تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805484520
خودتان را وزن کنید تا پشیمان نشوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
خودتان را وزن کنید تا پشیمان نشوید حالا که تعطیلات تمامشده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از اینکه سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید.
این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده باشید و برای همین ترازو را پنهان کرده اید؟ اما پنهان کردن ترازو چاره کارتان نیست. یادتان باشد هرچه زودتر متوجه افزایش وزن تان شوید، راحت تر می توانید آن را کاهش دهید. پس خیلی وقت تلف نکنید و زودتر بروید روی ترازو. حالا که روی ترازو هستید، وزن تان را ببینید و آن را با قبل از عید مقایسه کنید. وزن تان تغییری نکرده یا بیشتر شده؟ اگر بیشتر شده، چند کیلوگرم افزایش داشته؟ بعضی ها فکر می کنند افزایش وزن در طول نوروز اجتناب ناپذیر است، اما این طرز فکر صحیح نیست و آن طور که متخصصان تغذیه می گویند، اگر میزان کالری دریافتی با کالری مصرفی در طول روز یکسان باشد، تغییری در وزن فرد ایجاد نخواهد شد. با وجود این، مشکل اینجاست که در طول تعطیلات نوروز هم بیشتر از روزهای عادی استراحت کرده ایم، هم ورزش را کنار گذاشته ایم و هم تنقلات و خوراکی های مختلفی خورده ایم. برای همین هم طبیعی است با افزایش وزن روبه رو شویم، اما دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید اگر این برنامه غذایی به شکل عادت درنیاید و بعد از عید ادامه پیدا نکند و همچنین فعالیت های بدنی دوباره از سرگرفته شود، مشکل حل خواهد شد. مراقب باشید، بی تفاوت نشوید روزها و هفته ها که بیاید و برود و شما فکری به حال اضافه وزن و چاقی تان نکنید، اوضاع بدتر خواهد شد. آن وقت است که دیگر برای تان فرقی نمی کند لاغر شوید یا نه و به همین دلیل هم به فکر کاهش وزن نمی افتید. دکتر زراتی در گفت وگو با جام جم این مطلب را تائید می کند و یادآور می شود: هر قدر زمان بیشتری از تعطیلات بگذرد و کاری برای کاهش وزن انجام ندهید، اراده تان را هم از دست خواهید داد، پس یادتان باشد چاقی و اضافه وزن در صورتی که مزمن شود، باعث ایجاد حس بی تفاوتی در فرد خواهد شد. برای همین هم بسیاری از افراد چاق نسبت به این موضوع بی تفاوت هستند و کاری برای درمان آن انجام نمی دهند. پس تا دیر نشده دست به کار شوید و نگذارید وقت بگذرد که به گفته این متخصص تغذیه، در همین روزهای اول سال بهتر است با کاهش وزن به فکر حفظ سلامت تان باشید. مگر می شود لاغر شد؟ آنهایی که هر چقدر دوست داشتند در روزهای تعطیل، غذا و تنقلات جورواجور خوردند حالا هم فکر می کنند نمی شود وزن به دست آورده را کاهش داد. دکتر زراتی، اما به این افراد توصیه می کند به فکر درمان باشند و مشکل اضافه وزن را به حال خودش رها نکنند. به گفته وی، اولین قدم برای کاهش وزن، کنترل وزن و مقایسه آن با قبل از عید است. بعضی از افراد چاق بوده اند و حالا هم وزن شان بیشتر از قبل شده که دکتر زراتی درباره این گروه می گوید: این افراد برای کنترل وزن شان حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا بتوانند به وزن ایده آل برسند، اما افرادی که قبل از عید وزن مناسبی داشتند و در این روزها چند کیلوگرم به وزن شان اضافه شده است، براحتی به کمک یک فعالیت بدنی ساده مثل پیاده روی می توانند به وزن قبل از عید برگردند. این متخصص تغذیه می افزاید: با کاهش کالری دریافتی و افزودن فعالیت بدنی می توان به وزن مناسب رسید، فقط باید به فکر باشید و برنامه کاهش وزن را بموقع شروع کنید. البته کسانی که خودسرانه رژیم می گیرند، ممکن است خیلی زود هم با کاهش وزن مواجه شوند، ولی عوارضی هم در انتظارشان خواهد بود و به همین دلیل توصیه می شود حتما با نظر متخصصان برای کاهش وزن اقدام کنید. علاوه بر این، به هیچ عنوان نباید از داروهای کاهش وزن استفاده کنید، چون این داروها در کمترین زمان ممکن وزن تان را کاهش می دهد، ولی پیامدهایی دارد و می تواند باعث بروز مشکلات کلیوی، اختلالات کبدی، ناباروری، نوسان فشارخون، ریزش مو و حتی کاهش سوخت وساز بدن و تشدید چاقی شود. وی با اشاره به اهمیت ورزش و فعالیت بدنی می گوید: حتما باید در این روزها فعالیت تان را افزایش دهید. مثلا خوب است کمتر از خودروی شخصی استفاده کنید و یک ایستگاه قبل