تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815480073
پیری را جا بگذارید؛ سالمندان همچنان جوان هستند!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
پیری را جا بگذارید؛ سالمندان همچنان جوان هستند!
سرانجام روزی فرا میرسد که گرد پیری بر چهرهمان بنشیند و قدم به دوران کهنسالی خود بگذاریم، اما چیزی که مسلم است این که نباید تصور کنیم سن بالا به منزله ناتوانی روح و جسم است. در واقع، رفتار خود ما میزان پیری را در ما تعیین میکند.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران؛ متاسفانه بسیاری از افراد همین که قدم به شصت سالگی میگذارند، تصور میکنند زندگی برای آنها دیگر تمام شده است و بنا به گفته جان گلن، خلبان و فضانورد آمریکایی که در نود و دو سالگی خود به سر میبرد با تقویم زندگی میکنند. او میگوید تقویم فقط برای دانستن تاریخ خوب است، اما اگر خود را اسیر سن تقویمی بکنید، فرصتهای باارزش زندگیتان را که در همین دوران نیز میتوانید داشته باشید، از دست میدهید.
بنابراین اگر میخواهید در دهه 80 و 90 سالگیتان نیز همچنان سرزنده و نیرومند باقی بمانید، باید یکسری رازهای ضدپیری را آموخته و به کار ببندید. این رازها دربرگیرنده مواردی هستند که روی ذهن، بدن و روحتان متمرکز میشوند و شواهد علمی نشان داده است که میتوانند اثر ضد پیری موثری داشته باشند. راز اول / مغزتان را فعال نگه دارید داشتن عمری طولانی مقولهای است و داشتن عمری طولانی با زندگی پرجنب و جوش مقولهای دیگر. اگر میخواهید زندگیتان همیشه پرجنب و جوش باشد باید ذهنتان را فعال و هوشیار نگه دارید. مغز مانند دیگر اعضای بدن نیازمند ورزش است تا دچار تنبلی نشود. تحقیقات نشان داده است افرادی که تحصیلات بالاتری دارند یا مطالعه زیاد دارند، کمتر گرفتار بیماریهای دوران پیری مانند آلزایمر میشوند. مغز باید درگیر مسائل مختلف باشد تا مسیرهای سیستم عصبیاش فعال بماند. بنابراین میتوانید با یادگیری زبان جدید، مطالعه یا کنجکاوی در مسائل اطرافتان و کشف موضوعات جالب ذهنتان را فعال نگه دارید. راز دوم / معنویات را فراموش نکنید تحقیقات نشان داده است افرادی که به معنویات اهمیت میدهند، میتوانند روی سلامت جسمانی و ذهنشان اثری مثبت بگذارند و حتی از درد و رنج جسمشان بکاهند. این معنویات میتواند دعا و نیایش و اخلاقمداری باشد. محققان معتقدند به وسیله معنویات افراد میتوانند زندگی شادتری داشته باشند و حتی در اجتماع بیشتر حضور یابند. علاوه بر این آرامسازی ذهن با روشهایی مانند ورزش یوگا توانسته است اثر مثبتی روی افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و وسواس داشته باشد. معنویات بویژه در دوران بزرگسالی برای انسان بسیار مفید است. راز سوم / ورزش کنید ورزشهای هوازی منظم چیزی است که باید تمام افراد در هر سنی که هستند انجام دهند تا فرآیند پیری را آهسته کنند. صدها تحقیق نشان داده است ورزش جلوی تحلیل بنیه و قدرت ماهیچههای بدن را میگیرد و تعادل و تراکم استخوان بدن را با افزایش سن حفظ میکند. بنابراین هفتهای سه روز برنامههای ورزشی حداقل نیم ساعت برای خود ترتیب دهید. باور کنید اصلا سخت نیست. راز چهارم / به تغذیه تان اهمیت دهید مصرف میوه و سبزیجات و سه وعده از دانههای مغذی و حبوبات باید در رژیم غذاییتان گنجانده شود تا مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز به بدنتان برسد. پنج تا هشت لیوان آب در روز بنوشید. بیش از 30 تا 35 درصد چربی در برنامه غذایی روزانهتان نباشد و یکپنجم آن از چربیهای غیراشباع باشد. 15 درصد از کالری مصرفی روزانهتان از مواد پروتئینی تامین شود و کربوهیدراتها نیز فراموش نشود. راز پنجم / تا آنجا که میتوانید آنتیاکسیدان مصرف کنید رادیکالهای آزاد موجب شروع انواع بیماریهای مربوط به افزایش سن میشود و