدگی شما نیز نیازهای شما را تغییر می دهد. اگر بالای 50 سال دارید و پریود نمی شوید فقط 8 میلی گرم در روز آهن نیاز دارید. این کار زیاد سخت نیست، مصرف عدس، اسفناج، گوشت، مغزها، مرغ یا نخود حداقل چند میلی گرم آهن برایتان تأمین می کند. وقتی نوبت به آهن می رسد، بیشتر لزوماً به معنای بهتر نیست. در حالیکه بیشترین توجه به کمبود و فقر آهن می شود، نگرانی برای اضافه بودن آهن نیز هست و مطالعات نشان می دهند که آهن اضافه به اندام های داخلی آسیب می زند و ریسک دیابت، حمله قلبی و سرطان را به خصوص در افراد مسن افزایش می دهد.سلامت ایران
چهارشنبه 10 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
اینکه زیر بار کپیرایت نمی رویم به فقر فرهنگی ما برمیگردد
فرهنگ و ادب ادیبات ایران ربانی اینکه زیر بار کپیرایت نمی رویم به فقر فرهنگی ما برمیگردد علیرضا ربانی در نشست کپیرایت و تاثیر آن در تالیف و ترجمه گفت ناشران خارجی حاضرند با رقم های نازل درباره کپیرایت آثارشان مذاکره کنند اما اینکه ما زیر بار کپیرایت نمی رویم به فقر فرهنگفقر آهن مهمترین دلیل کم خونی ایرانیها
شنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۱ رئیس انجمن پزشکان داخلی ایران گفت کم خونی دلایل مختلفی دارد کم خونی ناشی از فقر آهن رایجترین نوع و دلیل کم خونی در کشور است دکتر ایرج خسرونیا رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران در گفت وگو با خبرنگار سلامت ایسنا با اشاره به اینکه کم خونی به دو صورتمصرف غلات فقر آهن را کاهش می دهد
مصرف غلات فقر آهن را کاهش می دهد زنجان- ایرنا- یک کارشناس تغذیه مرکز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان گفت مصرف غلات و حبوبات جوانه زده فقر آهن را کاهش می دهد پروین افشار روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود مصرف برخی منایع غذایی در افراد مبتلا بکم خونی و فقر آهن در کودکان کاهش قدرت یادگیری را به همراه دارد
کم خونی و فقر آهن در کودکان کاهش قدرت یادگیری را به همراه دارد کم خونی و فقر آهن در کودکان موجب کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی میشود و ضریب هوشی کودکان کم خون سه تا ۵ امتیاز نسبت به کودکان همسن و طبیعی خود کمتر است به گزارش گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقاگر این 4 نشانه را دارید، دچار حمله قلبی شدهاید
اگر این 4 نشانه را دارید دچار حمله قلبی شدهاید مصرف سیگار ابتلا به دیابت و چربی خون از مهمترین زمینهسازهای حمله قلبی هستند دکتر ابراهیم محمودی فلوشیپ فوق تخصص نارساییهای قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت حمله قلبی هنگامی رخ میدهد که یکی از رگهای خونرسان قلبتعاونی ها نقشی مهم درفقرزدایی وعدالت اجتماعی دارند
تعاونی ها نقشی مهم درفقرزدایی وعدالت اجتماعی دارند بوشهر- ایرنا- معاون امور تعاونی های وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت تعاونی ها نقشی مهم درفقرزدایی و عدالت اجتماعی دارند که برای رسیدن به این کارکرد باید برنامه ریزی کرد به گزارش ایرنا غلامحسین حسینی نیا روز دوشنبه درنشست بتوزیع قرص آهن بین دانشآموزان دختر/ شناسایی مدارس در معرض خطر
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش اعلام کرد توزیع قرص آهن بین دانشآموزان دختر شناسایی مدارس در معرض خطر خبرگزاری پانا معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت دانشآموزان دختر برای سلامت نیاز به افزایش میزان آهن دارند که با همکاری با وزارت بهداشت طرح توتیم بسکتبال پتروشیمی به دومین برد خود درمقابل ذوب آهن دست یافت
تیم بسکتبال پتروشیمی به دومین برد خود درمقابل ذوب آهن دست یافت اهواز- ایرنا - تیم بسکتبال پتروشیمی بندرامام در دومین مسابقه خود درمرحله نیمه نهایی لیگ برتر باشگاه های ایران درمقابل تیم بسکتبال ذوب آهن اصفهان صاحب برتری شد به گزارش خبرنگارایرنا دراین مسابقه که عصردوشنبه در سالن احاتمی: تیم بسکتبال ذوب آهن اصفهان بازی را به خشونت کشاند
حاتمی تیم بسکتبال ذوب آهن اصفهان بازی را به خشونت کشاند آبادان - ایرنا - سرمربی تیم بسکتبال پتروشیمی بندر امام با انتقاد از بازی خشن بازیکنان تیم ذوب آهن گفت این بازی برخوردهای زیادی داشت و تیم ذوب آهن روی به بازی خشن آورد مهران حاتمی عصر دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرناحق ندارید مبالغ دریافتی را به رسانه اعلام کنید
حق ندارید مبالغ دریافتی را به رسانه اعلام کنید به گزارش افکارنیوز پس از منتشر شدن ليست دريافتي بازيكنان پرسپوليس و استقلال حالا همه مردم منتظر افشاي ليست قرارداد بازيكنان سپاهان و ذوبآهن هستند به گزارش بانك ورزش وزارت ورزش به دو باشگاه صنعتي اعلام كرده كه آنها هم بايد ليستراه هایی برای اینکه کمتر پول بنزین بدهیم!؟
راه هایی برای اینکه کمتر پول بنزین بدهیم با استفاده از راهکارهای ساده میتوان در طول یک ماه ماه معادل ۵۰ تا ۶۰ لیتر در مصرف بنزین خودرو صرفهجویی کرد با استفاده از راهکارهای ساده میتوان در طول یک ماه ماه معادل ۵۰ تا ۶۰ لیتر در مصرف بنزین خودرو صرفهجویی کردبرترین های مسابقات کشتی با شال جام شهدای آهنگرمحله معرفی شدند
استانها شمال گلستان حاجی مشهدی برترین های مسابقات کشتی با شال جام شهدای آهنگرمحله معرفی شدند گرگان ـ خبرگزاری مهر سرپرست فنی مسابقات کشتی با شال جام شهدای آهنگرمحله شهرستان گرگان برترین های این رقابت ها را معرفی کرد به گزارش خبرنگار مهر احمد حاجی مشهدی عصر دوشنبه در گرگانمرحله نیمه نهایی لیگ برتر بسکتبال؛ تیم پتروشیمی به دومین پیروزی خود مقابل ذوب آهن دست یافت
مرحله نیمه نهایی لیگ برتر بسکتبال تیم پتروشیمی به دومین پیروزی خود مقابل ذوب آهن دست یافت اهواز - ایرنا - تیم بسکتبال پتروشیمی بندر امام در دومین مسابقه خود در مرحله نیمه نهایی لیگ برتر بسکتبال باشگاه های ایران مقابل تیم ذوب آهن اصفهان صاحب برتری شد به گزارش خبرنگار ایرنا در ااختلاف نظر رئیس کارخانه و مدیرعامل ذوبآهن برای انتخاب جانشین فیروز کریمی/ قلعهنویی و گلمحمدی گزینههای اصلی
اختلاف نظر رئیس کارخانه و مدیرعامل ذوبآهن برای انتخاب جانشین فیروز کریمی قلعهنویی و گلمحمدی گزینههای اصلی رئیس کارخانه و مدیرعامل ذوب آهن گزینه های جداگانه ای برای هدایت این تیم مد نظر دارند به گزارش نامه نیوز مسئولان ذوب آهن برای فصل آینده به دنبال سرمربی جدید هستند و رویستاره ذوبآهن در تیررس دوباره پرسپولیس
ستاره ذوبآهن در تیررس دوباره پرسپولیس بازیکن ملی پوش ذوب آهن بار دیگر مورد توجه پرسپولیسی ها قرار گرفته است به گزارش نامه نیوز پرسپولیس مدت هاست که به دنبال جذب قاسم حدادی فر است اما هر بار این انتقال به دلایل مختلف لغو می شود حدادی فر که قراردادش با اصفهانی ها به پایان رسیده&توزیع قرص آهن بین دانشآموزان دختر
توزیع قرص آهن بین دانشآموزان دختر معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت دانشآموزان دختر برای سلامت نیاز به افزایش میزان آهن دارند که با همکاری با وزارت بهداشت طرح توزیع قرص آهن در مدارس دخترانه در دوره خاص سنی انجام میشود کد خبر ۳۹۴۷۶۴ تاریخ انتشار ۰۱ ارديبهشتکماندار قزوینی در جام جهانی سیبل را نشانه می گیرد
کماندار قزوینی در جام جهانی سیبل را نشانه می گیرد قزوین-ایرنا- اسماعیل عبادی کماندار ملی پوش قزوینی از فردا در مسابقات جام جهانی چین در بخش کامپوند با حریفان خود رقابت می کند رییس هیات تیر و کمان استان قزوین روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در خصوص حضور عبادی در این مساب-
گوناگون
پربازدیدترینها