تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814695505
استرس را در کولهپشتی نگذارید
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: استرس را در کولهپشتی نگذارید
کد خبر: ۳۹۰۱۲۹
تاریخ انتشار: ۱۴ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۱ - 03 April 2014
یک روانپزشک با بیان راهکارهای کاهش استرس در محیط های شغلی، یاد و نام خدا، تغییر زنگ تلفن همراه، نوشیدن یک فنجان چای، آرامسازی عضلانی و نرمشهای معمولی را در کاهش استرس مؤثر دانست.
به گزارش فارس، علی باغبانیان درباره بر راه های پیشگیری از کاهش استرس شغلی از جمله حرفه خبرنگاری، اظهار داشت: میزان کم اضطراب باعث افزایش کارایی افراد در کار، افزایش حافظه و یادگیری میشود. اما اگر این میزان از حد مجاز بگذرد و طولانی شود، به شکل بیماریهای جسمی مانند مشکلات تنفسی و گوارشی خود را نشان میدهد.
وی افزود: اضطراب منتشر (دائمی)، هراس، افسردگی و وسواس از جمله اختلالات روانی هستند که نتیجه استرس های طولانی مدت است.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: استرس میتواند در ارتباط با روابط بین فردی باشد و بر عملکرد افراد تأثیر منفی گذاشته، موجب گوشهگیری آنها شود.
وی ادامه داد: برخی مشاغل مانند خبرنگاری و پزشکی، استرسهای ویژهای دارند که بسته به نوع کار، عملکرد فرد را در مدت کوتاهی مختل میکنند.
وی افزود: این استرسها به راحتی میتواند توسط فرد به همکاران و ارباب رجوعان منتقل شود.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان داشت: بهترین روش مقابله با استرس ناشی از کار این است که خود فرد از میزان استرس وارده در آن شغل آگاه باشد. دانستن و انتظار داشتن تنش در محیط کاری به فرد کمک میکند تا استرس موجود را تحمل کند.
باغبانیان گفت: مدیریت مجموعه نیز به نوبه خود میتواند از میزان استرس کارمندانش بکاهد. مدیر میتواند با دادن اطلاعات لازم به کارمندان مخصوصاً آنهایی که تازه وارد هستند، احساس آرامش را به آنها بدهد. وقتی فردی احساس کند در کنارش نیرویی است که وقتی با مشکل مواجه شد از او حمایت میکند، استرساش پایین میآید.
وی ادامه داد: یاد و نام خدا بهترین آرامبخش است که میتواند از میزان استرس بکاهد.
باغبانیان اظهار داشت: نکتهای که افراد باید بدانند این است که اضطراب و استرس بیش از حد نه تنها کمکی به حل موضوع نمیکند بلکه به مشکلات فرد خواهد افزود و سلامت روان او را دچار مشکل میکند. باید سعی کنیم به جای استرس بالا با توکل به خدا و اراده مصمم به تدریج جلو برویم.
وی ادامه داد: فرد پس از خروج از محل کار باید افکار استرسزا را در محیط کاری اش بگذارد و مشکلات شغلی را همراه خود به خانواده و جامعه منتقل نکند. به اصطلاح استرس را نباید در کولهپشتی خود گذاشت.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: زندگی در زمان نیز از استرس می کاهد و موجب لذت فرد از فعالیت مورد نظر میشود. وقتی کاری را انجام میدهیم باید فکرمان در همان جهت باشد. مثلاً موقع غذا خوردن باید فقط به غذا فکر کنیم.
وی افزود: مثالی است که می گوید برخی دانشآموزان به خاطر شنبه، روز جمعه شان را تلخ میکنند.
باغبانیان اظهار داشت: راهکار دیگری که میتواند در کاهش استرس ناشی از شغل موثر باشد، این است که در محل کار، با فواصل مشخص مثلاً هر 2 ساعت، یک فنجان چای بنوشیم. همچنین آرامسازی عضلانی و ذهنی یا نرمشهای معمولی نیز میتواند استرس را کاهش دهد.
وی ادامه داد: خواندن دو لطیفه، حل جدول و شنیدن یک موسیقی، تغییر دکوراسیون، خواندن قرآن و شنیدن ادعیه به فرد آرامش میدهد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران تصریح کرد: بعد از محیط کار باید با پناه بردن به طبیعت و بودن در کنار خانواده، خود را برای روزهای دیگر آماده کنیم.
وی ادامه داد: چنانچه فردی استرس و اضطراب زیادی داشته باشد و این امر موجب علائمی چون اختلال خواب و خشکی دهان شود باید برای درمان به روانپزشک و روانشناس مراجعه کند.
وی افزود: گاهی استرس ربطی به محل کار ندارد و نگرانی خود فرد موجب مشکلاتی برای او میشود.
باغبانیان گفت: برخی افراد به دلیل ژنتیکی با هر گونه تغییر و جابجایی دچار استرس شدیدی میشوند. اما این تفکر که فرد مورد تمسخر همکارانش قرار بگیرد نیز بر استرس او میافزاید.