آنتیاکسیدانها این رادیکالهای آزاد را خنثی میکند. همه افراد باید از طریق رژیم غذایی و مکملها ترکیبی از آنتیاکسیدانها مصرف کنند تا سلامت بدنشان تضمین شود. سبزیجاتی مانند گوجهفرنگی، هویج، اسفناج و کدو سرشار از آنتیاکسیدان است. راز ششم / به دنبال عملی ساختن رویاهایتان باشید رویاها انسان را به حرکت وامیدارد و به او انگیزه زندگی میدهد. هربار که احساس کردید دوست دارید کاری غیر از آنچه دارید انجام دهید کمی درخصوص آن رویاپردازی کنید. فرض کنید مشغول انجام آن کار هستید. این روش موجب میشود نسبت به ویژگیهای آن کار کنجکاو شوید و به فکر یادگرفتن ترفندهای رسیدن به هدفتان بیفتید. در این موقع سن تقویمیتان را فراموش میکنید و فقط به انجام دادن کار مورد نظر میاندیشید و احساس پیری از شما بیش از آنچه فکر کنید، دور میشود. درحقیقت ابتدا رویاپردازی، سپس برنامهریزی و آنگاه اجرای موضوع مورد علاقهتان به شما حس زندگی و فعال بودن میدهد. راز هفتم / خواب کافی داشته باشید نداشتن خواب کافی حقیقتا مرگ را تسریع میکند. تحقیقات نشان دادهاند اگر کمتر از شش ساعت در شب بخوابید احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی بالا میرود و علاوه بر آن زودتر از معمول دچار پیری ذهن و خستگی ناشی از آن میشوید. همچنین کمخوابی موجب بدخلقی و از دست دادن آرامش میشود. عفونتهای ویروسی بر اثر نبود استراحت کافی، افراد را براحتی مبتلا میکند. هشت ساعت خواب شبانه کمک میکند گامهای آهستهتری به سمت پیری بردارید. راز هشتم / اجتماعی باشید و شبکهای از دوستان خوب داشته باشید شبکههای اجتماعی و بودن کنار دوستانی که موجب شادی شما میشوند، عامل بسیار مهمی در دورکردن افسردگی و احساس پیری است. افراد تنها، خیلی سریع دچار افسردگی و کسالت روحی شده و رخوت وجودشان را میگیرد. بنابراین اگر میخواهید شادابیتان را از دست ندهید هرگز دوستانتان را فراموش نکرده و در برنامههای اجتماعی شرکت کنید. همچنین شرکتکردن در جمع افراد کم سنتر از خودتان میتواند احساس جوانی را درشما حفظ کند. برای داشتن شبکه اجتماعی سالمتر دوستانتان را از میان کسانی که شاداب هستند و تفریحات سالمی مانند ورزش، موسیقی، مدیتیشن و... دارند، انتخاب کنید و هرگز با افرادی که تنبل و بیحال هستند مراوده نداشته باشید؛ زیرا تاثیری منفی روی شما خواهند داشت. راز نهم / به ظاهرتان اهمیت بدهید برخی از افراد تصور میکنند به محض اینکه وارد میانسالی شدند باید منتظر دوران پیری باشند. برعکس شما باید بیش از هرزمان دیگر به ظاهرتان اهمیت دهید. فرقی ندارد مرد یا زن باشید. باید به پوست و مویتان اهمیت دهید و از محصولات مناسب، تحت نظر پزشک استفاده کنید. در پوشیدن لباس هم مجبور نیستید مدام رنگهای تیره بپوشید. زیرا پوشیدن دائمی رنگهای تیره فرد را دچار افسردگی میکند، اما اگر ظاهرتان مرتب و پوستتان را تاحد امکان شاداب نگه دارید کمتر احساس پیربودن میکنید و کیفیت زندگیتان حفظ میشود. همچنین مراقب سطح هورمونهای بدنتان باشید تا با افت بیش از حد آنها که رخوت میآورد، مواجه نشوید. پزشکان معتقدند با هورموندرمانی میتوان تا حد بسیار بالایی جلوی پیری زودرس را گرفت. راز دهم / تنوع وارد زندگیتان کنید بیشتر مردم پس از مدتی گرفتار روزمرگی شده و هرروز کارهای تکراری انجام میدهند تا آنجا که ناخودآگاه احساس میکنند دیگر امید و علاقهای به زندگی ندارند. اینگونه زندگی کردن فرد را چنان افسرده میکند که دیگر حال و حوصلهای برایش نمیماند و احتمال اینکه تفریح را نیز کنار بگذارد، بسیار زیاد است و احساس پیری خیلی زودتر از معمول به سراغش می آید. حتی گاهی اوقات به کاری برمیخورید که احساس میکنید بسیار به آن علاقه دارید و ممکن است فرصتی مناسب برای زندگی بهتر برایتان فراهم کند. در هر سنی که باشید میتوانید چنین تجربههایی داشته باشید.
تاریخ انتشار: ۲۵ فروردين ۱۳۹۳ - ۲۱:۲۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
کوزهگری: ثامنالحجج همچنان یکی از حامیان هندبال است فدراسیون هندبال به دنبال اسپانسر برای تیمهای نوجوانان و
کوزهگری ثامنالحجج همچنان یکی از حامیان هندبال استفدراسیون هندبال به دنبال اسپانسر برای تیمهای نوجوانان و جوانانفدراسیون هندبال برای تیمهای ملی نوجوانان و جوانان به دنبال اسپانسر است به گزارش خبرگزاری فارس طبق برنامهریزی انجام شده در سال جدید اردوی تیم ملی نوجوانان هندبانگاهی به سریال نوروزی «روزهای بد به در»/ همچنان از رنج، گنج میبافیم
تاریخ انتشار 16 فروردین 1393 ساعت 13 14 | شماره خبر 1444821981369411753 از بزرگی سریال پایتخت و از محتوای عمیق و فرم متعالی آن در روزهای متمادی خواهیم نوشت اما در روزهایی که اغلب مخاطبان رسانه ملی بیوقفه به دنبال تماشای چندین باره سریال ماندگار پایتخت بودند سریال روزهای40 درصد سالمندان از افت شنوایی رنج میبرند
40 درصد سالمندان از افت شنوایی رنج میبرند کد خبر ۳۹۰۵۳۷ تاریخ انتشار ۱۶ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۵ - 05 April 2014 یک جراح و متخصص گوش و حلق و بینی با اشاره به اینکه افت شنوایی سالمندان مشکلات معیشتی را به همراه دارد گفت این عارضه اثرات مخربی بر روابط فردی و اجتماعی 40 درصد از افوالیبال ساحلی ایران مسافر المپیک نوجوانان نانجینگ شد
والیبال ساحلی ایران مسافر المپیک نوجوانان نانجینگ شد تیم والیبال ساحلی نوجوانان ایران با شکست ژاپن در جمع چهار تیم برتر مسابقات انتخابی المپیک نوجوانان قرار گرفت و سهمیه حضور در بازی های نانجینگ را به دست آورد آفتاب به گزارش ایرنا مسابقات والیبال ساحلی انتخابی المپیک نوجواناندختر جوان قرار بود دست آویز لذتهای پدر شود/سایه مرگ در راهرو بیمارستان
زندگینامه واقعی جف قسمت اول دختر جوان قرار بود دست آویز لذتهای پدر شود سایه مرگ در راهرو بیمارستان دختر جوانی که در دوران کودکی از دست پدرش فرار کرده بود در راهروهای بیمارستان به دنبال راه نجاتی میگردد تا بهترین فرد در زندگیش را نجات دهد به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرن13 وزنهبردار به اردوي تيم ملي جوانان دعوت شدند
13 وزنهبردار به اردوي تيم ملي جوانان دعوت شدند 13 وزنهبردار به دومين مرحله اردوي آمادگي تيم ملي جوانان براي حضور در مسابقات جهاني روسيه دعوت شدند به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران تيم ملي وزنهبرداري جوانان از سيام خرداد تا هفتم تير ماه در مسابقات جهاني روسيه شرکت خواهدنوجوانان ساحلی باز والیبال ایران المپیکی شدند
ورزشی توپ و تور نوجوانان ساحلی باز والیبال ایران المپیکی شدند تیم والیبال ساحلی نوجوانان ایران با شکست ژاپن ضمن کسب سهمیه المپیک در جمع چهار تیم برتر مسابقات انتخابی المپیک نوجوانان قرار گرفت به گزارش خبرنگار مهر مسابقات والیبال ساحلی انتخابی المپیک نوجوانان که با حضوراکران فیلم سینمایی برای نجات جوان اعدامی: امروز ساعت 20
اکران فیلم سینمایی برای نجات جوان اعدامی امروز ساعت 20 قرار است علاقهمندان با حضور در سکانس ویژه نمایش این فیلم در تالار ایوان شمس تالار حرکت سابق در تهران به صورت همت عالی بلیت خریداری کنند آفتاب فیلم سینمایی خط ویژه امروز شنبه 16 فروردینماه برای نجات جان یک جوان محکومنوجوانان ساحلیباز ایران المپیکی شدند/ فردا؛ مصاف با اندونزی
نوجوانان ساحلیباز ایران المپیکی شدند فردا مصاف با اندونزیتیم ملی والیبال ساحلی نوجوانان ایران با شکست ژاپن ضمن کسب سهمیه المپیک در جمع چهار تیم برتر مسابقات انتخابی المپیک نوجوانان قرار گرفت به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت فدراسیون والیبال مسابقات والیبال ساحلی انتخانوجوانان ساحلیباز ایران المپیکی شدند
شنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۵ ۵۰ تیم ملی والیبال ساحلی نوجوانان ایران با شکست ژاپن ضمن کسب سهمیه المپیک در جمع چهار تیم برتر مسابقات انتخابی المپیک نوجوانان قرار گرفت به گزارش ایسنا مسابقات والیبال ساحلی انتخابی المپیک نوجوانان که با حضور 27 تیم در تایلند در حال برگزاری است امروزنوجوانان واليبال ساحلي ايران المپيکي شدند
نوجوانان واليبال ساحلي ايران المپيکي شدند تيم ملي واليبال ساحلي نوجوانان ايران با شکست ژاپن ضمن کسب سهميه المپيک در جمع چهار تيم برتر مسابقات انتخابي المپيک نوجوانان قرار گرفت به نقل از سايت فدراسيون واليبال مسابقات واليبال ساحلي انتخابي المپيک نوجوانان که با حضور 27 تيم در تاينوجوانان ساحلی باز ایران المپیکی شدند
ایران در جمع چهار تیم برتر نوجوانان ساحلی باز ایران المپیکی شدند تیم ملی والیبال ساحلی نوجوانان ایران با شکست ژاپن ضمن کسب سهمیه المپیک در جمع چهار تیم برتر مسابقات انتخابی المپیک نوجوانان قرار گرفت به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران مسابقات والیبال ساحلی انتخابی المپیک نوجواتمرینات تیم والیبال دختران جوان فردا آغاز می شود
تمرینات تیم والیبال دختران جوان فردا آغاز می شود تهران - ایرنا - سرپرست تیم والیبال دختران جوان از آغاز تمرینات این تیم خبر داد و گفت تیم روز جمعه 15 فروردین ماه وارد اردو شده و فردا تمرینات این تیم رسما با حضور 26 والیبالیست آغاز می شود حمیرا روزبهانی در گفت وگو با خبرنگاميکائيلي به عنوان مربي تيم ملي کشتي فرنگي نوجوانان کشور انتخاب شد
۱۶ فروردين ۱۳۹۳ ۱۶ ۵۶ب ظ ميکائيلي به عنوان مربي تيم ملي کشتي فرنگي نوجوانان کشور انتخاب شد مربي کشتي فرنگي استان قم به عنوان يکي از مربيان تيم ملي کشتي فرنگي نوجوانان کشورمان در مسابقات بين المللي کودک انتخاب شد به گزارش خبرگزاري موج اسامي تيمهاي کشتي آزاد و فرنگي نوجوانان برئیس هیئت وزنهبرداری مازندران خبر داد رقابت وزنهبردار جوان مازندرانی در مسابقات جهانی روسیه
رئیس هیئت وزنهبرداری مازندران خبر دادرقابت وزنهبردار جوان مازندرانی در مسابقات جهانی روسیهرئیس هیئت وزنهبرداری مازندران از رقابت وزنهبردار جوان مازندرانی در مسابقات جهانی روسیه خبر داد عباس رحیمی امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در شهرستان ساری گفت برای حضور در مساتشکر و قدردانی استاندار هرمزگان از اداره کل ورزش و جوانان استان
تشکر و قدردانی استاندار هرمزگان از اداره کل ورزش و جوانان استان خبرگزاری پانا در جلسه ستاد مدیریت بحران استان دکتر جادری از آقای دانشور تشکر و قدردانی کرد ۱۳۹۳ شنبه ۱۶ فروردين ساعت 20 22 به گزارش خبرگزاری پانا سومین جلسه ستاد بحران استان به ریاست استاندار در محل سالن اجتماعات&قتل مرد جوان برای ازدواج با همسرش/مرگ دلخراش کودک 4ساله در عروسی/توقیف هیوندا با 190کیلومتر سرعت
قتل مرد جوان برای ازدواج با همسرش مرگ دلخراش کودک 4ساله در عروسی توقیف هیوندا با 190کیلومتر سرعت جامعه > حوادث - مروری بر مهمترین اخبار حوادث امروز شنبه 16 فروردین 1393 پسر جنایتکار که برای ازدواج با زن مورد علاقه اش همسر او را به قتل رسانده بود هنگام انتقال جسد شنا-
گوناگون
پربازدیدترینها