از این که به مقصد برسید هم از ماشین پیاده شوید. همین پیاده روی های کوتاه و ساده می تواند بتدریج چربی هایی را که در طول تعطیلات در بدن تان ذخیره شده، بسوزاند و وزن تان را کاهش دهد. خوراکی های عید را جمع کنید روزهای عید معمولا روی میز خانه ها پر است از آجیل، شیرینی، شکلات و تنقلات دیگر که مصرف بیش از حد آنها به همراه استراحت و خواب زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود. برای همین هم دکتر زراتی توصیه می کند تنقلاتی را که از عید مانده و مصرف نکرده اید، از روی میز جمع کنید تا خوردن تنقلات چرب، شور یا شیرین به شکل عادت درنیاید و روند افزایش وزن متوقف شود. خیلی ها هم وقتی می بینند وزن شان بسرعت کاهش نمی یابد، خسته می شوند و برنامه لاغری را رها می کنند. در صورتی که وزن، کیلو کیلو اضافه می شود، اما گرم گرم کاهش می یابد و برای همین باید با صبر و حوصله پیش بروید تا نتیجه بگیرید. این متخصص تغذیه می گوید: تا زمان زیادی نگذشته، دست به کار شوید و برای کاهش وزن هرچه زودتر اقدام کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید. بچه ها را عادت ندهید همه ما ممکن است پس از تعطیلات باز هم سراغ خوراکی ها و تنقلات چرب و شیرین نوروزی برویم، اما بچه ها بیشتر از بزرگسالان به مصرف این خوراکی ها تمایل دارند و برای همین باید خیلی مراقب شان باشید تا این روش را زودتر کنار بگذارند و به آن عادت نکنند. دکتر زراتی به والدین توصیه می کند درباره رژیم غذایی صحیح با فرزندان شان صحبت کنند و آگاهی آنها را در این باره افزایش دهند، چون بچه ها باید بدانند اضافه وزن و چاقی چه عوارضی در پی دارد و می تواند چه مشکلاتی را برای شان به همراه داشته باشد. همچنین آجیل، شیرینی، شکلات و دیگر خوراکی هایی را که از عید مانده نیز باید از دسترس بچه ها خارج کرده و از آنها فقط در مراسم خاص یا مهمانی ها استفاده کنید. وی می افزاید: زمانی که بچه ها خوراکی هایی را می بینند که روی میز چیده شده و در دسترس شان است، دائم دوست دارند از آنها استفاده کنند و برای همین ممکن است بیش از حد از این خوراکی ها بخورند، پس هرچه زودتر آنها را جمع کنید و جایی بگذارید که بچه ها آنها را نبینند. نیلوفر اسعدی بیگی / گروه سلامت
شنبه 16 فروردین 1393 6:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
پشیمان نشوید: هشدارهای ضد سرقت
معاونت اجتماعی نیروی انتظامی به منظور حفظ امنیت شهروندان و پیشگیری از سرقت در آستانه سال نو هشدارهایی داده است که در این نوشتار فهرستوار بیان شده است - بهجای قفلهای معمولی از قفلهای سوییچی استفاده کنید - محل کسب خود را به سیستمهای هشداردهنده مجهزاین نوع چربی به کاهش وزن کمک می کند
این نوع چربی به کاهش وزن کمک می کندماهی های چرب مانند سالمون همچنین گردو و تخم کتان از منابع غنی امگا-3 به شمار می روند تحقیقات انجام شده در انگلستان نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 با تقویت اثر لپتین هورمون سیری و در نتیجه ارسال پیام سیری به مغز اشتهای مفرط را مهار کرداضافه وزن و چاقی عامل ابتلا به سرطان تخمدان
اضافه وزن و چاقی عامل ابتلا به سرطان تخمدان تهران- ایرنا- تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد که زنانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند در مقایسه با زنانی که وزن طبیعی دارند بیش از دیگران احتمال ابتلا به سرطان تخمدان دارند به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال نیوچگونه در کمترین زمان تا عید نوروز وزن کم کنیم ؟
چگونه در کمترین زمان تا عید نوروز وزن کم کنیم اگر میخواهید سریع لاغر شوید نکاتی که در این مقاله آوردهایم را رعایت کنید تا ببینید که چطور در مدت زمان بسیار کوتاهی میتوانید نتایج شگفتانگیزی ببینید به نظر میرسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند ممکن استگوش بچهها را با نخ و سوزن سوراخ نکنید
گوش بچهها را با نخ و سوزن سوراخ نکنیدبه طور کلی اگر گوش کودکان را در سنین مناسب و در مراکز بهداشتی و معتبر سوراخ کنید مشکل خاصی وجود نخواهد داشت رسمی است که از قدیم بوده و هنوز هم هست این روزها فقط شکل و شمایلش عوض شده ولی هنوز هم طرفداران زیادی دارد چه آن روزها که مادربزرارتباط مصرف داروهای ADHD با افزایش وزن