این متخصص بهداشت روانی اظهار داشت: شلوغی در محل کار و صدای زنگ تلفن موجب بالا رفتن استرس میشود.
وی افزود: کار با کامپیوتر برای برخی نگران کننده است چرا که آنها فکر میکنند از این طریق بیناییشان آسیب می بیند. این تفکر به شغل فرد ارتباطی ندارد و مربوط به ژنتیک و افکار فرد است.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در حال حاضر شیوع اضطراب بین 15 تا 20 درصد در جامعه است و اگر محیطی باشد که استرس زیادی ایجاد کند شیوع آن را بیشتر میکند.
وی ادامه داد: بهتر است مدیران مجموعهها با در نظر گرفتن روانشناسانی هر از گاهی میزان استرس پرسنل خود را بسنجند تا در صورت نیاز آنها را برای درمان به متخصصان بهداشت روانی هدایت کنند.
وی افزود: هر چیزی که برای انسان قابل تحمل نباشد مانند نور شدید و صدای بلند، اضطراب فرد را تشدید میکند. همچنین آلودگی هوا از دیگر عوامل ایجاد کننده اضطراب است.
باغبانیان گفت: اگر صدای زنگ تلفن محل کار و تلفنهای همراه با نوایی آرامبخش و صوت قرآن همراه باشد از استرس افراد میکاهد.
وی افزود: در کشورهای دیگر، افراد تصاویری از طبیعت و خانوادهشان همراه خود دارند که در فواصل کاری، آنها را میبینند و به این وسیله استرس خود را کاهش میدهند.
وی خاطرنشان کرد: یکی از استرسهای بانوان شاغل مربوط به همسر و فرزندانشان است. اگر مدیران زمانهای خاصی را برای تماس آنها با خانوادهشان در نظر بگیرند و صدای آنها را بشنوند ،در کاهش میزان استرس مؤثر است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
یک روانپزشک توضیح داد خبرنگاران، پزشکان و کارکنان مشاغل پر استرس چه کار کنند/ استرس را در کولهپشتی نگذارید
یک روانپزشک توضیح دادخبرنگاران پزشکان و کارکنان مشاغل پر استرس چه کار کنند استرس را در کولهپشتی نگذاریدیک روانپزشک با بیان راهکارهای کاهش استرس در محیط های شغلی یاد و نام خدا تغییر زنگ تلفن همراه نوشیدن یک فنجان چای آرامسازی عضلانی و نرمشهای معمولی را در کاهش استرس مؤثردردسرهای استرس
دردسرهای استرس براساس گزارش مجله پریونشن مطالعهای در آلمان صورت گرفته که نتایج آن رابطه سردرد و استرس را بیان میکند براساس نتایج این پژوهش که مدت دو سال به بررسی دقیق میزان استرس نوع سردرد و الگوی تکرار سردرد میان 5000 نفر پرداخته که هدفشان پیدا کردن رابطه ای میان میزان استرسنگذارید بحران اوکراین، ایران را اسیر خود کند
نگذارید بحران اوکراین ایران را اسیر خود کند نگذارید بحران اوکراین ایران را اسیر خود کند اوج گیری بحران سیاسی در اوکراین که به سرعت به تقابلی جدی میان روسیه و غرب منجر و از حالت یک بحران داخلی یا حتی منطقه ای به مسئله ای بین المللی تبدیل شد کشورهای بزرگ و کوچک را در اقصی نقاطنگذارید بحران اوکراین، ایران را اسیر خود کند!
نگذارید بحران اوکراین ایران را اسیر خود کند اوج گیری بحران سیاسی در اوکراین که به سرعت به تقابلی جدی میان روسیه و غرب منجر و از حالت یک بحران داخلی یا حتی منطقه ای به مسئله ای بین المللی تبدیل شد کشورهای بزرگ و کوچک را در اقصی نقاط جهان به موضع گیری در این زمینه واداشت در ایزنان و استرس ناشی از زایمان
زنان و استرس ناشی از زایمان یک روانشناس گفت بسیاری از مادران بعد از زایمان دچار اضطراب و افسردگی و تشویش میشوند که تا حدی طبیعی است این استرس تا دو هفته ادامه دارد که معمولاً با توجه و کمک اطرافیان کاهش مییابد مهین عوضزاده در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت هفتههایشعرخوانی صائم کاشانی در حضور پدر شهید هستهای ایران نگذارید وطن دست دو رنگان افتد
شعرخوانی صائم کاشانی در حضور پدر شهید هستهای ایراننگذارید وطن دست دو رنگان افتدشاعر و پژوهشگر برجسته معاصر کشور در حضور پدر شهید احمدی روشن در قالب مثنوی به بیان دغدغههای خود نسبت به ایران اسلامی پرداخت به گزارش خبرگزاری فارس از کاشان استاد سید علی اصغر صائم کاشانی امشب در یاتکرار/ شعرخوانی صائم کاشانی در حضور پدر شهید هستهای ایران نگذارید وطن دست دو رنگان افتد
تکرار شعرخوانی صائم کاشانی در حضور پدر شهید هستهای ایراننگذارید وطن دست دو رنگان افتدشاعر و پژوهشگر برجسته معاصر کشور در حضور پدر شهید احمدیروشن در قالب مثنوی به بیان دغدغههای خود نسبت به ایران اسلامی پرداخت به گزارش خبرگزاری فارس از کاشان استاد سید علی اصغر صائم کاشانی پنجمیخک، کاهنده استرس و آرامکننده تنش
شنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۱۵ یک کارشناس گیاهان دارویی و زینتی گفت میخک کاهش دهنده استرس و آرامکننده تنش است حسن آذرون در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه زنجان اظهار کرد گلهای گیاه میخک به رنگهای قرمز صورتی و ابلق است که از لحاظ رنگشناسی گیاهان قدرخواست اعجوبه بارسا و آرژانتین از جامعه جهانی برای کمک به کودکان سوریه مسی: نگذارید کودکان در سوریه قربانی خش
درخواست اعجوبه بارسا و آرژانتین از جامعه جهانی برای کمک به کودکان سوریهمسی نگذارید کودکان در سوریه قربانی خشونت و کشتار شوند رهبران جهان به فکر مدارس و بیمارستانها در سوریه باشندبازیکن بزرگ فوتبال آرژانتین و بارسلونا خواهان پایان خشونت علیه کودکان در سوریه شد به گزارش خبرگزارهنگام خواب، موبایلتان را کنارتان نگذارید
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان میدهد خوابیدن در کنار تلفن همراه بویژه گوشیهای هوشمند باعث ایجاد اختلال در خواب میشود بیخوابی یکی از مشکلات رایج دنیای امروز است و از هر سه نفر یک نفر در جهان از مشکل کمخوابی رنج میبرد با این حال افراد بسیاری از زنگاسترس روانی تاثیر بیشتری بر زنان بیمار قلبی دارد
سهشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۱ ۰۴ پژوهش محققان دانشگاه اموری نشان میدهد زنان جوانی که دچار سکته قلبی شدهاند در مقایسه با مردان همسن خود در برابر استرسهای احساسی تاثیر بیشتری میگیرند و احتمال ایسکمی میوکارد نرسیدن جریان کافی خون به قلب برای آنان بیشتر خواهد بود به گزارش سرویساسترس سفرهای نوروزی با برنامه ریزی کاسته می شود
استرس سفرهای نوروزی با برنامه ریزی کاسته می شود تهران - ایرنا - رییس گروه سلامت روانی و اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت برنامه ریزی برای سفرهای نوروزی از میزان استرس و هیجان ناخوشایند مسافران می کاهد دکتر شهرام خرازی ها روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا با اشااین خوراکی ها استرستان را کاهش میدهد
این خوراکی ها استرستان را کاهش میدهد اختلالات اضطرابی بهطور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارد اما تغییر در شیوه زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به درمان کمک نکند اما در بهبود خلق و خدیندارها مغز سالم تری دارند/ مناجات یک راه کاهش استرس
دانش و فناوری با همکاری محقق ایرانی بررسی شد دیندارها مغز سالم تری دارند مناجات یک راه کاهش استرس محققان آمریکایی با همکاری یک پژوهشگر ایرانی اعلام کردند داشتن دین و انجام فعالیت های مذهبی مغز سلامت تری را برای افراد به ارمغان می آورد به گزارش خبرگزاری مهر پژوهشگران با انجاماین 5 خوراکی استرس را کاهش می دهند
این 5 خوراکی استرس را کاهش می دهندمغز انسان به طیف گستردهای از ویتامینهای گروه ب برای کار مطلوب نیاز دارد اختلالات اضطرابی بهطور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارد اما تغییر در شیوه زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به داسترس و فشار عصبی قند خون را افزایش می دهد
استرس و فشار عصبی قند خون را افزایش می دهد کاشان– ایرنا – معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت استرس اضطراب و فشار عصبی قند خون را افزایش می دهد دکتر سیدعلیرضا مروجی روز پنجشنبه در گفت وگو با ایرنا با اشاره به تغییر ذائقه در ایام سال نو اظهار داشت پیاده روی ورزش و نواسترسهای چهارشنبه سوری منجر به سکته قلبی میشود
سهشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۵ یک بازرس انجمن تخصصی طب اورژانس با بیان اینکه استرسهای ناشی از چهارشنبه سوری منجر به سکته در بیماران قلبی میشود گفت استرسهای چهارشنبه سوری باعث افزایش ناگهانی فشار خون و خونریزیهای مغزی میشود دکتر کیوان الچیان در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطق-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها