تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818954978
به جای قرص خواب از این میوه استفاده کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
به جای قرص خواب از این میوه استفاده کنید
محققان تایوانی به این نتیجه رسیدهاند که مصرف کیوی میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر میخواهید با چندوچون این مسئله بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،به نقل از همشهری آنلاین، بیخوابی و بدخوابی شبانه میتواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس، فشارهای کاری، بد غذا خوردن و غیره. مغز ما در ساعات مختلف شبانهروز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد میکند مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره. نقش این ناقلهای عصبی این است که روی ارگانها و کلاً زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر میگذارند. گاهی این ناقلها ضربان قلب را بالا میبرند و تمرکز و هشیاری ما را افزایش میدهند. بر عکس گاهی هم سوخت و ساز بدن را پایین میآورند و احساس آرامش یا خوابآلودگی را افزایش میدهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ناقلهای عصبی تأثیر میگذارند. محققان تایوانی به این نتیجه رسیدهاند که مصرف کیوی میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر میخواهید با چند و چون این مسئله بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید. بیخوابی دارید؟ اگر شبها در رختخوابتان غلت میزنید و به سختی به خواب میروید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. محققان معتقدند افرادی که به مدت 4 هفته حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردهاند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشتهاند. شما هم میتوانید امتحان کنید. چون امکان دارد با همین تکنیک ساده خواب با کیفیتی برای خود فراهم کنید و نصف شب مدام از خواب بیدار نشوید. باید بدانید که نتیجهی بررسیهای محققان تایوانی نشان میدهد که خوردن کیوی آن هم شبها چند تأثیر خوب روی خوابتان میگذارد: * بیداریهای نابهنگام در طول خواب را کاهش میدهد. * کیفیت خواب را بالا میبرد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار میشوید. * مدت خواب را افزایش میدهد. * و شبها احساس خوابآلودگی ایجاد میکند. البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسیهای خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بیخوابی و بدخوابی رنج میبرید میتوانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم میباشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است. مواد غذایی دیگر برای بهبود کیفیت خواب توصیه میکنیم حتماً سبزیجات سرشار از تریپتوفان را دریابید. فرقی نمیکند رژیم غذایی معمولی داشته باشید یا گیاهخوار یا خامخوار باشید. در هر حال تریپتوفان یک اسیدآمینهی ضروری برای خواب خوب است. برای همین لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیبات بدنتان را یاری کنید. تریپتوفان پیشساز دو مادهی مهم به نامهای سروتونین و ملاتونین میباشد. این ترکیبات در تنظیم و کنترل ریتم خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب تأثیر مهمی دارند. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیهشده از گندم یا آرد جو دوسر میباشند. همچنین باید بدانید مصرف برنج و پاستاها نیز به داشتن خواب خوب و با کیفیت کمک میکند البته به شرطی که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدراتهایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا 5 ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش خوابآلودگی پیش از خواب میشود. دانهی کنجد، تخمهی کدو، تخمهی آفتابگردان و همچنین شنبلیله نیز برای خواب خوب فوقالعاده است. توجه داشته باشید که با مصرف میوههای خشک مانند بادام، بادام هندی، فندق و کلاً آجیلها نیز میتوانید خواب خوبی تجربه کنید. توصیه میکنیم از مصرف حبوبات نیز غافل نشوید. برای اینکه جذب تریپتوفان موجود در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید. توجه داشته باشید که اسفناج همچنین حاوی میزان قابلتوجهی تریپتوفان و ویتامین C و B نیز میباشد. در نهایت اینکه مواد غذایی دیگری مانند پنیرها، تخممرغ، شیر و گوشت قرمز نیز حاوی تریپتوفان میباشند.
تاریخ انتشار: ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۳ - ۰۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
صفحات پیشنهادی
پیشنهاد ربیعی برای استفاده از واژه "اهدای یارانه" بجای "انصراف"
پنجشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکه ای کاش به جای واژه انصراف از یارانهها از کلمه اهدا استفاده میکردیم اظهار کرد در واقع کسی که یارانه خود را اهدا میکند برای منافع ملی از منافع شخصیاش گذشته است به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دنپیشنهاد وزیر کار برای استفاده از واژه "اهدای یارانه" بجای "انصراف"/نباید اجازه دهیم گفتمان
پیشنهاد وزیر کار برای استفاده از واژه "اهدای یارانه" بجای "انصراف" نباید اجازه دهیم گفتمان محرومان در جامعه فراموش شود وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکه ای کاش به جای واژه انصراف از یارانهها از کلمه اهدا استفاده میکردیم اظهار کرد در واقع کسی کهاستفاده از کلمه "اهدا" بهجای "انصراف" از دریافت یارانه
پنجشنبه ۲۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۷ وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی مردم را به اهدای یارانه خود برای توسعه اشتغال ارتقای سلامت و محرومیت زدایی خواند و گفت باید منادی گفتمان دفاع از محرومان باشیم به گزارش ایسنا علی ربیعی که در جمع مدیران کمیته امداد سخن می گفت افزود ترجیح می دهم بهمرگ سه ایرانی بر اثر استفاده از قرص لاغری ماهوارهای/ برنجهای سبد کالا آلوده نبود
اجتماعی بهداشت و سلامت مرگ سه ایرانی بر اثر استفاده از قرص لاغری ماهوارهای برنجهای سبد کالا آلوده نبود معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو از مرگ سه نفر از هموطنانمان به دلیل استفاده از فرآوردههای غیرمجاز دارویی که در ماهواره تبلیغ می شوند خبر داد به گزارش خبرنگارتمام دانشجویان دختر دانشگاه آزاد نیشابور از خوابگاه استفاده میکنند
استانها شرق خراسان رضوی بختیاری تمام دانشجویان دختر دانشگاه آزاد نیشابور از خوابگاه استفاده میکنند نیشابور- خبرگزاری مهر معاون دانشجویی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نیشابور گفت تمام دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی نیشابور میتوانند از فضای خوابگاهی استفاده کنند دکتر سعیداستفاده حداکثری از ظرفیت جابجایی مسافر در تعطیلات نوروزی
مدیران حوزه حمل و نقل هرمزگان اعلام کردند استفاده حداکثری از ظرفیت جابجایی مسافر در تعطیلات نوروزی بندرعباس-ایرنا-اعضای شورای حمل و نقل هرمزگان دریک نشست خبری مشترک اعلام کردند درتعطیلات نوروزی امسال برای جابجایی مسافردرمسیرهای جاده ای هوایی ریلی و دریایی از حداکثر ظرفیت این ناپیشنهاد ربیعی برای استفاده از واژه «اهدای یارانه» بجای «انصراف»
پیشنهاد ربیعی برای استفاده از واژه اهدای یارانه بجای انصراف تاریخ انتشار پنجشنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۳ ساعت ۱۰ ۴۴ وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکه ای کاش به جای واژه انصراف از یارانهها از کلمه اهدا استفاده میکردیم اظهار کرد در واقع کسی که یارانه خود را اههشدار! مرگ سه نفر بر اثر استفاده از قرصلاغری
هشدار مرگ سه نفر بر اثر استفاده از قرصلاغریتاریخ انتشار يکشنبه ۲۴ فروردين ۱۳۹۳ ساعت ۱۷ ۴۱ رییس سازمان غذا و دارو روز یکشنبه اعلام کرد که سه نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری هربال اسلمیت جان خود را از دست داده اند به گزارش ایرنا دکتر «رسول دیناروند» روز یکشنبه در نمرگ سه نفر در ایران بر اثر استفاده از قرص لاغری
مرگ سه نفر در ایران بر اثر استفاده از قرص لاغری تهران - ایرنا- رییس سازمان غذا و دارو روز یکشنبه اعلام کرد که سه نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری هربال اسلمیت جان خود را از دست داده اند به گزارش ایرنا دکتر رسول دیناروند در یک نشست خبری با خبرنگاران رسانه های مختلف این مطلب راربیعی: کاش به جای واژه «انصراف» از «اهدای یارانه» استفاده میشد/ گفتمان محرومان نباید فرام
ربیعی کاش به جای واژه انصراف از اهدای یارانه استفاده میشد گفتمان محرومان نباید فراموش شود اقتصاد > اقتصاد سیاسی - ایسنا نوشت وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکهای کاش به جای واژه انصراف از یارانهها از کلمه اهدا استفاده میکردیم اظهاپیشنهاد ربیعی برای استفاده از واژه اهدای یارانه بجای انصراف
پیشنهاد ربیعی برای استفاده از واژه اهدای یارانه بجای انصراف وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان اینکه ای کاش به جای واژه انصراف از یارانهها از کلمه اهدا استفاده میکردیم اظهار کرد در واقع کسی که یارانه خود را اهدا میکند برای منافع ملی از منافع شخصیاش گذشته است آفتابامام جمعه قزوین بر استفاده از جایگاه نماز جمعه برای ترویج فرهنگ اسلامی تاکید کرد
امام جمعه قزوین بر استفاده از جایگاه نماز جمعه برای ترویج فرهنگ اسلامی تاکید کرد قزوین – ایرنا – نماینده ولی فقیه در استان وامام جمعه قزوین بر استفاده از جایگاه و تریبون نماز جمعه برای ترویج فرهنگ اسلامی برای مردم به ویژه نسل جوان تاکید کرد به گزارش ایرنا آیت اله هادی باریک بابایی از اعلام مبلغ قراردادم ندارم عمرانزاده: بدون ملیپوشان باید از مربیان به جای بازیکن استفاده کنیم!
ابایی از اعلام مبلغ قراردادم ندارمعمرانزاده بدون ملیپوشان باید از مربیان به جای بازیکن استفاده کنیم مدافع تیم فوتبال استقلال گفت بدون حضور ملیپوشان باید از مربیان تیم به جای بازیکن در عربستان استفاده کنیم به گزارش خبرگزاری فارس حنیف عمرانزاده در حاشیه تمرین استقلال دربارهمرگ 3 نفر در ایران بر اثر استفاده از قرص لاغری
مرگ 3 نفر در ایران بر اثر استفاده از قرص لاغری رییس سازمان غذا و دارو روز یکشنبه اعلام کرد که سه نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری هربال اسلمیت جان خود را از دست داده اند آفتاب دکتر رسول دیناروند در یک نشست خبری با خبرنگاران رسانه های مختلف این مطلب را بیان کرد و افزودآیا قرصهای خواب مرگبار است
به تشخیص پزشکان متخصص برای افرادی که اضطراب دارند یا از مشکلات خواب رنج میبرند عموما داروهای مرسومی تجویز میشود که اسمشان برای بسیاری از ما آشناست آنقدر که برخی بدون هیچگونه نگرانی نسبت به عواقب ناگوار آنها مثل نقل و نبات مصرف میکنند و خوشحالند که راهمرگ 3 نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری
مرگ 3 نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری رییس سازمان غذا و دارو روز یکشنبه اعلام کرد که سه نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری هربال اسلمیت جان خود را از دست داده اند خبرگزاری ایرنا رییس سازمان غذا و دارو روز یکشنبه اعلام کرد که سه نفر بر اثر استفاده از قرص لاغری هربال اسلمیت جانتیم بدمینتون شهید رجایی قزوین هیات گیلان را از پیش رو برداشت
تیم بدمینتون شهید رجایی قزوین هیات گیلان را از پیش رو برداشت قزوین-ایرنا- تیم بدمینتون شهید رجایی در هفته یازدهم لیگ برتر باشگاه های کشور مقابل میهمان خود هیات گیلان به برتری دست یافت به گزارش ایرنا این دیدار با حساب 3 بر 2 به سود تیم میزبان پنجشنبه شب در سالن چندمنظوره مجموعه-
گوناگون
پربازدیدترینها