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۰۹ با افزایش تعداد کودکان مبتلا به ADHD یا اختلال کمتوجهی- بیشفعالی والدین آنان و همچنین پزشکان و محققان به دنبال بررسی پیامدهای احتمالی افزایش نرخ ابتلا به این بیماری برای نسل کودکان هستند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسناکاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان با کنترل وزن
چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۳۲ اعضای یک تیم پزشکی در لندن در بررسیهای جدید خود دریافتند کنترل وزن میتواند زنان را تاحدودی از خطر ابتلا به سرطان تخمدان در امان نگه دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ریکاردو اوائوی یکی از اعضای ارشد این تیم پزشکی گفتسن مجاز برای داشتن اضافه وزن
سن مجاز برای داشتن اضافه وزن پزشکان داشتن اضافه وزن را در یک سن خاص در افراد مفید میدانند زیرا باعث محافظت از بدن آنها خواهد شد دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتهاند افراد چنانچه بالای 65 سال سن داشته باشند میتوانند حتی اضافه وزن نیز داشته باشند گفتنی است پزشکان درشاد باش نه پشیمان |عکس|
0 0 ٢۶ اسفند ١٣٩٢ ساعت ٠٩ ٠۵تاثیر مصرف داروهای ADHD بر افزایش وزن
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۰۹ با افزایش تعداد کودکان مبتلا به ADHD یا اختلال کمتوجهی- بیشفعالی والدین آنان و همچنین پزشکان و محققان به دنبال بررسی پیامدهای احتمالی افزایش نرخ ابتلا به این بیماری برای نسل کودکان هستند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسناچطور در بیشترین حد ممکن وزن کم کنیم؟
چطور در بیشترین حد ممکن وزن کم کنیم اگر دنبال راهی هستید که بتوانید یک رژیم موفق را شروع و برنامه غذایی خود را اصلاح کنید و وزن تان را کاهش دهید اگر دنبال راهی هستید که بتوانید یک رژیم موفق را شروع و برنامه غذایی خود را اصلاح کنید و وزن تان را کاهش دهید می توانید از رژبا خوردن پیتزا خودتان را درمان کنید!
با خوردن پیتزا خودتان را درمان کنید دانشمندان به تازگی پی بردهاند که یکی از چاشنیهای متداول که در تهیهی پیتزا مورد استفاده قرار میگیرد میتواند به عنوان یک مکمل دارویی برای رفع مشکلات گوارشی در فصل زمستان به کار رود دانشمندان به تازگی پی بردهاند که یکی از چاشنیهای متداوخودتان دندان دردتان را آرام کنید
خودتان دندان دردتان را آرام کنید اگر به هنگام سفر دچار عارضه دندان درد شدید با رعایت این نکات میتوانید تا قبل از رسیدن به پزشک خود را درمان کنید آفتاب فاضل دندانپزشک در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت اگر به هنگام سفر دچار عارضه دندان درد شدید علت این است که پوسیدگی پیشرفت کرعقاید غلطی که درباره کاهش وزن وجود دارد
آن چه درباره لاغری نادرست استخیلی از ایرانی ها اضافه وزن دارند و چافی در کشور ما بسیار بیشتر از قبل شده است و تعداد افراد چاق نیز روز به روز در حال افزایش است این به آن معناست که بیماری ها و اختلالات ناشی از چاقی و اضافه وزن مثل بیماری قلبی کرونری و دیابت نیز رو به ازدیاد استمصرف زیاد تنقلات نوروزی منجر به افزایش وزن و چربی خون می شود
مصرف زیاد تنقلات نوروزی منجر به افزایش وزن و چربی خون می شود بروجرد - ایرنا - یک کارشناسی تغذیه و رژیمهای درمانی در بروجرد گفت زیاده روی در مصرف تنقلات ویژه نوروز باعث افزایش وزن و چربی خون می شود محمود مردانی روز یکشنبه درگفت وگوی اختصاصی با ایرنا افزود افراط در خوردن شیریچگونه وزنمان را کم کنیم؟
چگونه وزنمان را کم کنیم تنها راه رسیدن به وزن مطلوب کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری مصرفی بدن است در سال های اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از دغدغه های اصلی در جامعه به ویژه در میان بانوان و دختران جوان تبدیل شده است به همین دلیل همواره شاهد تبلیغات درباره محصولاتی هستیممصرف جوانه غلات وزن بدن را کنترل می کند
مصرف جوانه غلات وزن بدن را کنترل می کند همدان-ایرنا-کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی همدان گفت مصرف جوانه غلات به علت داشتن فیبر بالا در کنترل وزن بدن و کاهش اشتهای انسان موثر است زهرا خسروی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود انواع جوانه غلات و حبوبات مانند عدس گ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها